¿Por qué los pies se enfrían por la noche? Pies fríos: ¿es una enfermedad? Qué hacer si tienes los pies fríos en casa, dentro de casa

Sentir frío y, a veces, miembros completamente helados que son difíciles de calentar incluso debajo de las sábanas, es muy desagradable. Muy a menudo, el culpable de este fenómeno es la mala circulación sanguínea.

Para resolver el problema, debe restaurar el flujo sanguíneo adecuado y mantener el nivel requerido de hemoglobina. Esto ayudará a recetas y ejercicios prácticos.

El síndrome del miembro frío es una dolencia bastante común y ocurre incluso en países cálidos. Muy a menudo, las personas que tienen mala circulación sanguínea sufren de pies y manos constantemente fríos. Como regla general, las extremidades comienzan a congelarse debido a la falta de oxígeno en la sangre y al suministro deficiente de sangre. Pero los pies fríos pueden deberse a otros motivos, que están asociados a diversos problemas de salud. Éstos incluyen:

anemia
síndrome de fatiga crónica,
Sindrome de la pierna inquieta,
neuropatía periférica o daño a los nervios,
enfermedad vascular periférica,
diabetes,
hipotiroidismo,
enfermedad de Raynaud
hipotermia.

Las deficiencias nutricionales, el abuso del alcohol y el tabaquismo excesivo también contribuyen al síndrome de los pies fríos. Si, además de los pies fríos, una persona siente síntomas como cambios en el color de la piel, entumecimiento u hormigueo en las piernas, nota llagas abiertas o ampollas, aspereza en la piel de las piernas, debe consultar a un médico de inmediato.

Todos pueden tener su propia razón por la cual sus pies se enfrían. Si este problema se ha vuelto obsesivo y se ha convertido en una etapa crónica, es imposible prescindir de un diagnóstico profesional y un tratamiento adecuado. Las recetas y ejercicios caseros serán de gran ayuda en este asunto.

Masaje con aceite tibio

Masajear los pies con aceites calientes es una manera fácil de restaurar el calor, activar la sangre y fortalecer los vasos sanguíneos. Además, el masaje de pies regular ayudará a mantener los pies sanos y será una buena prevención de los pies planos. Debe tomar aceite de oliva, almendras o sésamo, calentarlos en la estufa o en el microondas durante unos segundos. A continuación, aplicar sobre los pies y los tobillos, masajeándolos activamente durante unos diez minutos. Después del masaje, debe ponerse calcetines de algodón e irse a la cama. Si es necesario, el procedimiento puede repetirse a lo largo del día.

Esta es una de las formas más fáciles de restaurar el calor en los pies. La hidroterapia incluye tratamientos de agua fría y caliente. El agua tibia ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Debe tomar dos recipientes y llenar uno con agua fría y el otro con agua caliente. Primero, las piernas se sumergen en agua fría durante dos minutos y luego en agua caliente durante un minuto. Esta alternancia continúa durante 15-20 minutos. Al final del procedimiento, los pies se secan y se ponen calcetines calientes. Puede repetir la terapia hasta obtener el resultado deseado. Para una mayor eficacia, se añaden al agua unas gotas de aceites esenciales de jengibre, romero, menta o ciprés.

ejercicios de piernas

La razón principal por la que las extremidades se congelan constantemente es la mala circulación de la sangre, que a menudo se debe a un estilo de vida sedentario. El ejercicio regular ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos. Por ejemplo, lo más sencillo es caminar primero de puntillas y luego de talones durante 10-15 minutos. Los siguientes ejercicios también serán útiles:

Párese derecho sobre la punta de los dedos de los pies durante un minuto y luego baje lentamente sobre los talones. Repita el procedimiento durante 10 minutos.
Mientras está sentado, gire cada pie hacia la derecha y luego hacia la izquierda de 10 a 20 veces.
Usando los dedos de los pies, intente levantar un trozo de tela o algún otro objeto que esté en el suelo. Repita varias veces.

sal de Epsom

Tiene muchos beneficios beneficiosos gracias al sulfato de magnesio. Las recetas para baños de pies con la adición de este ingrediente restaurarán el flujo sanguíneo y el calor en las piernas. La deficiencia de magnesio es una de las causas de los pies y manos fríos. Debe mezclar ½ taza de sales de Epsom en un recipiente con agua tibia. Después de que la sal se haya disuelto, sumerja los pies en el agua y espere de 15 a 20 minutos. Este procedimiento debe repetirse dos veces por semana.

El jengibre ha sido conocido durante mucho tiempo por sus propiedades de calentamiento. Las recetas con esta especia restauran la circulación sanguínea y reducen el riesgo de coágulos de sangre. Basta con tomar una cucharada de jengibre finamente picado y ponerlo en un recipiente con dos vasos de agua. Después de hervir la mezcla a fuego lento durante unos diez minutos, cuela el caldo y añádele miel para beberlo dos o tres veces al día. Con jengibre, los baños de pies y los suplementos nutricionales son útiles. Pero antes de tomar los medios con jengibre adentro, es necesario consultar a un médico.

Té verde

Mucho se sabe sobre las propiedades de esta bebida saludable. Uno de sus beneficios es la mejora de la función vascular, y por ende de la circulación sanguínea, que calienta todas las partes del cuerpo. Dos o tres tazas de té verde durante el día serán una buena ayuda para tratar los pies fríos. Para una preparación adecuada, necesita una cucharadita de hojas de té verde en un vaso de agua caliente. El té se infunde bajo una tapa hermética durante unos cinco minutos y se agrega un poco de miel para mejorar el sabor. Para baños de té, prepare 3-4 bolsitas de té en una olla grande con agua durante diez minutos. Después de eso, el caldo resultante se vierte en un recipiente, donde se bajan las patas durante 10-15 minutos.

guindilla

El compuesto capsaicina, que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, se encuentra en los pimientos picantes. Las recetas con su adición alivian los síntomas de los "pies de hielo", reducen la hinchazón y previenen los calambres. La forma más fácil es usar pimiento rojo seco en polvo. Una cucharadita del polvo debe distribuirse uniformemente dentro de calcetines gruesos y calientes. Se usan sobre un par de calcetines finos de algodón. En la farmacia, puede comprar cremas calientes a base de capsaicina para masajear los pies o suplementos dietéticos, que solo se pueden tomar después de consultar a un médico.

