두뇌 책은 온라인으로 읽습니다. 두뇌 책 읽기 온라인 David Rock 두뇌 사용 지침 읽기

똑똑한 사람들이 때때로 비논리적이고 무모하게 행동하는 이유는 무엇입니까? 예를 들어, 주요 작업을 잊어버리고 보조 작업에 시간을 할애합니까? 감당할 수 없는 일에 몰두하고 계십니까? 때때로 그들은 사소한 일로 다투나요? 그들은 비판에 민감한가? 이러한 문제 및 기타 문제의 원인은 인간의 심리뿐만 아니라 변경할 수 없지만 직장과 일상 생활에서 모두 고려할 수 있고 고려해야 하는 뇌 구조의 특성인 것으로 나타났습니다. 저자는 우리의 뇌가 과부하를 느끼는 이유와 정신적 가능성을 최대한 활용하기 위해 무엇을 해야 하는지 알려줍니다. 어떤 상황에서도 침착함을 유지하고 유일한 올바른 결정을 내리는 방법; 복잡한 창의적 문제를 해결할 때 필요한 통찰력의 기회를 높이는 방법; 갈등 없이 다른 사람들에게 영향을 미치는 방법을 배우는 방법.

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리터 회사에서.

1막

문제 및 솔루션

현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 단순히 일상적인 일을 하는 것이 아니라 자신이 생각하는 대로 돈을 받고 있습니다. 그러나 사람, 또는 오히려 그의 두뇌는 너무 배열되어있어 오랫동안 복잡한 결정을 내리고 새로운 문제를 해결할 수 없습니다. 순전히 생물학적 한계가 있습니다. 놀랍게도, 그것들이 무엇인지 이해하는 것은 정신 활동의 효율성을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

첫 번째 막에서 Emily는 생각하는 데 왜 그렇게 많은 에너지가 필요한지 스스로 파악하고 업무의 백로그를 처리하는 새로운 방법을 고안합니다. Paul은 뇌의 한계에 대해 배우고 정보 과부하에 대처하는 방법을 알아냅니다. Emily는 동시에 두 가지 일을 하는 것이 왜 그렇게 어려운지 이해하고 일을 정리하는 방법을 재고할 것입니다. Paul은 자신이 왜 그렇게 쉽게 주의가 산만해지는지 발견하고 집중하는 방법에 대해 숙고할 것입니다. 그런 다음 그는 두뇌가 작동하기 위한 최상의 조건을 만드는 방법을 알아낼 것입니다. 마지막 장면에서 Emily는 문제 해결 방법을 조정할 필요가 있음을 발견하고 가장 필요한 정확한 순간에 중요한 돌파구를 달성하는 방법을 배웁니다.

첫 번째 장면

이메일의 아침 공습

우리 각자의 골디락스

결정을 내리고 문제에 대해 생각할 때 사람은 전전두엽 피질로 알려진 뇌의 일부를 사용합니다. 일반적으로 피질은 뇌의 바깥층으로, 사진에서 볼 수 있는 가장 함몰된 회백질입니다. 약 2.5mm 두께의 이 층은 담요처럼 뇌를 덮습니다. 전두골 뒤에 위치한 전전두엽 피질은 다소 작습니다. 이 부분은 진화 과정에서 인간에게 마지막으로 나타나는 부분으로 뇌 전체 부피의 4~5%를 차지한다.

그러나 속지 마십시오. 항상 좋은 것이 많은 것은 아닙니다. 예를 들어 다이아몬드와 에스프레소 커피는 소량으로도 훌륭합니다. 전전두엽 피질 없이는 한 가지 작업도 스스로 설정할 수 없습니다. “우유를 사야겠어”라는 생각은 결코 머릿속을 떠나지 않았을 것입니다. 당신은 또한 아무것도 계획할 수 없었다. 예를 들어 스스로에게 이렇게 말하는 것은 불가능할 것입니다. "이제 우리는 언덕에 올라가서 가게에 가서 우유를 사다가 다시 돌아와야 합니다." 충동을 제어할 수 없기 때문에 추운 날 햇살이 따사로운 길에 주저앉고 싶은 충동적인 욕구가 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 당신은 단 하나의 문제도 해결할 수 없을 것입니다. 예를 들어, 당신이 차에 치인 후 병원에 가는 방법을 알아내십시오. 또한, 이전에 경험하지 못한 상황을 상상하기 어려울 것입니다. 따라서 병원에서 필요한 것이 무엇인지 파악하는 것입니다. 그리고 마지막으로, 창의적으로 생각하지 못해서 병원에서 집에 돌아온 후 무슨 일이 일어났는지 제대로 말할 수 없을 수도 있습니다.

전전두엽 피질은 주변 세계와 의식적인 상호 작용을 위한 생물학적 도구입니다. 이것은 일상 생활에서 작동하는 "자동 조종 장치"와 대조적으로 두뇌의 생각하는 부분입니다. 지난 10년 동안 신경 과학자들은 뇌의 이 영역과 관련된 많은 중요한 발견을 했습니다. 특히 예일대학교 의과대학 신경과학 교수인 Amy Arnsten이 이끄는 과학자 그룹에 대해 이야기하고 있습니다. 그녀의 멘토인 고 Patricia Goldman-Rakic처럼 Arnsten은 전전두엽 피질의 신비를 푸는 데 전문적인 삶을 바쳤습니다. “전전두엽 피질에는 의식의 내용이 들어 있습니다.”라고 Arnsten은 설명합니다. – 생각이 위치하는 곳은 감각이 아니라 외부 소스에 의해 흥분되지 않습니다. 우리가 직접 생성합니다."

전전두엽 피질은 강력하지만 심각한 한계도 있습니다. 간단하게 비교해보자. 현재 생각을 처리하고 저장하는 두뇌의 능력이 현재 주머니에 있는 동전의 총 가치와 같다고 상상해 보십시오. 만약 그렇다면 나머지 뇌의 정보 처리 능력은 대략 미국 전체 경제 규모(아마도 2008년 금융 위기 이전)에 해당할 것입니다. 또는 Arnsten이 설명했듯이 “전전두엽 피질은 동화 속의 골디락스처럼 뇌에서 행동합니다. 그녀의 모든 변덕은 즉시 충족되어야하며 그렇지 않으면 제대로 작동하지 않습니다. 전전두엽 피질을 위한 최상의 조건을 만드는 것은 Emily가 추가 정보의 흐름에 대처하고 새 직장에서 최선을 다하기 위해 배워야 하는 바로 그 것입니다.

저는 이 책 전체에서 사용될 전전두엽 피질에 대한 은유를 제공할 것입니다. 전전두엽 피질을 배우가 자신의 역할을 수행하는 작은 극장 무대로 생각하십시오. 이 경우 행위자는 현재 귀하의 관심을 끌고 있는 정보입니다. 때때로 그들은 무대 뒤에서 실제 배우처럼 무대에 나타납니다. 이것은 외부 세계의 정보에 주의를 기울일 때 발생합니다. 우리의 경우 Emily가 컴퓨터가 수백 개의 새 이메일을 표시하는 것을 볼 때.

그러나 이 장면은 기존 극장의 무대와 모든 면에서 유사하지 않다. 때때로 대중의 사람들이 배우가 됩니다. 그들은 단지 무대에 올라가 연주를 시작합니다. 대중은 자신의 생각, 기억, 이미지와 같은 내면 세계의 정보입니다. 주어진 순간에 주의가 장면에 집중되지만 여기에는 외부 세계, 내부 세계 또는 이들의 조합과 같은 다양한 출처의 정보가 포함될 수 있습니다.

배우들이 당신의 관심의 현장에 와서 그들과 함께 많은 흥미로운 일을 할 수 있습니다. 에게 이해하다몇 가지 새로운 아이디어, 새로운 배우를 무대로 데려오고 그들이 청중 속의 청중과 어떻게 연결되는지 볼 수 있을 만큼 충분히 오래 머물게 합니다. 즉, 이미 뇌에 있는 정보와 연결됩니다. Emily는 각 편지를 읽고 기록된 내용의 의미를 탐구하여 이를 수행합니다. 바라건대 당신도 지금 이 책을 가지고 똑같은 일을 하고 있습니다. 에게 결정을 내리다,배우들을 무대에 올려놓고 서로 비교하면서 판단하는 거죠. Emily는 각 편지를 읽고 무엇을 할지 결정할 때 이 작업을 수행합니다.

에게 상기하다정보, 즉 과거의 기억을 머릿속에 되살리기 위해 관객 중 한 사람을 무대로 데려옵니다. 기억이 오래된 경우이 사람은 복도의 가장 어두운 구석에있는 뒷줄에 있음이 밝혀 질 수 있습니다. 그런 다음 그것을 찾는 데 많은 시간과 노력이 필요하며 도중에 무언가가 당신을 산만하게 할 수 있습니다. 그래서 에밀리는 강의에서 배웠던 이메일 처리 규칙을 기억하려 하지만 교실 뒷편 어딘가에 정보가 숨겨져 있고 포기한다. 무엇이든 기억하다,배우들을 무대에서 끌어내어 홀에 앉혀야 합니다. 출근길에 에밀리는 문득 떠오른 새로운 회의 아이디어를 외우려고 애썼지만, 그 작업은 매우 지루한 것으로 판명되었습니다.

