Naiste isikliku hügieeni reeglid. Tüdruku ja naise intiimhügieen: arstide nõuanded teie tervise jaoks Kuidas jälgida isiklikku hügieeni

TEEMA: Tüdrukute, tüdrukute, naiste hügieen. Menstruaaltsükli hügieen. Seksuaalhügieen

Laste, aga ka nende vanemate hügieeniharidus varasest east alates on vahend urogenitaalorganite põletikuliste haiguste ennetamiseks. Seksuaalkasvatusel on oluline roll menstruaaltsükli häirete all kannatavate tüdrukute taastusravis.

Lapsepõlve hügieen. Tüdruku sünnist alates tuleb tema eest hoolitsemisel järgida täiendavaid reegleid. Enamasti puudutab see suguelundite hooldamist. Puhtuse säilitamiseks pestakse genitaale iga päev õrnalt sooja vee ja neutraalsete pesuvahenditega eest-tagasi (et mitte viia pärasoole sisu tuppe) pehmete salvrätikutega.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata infektsioonide ennetamisele. Tavaliselt edastavad need haigused haiged emad, kui nad magavad oma lastega või pestakse lapsi halvasti pestud kätega. Ohtlik on ka rätikute, käsnade jms jagamine.

Üldised hügieenieeskirjad taandatakse õigele ja ratsionaalsele toitumisele, võttes arvesse kehalise arengu iseärasusi. Tüdrukut on vaja õpetada soolestikku ja põit õigeaegselt tühjendama, kuna nende elundite ülevool võib põhjustada emaka normaalse asendi muutumise.

Tüdrukud peaksid vältima rasket füüsilist tööd.

Tüdrukute riided ja jalanõud ei tohiks takistada liikumist ega takistada normaalset hingamist ja vereringet. Suguelundite ärrituse vältimiseks peaks tüdruk oma aluspesu vahetama iga päev.

Suur tähtsus on tüdrukute ülekoormamisel koolitöödega. Ületöötamine ei mõjuta negatiivselt mitte ainult üldist tervislikku seisundit, vaid võib olla ka menstruaaltsükli häirete põhjuseks.

Tüdrukute täiemahuline hügieeniharidus tuleks läbi viia kodus või lastegünekoloogi vastuvõtul, noorukite keskustes töötavate sünnituskolleegiumide üliõpilaste, pereplaneerimise teenistuses, samuti tervislike eluviiside ja väärtuste programmide rakendamisel. saab kaasata.

Tüdrukute hügieen puberteedieas.

Seksuaalse karvakasvu kasv, rasunäärmete ja sugunäärmete aktiveerumine nõuab suuremat tähelepanu naha ja limaskestade puhtana hoidmisele. Noorukieas, isegi hoolikamalt kui lapsepõlves, peab tüdruk järgima suguelundite hügieeni reegleid.

Üld- ja intiimhügieeni reeglite järgimine kehtib rindkere ja kaenlaaluste kohta. Noorukieas töötavad higinäärmed aktiivselt. Kui hügieeni ei järgita, võivad need ummistuda, millele järgneb väga ebameeldiv lõhn. Seetõttu tuleb kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, duši all käia. Ainult deodorantide, lõhnastatud hügieenisidemete, salvrätikute kasutamine on äärmiselt ebasoovitav.

Füsioloogilise valgesuse suurenemine puberteedieas sunnib sagedasemat pesemist kasutama spetsiaalseid neutraalse keskkonnaga intiimhügieeni tooteid. Sageli kasutavad nad igapäevaseid padjakesi, kuna välistele suguelunditele või aluspesule kogunev tupest väljumine põhjustab nahaärritust, sügelust ja mikroorganismide lisamine võib provotseerida põletikulise protsessi arengut.

Teismelised tüdrukud menstruatsiooni puudumisel tuleks välissuguelundeid pesta jooksva veega vähemalt 1-2 korda päevas.

Menstruatsiooniga tüdrukute hügieen.

Tüdrukutele on vaja selgitada menstruatsiooni avaldumise olemust ja hügieenieeskirju menstruatsiooni ajal, sugude erinevust, naise keha füsioloogiat ja sünnitust. Esimene menstruatsioon algab kõige sagedamini 12-14-aastaselt. See sündmus on ülimalt oluline nii bioloogilisest kui psühholoogilisest aspektist. Iga neiu peaks pidama nn menstruatsioonikalendrit ehk kirja panema menstruatsiooni alguse, kestuse ja intensiivsuse.

Menstruatsiooni saabumine võib nõuda päevarežiimi muutmist: tuleks kauem magada, vältida stressirohke olukordi ja “õudseid” filme ja lugusid. Füüsilisel treeningul on ennetav ja raviv toime.

Menstruatsioonipäevade koormust tuleks piirata, välistatud on kõhulihaste pinged, riigipöörded, hüpped, jõuliigutused, soovitav on treenida vähenenud kehalise aktiivsusega rühmades. Tundide halva talutavuse või menstruatsiooni patoloogilise kulgemise korral vabastatakse tüdrukud tundidest täielikult õpetaja, kooliõe, kooliarsti või lastegünekoloogi otsusel.