En la estación cálida, es útil caminar descalzo sobre hierba o arena con más frecuencia. Caminar temprano en la mañana es una de las mejores maneras de aumentar la circulación sanguínea en las piernas y reducir el efecto de los "pies de hielo". Además, caminar fortalece y estira los músculos, tendones y ligamentos de las piernas, los tobillos y las pantorrillas. Durante un paseo matutino descalzo sobre la hierba, puede tomar un baño de sol beneficioso para reponer la vitamina D en el cuerpo. Los niveles bajos de esta vitamina aumentan la probabilidad de anemia y congelamiento de las extremidades. Para obtener el mejor efecto, debe caminar descalzo sobre el césped durante unos 20-30 minutos.

dieta para la deficiencia de hierro

La anemia y la deficiencia de hierro en el cuerpo es una de las razones importantes por las que los pies y las manos a menudo se congelan. Esto se debe a que la sangre con niveles bajos de hemoglobina no puede proporcionar un suministro adecuado de oxígeno a varios órganos y tejidos. Las mujeres de entre 19 y 50 años deben consumir de 15 a 20 mg de hierro al día, mientras que los hombres del mismo grupo de edad necesitan alrededor de 10 mg al día.

Además del tratamiento principal para la anemia prescrito por un médico, es útil seguir una dieta especial con alimentos que contengan hierro: carnes rojas, hígado, trigo sarraceno, lentejas, espinacas, manzanas, almendras, albaricoques secos, aceitunas, remolachas, etc. Tal dieta ayudará a mantener el nivel deseado de hemoglobina. Pero sin consultar a un médico, aumentar la cantidad de hierro en la sangre es peligroso: puede exceder las dosis necesarias para el cuerpo. Esto conducirá a nuevas enfermedades.

Alimentos que contienen magnesio

El magnesio es otro oligoelemento necesario para una buena circulación sanguínea y la absorción de la vitamina D. Sin suficiente magnesio, la sangre circula mal por el cuerpo y no tiene tiempo para proporcionarle suficiente oxígeno. El magnesio no se almacena en el cuerpo durante tanto tiempo, por lo que es importante reponerlo regularmente. Las mujeres adultas necesitarán alrededor de 300 mg de magnesio por día y los hombres hasta 400 mg por día. Las fuentes naturales de este oligoelemento son las espinacas, las acelgas, los nabos, el brócoli, las algas, los aguacates, los pepinos, las judías verdes, las patatas asadas, los cereales integrales, las semillas de calabaza, las semillas de sésamo, las almendras, etc.

Cuando se siente en una silla, no deje que sus piernas cuelguen sin apoyo. Coloque los pies en un taburete debajo de una mesa o al lado de una silla.
Aprenda actividades aeróbicas como correr, caminar y andar en bicicleta para que la sangre oxigene uniformemente todas las partes del cuerpo.
Durante el invierno, use calcetines calientes para mantener los pies cómodos y calientes.
Puede calentar sus pies con la ayuda de almohadillas térmicas especiales y baños de pies.
Es mejor que los fumadores abandonen su adicción, ya que es lo que más a menudo conduce a un flujo sanguíneo deficiente.
Una buena prevención del síndrome del miembro congelado es la inclusión en la dieta de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: salmón, nueces, linaza, pipas de calabaza, etc. Esto mejorará la circulación sanguínea y evitará obstrucciones en los vasos sanguíneos.
Utilice métodos alternativos de tratamiento y prevención, como el yoga y la acupuntura.
Controle su colesterol, presión arterial y niveles de azúcar en la sangre.

Mucha gente tiene los pies bastante fríos, pero pocas personas piensan en las razones de esta característica. En particular, si no duelen y no causan molestias visibles. Pero, ¿es realmente tan inofensivo como parece a primera vista? ¿Si los pies están fríos incluso en clima cálido o con zapatos calientes? Dichos síntomas son una razón lo suficientemente seria como para prestarles la debida atención y consultar a un médico.

Causas de los pies fríos

Una de las razones principales es la constitución del cuerpo del dueño de tales piernas. En las piernas, tanto la capa de grasa como la muscular están mal expresadas, por lo que es difícil que el cuerpo se mantenga caliente en esas áreas. Pero el área de transferencia de calor es bastante grande.

El cuerpo está diseñado de tal manera que cuando baja la temperatura, los vasos sanguíneos se contraen para proporcionar más flujo de sangre a los órganos internos. Esto es lo que puede causar la congelación de las extremidades. Pero esto es durante la estación fría. Y si una persona tiene los pies fríos incluso en climas cálidos, generalmente hay razones completamente diferentes detrás de esto.

No todas las personas tienen la constitución del cuerpo para justificar congelarse los pies con él. Además, este fenómeno puede no ser un compañero constante en la vida, sino un síntoma de aparición reciente. ¿Por qué tienes los pies fríos entonces? Puede haber muchas razones. Estos son solo los principales:

edad y violación de la circulación sanguínea en la periferia del cuerpo;
presión arterial baja y arterias y venas estrechadas;
síndrome de Raynaud o aumento de la emotividad;
problemas en la glándula tiroides.