때로는 특정 배우에게 너무 많은 관심을 기울이지 않는 것이 중요하고 때로는 무대에 그를 두지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 당신이 한낮에 급한 일에 바쁘고 프로젝트에 집중하려고 하는데 점심만 떠오를 때마다 30분 동안 주의가 산만하다고 상상해 보십시오. 프로세스 제동,특정 배우를 무대에서 끌어내려면 상당한 노력이 필요합니다. 동시에 사회에서 효과적인 기능을 위해 근본적으로 중요합니다. 새 직장에서 얼마나 잘할 수 있을지 생각하느라 바빴던 Emily는 이것 때문에 실수로 음성 메일을 삭제합니다. 우리가 나열한 다섯 가지 기능은 - 이해, 의사결정, 회상, 암기 및 억제의식적인 생각의 대부분을 차지합니다. 다양한 조합의 이러한 기능은 계획, 문제 해결, 세계와의 상호 작용 및 기타 작업을 담당합니다. 그들은 전전두엽 피질을 집중적으로 사용하며 Emily가 깨닫는 것보다 훨씬 많은 상당한 자원을 필요로 합니다.

무대에는 좋은 조명이 필요합니다

얼마 전, 아내와 나는 언덕을 올라 지역 상점 중 한 곳으로 가고 있었습니다. 아이러니하게도 우유를 사러 갔습니다. 아내가 저에게 질문을 했습니다. 대답하려면 멈춰야 했다. 오르막길을 걷는 데 에너지가 필요하다는 것은 모두 알고 있습니다. 의식적인 정신 활동에도 필요하다는 것이 밝혀졌으며 동시에 두 가지 모두에 충분한 에너지가 없었습니다.

의식적인 정신 활동을 하면 심장 박동이나 호흡 유지와 같은 자동 뇌 기능을 수행할 때보다 대사 자원(포도당, 혈액의 연료)이 훨씬 빨리 소모됩니다. 일반적으로 무대가 작동하려면 많은 에너지가 필요합니다. 마치 모든 조명 장치가 무대 뒤편에 있고 배우들도 보기 위해 많은 밝은 램프를 켜야 하는 것처럼요. 설상가상으로 무대 조명을 위한 전원 공급 장치는 제한적이며 사용에 따라 감소합니다. 마치 배터리의 전기가 지속적으로 충전되어야 하는 것과 같습니다.

이러한 한계에 대한 최초의 임상 증거는 1898년에 이미 확보되었습니다. J. Welsh는 육체 노동을 수행하는 동시에 사고하는 능력을 측정하는 실험을 시작했습니다. 실험 중 피험자들은 일종의 정신적 작업을 수행하기 시작한 다음 힘을 측정하는 기계인 동력계에 최대 육체적 노력을 표시하라는 명령을 받았습니다. 실험은 거의 모든 정신적 작업이 가능한 최대 노력을 절반으로 줄이는 것으로 나타났습니다.

무대에서 비즈니스 회의 일정 잡기와 같이 에너지 집약적인 작업을 수행하는 경우 에너지 공급은 1시간 이내에 고갈될 수 있습니다. 그러나 트럭 운전사는 밤낮으로 운전할 수 있으며 그의 능력은 신체의 수면 필요에 의해서만 제한됩니다. 사실은 트럭을 운전할 때 전전두엽 피질이 많이 활성화되지 않는다는 것입니다(초보자, 새 차, 낯선 도로가 아닌 한). 자동차를 운전할 때 뇌의 다른 부분인 피질하 또는 기저핵이 작동합니다. 기저핵은 특별한 의식적 주의가 필요하지 않은 일상적인 행동을 제어하는 뇌 부분의 4개의 신경 노드입니다. 진화론적 관점에서 기저핵은 뇌의 상당히 오래된 부분입니다. 그들은 에너지적으로 효율적이며 전전두엽 피질보다 제한이 적습니다. 같은 동작을 몇 번 이상 반복하면 기저핵이 통제하기 시작합니다. 뇌의 다른 많은 영역과 마찬가지로 의식의 개입 없이 작동합니다. 이것은 Emily가 운전을 하면서 동시에 회의에 대해 생각할 수 있다는 사실을 설명합니다.

전두엽 피질은 대부분의 사람들이 인식하는 것보다 더 빠르게 대사 연료(포도당과 산소)를 소비합니다. 플로리다 대학의 Roy Baumeister 박사는 "의사 결정 및 충동 조절과 같은 활동을 위한 자원이 제한적이며 이를 사용할 때 다른 활동으로는 충분하지 않을 수 있습니다"라고 설명합니다. 한 번 어려운 결정을 내리면 다음 결정은 더욱 어려워집니다. 이 효과는 포도당이 포함된 음료를 마시면 상쇄될 수 있습니다. Baumeister는 이 가설을 포도당이나 설탕 대용물로 가당된 레모네이드로 테스트했으며 작업 효율성이 크게 향상되었습니다.

Baumeister의 추측은 뇌 역학 분야에서 중요한 발견입니다. 이 과정에는 많은 연료가 필요하기 때문에 무대의 메커니즘을 제어하는 우리의 능력은 정말 제한적입니다. 무대 작동 중에 많은 에너지가 소비되고 비축량이 빠르게 감소합니다. 이것은 많은 일반적인 현상을 설명할 수 있습니다. 예를 들어 피곤하거나 배고플 때 집중을 유지하는 것이 그렇게 어렵고 쉽게 산만해지는 이유를 설명할 수 있습니다. 새벽 2시까지 앉아 있었던 당신이 더 이상 생각할 수 없다면 그것은 당신이 아니라 당신의 두뇌입니다. 최대한 효율적으로 생각할 수 있는 시간은 제한적입니다. 그리고 "시도"하려는 욕구는 여기서 충분하지 않습니다.

그러나 정신 장면이 작동하는 데 왜 그렇게 많은 에너지가 필요합니까? 일부 과학자들은 전전두엽 피질이 진화론적 기준으로 볼 때 매우 어리기 때문에 에너지에 대한 욕심이 많다고 생각합니다. 게다가 지금도 현대 정보 요구 사항을 제대로 충족하지 못하고 더 발전해야 합니다. 그러나 다른 관점이 있습니다. 예를 들어 의사 결정과 관련된 두뇌 과정을 이해하면 자신의 능력에 놀랄 수 있습니다. 아마도 당신은 당신의 한계에 맞서 싸우기보다는 존중해야 할 것입니다. Emily에게 다음에 무슨 일이 일어나는지 살펴봄으로써 이 아이디어를 테스트해 봅시다.

9시에 그녀는 회의실에 들어갑니다. 그녀의 두뇌는 데이터의 흐름을 감지합니다. 소리의 불협화음(세 사람이 동시에 이야기하고 있음), 밝은 무지개 색상(이것은 회의를 위한 인쇄물, 의상, 벽의 그림, 다양한 모양 및 움직임, 수십 개의 얼굴). 그 순간 Emily의 두뇌에 흘러들어오는 복잡한 정보의 양은 어떤 슈퍼컴퓨터도 당황하게 만들었습니다. 그녀는 방에 들어갈 때 들어오는 정보를 처리하는 데 사용합니다. 단기 기억. 뇌는 많은 양의 정보를 인지하지만 20~30초가 지나면 정보의 상당 부분이 더 이상 존재하지 않습니다. 잠시 동안 수백 명의 새로운 배우들이 한 번에 무대 위로 뛰쳐나온 것 같지만 몇 초 후에 거의 모두 다시 사라집니다. 잠시 후 Emily에게 그녀가 방에 들어갔을 때 무엇을 보았는지 묻는다면, 그녀가 특별히 멈춰서 이들 중 일부에 특별한 주의를 기울이지 않는 한, 그 여성은 누구가 무엇을 입었는지, 디스플레이 보드에 무엇을 썼는지 말할 수 없을 것입니다. 것들..

잠시 후 Emily는 자신이 이곳에 온 이유를 기억합니다. 그녀는 Madeleine이라는 새 동료를 만나 함께 커피를 마시려고 했습니다. 이제 그녀의 두뇌는 동시에 세 가지 에너지 소모 과정을 동시에 수행해야 합니다. 뇌의 많은 부분이 관련되어 있지만 전전두엽 피질이 전반적인 리더십을 담당합니다. 첫째, 주차장에서 자기 차를 찾기 위해 주변을 둘러보는 사람처럼 단기 기억으로 계속 흘러 들어가는 방에 대한 데이터(시각 및 청각)를 추적해야 합니다. 이 데이터는 스테이지에 보관해야 하므로 약간의 노력이 필요합니다. 그들은 에너지를 소비합니다.

둘째, Emily는 Madeleine의 이미지를 무대로 가져와서 그녀가 방에 대한 수신 정보를 비교할 수 있도록 해야 합니다. 마들렌의 얼굴은 Emily의 장기 기억에 포함된 수십억 비트의 정보에서 추출됩니다. 새 직원의 이미지를 나타내는 체인을 활성 상태로 유지해야 합니다. 이 배우가 무대에 지속적으로 존재하도록 하려면; 추가 노력이 필요하므로 에너지가 필요합니다.

마지막으로 Emily는 커피에 대한 생각을 마음속에 간직해야 합니다. 그렇지 않으면 그녀가 Madeleine을 만났을 때 그녀가 왜 그녀를 찾고 있었는지 잊어버릴 것입니다.

"수신 정보 추적", "마들렌" 및 "커피"의 세 가지 프로세스가 동시에 활성화되어야 합니다. 한편, 새로운 정보는 원칙적으로 이러한 프로세스의 정상적인 과정을 방해할 수 있는 단기 기억으로 계속 유입됩니다. 세 그룹의 배우들이 동시에 에밀리의 의식의 무대에 머물기 위해서는 에너지가 필요하고, 동시에 제지되어야 하고 무대에 오르지 못하는 다른 배우들도 같은 자리를 향해 돌진하고 있다.

에밀리는 매들린을 찾습니다. "어디로 가볼까요?" 마들렌은 함께 방을 나가면서 묻는다. "나는 아무 생각이 없다. 아무것도 생각나지 않아요.” 에밀리가 대답합니다. "이리저리 둘러보고 앉아서 생각할 수 있는 곳을 찾자."

Emily의 이야기는 무엇을 의미합니까? 당신은 이제 정신적 장면이 항상 배고픈 짐승이라는 것을 "볼" 수 있습니다(즉, 당신 자신의 의식 단계에 대한 정보를 보유하고 있습니다). 상황에 따라 다양한 방식으로 대응할 수 있습니다. 한 가지 방법은 사람이 제대로 기능하는 것이 얼마나 어려운지에 대해 불평하는 것입니다. 두 번째 옵션은 포도당 분말 또는 이를 대체할 수 있는 기성품 솔루션에 대한 조수를 보내는 것입니다. 현대 세계에서는 이것은 콜라와 같은 일종의 음료입니다. (이러한 조치는 체중 증가, 치과 의사의 추가 비용, 제2형 당뇨병 발병의 추가 위험과 같은 불쾌한 부작용 없이는 아니지만 도움이 될 수 있습니다.) 우리가 이야기하는 자원인 정신적 장면을 평가하고 사용하는 방법을 고려하십시오.

제한된 자원이라면 주식, 금 또는 현금과 같은 다른 제한된 자원처럼 취급해야 합니다. Emily는 회사가 금융 자산을 취급하는 것과 같은 방식으로 사고 능력을 취급하고 지출을 엄격하게 통제해야 합니다. 대신 Emily는 자원을 낭비하고 있으며, 출근하는 동안 새로운 회의에 대한 생각을 머릿속에 간직하려고 애쓰며, 하루 일과가 시작되기도 전에 머리를 고갈시킵니다. 그런 다음 그녀는 우편물을 분류하는 것으로 하루를 시작합니다. 많은 양의 정보를 처리하는 것은 많은 자원을 소모하며, 아마도 현재 Emily의 가장 중요한 자산에 가장 적합한 용도는 아닐 것입니다.

내가 제안하는 것은 다음과 같습니다. 멘탈 장면을 사용할 때마다 자신에게 중요한 작업을 설정하십시오. 낭비해서는 안 되는 한정된 자원입니다. 아무리 노력해도 하루 종일 앉아서 현명한 결정을 내리는 것은 불가능합니다. 같은 트럭 운전자가 하루 종일 자신의 차를 운전하고 운전할 수도 있지만 말입니다.

우선순위를 정하다

Emily가 자신의 정신적 장면이 얼마나 활력을 주는지 알았다면 월요일 아침을 다르게 시작했을 것입니다. 가장 큰 차이점은 Emily는 이메일 처리와 같이 심각한 주의가 필요한 다른 비즈니스보다 먼저 이 문제를 우선적으로 처리하고 처리했을 것입니다. 사실 우선 순위 지정은 인간 두뇌에서 가장 에너지를 소비하는 프로세스 중 하나입니다.

먼저 다른 일을 하기로 결정했다면 몇 가지 정신적 노력을 기울인 후에 더 이상 우선순위를 정할 에너지가 없을 수 있습니다. 우선 순위 지정과 같은 에너지 집약적인 작업을 해결하기 위해 멘탈 장면을 사용하는 것은 공원에서 흔히 볼 수 있는 무선 조종 헬리콥터를 조종하는 것과 비슷합니다. 이 장난감은 어린이를 대상으로 한 것으로 믿어 지지만 실제로는 아빠가 스스로 구입합니다. 아버지가 그러한 헬리콥터를 여러 번 공중으로 들어 올린 후에는 기계가 더 이상 지상에서 이륙하기를 원하지 않을 것입니다. 배터리에 남은 충전량이 너무 적습니다. 헬리콥터가 상승을 시도하고 몇 센티미터도 이륙하지만 즉시 뒤로 물러납니다. 그리고 더 많이 시도할수록 더 적은 에너지가 남아 있습니다. 배터리를 충전하고 다시 시도하십시오. 마찬가지로 10분 동안 전자 메일을 분류하면 더 이상 분석하고 우선 순위를 지정할 에너지가 없습니다. Emily는 이 함정에 빠졌습니다. 그녀는 근무일을 어떻게 구성해야 하는지 "모르고" 결과적으로 단순히 편지 분류를 시작했습니다. 우선 순위 지정이 왜 그렇게 탐욕스러운 야수인지, 왜 그렇게 많은 에너지가 필요한지 이해하기 위해 새로운 생각을 분석해 보겠습니다. 다른 배우를 무대에 올리려면 다른 노력이 필요합니다.

남들보다 무대에 서기 힘든 배우들이 있다.

뇌의 이 기능을 이해하는 것은 매우 유용하며 다양한 결과를 가져오므로 내 말을 잘 들어 주십시오. 사람은 방금 일어난 일에 대해 쉽게 생각할 수 있습니다. 이 정보가 있는 윤곽선은 "신선한" 것이기 때문에 쉽게 액세스할 수 있습니다. 앞줄에서 특정 뷰어를 찾는 것과 거의 같습니다. 실례가 되는 실험을 해보자. 아침 식사로 마지막으로 무엇을 먹었는지 마음의 눈으로 확인하십시오. 일반적으로 이것을 기억하기 위해서는 한 순간과 아주 적은 노력이 필요합니다. 최근 이벤트를 무대로 가져오는 것은 많은 에너지를 필요로 하지 않는 비교적 빠른 작업입니다. 관객을 포장 마차의 첫 번째 줄에서 무대로 데려오는 것만 큼 간단합니다.

이제 10일 전에 아침 식사로 무엇을 먹었는지 상상해 보십시오. 정해진 메뉴가 없다면("나는 항상 아침 식사로 요구르트와 샌드위치를 먹는다"), 아침 식사는 몇 초가 걸리고 마지막 식사를 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 노력이 필요하다는 것을 기억하십시오. 그 오래된 아침 식사에 대한 정보를 저장하는 체인은 무대에서 훨씬 멀리 떨어져 있으며 찾기 위해 더 오래 홀을 둘러봐야 합니다. 기억 메커니즘에 대한 연구에 따르면 이전 사건을 기억할 때 사람은 마치 현재 순간과 원하는 기억이 형성된 순간 사이에 발생한 모든 사건을 시간순으로 재생산하면서 시간을 거슬러 올라가야 함을 보여줍니다. Emily가 코스에서 한 번 받은 조언처럼 오래될수록 기억하는 데 더 오래 걸리고 더 많은 관심과 에너지가 필요합니다.

이제 중국의 일식 레스토랑에서 6인용 저녁 식사를 요리한다고 상상해 보십시오. 당신이 일본 요리사이고 중국에서 일한 적이 있다면 이것은 어렵지 않습니다. 나머지 관객들은 그런 만찬에 무엇이 들어가야 할지 모르고, 상상하기 위해서는 관객들 중에서 적당한 관객들을 찾아 모아야 한다. 기억에서 식당의 시각적 이미지를 찾은 다음 정신적으로 여섯 친구의 이미지를 만들고 중국 사진을 기억할 수 있습니다. 한 명의 배우가 아닌 20명의 배우가 무대에 서는 것보다 쉽지 않습니다. 훨씬 더 많은 시간과 노력이 필요할 것입니다. 일반적으로 뇌는 대사 자원이 매우 부족한 시기에 스스로 출현하기 때문에 에너지 소비를 최소화하는 경향이 있습니다. 따라서 적극적으로 대사 자원을 소비하는 사고 또는 기타 행동과 관련된 노력은 약간의 불편함을 유발합니다. (이러한 노력이 즐거웠다면 대부분의 가정에는 식기 세척기와 TV 리모컨이 없었고 자동차에는 전동 창문이 없었을 것입니다.)

한 번도 본 적 없는 것을 상상하기 위해서는 많은 에너지와 노력이 필요합니다. 이것은 사람들이 솔루션(즉, 본 적이 없는 것)보다 문제(즉, 알고 있는 것)에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 보내는 이유를 부분적으로 설명합니다. 이것은 또한 자신을 위한 목표를 설정하는 것이 왜 그렇게 어려운지를 설명합니다(미래를 상상하기 어렵습니다). Stumble on Happiness에서 Daniel Gilbert는 이 원칙의 의미를 진지하게 받아들이고 인간은 미래의 감정을 예측하는 데 매우 서툴다는 것을 보여줍니다. Gilbert는 미래에 자신의 감정 상태를 예측하는 사람의 개념을 제시했습니다( 기분 예측) 그리고 사람이 미래에 어떻게 느낄지 결정하려고 할 때 그 순간에 어떻게 느끼는지에 의존하고 자신이 어떤 시점에서 자신을 발견할 수 있는 마음의 상태를 올바르게 평가하려고 하지 않는다는 것을 보여주었습니다. 미래. 그리고 모두 하기가 매우 어렵기 때문입니다.