Vale la pena ordenar los problemas en orden. Después de todo, cada una de estas posibles razones, a primera vista, no tiene ninguna conexión con las piernas y su congelación. Sin embargo, su conexión es la más directa.

Cambios en el cuerpo relacionados con la edad.

Cada año que pasa tiene sus consecuencias para el organismo. Además de la experiencia mundana y la capacidad de hacer algo, da cualquier violación que ocurra en el proceso de desgaste del cuerpo.

En las personas que han superado el hito de los 50 años, la violación de la transferencia de calor en las extremidades es un problema bastante común.

El hecho es que después de 50 años, el fondo hormonal del cuerpo comienza a cambiar, la circulación sanguínea no es tan buena, todos los procesos fisiológicos se ralentizan o funcionan mal.

La capa de grasa subcutánea antes no era muy gruesa y de buena calidad, y ahora se ha adelgazado por completo. Al mismo tiempo, no hay forma de corregir y aumentar esta capa en las piernas.

El sistema inmunológico del cuerpo ya no funciona como un reloj, a veces se salta infecciones y enfermedades, sin prestarles atención.

Con la edad, la red de vasos sanguíneos se altera. La circulación sanguínea en el cuerpo todavía funciona bien, pero ya le resulta difícil enriquecer la periferia con oxígeno y un buen flujo sanguíneo. La nutrición de los pequeños vasos del cuerpo empeora y los pies comienzan a congelarse por esto.

Presión o venas estrechas

Cuando las piernas de una persona están frías, esto puede ser evidencia de hipotensión o un síntoma de un trastorno autonómico. El sistema circulatorio del cuerpo en sí mismo no es perfecto, y su trabajo puede verse ligeramente interrumpido, lo que provoca consecuencias como presión arterial baja o aterosclerosis. Y tales violaciones harán que las extremidades se enfríen y se congelen rápidamente.

Con la edad viene otro problema. Después de los 45-50 años, algunas personas comienzan a sudar los pies mucho más de lo normal. Esto puede ser no solo un síntoma de zapatos incómodos y calientes, sino que también puede estar relacionado con una enfermedad bastante grave llamada endarteritis obliterante.

Esta enfermedad afecta las arterias de las piernas, haciendo que se estrechen bruscamente. En consecuencia, el flujo de sangre, que antes pasaba libremente a través de la arteria, ahora pasa a través de ella con dificultad, debilitando la circulación sanguínea en las piernas y provocando que se congelen. Si esta enfermedad no se trata, la inflamación pasa a las venas y hace que también se estrechen. El desarrollo de esta enfermedad no termina bien.

Enfermedad de Raynaud o emocionalidad aumentada

Existe una enfermedad como la enfermedad de Raynaud. Provoca espasmos en los vasos de las extremidades y altera la presión arterial en las arterias que van a los pies y las manos. Esta condición también puede causar pies fríos.

Isquemia paroxística de los dedos, que ocurre en casos de violación de los ritmos cardíacos y el tono cardíaco. Esta enfermedad causa pérdida de sensibilidad en las extremidades, dolor severo en las yemas de los dedos y cese de las arterias en la periferia. Es muy importante no confundirlo con las reacciones emocionales del cuerpo. De hecho, con emociones fuertes, una persona también puede experimentar congelación de los dedos, tanto en las manos como en los pies, hormigueo en las puntas de las extremidades y una disminución general de la temperatura de la superficie corporal. En la enfermedad de Raynaud, estos síntomas pueden provocar necrosis tisular, daño del tejido conectivo y gangrena. Y una mayor emotividad solo puede conducir a una mayor presión y reacciones emocionales agudas.

La enfermedad de Raynaud puede ocurrir como resultado de una predisposición genética, crioglobulinemia, ergotismo, exposición prolongada a vibraciones, presión sobre nervios o arterias o trauma severo en las extremidades. Con ella, sin duda habrá una disposición simétrica de los focos de la enfermedad, y en la mayoría de los casos, las niñas de 20 a 40 años están sujetas a ella.

La enfermedad tiene tres etapas, y es importante no perder el tiempo de tratamiento antes de que los médicos afirmen que la única opción posible es la amputación de la extremidad como consecuencia de la gangrena.

Etapas de la enfermedad de Raynaud

Esta enfermedad conlleva una parte de insidiosidad en el sentido de que se pueden encontrar diferentes etapas de la enfermedad en la misma persona en diferentes dedos, incluso si el pie es el mismo. Por lo tanto, es imposible retrasar el examen en caso de aparición de convulsiones específicas; en casos avanzados, esto amenaza con la pérdida temprana de una extremidad.

La etapa 1 es angioespástica. Se caracteriza por breves espasmos en las falanges de los dedos, tanto de manos como de pies. Provocan una congelación aguda de la superficie de las extremidades y un dolor intenso en ellas. Los dedos se vuelven blancos al principio y luego adquieren un tinte azulado debido a la mala circulación sanguínea. Puede haber un efecto a corto plazo de entumecimiento de los dedos o de toda la extremidad durante el ataque. El espasmo no dura mucho y necesariamente se reemplaza por el efecto opuesto: enrojecimiento de la piel, vasodilatación y calentamiento de la piel. Tal vez incluso la apariencia de sudoración de las extremidades.
Angioparalítico estadio 2. Se caracteriza por el hecho de que los ataques se vuelven más fuertes y prolongados, y su efecto puede persistir durante varias horas. Es decir, durante varias horas una persona puede sufrir un dolor más intenso en los dedos que en la etapa anterior, experimentar entumecimiento de las extremidades y observar falanges azules. Los dedos ahora se hincharán no solo durante los ataques, sino también entre ellos, el flujo sanguíneo se altera gradualmente y tiene consecuencias irreversibles. El estrechamiento y la ruptura de los vasos provoca la formación de pequeñas burbujas y luego cicatrices en su lugar, que interfieren con el correcto funcionamiento del cuerpo. Juntas, las dos primeras etapas pueden durar de tres a cinco años, luego, sin el tratamiento adecuado, ocurre necesariamente la tercera y última etapa.
El estadio 3 es trofoparalítico. Durante su desarrollo, los dedos se ven afectados, hay violaciones graves no solo de las arterias, sino también de los tejidos que las rodean. Aparecen úlceras en los dedos que no son tratables en el hogar estándar, aparecen focos en los que el tejido ya está muerto y no se puede regenerar. Si se permite el desarrollo de la infección, no se puede evitar la aparición de gangrena progresiva. El tejido muerto a menudo debe eliminarse junto con las falanges de los dedos, si no con toda la extremidad a la vez.