그래서 우선순위를 정하기가 어렵습니다. 사실 배치하는 과정에서 직접 접해보지 못한 개념들을 상상하고 구체적으로 고민해야 합니다. Emily는 새 조수를 고용하거나 회의 제안서를 작성하는 중 어느 것이 더 쉬운지 어떻게 결정할 수 있습니까? 그녀는 전에 한 번도 해본 적이 없기 때문에 이러한 이벤트 중 어느 것도 그녀의 정신 극장 홀에 없습니다. 또한 우선 순위 지정 프로세스에는 위에서 언급한 모든 기능이 포함됩니다. 새로운 개념 이해, 의사 결정, 기억 및 제동을 한 번에 모두 수행합니다. 정신적 문제를 해결하기 위한 진정한 철인 3종 경기.

스키 슬로프와 같은 사고 작업은 난이도별로 분류할 수 있으며 색상으로 구분할 수 있습니다. 녹색, 파란색 및 검정색이 될 수 있습니다. 적어도 개념적 프로젝트로 가득 찬 지식 경제에서 우선 순위는 확실히 최고 수준입니다. 기민하고 활력이 넘칠 때 새로운 마음으로 이것을 하십시오. 그렇지 않으면 필연적으로 실패할 것입니다.

시각 자료 사용

우선 순위를 설정하는 작업이 가장 중요해야 함은 분명합니다. 이제 Emily가 새로운 마음으로 계획을 시작할 준비가 되어 있고 혈액에 쉽게 사용할 수 있는 포도당이 많다고 가정할 때 문제는 계획하고 우선 순위를 정하는 능력을 극대화하기 위해 그녀가 할 수 있는 다른 일은 무엇입니까? 정보 처리의 에너지 소비를 줄이는 한 가지 방법은 시각적 이미지를 사용하여 실제로 마음의 눈으로 무언가를 볼 수 있도록 하는 것입니다. 예를 들어, 이 순간 당신은 복잡한 과학 이론(전전두엽 피질의 작동 원리에 대한 이론)을 소개받고 있지만 은유를 사용하고 연극 무대를 상상하고 있습니다. 개념을 시각화하면 뇌의 후두엽에 위치한 시각 피질이 관여합니다. 피질의 이 영역은 그림, 시각적 은유 또는 설명을 통해 활성화될 수 있습니다. 이는 마음에 시각적 이미지를 생성하는 모든 수단입니다.

시각화가 매우 유용한 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 정보 제공 측면에서 매우 효율적인 구성입니다. 자신의 침실을 상상하면 수십 개의 물체 사이의 복잡한 관계, 크기와 모양, 상대적 위치 등을 포함하여 많은 세부 사항이 머릿속에 떠오릅니다. 이 모든 정보를 말로 표현하려면 훨씬 더 많은 에너지가 필요합니다. 단지 의식 그림을 부르는 것보다.

시각적 이미지가 그토록 유용한 또 다른 이유는 뇌가 사람과 사물 및 상호 작용에 대한 모든 종류의 정신적 이미지를 만들어낸 풍부한 역사를 가지고 있기 때문입니다. 시각적 프로세스는 수백만 년 동안 개발되었으므로 이 메커니즘은 특히 언어 장치와 비교할 때 매우 효과적입니다. 연구에 따르면 논리적 문제는 추상적 개념이 아닌 인간 상호 작용의 상황으로 공식화되면 훨씬 빨리 해결됩니다.

당신의 머리에서 여분의 물건을 꺼내십시오

복잡한 아이디어를 시각화하는 것은 제한된 에너지 자원을 최대한 활용하는 한 가지 방법입니다. 또 다른 방법은 전전두엽 피질의 부하를 최대한 줄이는 것입니다. Emily가 종이 한 장을 가져다가 그녀가 하루 동안 계획한 네 가지 주요 일을 적는다면, 그녀는 두뇌가 모든 것을 동시에 무대에 유지하는 데 에너지를 낭비하지 않도록 하고 침착하게 비교할 기회를 줄 것입니다. 각 경우가 스테이플러, 펜 또는 통치자와 같은 일부 물체의 도움으로 묘사되면 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 요점은 이러한 모든 개념을 의식에서 외부 세계로 가져와 가장 중요한 무대를 정리하는 것입니다. 전력 소모를 최소화하여 작업 효율성을 극대화합니다.

Emily가 아침에 가장 먼저 하루의 일을 계획하고 방해 없이 비교할 수 있도록 마음에서 물건을 꺼냈다면 최대 효율성으로 생각할 수 있는 방법이 한 가지 더 있었을 것입니다. 무대는 빠르게 에너지를 소모하고 무대 조명이 어두워지기 시작하면 배우를 올바른 위치에 유지하고 낯선 사람이 무대에 들어오는 것을 방지하기가 더 어려워집니다. 즉, 두뇌가 신선하고 활동적일 때 가장 복잡하고 힘든 작업을 계획해야 합니다. 이른 아침일 수도 있고 휴식이나 워밍업 후일 수도 있습니다. 전전두엽 피질은 근육과 같이 에너지를 많이 소모하는 신체 부위와 공통점이 많습니다. 그녀는 직장에서 피곤하지만 좋은 휴식 후에 그녀는 많은 것을 할 수 있습니다. 기민하고 활력이 넘친다면 30초면 어려운 결정을 내리기에 충분할 수 있지만 다른 상황에서는 단순히 그렇게 할 수 없습니다.

사람이 정신적 에너지에 대한 필요를 알고 그에 따라 행동을 계획하는 것이 유용합니다. 다양한 계획과 일정을 실험해 보세요. 작업을 주제 원칙에 따라가 아니라 뇌 활동의 특성에 따라 임시 블록으로 분할해야하는 기술이 있습니다. 예를 들어, 명료하고 신선한 마음이 필요한 여러 다른 프로젝트에서 창의적인 글을 작성해야 하는 경우 월요일에 한 번에 모든 작업을 수행할 가치가 있습니다. 일반적으로 사람들은 이것을 하지 않습니다. 그들은 차례로 프로젝트를 진행하거나 문제가 발생할 때 해결하는 것을 선호합니다. 때때로 그들은 일반화와 추상화의 수준에서 생각해야 하고, 어떤 경우에는 더 자세한 수준에서 생각해야 하고, 때로는 모든 것을 연속적으로 수행하고, 지금은 다음 하나에서 다른 것으로 전환해야 합니다.

대신에 우리는 작업 시간을 블록으로 나눌 수 있습니다. 그 중 일부는 깊은 생각(예: 창의적인 아이디어 개발)에, 다른 일부는 비즈니스 회의에, 다른 일부는 이메일 분류와 같은 일상적인 작업에 할애할 수 있습니다. 일반적으로 창의적인 작업과 깊은 사고에는 더 많은 노력이 필요하므로 이른 아침이나 늦은 저녁과 같은 한 시간 동안 모든 활동을 예약하는 것이 좋습니다.

이 전략의 주요 장점은 때때로 한 유형의 정신 활동에서 다른 유형으로 전환하여 뇌에 휴식과 회복 기회를 제공한다는 것입니다. 따라서 체육에 종사했다면 하루 종일 근력 운동에 전념하지 않았을 것입니다. 당신은 약간의 웨이트 운동을 한 다음 심혈관 강화 운동을 하는 데 시간을 할애한 다음 스트레칭을 할 것입니다. 그리고 운동 유형을 변경할 때마다 근육이 새로운 방식으로 작동하기 시작하고 일부는 휴식을 취하고 나머지는 작동합니다. 정신 활동의 유형도 마찬가지입니다. 가능하면 다른 작업으로 전환하여 두뇌를 쉬십시오.

우선 순위와 계획에 대한 마지막 조언입니다. 자신을 훈련하고 추가 배우를 무대에 두지 마십시오. 즉, 필요하지 않을 때 생각하지 말고 긴급하지 않은 문제에 대한 필요성이 시급해지지 않는 한, 또는 그 때까지 주의를 기울이십시오. 우선 순위 목록에 없는 작업에 대해 "아니오"라고 말하는 것을 배우는 것은 어렵지만 매우 유용합니다. 가장 중요하지 않은 것에 대해 덜 생각하는 또 다른 방법이 있습니다. 다른 사람에게 위임하되 적절하게 위임하는 것으로 구성됩니다. 위임할 항목과 위임하지 않을 항목을 어떻게 알 수 있습니까? 이 작업은 우선순위 지정과 마찬가지로 많은 에너지를 소모하므로 신선한 마음으로 하는 것이 가장 좋습니다. 또 다른 옵션은 필요한 모든 데이터가 수집될 때까지 프로젝트에 대해 전혀 생각하지 않는 것입니다. 나중에 더 많은 정보가 나타날 문제를 해결하는 데 에너지를 낭비하지 마십시오.

이 모든 추론을 요약하면 하나의 간단한 규칙이 될 수 있습니다. 중요한 결정을 내리는 능력은 제한된 자원이므로 모든 기회에 이를 저장하십시오. 이제 이 장에서 이야기한 모든 내용을 종합하고 Emily가 전두엽 피질 활동과 관련된 뇌의 한계를 더 잘 이해했다면 새 직업을 어떻게 처리할 수 있는지 살펴보겠습니다.

이메일의 아침 물결입니다. 두 번째 시도

시간 - 월요일 7시 30분. Emily는 아침 식사 후 식탁에서 일어나 폴과 아이들에게 작별의 키스를 하고 차로 향합니다. 주말 내내 그녀는 사소한 일로 끊임없이 싸우는 자손을 화해시켜야했고 이제 그녀는 근무일의 시작을 고대하고 있습니다. 그녀는 새로운 책임을 빨리 맡고 일에 집중하기를 원합니다. 그녀는 마당을 나와 고속도로로 향할 때 다음 주에 대해 생각하고 새로운 직책에서 어떻게 좋은 출발을 하고 싶은지 생각합니다. 중간쯤에 그녀는 새로운 회의에 대한 아이디어를 떠올립니다. Emily는 이 목적을 위해 특별히 차에 보관하는 테이프 레코더에 성공적인 생각을 빠르게 기록합니다. 그녀는 그런 것들을 암기하는 데 머리를 지치게 해서는 안 된다는 것을 알고 있습니다. 녹음을 마친 그는 라디오를 켜고 즐거운 마음으로 좋은 음악을 들으며 휴식을 취한다.

8시에 Emily는 그녀의 집에 있습니다. 그녀는 컴퓨터를 켜고 지체 없이 새 회의 초안 작업을 할 것입니다. 100개의 이메일이 즉시 그녀의 받은 편지함에 떨어지고 Emily는 불안에 사로잡힙니다. 그녀는 늘어난 업무량으로 인한 스트레스를 느끼고 승진에 대한 설렘이 옅어지기 시작한다. 추가 비용과 추가 책임에 대한 생각은 확실히 만족스럽고 활력을 주지만 그녀가 추가 작업량을 처리할 수 있습니까? 편지 하나만으로 답장을 보내려면 하루 종일 걸릴 수 있습니다. 하지만 그녀는 회의가 몇 번 더 예정되어 있어 1시간 이상이 소요되며 5시까지 해결해야 할 세 가지 업무 문제가 있습니다.

불안이 커집니다. Emily는 자신이 우선 순위를 정해야 할 때라고 생각하지만 많은 노력이 필요하다는 것을 깨닫습니다. 그녀는 컴퓨터 화면을 끄고 전화를 끄고 화이트보드로 향합니다. 물론 그녀는 받은 편지의 내용이 궁금하지만 Emily는 편지에 특별히 급한 것이 없어야 한다는 것을 알고 있습니다. 편지는 기다릴 수 있습니다. 그녀는 머리에서 분류되지 않은 메일에 대한 생각을 밀어내도록 마음을 강제합니다. 그녀의 손 아래에 "회의", "조수", "텍스트"와 "메일 읽기"라는 비문이 새겨진 세 개의 사각형이 칠판에 나타납니다(각 프로젝트에 대해 하나씩). 그런 다음 그녀는 새로운 회의에 대한 아이디어를 기억하고 칠판에도 적습니다.

Emily는 개념을 비교하는 데 에너지를 절약하고 두 개념을 동시에 정신 단계에 두지 않는 것을 선호합니다. 작은 것 같지만 그 차이는 매우 중요합니다. 두뇌의 모든 처리 능력은 자유롭고 사물 간의 관계를 분석하는 데 사용할 수 있습니다. Emily는 각 사각형을 다시 살펴보고 보드에서 뒤로 물러나 시스템의 전체 구조를 확인하려고 합니다. 그녀는 가장 어려운 작업이 조수를 선택하는 것이라고 이해합니다. Emily는 먼저 그것에 집중하기로 결정합니다. 그녀는 하루가 끝날 때까지 그녀가 선택할 수 있도록 다음 40분 동안 보조 후보자를 검토합니다. 그는 만일의 경우에 대비하여 정말로 급한 것이 없는지 확인하기 위해 10분 동안 자신의 메일을 훑어보기로 결정합니다.

시간이 끝날 무렵 Emily는 후보자 중에서 가장 좋아하는 Joanna를 선택하고 내일 결정적인 대화를 위해 그녀와 동의했습니다. 그녀는 또한 여러 이메일에 답했습니다. 물론 그들 중 대부분은 아직 답변을 받지 못했고 Emily는 근무일이 끝나기 한 시간 전에 처리할 계획입니다. 그녀는 또한 다음 회의를 계획하기 위해 점심 식사 전에 시간을 내었습니다. 그렇게 하는 동안 Emily는 전화와 컴퓨터를 다시 껐습니다. 그러나 광고문안 작업은 내일로 미루어야 한다. Emily는 명확한 머리를 유지하고 오늘은 한 가지 어려운 작업으로 충분하다는 것을 이해하고 있습니다. 특히 마감일이 너무 촉박하지 않기 때문입니다. 새로운 하루, 새로운 한 주를 시작하고 새로운 위치에서 일하는 멋진 시작입니다.

인간 두뇌에 대한 놀라운 사실

의식적 사고는 수십억 개의 뉴런과 관련된 뇌에서 깊고 복잡한 상호 작용을 만듭니다.

뇌가 의식적으로 생각에 작용할 때마다 제한된 자원이 소비되고 그 보유량을 측정할 수 있습니다.

다른 사고 과정은 매우 다른 양의 에너지를 소비합니다.

우선 순위 지정과 같은 가장 중요한 사고 과정에는 종종 최대한의 노력이 필요합니다.

이것은 당신이 스스로 시도 할 수 있습니다

의식적인 성찰을 가능한 모든 방법으로 보존해야 하는 귀중한 자원으로 생각하십시오.

이것은 매우 에너지 집약적인 활동이므로 우선 순위를 지정하십시오.

두뇌가 신선하고 활동적인 시간에 가장 주의를 기울여야 하는 작업을 예약하십시오.

정보를 저장하는 것이 아니라 정보와 상호 작용하는 데 두뇌를 사용하십시오. 어려운 생각을 시각화하고 할 일 목록을 만드십시오.

다양한 유형의 정신 활동을 위해 설계된 블록으로 작업 시간을 나누십시오.

두 번째 장면

생각하고 싶지 않은 프로젝트

오전 10시 30분, 폴은 여전히 인쇄로 인해 따뜻해진 두꺼운 용지 더미를 프린터에서 꺼냅니다. 이것은 그가 지금까지 작업한 것 중 가장 큰 소프트웨어 개발 프로젝트의 50페이지 요약입니다. 이것은 좋은 것입니다. 나쁜 점은 오늘 점심에 비즈니스 회의가 있기 때문에 한 시간 이내에 고객이 상업적 제안을 받을 것으로 예상한다는 것입니다.

Paul은 4일 전에 위임장을 받자마자 제안서 작업에 착수할 예정이었습니다. 그는 심지어 문서를 살펴보기까지 했지만, 그가 쓴 것이 너무 복잡해 보였고, 게다가 그 순간 그의 주의를 산만하게 하는 무언가가 있었습니다. 그런 제안서를 쓰는 데 보통 한 시간 정도 걸리는 폴은 아무 걱정 없이 오늘로 남겨두었다. 그러나 Paul은 그 프로젝트가 평소보다 훨씬 더 크다는 것을 알아차리지 못했습니다.

그는 문서를 주의 깊게 읽습니다. 벌써 11시. 약속된 시간이 30분밖에 남지 않았을 때 Paul은 스프레드시트를 작성하기 시작합니다. 어떻게든 그는 공식을 미세 조정하는 데 10분을 더 낭비하고 실제 가격 제안을 제출하려면 피벗 테이블만 1시간 이상 작동해야 한다는 것을 깨달았습니다.

이 프로젝트의 주요 문제는 그 안에 너무 많은 정보가 있고 Paul이 동시에 모든 정보를 머릿속에 담을 수 없다는 것입니다. 지난 주에 그는 프로젝트에 대해 생각하려고 했을 때 머리가 아팠습니다. 그래서 그는 일을 그만두었습니다. 지금 머리도 아프다. 프로젝트가 너무 복잡해서 Paul은 어디서부터 시작해야 할지 모릅니다. 몇 분 동안 그는 새로운 생각으로 의식의 현장을 더욱 과부하시킵니다. 일을 미루는 것이 그에게 새로운 문제가 될까요? Paul은 평소와 같이 일을 하기로 결정합니다. 그는 스프레드시트를 만들고 한 줄씩 프로젝트에 대한 예산을 신속하게 책정하려고 합니다. 몇 분 후 여기에 몇 시간 동안 작업이 있음이 분명해집니다. 새로운 전략이 필요합니다.

Paul은 다른 방법을 시도하기로 결정합니다. 가장 일반적인 용어로 제안을 공식화하고 최종 비용은 마지막 순간에 남겨두는 것입니다. 그가 문서 작업을 하는 동안 통찰력이 그에게 임할 것이라는 희망이 남아 있습니다. 약속한 시간 5분 전인 오전 11시 25분에 Paul은 당황하여 비용을 과감히 계산합니다. 생각보다 약간 높지만 Paul은 다른 비용을 잊어버린 것은 아닐까 걱정됩니다. Paul은 제안 가격을 비용보다 100% 높였으며 오타를 발견하면 문서를 제출하려고 합니다. 그는 너무 늦기 전에 문제를 해결하기로 결정하지만 컴퓨터 결함이 있습니다. 소중한 시간이 소진되었습니다. 그 결과 그는 5분 늦게 제안을 제출합니다. 우리는 클라이언트가 이것을 알아차리지 않기를 바랄 뿐입니다. 몇 분 후 보낸 문서를 인쇄하는 동안 그는 두 가지 문법적 오류를 더 발견했습니다. Paul은 속상하고 좌절하며 고객과의 회의를 준비하면서 자신을 산만하게하려고 노력하지만 실망은 사라지지 않습니다.