Tiroides y hemoglobina baja

Los trastornos de la tiroides también pueden provocar la congelación de los pies o las manos. En particular, los pies congelados pueden indicar que la glándula tiroides no produce la cantidad de hormonas que una persona necesita para el funcionamiento normal del cuerpo. Cuando, como resultado de tales trastornos, el cuerpo recibe energía insuficiente, ya no puede calentar completamente todo el cuerpo. Por esta razón, una persona simplemente puede sentir frío incluso con calcetines calientes. Según este síntoma, se puede juzgar una hemoglobina baja.

También sucede que los pies se enfrían así, por estrés emocional, un piso frío o zapatos que no calientan lo suficiente. En cualquier caso, con el inicio de la edad de más de cincuenta años, es mejor examinar su cuerpo. Esto ayudará a identificar la enfermedad en una etapa temprana, si la hay. En este caso, será mucho más fácil curarlo, con menores costos para el cuerpo y el presupuesto familiar. Y si no hay enfermedades, esto ayudará a calmar su sistema nervioso y relacionarse con calma con las características de su cuerpo.

El cuerpo de cada persona siempre señala los problemas de una manera determinada. Sin embargo, algunos estados del cuerpo pueden parecer bastante normales para una persona. En este artículo me gustaría contarte por qué y dependiendo de qué puede haber extremidades frías de manos y pies.

Razón 1. Distonía vegetovascular

¿Por qué una persona puede tener los pies y las manos fríos? Los motivos son muy variados. Sin embargo, este síntoma es a menudo el resultado de una enfermedad como Vale la pena decir que los residentes urbanos son más susceptibles a esta enfermedad que las áreas rurales. Síntomas concomitantes en este caso: dolor de cabeza frecuente, distracción, somnolencia. Pueden ocurrir varios problemas vasculares. Con esta enfermedad, se altera la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que lleva al hecho de que las manos y las palmas de las manos de una persona pueden estar constantemente frías.

Razón 2. Anemia

El resfriado y los pies pueden indicar una enfermedad como En este caso, una persona en el cuerpo carece de un oligoelemento como el hierro. Y esto, a su vez, conduce al hecho de que el cuerpo pierde calor mucho más rápido.

Razón 3. Nutrición inadecuada

Si una persona tiene muchas manos, las razones pueden ocultarse incluso en la desnutrición. A saber, en el consumo de alimentos predominantemente bajos en calorías. Especialmente a menudo, este síntoma se observa en mujeres que constantemente agotan su cuerpo con todo tipo de dietas. Debe recordarse que para el funcionamiento normal del cuerpo, debe consumir diariamente una cantidad suficiente de carbohidratos, proteínas y grasas, así como oligoelementos. Si una persona come poca grasa, su cuerpo pierde calor más rápido de lo normal, lo que provoca frío en las extremidades.

Razón 4. Enfermedades de la glándula tiroides.

Los pies y las manos constantemente fríos pueden estar en aquellas personas que tienen problemas en el funcionamiento de la glándula tiroides (glándula tiroides). Con algunos trastornos, este órgano produce una cantidad insuficiente de hormonas para el funcionamiento normal del cuerpo. Como resultado, una persona tiene poca energía, a menudo se congela sin motivo. Para comprender que una persona tiene problemas con la glándula tiroides, los siguientes síntomas ayudarán:

Irritabilidad.
Olvido.
Irregularidad del ciclo menstrual (para mujeres).
Sensación de un "bulto" en la garganta.
Ronquera de la voz.
Perdida de cabello.
Mal estado de la piel.
Aumento de peso con dieta normal.

Si se encuentran al menos algunos de los síntomas enumerados anteriormente, definitivamente debe buscar ayuda médica. De hecho, además de las extremidades frías, las enfermedades de la tiroides también pueden tener un efecto más negativo en el cuerpo.

Razón 5. Músculos poco desarrollados

Siempre las piernas de aquellas personas que tienen los músculos poco desarrollados o cuyo cuerpo no está lo suficientemente desarrollado físicamente. Todo es simple aquí. Después de todo, el estrés constante conduce a un mejor flujo sanguíneo. De lo contrario, la sangre no abastecerá lo suficiente a los órganos. Por lo tanto, puede haber una sensación constante de extremidades frías.

Razón 6. Ropa

Si una persona tiene pies y manos fríos, las razones pueden estar ocultas incluso en la ropa. En este caso, nuevamente, el flujo sanguíneo normal juega un papel. Si la ropa o los zapatos son demasiado ajustados, la sangre no puede nutrir completamente ciertas partes del cuerpo. Qué causa este síntoma.

Razón 7. Enfermedades especiales

Si una persona tiene constantemente las manos y los pies muy fríos, esto puede ser evidencia de las siguientes enfermedades:

Síndrome de Raynaud. En este caso, se ven afectados pequeños vasos terminales como capilares, arterias y arteriolas.
Esclerodermia. Esta es una enfermedad asociada con la patología del tejido conectivo. Esta enfermedad es sistémica.

Vale la pena decir que estas son enfermedades autoinmunes, cuyas causas son el mal funcionamiento del sistema inmunológico.

Razón 8. Herencia

La siguiente razón por la que una persona tiene las manos y los pies fríos es un factor hereditario. Entonces, si algunos miembros de la familia tuvieron un fenómeno similar, existe el riesgo de que ocurra entre los representantes de las próximas generaciones.

Razón 9. Frío

Las manos y los pies fríos pueden estar en una persona que está enferma incluso con el resfriado más común. En este caso, el paciente suele tener descensos de temperatura, cuando siente frío o calor. Las extremidades en este caso también reaccionan a esta condición y, a menudo, están constante o alternativamente frías.

Razón 10. Drogas

Los dedos de manos y pies fríos también pueden ocurrir en aquellas personas que están siendo tratadas con medicamentos inmunomoduladores u hormonales. Este síntoma se produce debido a la acción de ciertas sustancias en el medicamento sobre el cuerpo humano.

bebés

A menudo sucede que los niños pequeños tienen los pies y las manos fríos. Las razones de esto son simples: el punto es que antes del final del primer año de vida, los niños aún no han establecido un modo de termorregulación. Esto es lo que puede causar un problema como manos y pies fríos.

¿Cómo hacerlo bien?

Antes de tomar ciertas medidas, debe averiguar por qué una persona tiene las manos y los pies fríos. Entonces, para esto, debe ir a la cita con el médico. Primero debe buscar el consejo de un terapeuta. Luego redirigirá al paciente a los especialistas adecuados. Después de todo, solo al eliminar la causa, puede resolver el problema en sí.

¿Qué hacer?

Si una persona pasó todos los exámenes necesarios y se dio cuenta de que ciertas enfermedades no son la causa de las manos y los pies fríos, también puede tratar de resolver este problema por su cuenta.

Las duchas contrastantes mejoran perfectamente la circulación sanguínea. Sin embargo, aquí debe recordar que debe comenzar los procedimientos con un pequeño contraste de temperatura, aumentándolo gradualmente. Una entrada brusca en tal modo de vida puede costarle la salud a una persona.
Masajear o frotar la piel puede hacer frente a las extremidades frías. Estas actividades también mejoran la circulación sanguínea.
El deporte es otra forma de lidiar con las manos y los pies fríos. Y todo porque no solo mejora la circulación sanguínea, sino que también afecta positivamente el estado del cuerpo en general. Entonces, durante la práctica de deportes, el cuerpo humano emite una gran cantidad de calor que puede calentar todo, incluso los dedos de manos y pies.
Bebidas calientes. Si las manos y los pies de una persona se enfrían dependiendo de la temperatura ambiente, puede intentar calentarse con bebidas. Muy a menudo, se da preferencia al té o café caliente. Si una persona está en la calle, es posible calentar no solo los brazos y las piernas, sino todo el cuerpo con la ayuda de vino caliente (vino caliente).
En la estación fría, debe elegir los zapatos y la ropa adecuados. Por lo tanto, todos los artículos para el hogar no deben restringir los movimientos y estar demasiado apretados. Además, los zapatos y la ropa deben estar hechos de materiales naturales.
En el verano, debe relajarse con la mayor frecuencia posible cerca de aguas abiertas. Esto es necesario para mejorar la termorregulación del cuerpo. Después de todo, los cambios de temperatura entrenan perfectamente el cuerpo y en la estación fría ayudan al cuerpo a adaptarse más rápido a la calle.
Otra forma bastante efectiva de lidiar con las manos y los pies fríos es tomar aceite de pescado con regularidad. Es capaz de aumentar la resistencia del cuerpo al frío. Si las manos y los pies fríos son causados por un bajo nivel de hemoglobina en la sangre, entonces se debe consumir jugo de granada y calabaza en grandes cantidades.

Actualización: octubre de 2018

Por lo general, las personas no prestan atención a algo tan sin importancia como los pies fríos o no le dan mucha importancia si la sensación ya se ha vuelto habitual y ha dejado de causar molestias. Los pies fríos ocurren con mayor frecuencia en invierno u otoño, cuando una persona a menudo se enfría o se moja los pies.

Pero si sus pies se congelan constantemente, incluso cuando una persona está en una habitación cálida y calefaccionada, vale la pena buscar las razones más meticulosamente. Este problema lo enfrentan con mucha frecuencia mujeres y hombres mayores de cuarenta años. En la mayoría de los casos, los culpables son la mala circulación sanguínea o las alteraciones en la actividad del sistema nervioso (laxitud o bajo tono de su parte autónoma).

Extremidades frías en personas sanas

Los pies son el regulador de temperatura de todo el cuerpo. El hecho es que las extremidades inferiores son una parte distante del cuerpo, donde es difícil que el corazón entregue sangre. Y los médicos recomiendan encarecidamente endurecer los pies, por ejemplo, caminar descalzo en verano o en casa. Los zapatos deben seleccionarse con cuidado, según la temporada.

Causas de los pies constantemente fríos

La causa más común de pies fríos es PBP (enfermedad vascular periférica). El BPS afecta a menudo a los vasos que llevan la sangre desde el corazón a la periferia, así como a aquellos vasos por los que circula la sangre, por el contrario, al corazón. A continuación se muestra una lista completa de las causas vasculares de los pies fríos:

Diabetes

Si los pies están constantemente fríos, la causa puede ser la diabetes mellitus, en la que los vasos pequeños y grandes se vuelven más frágiles y propensos a la trombosis. Los pies fríos pueden ser un presagio de una complicación tan formidable de la diabetes como un pie diabético, en el que la nutrición de los tejidos de las piernas empeora gradualmente y aumentan los riesgos de su amputación (ver,).