장면 1에서 문제를 해결하고 결정을 내리는 능력은 에너지를 소모하는 전전두엽 피질에 의해 결정되고 제한된다는 것을 배웠습니다. 이 경우 Paul은 뇌의이 영역의 두 번째 한계에 직면했습니다. 마음에 동시에 저장할 수있는 정보의 양이 제한되어 있습니다. 사실 우리 의식의 장면은 일반적으로 생각하는 것보다 작고 작습니다. 오늘 아침에 일련의 중요한 결정을 내리기 위해 Paul은 엄청난 양의 정보를 빠르게 분류해야 합니다. 그리고 이를 위해 그는 전전두엽 피질의 무대 공간을 최대한 효율적으로 사용하는 방법을 배워야 합니다.

우리 의식의 단계는 작다

사람의 정신적 장면은 상상할 수 있는 것보다 작습니다. 그것은 볼쇼이 극장의 무대처럼 보이지 않고 오히려 어린이 침실의 작은 연단과 비슷합니다. 동시에 소수의 배우 만 수용 할 수 있습니다. 너무 많은 배우를 무대에 올리면 누군가는 기절할 수밖에 없습니다. 공간이 너무 적으면 혼동을 일으키고 실수를 하기 쉽습니다.

그렇다면 실제로 우리의 멘탈 단계에는 얼마나 많은 공간이 있습니까? 우리는 무엇을 가지고 있습니까? 오랫동안 과학자들은 이 질문에 명확하게 대답할 수 없었습니다. George Miller에 대해 들어본 적이 없을 수도 있지만 1956년에 수행된 그의 연구 중 하나의 결과에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. Miller는 사람이 동시에 의식에서 최대 7개의 대상을 가질 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 결과는 널리 알려져 있지만 여기에 문제가 있습니다. 사실은 그러한 결론이 잘못되었거나 적어도 종종 잘못 해석된다는 것입니다. 그렇기 때문에 일곱 가지를 동시에 생각할 수 없는 사람들은 종종 자신에게 문제가 있다고 판단합니다.

나는 이 고통받는 사람들을 위로할 수 있습니다. 그들에게 희망이 있습니다! 컬럼비아 미주리 대학의 Nelson Cowan이 2001년에 수행한 새로운 연구에 대한 광범위한 검토에 따르면 한 번에 의식에서 유지할 수 있는 대상의 수가 7개를 초과하는 경우는 거의 없습니다. 오히려 4개의 객체에 대해 이야기할 수 있지만 이 경우에도 객체의 수는 복잡성에 따라 다릅니다. 네 개의 숫자 - 문제 없습니다. 네 개의 긴 단어는 더 어렵습니다. 네 문장, 당신에게 익숙하지 않은 경우, 암송된 기도문이나 방해가 되는 광고 운율이 아니라면 기억하기 매우 어려울 것입니다. 예, 검토된 모든 연구에는 젊은이들만이 참여했습니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 네 문장은 많지 않습니다. 당연하게도 외부에서 여러 사람이 모이는 것은 일반적으로 아무도 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 없기 때문에 혼란스러워 보입니다.

이 제한은 다른 각도에서 볼 수도 있습니다. 머릿속에 담고 싶은 아이디어가 무엇인지 생각해 보세요. 네 개의 친숙한 단어의 순서를 기억하는 것은 쉽습니다. 잡아, 꿈, 전화, 프레드. 하지만 단어를 기억하려고 ukrzhty, 크바즈그, 부시누프, 오벤- 4단어도 있고, 그 안에 같은 수의 글자가 있고, 글자는 모두 같은 알파벳에서 온 것입니다. 알 수 없는 언어로 된 네 단어나 의미 없는 네 글자 조합을 기억하는 것은 거의 불가능합니다. 사실은 정신 장면에 표시하는 대상이 장기 기억에 이미 저장된 요소로 구성되어 있는 경우 효율적으로 작동합니다. 이것은 또한 기존 개념과 관련이 없으면 새로운 개념을 생각하는 것이 왜 그렇게 어려운지를 설명합니다. 새로운 아이디어가 실제적이고 장기 기억에 단단히 고정된 다른 개념을 기반으로 하지 않는다면 그것을 무대로 가져오기가 매우 어려울 수 있습니다.

더 - 더 나쁘다. New York University의 Brian McElrie의 연구에 따르면 사람이 정확하고 손실 없이 기억할 수 있는 정보 블록의 수는 -주의를 기울이십시오! - 딱 하나만. 연구원은 다음과 같이 결론지었습니다. “한 블록에 초점이 맞춰져 있다는 명확하고 강력한 증거가 있습니다. 그러나 둘 이상의 정보 블록이 장기간 초점을 맞출 수 있다는 직접적인 증거는 없습니다.” 주어진 순간에 분명히 한 가지 이상을 기억할 수 있지만 심한 스트레스를 받으면 이러한 각 항목에 대한 기억력이 점차 저하됩니다.

소개 부분 끝.

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책 Brain의 위의 소개 부분. 사용 지침. 과부하 없이 기회를 최대화하는 방법(David Rock, 2009) 도서 파트너 제공 -

데이비드 록

뇌. 사용 지침. 과부하 없이 능력을 최대한 활용하는 방법

편집자 P. 수보로프

프로젝트 매니저 A. 데르카흐

정정자 E. 악세노바

컴퓨터 레이아웃 M. 포타슈킨

표지 디자인 R. 시도린

HarperCollins Publishers, Inc.의 라이선스 하에 출판되었습니다.

* * *

아내에게 바칩니다

리사와 트리니티와 인디아의 딸들

머리말

How Brain Works에 대한 원고를 처음 읽은 후, 나는 David Rock에게 그것이 제 아내와 제 십대 아이들에게 주어질 수 있는지 물었습니다. 이 책은 매우 명확하게 작성되었으며 그 안에 담긴 생각이 명확하게 제시되어 있습니다. 그리고 줄거리는 단순히 환상적입니다. 장면은 일상 생활에서, 가정과 직장에서 그리고 두 번 재생됩니다(각 장면은 두 번째로 재생됩니다. 등장인물은 이미 "뇌를 잊지 않고" 생각하고 행동하는 법을 배웠습니다. 의식 작업의 원리를 더 깊이 이해하는 법을 배운 영웅들은 뇌를 어떻게 점유하고 습관을 바꿀 수 있는지 정확하게 선택할 수 있는 기회를 얻습니다.

의식(우리가 에너지와 정보의 흐름을 조절하는 방법)은 뇌를 기반으로 존재합니다. 따라서 새롭게 떠오르는 뇌 과학은 특히 직장에서 성공을 달성하기 위한 보다 효과적인 전략을 개발할 수 있는 자연스러운 장소입니다. David Rock은 신경과학과 인지의 복잡한 개념을 정확하면서도 접근하기 쉬운 방식으로 설명했습니다. 그는 과학자들과 직접 대화하고 실험실을 방문했으며 최신 과학적 증거에 따르면 뇌가 우리 삶에 미치는 영향을 알아내는 데 수백 시간을 보냈습니다.

이 책에서 제안하는 방법은 엄격한 과학적 데이터를 기반으로 하는 강력한 도구이며 그들이 무엇을 하든 모든 사람을 도울 수 있습니다. 단순한 직원이라면 이 책의 이야기와 데이터가 업무 효율성을 높이고 육체적, 정신적 피로를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 귀하가 중간 관리자인 경우 수신된 정보를 통해 책임을 보다 올바르게 위임하고 동시에 여러 프로젝트를 성공적으로 모니터링하는 방법을 배울 수 있습니다. 그리고 당신이 리더라면 두뇌의 작업을 이해하는 것은 직원들의 업무에 대한 자부심을 불러일으킬 기업의 조직 구조를 만드는 데 도움이 되며 직원들이 더 많은 노력을 기울이도록 돕고 공통점을 찾을 수 있도록 가르칠 것입니다. 동료와 언어.

두뇌를 염두에 두고 사는 법을 배우는 것은 지적 능력을 개발하고 직업 생활을 향상시키는 확실한 방법입니다. 에너지와 정보의 흐름을 관리하는 방법을 더 잘 알수록 더 효율적으로 일할 수 있고 더 큰 만족을 얻을 수 있습니다. David Rock은 두뇌가 제대로 작동하도록 할 수 있습니다. 우리 모두는 그가 어렵게 얻은 정보를 우리와 공유하고 유머로 공유한 것에 대해 그에게 감사해야 합니다.

Daniel Siegel, MD, UCLA 의과대학 임상의학 교수; 캘리포니아 대학 로스앤젤레스 의식 연구 센터 공동 소장; Mindsight 연구소 소장; Mindsight: 개인 변화의 새로운 과학, The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being, The Evolving Mind( The Development Mind

소개

엄청난 양의 이메일.

정보 과부하.

피곤한 비즈니스 회의 일정.

더 많은 변화와 불확실성.

드문 행운, 당신이 물 위에 머물 수 있습니다.

이 모든 것이 일반적인 업무일처럼 들린다면 올바른 책을 선택한 것입니다.