Anemia

La anemia (hemoglobina baja) afecta el suministro de oxígeno a los tejidos, lo que ralentiza los procesos metabólicos y la generación de calor. Una fuerte ola de frío en las extremidades produce anemia aguda debido a la pérdida de sangre, por ejemplo. con heridas (ver).

Enfermedad o síndrome de Raynaud

Síntomas de flujo sanguíneo deficiente

Fatiga y dolor, así como la aparición de hinchazón en la parte inferior de la pierna o el pie. En reposo, el dolor debería disminuir.
Sensación de cansancio incluso durante un esfuerzo leve.
Sacudidas involuntarias convulsivas de los músculos de la pierna y las nalgas.
Cuando está en un estado estacionario, por ejemplo, durante el sueño, también pueden ocurrir espasmos convulsivos en los pies y las piernas.

Causas no vasculares de pies fríos

Años

Varios cambios asociados con la edad. Después de cincuenta años, el sistema inmunológico se debilita con mucha frecuencia y también se producen cambios hormonales, el volumen de masa muscular y grasa subcutánea disminuye (interrumpiendo la transferencia de calor), la circulación sanguínea empeora, el metabolismo se ralentiza y la capacidad del cuerpo para autorregularse disminuye. .

hipotiroidismo

O en otras palabras, una disminución en la funcionalidad de las glándulas tiroides: esta condición provoca una desaceleración en todos los procesos metabólicos del cuerpo. La transferencia de calor sufre y se ralentiza. Caracterizado por una sensación de fatiga, una sensación de frío, una caída en el interés por la vida, una ralentización en la percepción y la memorización. La liberación de energía se reduce significativamente.

Los pies constantemente fríos se combinan con palidez, sequedad e hinchazón de la piel, uñas quebradizas y. Empeora el cuadro y la gastritis hipoácida, provoca disminución del apetito y anemia ferropénica secundaria. Esta enfermedad se encuentra principalmente en personas mayores de 40 años, en mujeres después de someterse a resecciones de tiroides, radioterapia.

Dermatitis atópica en la infancia

Los pies fríos son un fenómeno casi inevitable si sufrió en la infancia (en términos simples, una diátesis pronunciada). Se sabe desde hace mucho tiempo que las manifestaciones alérgicas permanecen para siempre y se combinan con disfunciones autonómicas, que se manifiestan en forma de dermografismo blanco (cuando se pasa un dedo por la piel del antebrazo, aparece un blanco persistente en lugar de una raya roja, lo que indica un prolongado espasmo vascular).

Tomar ciertos medicamentos

Algunas drogas también pueden ser un factor que causa "pies fríos". Los pies se enfrían con el calor cuando se toman bloqueadores beta (atenolol, anaprilina). Para las enfermedades ginecológicas, a las mujeres se les pueden recetar preparaciones de cornezuelo, que también causan escalofríos.

Reacciones alérgicas agudas

La alergia aguda en forma o debido a una fuerte expansión de pequeños vasos produce una pérdida de calor significativa y puede ir acompañada de escalofríos en la piel.

Provocadores de pies fríos

Además de enfermedades, los pies fríos pueden ser causados por los siguientes hábitos y factores:

obesidad
de fumar
hipodinamia
dieta inadecuada e irregular
diabetes
embarazo o enfermedad nerviosa.

Pies fríos: ¿qué hacer?

Y entonces, ¿qué hacer si ocurriera tal desgracia? Para empezar, debes usar recomendaciones simples para ayudar a calentar tus pies: usa calcetines de lana, un baño hasta la rodilla con mostaza o simplemente agua tibia.

Los eventos a largo plazo se ven así.

Es imperativo dejar de fumar.
Debe vestirse estrictamente de acuerdo con las condiciones climáticas, evitando ropa ajustada para la mitad inferior del cuerpo.
Los zapatos deben elegirse con cuidado y de acuerdo con el tamaño.
Haga ejercicio regularmente, como hacer ejercicio.
Coma más alimentos con proteínas, así como diversos alimentos picantes, especias y condimentos, como pimiento rojo o mostaza.
Evite cualquier estrés.
Es recomendable no abusar del té fuerte, así como del café. Necesitas beber té con agripalma, menta, valeriana.
Si los pies no solo están fríos, sino también sudorosos, entonces es recomendable hacer baños de pies tibios con sal marina o mostaza. Por ejemplo, los baños de sal se hacen de la siguiente manera: dos cucharadas de sal (la sal marina, se puede comprar en la farmacia más cercana), dos cucharadas de leche deben disolverse en agua hervida y caliente. Después del baño, debe usar ropa gruesa de lana. calcetines (puedes tejer pantuflas).
Si está de pie en el trabajo todo el día, por la noche debe bañarse con la adición de mostaza. Esto mejorará la circulación sanguínea y aliviará la hinchazón.
Cuando aparecen los más mínimos signos de congelación de las piernas, es necesario darles un masaje. Primero, frote las plantas de cada pie, luego masajee sus dedos. Después de eso, póngase calcetines calientes (preferiblemente precalentados).
Puede haber contraindicaciones para el siguiente procedimiento (por ejemplo, venas varicosas). Prepara dos recipientes con agua fría y caliente. Primero se deben colocar los pies en un recipiente con agua tibia durante 5-10 minutos, mientras se realiza un masaje. Luego, las piernas se deben poner en agua fría durante 10-20 minutos. El procedimiento se repite hasta que el agua tibia se enfría. Además, necesariamente debe terminar con la inmersión de los pies en agua fría.

Remedios populares para los pies fríos.