그것은 당신이 더 잘 일하고, 집중하고 생산적으로 일하는 법을 가르치고, 스트레스가 많은 상황에서 침착함을 유지하고, 비즈니스 회의 시간을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 그것의 도움으로 사람들에게 영향을 미치는 가장 어려운 것을 배울 수 있습니다. 동시에 이 책은 당신이 부모이자 파트너의 역할을 더 잘 수행할 수 있도록 준비시키고 더 오래 살 수 있도록 해 줄 것입니다. 커피도 만들어 주실꺼에요.. 여기서 좀 정신이 팔린거 같은데 나머지는 다 진지하게 얘기하네요.

편집자 P. 수보로프

프로젝트 매니저 A. 데르카흐

정정자 E. 악세노바

컴퓨터 레이아웃 M. 포타슈킨

표지 디자인 R. 시도린

HarperCollins Publishers, Inc.의 라이선스 하에 출판되었습니다.

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아내에게 바칩니다

리사와 트리니티와 인디아의 딸들

머리말

Daniel Siegel, MD, UCLA 의과대학 임상의학 교수; 캘리포니아 대학 로스앤젤레스 의식 연구 센터 공동 소장; Mindsight 연구소 소장; Mindsight: 개인 변화의 새로운 과학, The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being, The Evolving Mind( The Development Mind

소개

엄청난 양의 이메일.

정보 과부하.

피곤한 비즈니스 회의 일정.

더 많은 변화와 불확실성.

드문 행운, 당신이 물 위에 머물 수 있습니다.

이 모든 것이 일반적인 업무일처럼 들린다면 올바른 책을 선택한 것입니다.

이 책은 인간 두뇌 연구와 관련된 중요한 최근 발견을 소개함으로써 직장에서의 생산성을 높일 것입니다. 직장에서 두뇌가 작동하는 방식을 이해할 수 있기 때문에 더 집중하고 더 생산적으로 일하는 방법을 배우게 됩니다. 뇌를 알아야만 바꿀 수 있습니다. (그가 자신의 작업의 메커니즘을 이해함으로써 어떻게 자신을 변화시킬 수 있는지, 당신도 이 책에서 배우게 될 것입니다.)

나는 뇌에 과부하가 걸리고 혼동을 일으키는 것이 얼마나 쉬운지 많이 알고 있으므로 복잡한 과학적 이론으로 당신을 몰아넣지 않을 것입니다. 아니요, 이 책에서 당신은 흥미로운 이야기를 읽음으로써 당신의 두뇌가 좋아하는 방식으로 당신의 두뇌를 알게 될 것입니다. 이 작품에서 Emily와 Paul이라는 두 캐릭터는 단 하루의 업무 시간 동안 그들 앞에서 발생하는 모든 종류의 문제를 처리합니다. Emily와 Paul이 연구하는 것을 지켜보면 과학자들(세계 최고의 신경 과학자 중 일부)이 이메일을 관리하고 일정을 따르고 동료와 의사 소통하는 것이 왜 그렇게 어려운지 설명합니다. 뿐만 아니라 Emily와 Paul이 두뇌에 대해 더 잘 이해했다면 어떻게 달라졌을지 알 수 있습니다.

이 책이 어떻게 구성되어 있는지 설명하기 전에 이 책이 어떻게 그리고 왜 만들어졌는지에 대해 잠시 말씀드리겠습니다. 저는 신경과학자가 아니라 비즈니스 컨설턴트입니다. 저는 Accenture, EDS, Ericsson 및 NASA와 같은 조직이 운영을 개선하고 생산성을 높이도록 돕습니다. 10년 동안 활동하면서 부분적으로는 우연하게도 뇌의 작용에 대한 자세한 정보를 받은 사람들이 훨씬 더 효율적으로 일하기 시작하고 종종 그들의 삶이 더 나은 방향으로 변한다는 것을 발견했습니다. 바쁜 사람들을 위해 간단한 언어로 신경과학의 가장 중요하고 유용한(가장 유용한) 발견을 설명하는 책을 한 권도 찾을 수 없었을 때, 나는 그런 책을 쓰기로 결정했습니다.

정보를 수집하는 데 3년이 걸렸고 책의 개별 부분을 완성하는 데 몇 년을 더 보냈습니다. 미국, 유럽 및 아시아 태평양 지역의 저명한 신경과학자 30명과의 인터뷰를 기반으로 했습니다. 또한 최근 몇 년간 수행된 수천 건의 신경 과학 및 심리학 연구를 기반으로 작성된 300개 이상의 과학 기사를 사용했습니다. 내가 책을 쓰는 동안 항상 과학의 정글을 헤쳐나가는 데 도움을 준 과학 멘토인 신경과학자 Jeffrey Schwartz 박사가 곁에 있었습니다. 또한 나는 이탈리아, 호주, 미국에서 두뇌와 일의 관계에 대해 세 차례 회의를 조직했습니다. 저는 이러한 회의 이후 학술지 제작에 기여했으며 전 세계에서 수백 건의 강의와 세미나를 진행했습니다. 이 모든 활동의 결과로 나에게 떠오른 아이디어는 책에 나와 있습니다.

하지만 나에 대해서는 충분하다. 책 자체가 어떻게 구성되어 있는지 봅시다. 나는 그것이 가능한 한 독자들에게 유용하기를 바랐다. 세상에서 가장 복잡한 것이 인간의 두뇌라면 쉽지 않습니다. 그의 작업을 다양한 방식으로 설명하려고 여러 번 시도한 끝에 나는 내 책을 연극 형식으로 배열하기로 결정했습니다.

4가지 동작이 있습니다. 처음 두 가지는 우리 자신의 뇌에 대해 이야기하고, 마지막은 주로 다른 사람이나 사람들의 뇌와의 상호 작용에 대해 이야기합니다. 또한 극 중 중간 휴식 시간이 있으며, 그 동안 행동 중에 발생한 특정 주제를 좀 더 심층적으로 분석할 것입니다.

제가 "문제와 해결"이라고 이름 붙인 첫 번째 액트에서 우리는 사고의 근본적인 기초에 대해 이야기할 것입니다. 2막 "도전적인 환경에서 냉정함 유지"에서 우리는 감정과 동기, 그리고 이 두 가지가 사고에 미치는 영향에 대해 이야기할 것입니다. 활동 3, 다른 사람과 공동 작업에서는 사람들이 서로 더 잘 지낼 수 있는 방법에 대한 연구를 탐색합니다. 4장, 변화 촉진에서 우리는 때때로 가장 어려운 부분인 다른 사람들을 변화시키는 데 초점을 맞출 것입니다.

각 작업은 여러 장면으로 구성되며 각 장면은 Emily와 Paul이 가정이나 직장에서 어떤 종류의 문제에 직면하는 것으로 시작됩니다(예: 정확하고 제시간에 처리해야 하는 눈사태일 수 있음). 온라인 설문조사를 통해 온라인에서 수집한 정보를 바탕으로 캐릭터의 일상적인 문제를 선택했습니다. 이 책을 읽을 수도 있는 100명이 넘는 사람들이 참석했습니다. 또한 기업 문화에 대한 여러 연구의 데이터를 사용했습니다.

장면의 시작 부분에서 Emily나 Paul이 다른 문제를 다루는 것을 볼 때, 당신은 그의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 정확히 무엇이 그들의 삶을 그렇게 어렵게 만드는지 이해하게 될 것입니다. 그러면 내가 이야기 한 전문가의 의견을 얻고이 문제에 대한 다른 연구에서 얻은 데이터를 알게 될 것입니다. 내 생각에 이 책에서 가장 흥미로운 부분은 각 장면의 끝에 있는 "두 번째 테이크"입니다. 여기에서 Emily와 Paul은 두뇌가 어떻게 작동하는지 더 잘 이해하고 동일한 상황에서 다르게 행동하고 다른 결정을 내립니다. 그들의 행동은 약간만 바뀌지만 행동의 작은 변화는 전체적으로 상당히 다른 결과를 낳습니다. 찰나의 순간에 발생하고 종종 외부 세계에서 단순히 감지할 수 없는 사소한 내부 변화가 때때로 모든 것을 결정합니다. 이 책은 그것들을 이해하고, 분리하고, 재생산하는 데 도움이 될 것입니다.

각 장면이 끝날 때마다 저는 뇌 연구의 놀라운 결과를 요약하고 요약합니다. 이 책을 사용하여 더 깊은 수준에서 두뇌를 바꾸고 싶다면 각 장면의 끝에서 스스로 시도해야 하는 특정 행동 목록을 찾을 수 있습니다.

이 책은 뇌에 관한 과학적 데이터를 요약하고 그로부터 도출된 가장 심각한 결론을 논의하는 앙코르로 끝납니다. 또한 내가 사용한 추가 정보 출처 목록을 책에 포함했습니다. 나는 내가 어떻게 그리고 어떤 근거로 결론을 내렸는지 명확하게 보여주려고 노력했습니다. 그것으로 충분하지 않다면 이 책의 아이디어는 수백 개의 과학 논문에서 발췌한 것이며 원한다면 읽을 수도 있습니다.

공연이 막 시작되려 합니다. 이제 우리 연극의 주인공과 액션이 일어나는 배경을 소개할 시간입니다. Emily와 Paul은 40대 초반에 결혼하여 작은 마을에 살고 있으며 딸 Michelle과 아들 Josh라는 두 명의 십대 자녀가 있습니다. Emily는 회의 조직 회사의 관리자입니다. Paul은 수년간 대기업에서 근무했으며 현재는 독립 IT 컨설턴트로 생활하고 있습니다.