Hay muchas más formas populares que ayudan a recuperarse de esta enfermedad. Por ejemplo:

compresa de alcohol

Se hace de la siguiente manera: es necesario humedecer las suelas de los calcetines con alcohol o vodka, calentar los pies en agua tibia y ponerse estos calcetines. También se recomienda llevar calcetines de lana por encima. Después de eso, dentro de cinco minutos sentirás que tus pies están completamente calientes.

Guindilla

La pimienta en estado molido calentará perfectamente la piel si se le aplica. La irritación que provoca no es significativa. Una gran solución es poner pimienta en tus calcetines o engrasarte las piernas antes de salir.

tintura de sófora

Insista durante un mes en 50 gramos de frutas (puede flores) Sophora por medio litro de vodka. Debe beber esta tintura tres veces al día, una cucharadita. Es necesario beber tintura de tres a cuatro meses.

hojas de muérdago

Es necesario moler completamente las hojas secas de muérdago hasta obtener harina. Vierta una cucharadita (con un portaobjetos) de muérdago molido con un vaso (200 mililitros) de agua hirviendo y déjelo toda la noche en un termo. El muérdago se toma en pequeños sorbos de dos cucharadas 10-20 minutos antes de las comidas. El muérdago también debe beberse durante tres o cuatro meses. El muérdago regula la presión arterial, especialmente la cardíaca, tiene un efecto calmante.

Gimnasia

Como se mencionó anteriormente, el ejercicio ayuda a deshacerse de los pies fríos. A continuación, consideraremos un conjunto de ejercicios gimnásticos dirigidos específicamente al problema de los pies fríos.

sacudida de piernas

Por ejemplo, sacudir las piernas es un procedimiento muy útil. Cuando se agitan, los capilares se someten a vibraciones, lo que a su vez provoca la contracción de los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea. Es necesario acostarse boca arriba sobre una superficie plana y dura (por ejemplo, el piso), luego debe levantar las piernas y los brazos para que formen un ángulo de 90 grados con el cuerpo. En esta posición, debe agitarlos durante uno o dos minutos.

Cañas en el viento

Acuéstese boca abajo, relaje las piernas y al mismo tiempo dóblelas por las rodillas. A continuación, debe darles libertad de movimiento, debe imaginar que son una caña que se balancea con las ráfagas de viento (el ejercicio, por cierto, se llama "Caña en el viento"). Es necesario que las piernas golpeen al sacerdote.

Masaje con nueces

Este ejercicio no solo mejorará la circulación del cuerpo, sino que también puede ayudar a aliviar el estrés. Este ejercicio se realiza de la siguiente manera: se colocan nueces (nueces) entre las palmas de las manos y se realizan movimientos de rotación durante dos o tres minutos. Al mismo tiempo, es muy importante hacer un esfuerzo para que las nueces se presionen firmemente contra las palmas. Después de eso, es necesario hacer lo mismo, pero no con las palmas, sino con los pies. Estos ejercicios deben realizarse dos veces al día: por la mañana y por la noche.

Si todos los trucos domésticos no ayudan a sobrellevar los pies fríos, debe acudir al médico. El terapeuta, después de preguntar sobre las quejas, tomar una anamnesis y examinar, recomendará tomar análisis de sangre y orina, así como realizar un ECG. Si es necesario, se programará una consulta con un cirujano vascular y un examen de ultrasonido de los vasos de las piernas. Con la exclusión de patologías vasculares, sigue una visita a un neuropatólogo y endocrinólogo.

Muchos están familiarizados con una sensación persistente de frío en las extremidades inferiores. Sin embargo, rara vez se piensa en las razones. Como regla general, una persona que padece tal trastorno se llama "helada", dibujando una línea debajo de la "dolencia". Los calcetines de lana, los baños calientes, los roces se convierten en consuelo por un corto tiempo. Las bebidas calientes y el alcohol en la agenda son ineficaces.

En los pies, el tejido adiposo y muscular está presente en una cantidad mínima; en la temporada de invierno, sin zapatos calientes, las piernas se congelan debido a la alta transferencia de calor. Estos son axiomas fisiológicos y anatómicos. Si las extremidades inferiores se enfrían en la estación cálida y calurosa, lo primero que debe hacer es averiguar las causas que provocan el síntoma. Hay varias pistas.

A temperaturas ambiente bajas, el "líquido rojo" de las venas se vuelve viscoso. El cuerpo recurre al vasoespasmo, reduciendo el círculo de circulación sanguínea para que los órganos principales (hígado y corazón) funcionen de manera ininterrumpida. Esto es lo que sucede cuando hay un desequilibrio hídrico.

La salvación está en llevar ropa cómoda y abrigada en invierno. En la estación cálida, se recomienda reponer constantemente la pérdida de humedad. De lo contrario, el síndrome de las extremidades frías lo tomará por sorpresa.

La pereza, el blues, los malos hábitos.

Los pies y las rodillas fríos se convierten en un escollo en el trabajo del sistema cardiovascular. El tabaquismo, la actividad física limitada, el estrés, los ataques cardíacos previos y los accidentes cerebrovasculares provocan vasoespasmo.

Tratamiento médico destinado a mejorar la circulación sanguínea. Para curarse más rápido, debe dejar la nicotina y la cafeína, tratar de mantenerse positivo, practicar deportes, comer más frutas y verduras. Las verdades comunes ayudarán en la lucha contra el enfriamiento de las extremidades.

Disfunción tiroidea

La interrupción de la glándula tiroides es un factor que inhibe muchos procesos en el cuerpo. Con la disfunción del órgano del sistema hormonal, se produce el síndrome de fatiga crónica y una sensación de frío. Para detectar el hipotiroidismo, se lleva a cabo un examen completo. El tratamiento adicional es prescrito por un médico.

La anemia por deficiencia de hierro

La hipoxia es el flagelo de los pacientes que sufren de anemia. Las extremidades frías son compañeros indispensables de la patología. El motivo de la sensación radica en la falta de oxígeno en los tejidos y vasos sanguíneos.

problemas de columna

Las extremidades están frías o entumecidas cuando se pellizcan las terminaciones nerviosas, por ejemplo, con ciática u osteocondrosis. Un masaje completo de la zona lumbar y del cuello cervical vendrá al rescate. El ejercicio regular es la clave para una pronta recuperación.

Vestuario miembro inferior

Cuando se usan zapatos apretados y angostos, los vasos sanguíneos se aprietan. Los calcetines y las medias sintéticas, que no pueden mantener el calor, son la razón principal por la que las mujeres tienen los pies fríos muchas veces más que los hombres. Reemplazar el vestuario de las extremidades inferiores conducirá a resultados positivos.

Colesterol

La deposición de placas de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos impide el flujo de sangre, estrecha la luz de los capilares. La enfermedad se llama aterosclerosis, los satélites son:

dolor de cabeza;
ruido en los oídos;
aumento de la fatiga;
Disminución de la actividad mental y la memoria.

Completa la lista una sensación de frialdad en las extremidades. El examen del corazón y las pruebas determinarán el grado de "congestión" de las venas. El tratamiento es con agentes hipolipemiantes.

De fumar

La nicotina contrae pequeñas venas llamadas capilares. Los fumadores a menudo tienen los pies fríos. Deshacerse de un mal hábito, reducir la cantidad de cigarrillos fumados servirá como un "bálsamo" para los vasos "envenenados".

dietas de moda

A menudo, las monodietas practicadas y el hambre conducen al síndrome de enfriamiento de las extremidades. Con tal dieta, esto es una ocurrencia común. Debido a la falta de recursos energéticos, la periferia del cuerpo humano sufre.

Envejecimiento corporal

La mala circulación se observa en los ancianos. La ralentización del trabajo está asociada a cambios hormonales, disminución del volumen de la masa muscular y de la estructura de la grasa subcutánea. Lo anterior interrumpe la transferencia de calor. Las personas después de los cincuenta necesitan escuchar atentamente al cuerpo.

Enfermedad metabólica

Diabetes mellitus, venas varicosas, obesidad, síndrome de Raynaud: con los trastornos del cuerpo enumerados, hay un mal funcionamiento en el trabajo de los vasos sanguíneos, las extremidades se congelan. Se requiere supervisión médica constante para aliviar los síntomas de la exacerbación.

Los pies fríos traen incomodidad y sensaciones desagradables al propietario. Tal malestar se convierte en la causa principal de consecuencias no planificadas: esto incluye cistitis, resfriados, regeneración deficiente de los tejidos de los pies. Si la aparición de escalofríos en las extremidades no está asociada a la hipotermia, acudir al médico se convertirá en una medida necesaria.

Medicina tradicional en guardia de la salud

Está permitido recurrir a la medicina alternativa. Los métodos populares curan muchas enfermedades, incluido el enfriamiento de las piernas:

El poder del masaje "hecho por el hombre"

Un componente importante en la eliminación del síndrome de los pies fríos es el masaje de pies. Un procedimiento valioso y agradable se lleva a cabo de forma independiente. Tienes que empezar calentando. Los pies se frotan con ambas manos, moviéndose desde los dedos hasta el tobillo. Gradualmente, los movimientos se intensifican, se vuelven circulares. Los lugares con piel áspera, especialmente el área del talón, requieren un impacto significativo. Los ungüentos calientes servirán como una buena ayuda en la sesión.

Como herramienta de masaje para las piernas, es adecuada una alfombra con granos. Si está en el baño, acostúmbrate a pisotearla mientras te lavas.

Las zapatillas especiales, que masajean el pie, serán un digno oponente del síndrome de las extremidades frías. El uso ayudará a mejorar la circulación sanguínea, tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo a través de la estimulación de los puntos de acupuntura en la planta del pie.

Una opción adicional para influir en la congelación de las extremidades es rodar un rodillo con púas. Está hecho de silicona y madera. Combinando negocios con placer, el cuerpo recibe una explosión de energía y mejora la circulación sanguínea.

La salvación de los que se ahogan es obra de los mismos que se ahogan

Es mejor no tratar la enfermedad, sino prevenirla. Es poco probable que el síndrome de extremidades congeladas, como muchas enfermedades, se manifieste si se toman medidas preventivas periódicamente. Los métodos son simples y efectivos:

Un buen ayudante será la alternancia de cargas en las piernas: caminar, correr, pararse.
Elimina perfectamente la fatiga de las extremidades Masaje de pies y piernas.
No descarte el impacto de las cremas, geles y ungüentos calmantes.
En clima frío, son deseables zapatos espaciosos y calcetines cálidos, constantemente secos cuando regrese a casa.
Un buen hábito se considera la comida de la mañana, la producción de energía se produce en presencia de calorías.
El uso de baños de calentamiento con la adición de sal será un regalo maravilloso para los pies que se congelan constantemente. Este procedimiento tiene un efecto beneficioso y relajante en el cuerpo.
Por la tarde y el tiempo libre, se recomienda masajear los pies para una mejor circulación sanguínea: amasar, acariciar, frotar.

Las causas de la congelación de las extremidades se encuentran en la superficie. No se han cancelado las medidas preventivas en forma de caminatas, endurecimiento (tratamiento de frío), ejercicio regular y dieta adecuada. Es útil caminar descalzo en el verano en el campo, rechazar las pantuflas en el apartamento en invierno, el síndrome retrocederá.

El cumplimiento de las normas anteriores destinadas a tratar o eliminar los síntomas de los pies fríos aliviará las molestias y hará que el cuerpo sea resistente e invulnerable.