Emily가 불과 일주일 전에 승진했다는 사실을 제외하고 모든 작업은 같은 날(평일 월요일)에 발생합니다. 이제 그녀는 더 많은 자금을 사용할 수 있고 더 많은 사람들이 그녀의 지휘를 받습니다. 그녀는 새로운 역할에서 잘 해내고 싶어 하고 열망하지만 새로운 기술을 배워야 합니다. Paul은 자신의 비즈니스를 다음 단계로 끌어올릴 새로운 프로젝트를 추진하고 있습니다. Paul은 5년간의 독립적인 작업이 그에게 의지할 이유가 된다고 믿습니다. 배우자에게는 다른 많은 희망과 소망이 있습니다. 바쁜 일정 속에서도 아이들을 잘 키우는 꿈을 꾼다.

커튼을 올리고 쇼를 시작합시다.

1막
문제 및 솔루션

첫 번째 장면
이메일의 아침 공습

월요일 오전 7시 30분. Emily는 아침 식사 후 식탁에서 일어나 폴과 아이들에게 작별의 키스를 하고 뒤에서 문을 닫고 차로 향합니다. 주말 내내 그녀는 사소한 일로 끊임없이 싸우는 자손을 화해시켜야했고 이제 그녀는 근무일의 시작을 고대하고 있습니다. 그녀는 새로운 책임을 빨리 맡고 일에 집중하기를 원합니다. Emily는 차를 세우고 고속도로로 향할 때 앞으로 한 주를 생각하고 새로운 직책에서 어떻게 좋은 출발을 하고 싶은지 생각합니다. 중간쯤에 그녀는 새로운 회의에 대한 아이디어가 떠올랐고, 그녀가 움직일 때 그 아이디어를 머릿속에 유지하려면 많은 노력이 필요합니다.

8시에 Emily는 그녀의 집에 있습니다. 그녀는 새 회의에 대한 아이디어를 작업 파일에 즉시 버리려고 컴퓨터를 켭니다. 그러나 백 통의 이메일이 즉시 그녀의 메일에 떨어지고 Emily는 불안에 사로잡힙니다. 편지만으로도 하루 종일 답장을 받을 수 있지만 그녀는 회의가 몇 번 더 예정되어 있어 1시간 이상 소요되며 18:00까지 세 가지 작업을 완료해야 합니다. 승진의 흥분이 Emily를 떠나기 시작합니다. 추가 비용과 추가 책임에 대한 생각은 확실히 좋지만 추가 작업량을 처리할 수 있습니까?

30분 후 Emily는 자신이 겨우 20개의 편지에 답할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 작업 속도를 높여야 합니다. 그녀는 이메일을 읽고 동시에 음성 메일 메시지를 들으려고 합니다. 생각이 떠오릅니다. 이제 더 오래 일해야 합니다. 이것이 아이들에게 어떤 영향을 미칠까요? Emily는 순간적으로 주의가 산만해집니다. 그녀는 일로 너무 바빴을 때 Michelle과 Josh를 꾸짖었던 것을 기억하지만 그녀는 또한 그녀 자신에게 했던 약속을 기억합니다. 사려깊은 Emily는 실수로 상사의 음성 메시지를 컴퓨터에서 삭제합니다.

잃어버린 메시지로 인한 아드레날린 러시는 Emily를 현재로 되돌립니다. 그녀는 타이핑을 멈추고 저녁까지 해결해야 할 문제에 대해 생각하려고 합니다. 그녀는 새 회의에 대한 제안서를 작성하고, 광고문안을 작성하고, 보조 직책에 대한 후보자 중 한 명을 선택해야 합니다. 그리고 수십 가지 다른 주제에 관한 이 모든 이메일은 모두 분류되어야 합니다. Emily는 우선 순위를 매기는 방법에 대해 몇 초 동안 생각하지만 아무 것도 떠오르지 않습니다. 그녀는 한때 시간 관리 과정에서 들었던 조언을 기억하려고 노력하고 몇 초 동안 그것에 집중하려고 노력하지만 그녀의 기억은 따르지 않습니다. Emily는 우체국으로 돌아와 더 빨리 타자를 치려고 합니다.

시간이 끝날 때까지 40개의 편지가 처리되었지만 Emily의 근무일이 시작되었을 뿐만 아니라 대기열에 있는 편지의 수도 증가하여 이미 120개의 편지가 있습니다. 새로운 회의에 대한 아이디어. 좋은 의도에도 불구하고 새로운 하루, 한 주, 새로운 직책에서의 작업은 Emily에게 그다지 좋지 않습니다.

에밀리만이 문제가 아닙니다. 직장에서의 막힘은 직장인들 사이에서 진정한 전염병입니다. 어떤 사람들에게는 촉진된 스트레스 때문입니다. 다른 사람들을 위해, 축소 또는 재구성과 함께. 그러나 많은 사람들에게 매일매일이 지속적이고 방대하며 정신이 멍해질 정도로 밀려드는 일과 관련되어 있습니다. 주변 세계는 디지털화되고, 세계화되고, 공개되고 재구성됩니다. 점점 더 많은 일이 있고, 그것에서 벗어날 수 있는 곳은 전혀 없습니다.

Emily, 새로운 직책에서 효과적으로 일하고 자신의 건강이나 가족을 해치지 않으려면 뇌가 작동하는 방식을 바꿔야 합니다. 그녀는 연장되고 복잡한 작업 일정에 대처할 수 있는 새로운 신경망이 필요합니다.

문제는 Emily가 오늘 아침에 하려고 하는 문제 해결 및 의사 결정과 관련하여 인간 두뇌의 성능에는 놀라운 한계가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 한편으로, 뇌는 매우 강력한 도구입니다. 반면에 하버드 졸업생의 두뇌도 동시에 두 가지 일을 하도록 강요하면 8세 어린이의 두뇌로 쉽게 바뀔 수 있습니다. 이 장면과 이어지는 여러 장면에서 Emily와 Paul은 정신 활동의 생물학적 한계에 대해 배우고 일상적인 작업에 대한 보다 똑똑한 접근 방식을 제시합니다. 당신은 그들과 함께 당신의 두뇌를 바꾸려고 할 수 있습니다.

우리 각자의 골디락스

사용 지침. 과부하 없이 능력을 최대한 활용하는 방법

리사와 트리니티와 인디아의 딸들

이 책에서 제안하는 방법은 엄격한 과학적 데이터에 기반한 강력한 도구이며 그가 무엇을 하든 모든 사람을 도울 수 있습니다. 단순한 직원이라면 이 책의 이야기와 데이터가 업무 효율성을 높이고 육체적, 정신적 피로를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 귀하가 중간 관리자인 경우 수신된 정보를 통해 책임을 보다 올바르게 위임하고 동시에 여러 프로젝트를 성공적으로 모니터링하는 방법을 배울 수 있습니다. 그리고 당신이 리더라면 두뇌의 일을 이해하는 것은 당신의 직원들에게 당신의 일에 대한 자부심을 불러일으킬 조직 구조를 만드는 데 도움이 될 것이며 직원들이 더 많은 노력을 기울이도록 돕고 공통점을 찾는 법을 가르치는 데 도움이 될 것입니다. 동료와 언어.

"뇌를 염두에 두고" 사는 법을 배우는 것은 지적 능력을 개발하고 직업 생활을 향상시키는 확실한 방법입니다. 에너지와 정보의 흐름을 관리하는 방법을 더 잘 알수록 더 효율적으로 일할 수 있고 더 큰 만족을 얻을 수 있습니다. David Rock은 두뇌가 제대로 작동하도록 할 수 있습니다. 우리 모두는 그가 어렵게 얻은 정보를 우리와 공유하고 유머로 공유한 것에 대해 그에게 감사해야 합니다.

정보 과부하.

피곤한 비즈니스 회의 일정.

더 많은 변화와 불확실성.

드문 행운, 당신이 물 위에 머물 수 있습니다.

이 모든 것이 일반적인 업무일처럼 들린다면 올바른 책을 선택한 것입니다.

이 책은 인간 두뇌 연구와 관련된 중요한 최근 발견을 소개함으로써 직장에서의 생산성을 높일 것입니다. 직장에서 자신의 두뇌가 동시에 어떻게 작동하는지 이해할 수 있기 때문에 더 집중하고 더 생산적으로 일하는 방법을 배우게 됩니다. 뇌를 알아야만 바꿀 수 있습니다. (그가 자신의 작업 메커니즘을 이해함으로써 어떻게 자신을 변화시킬 수 있는지, 당신도 이 책에서 배우게 될 것입니다.)

나는 뇌에 과부하가 걸리고 혼동을 일으키는 것이 얼마나 쉬운지 많이 알고 있으므로 복잡한 과학적 이론으로 당신을 몰아넣지 않을 것입니다. 아니요, 이 책에서 흥미로운 이야기를 읽음으로써 두뇌가 좋아하는 방식으로 두뇌를 알게 될 것입니다. 이 작품에서 Emily와 Paul이라는 두 캐릭터는 단 하루의 업무 시간 동안 그들 앞에서 발생하는 모든 종류의 문제를 처리합니다. Emily와 Paul이 연구하는 것을 지켜보면 과학자들(세계 최고의 신경과학자 중 일부)이 이메일을 관리하고 일정을 지키며 동료와 의사소통하는 것이 왜 그렇게 어려운지 설명합니다. 뿐만 아니라 Emily와 Paul이 두뇌에 대해 더 잘 이해했다면 어떻게 했을지 알 수 있습니다.