Menstruatsiooni ajal Erilist tähelepanu tuleks pöörata intiimhügieenile. Tänapäeval on suguelundid organismi kaitsevõime mõningase vähenemise tõttu infektsioonidele eriti vastuvõtlikud. Veri on ideaalne keskkond bakterite eluks ja paljunemiseks. Sel ajal tuleks eriti hoolikalt pesta välissuguelundeid 2-3 korda päevas jooksva veega, kasutades erinevaid intiimhügieeni vahendeid.

Parem on pesta duši all, võtta vanni ja külastada vanni ei tohiks olla. Kõigepealt pestakse välissuguelundid, seejärel reite nahk ja viimasena pärak. Voodipesu tuleb vahetada iga päev.

Menstruatsiooni ajal on soovitatav kasutada spetsiaalseid padjandeid ja tampoone. Intravaginaalsete (vaginaalsete) tampoonide populaarsus kasvab. Neid kasutavad nii küpsed naised, kes on kasvanud samade hügieenitraditsioonide järgi, kui ka väga noored tüdrukud. Mis puudutab tampoonide kasutamist neitsidel, siis P. Pendegrassi (1991) sõnul ei ole neitsinaha struktuuri anatoomiliste kõrvalekallete puudumisel tampoonide kasutamisel takistusi. Tampoonide kasutamine ei põhjusta menstruatsioonipäevadel happe-aluse suhte muutumist.

Tampoonide kasutamine, nagu autor tunnistab, ei põhjusta muutusi normaalses tupe mikroflooras menstruaalpäevadeks. Tampoonide kasutamine ei mõjuta kohalikku immuunsust, ei põhjusta emakakaela haigusi, ei põhjusta muutusi menstruaaltsükli parameetrites ega provotseeri suguelundite endometrioosi teket. Menarhe vanuseks (12-14 aastat) on enamikul tüdrukutel neitsinahk rõngakujuline ja narmastega, pehmelt elastsed servad, neitsinaha ava läbimõõt ulatub 1,5-2 cm Võrdluseks Tampaxi rakenduse maksimaalne läbimõõt tampoonid on 1,3 cm Menstruaalvooluga läbi imbudes suureneb tampoon pikkuses, mitte laiuses. Menstruatsiooni päevadel neitsinahk suureneb ja neitsinahk on venivam. Enne tampoonide kasutamise alustamist tuleks tutvuda juhistega ja kui midagi jääb arusaamatuks, siis pöörduda spetsialisti poole. Tampooni sisestatakse puhaste, värskelt pestud kätega 3-4 tundi. Sel juhul peaksite meeles pidama tampooni sisestamise aega.

Siiski tuleb meeles pidada, et kõik, isegi kõige kaasaegsemad padjad ja tampoonid, mis on mõne tunni pärast menstruaalvooluga immutatud, muutuvad mitte ainult ebameeldiva spetsiifilise lõhna allikaks, vaid ka bakterite aktiivse paljunemise kohaks. Seetõttu on soovitatav vahetada padjandeid ja tampoone vähemalt 3-4 korda päevas koos suguelundite ja reite pesemisega 2-3 korda päevas.

Tänapäeval tunnevad tüdrukud seksuaalsuhete vastu huvi, sageli palju aktiivsemalt, kui nende vanemad arvavad. Kõigil fertiilses eas naistel ei ole aga vajalikke teadmisi seksuaalhügieenist.

Mõned seksuaalkasvatuse lõigud peaksid algama lapsepõlvest:

noorematele koolitüdrukutele - suguelundite hügieen;

kesk- ja vanemas koolieas tüdrukutele õpetatakse reproduktiivsüsteemi anatoomiat ja füsioloogiat, menarheks valmistumist, reproduktiivsüsteemi füsioloogiat, rasedust, sugudevaheliste suhete psühholoogiat;

vanemas koolieas tüdrukutele selliste teemade õpetamine nagu rasestumisvastased vahendid, soosuhete eetika ja psühholoogia, emaduseks valmistumine, suguhaiguste ennetamine, lähisuhete anatoomia ja füsioloogia.

Tüdrukud peavad teadma, et steroidsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine ei kaitse sugulisel teel levivate haiguste eest, tupetampoonide kasutamine on vastuvõetav (neitsid võivad); peate teadma rasestumiseks kõige soodsamat aega, teadma menstruaaltsükli kestust, see tähendab, et peaksite pidama menstruaalkalendri.

Seksuaalkasvatuses on kõige tõhusamad arsti või psühholoogi individuaalsed või grupivestlused, raamatud, filmid ja telefilmid, loengud ning arstide läbiviidavad praktilised tunnid koolis. On vaja rääkida suitsetamise, alkoholi joomise, seksuaalse tegevuse varajase alguse ohtudest. Seega hõlmavad seksuaalkasvatuse ülesanded:

naiste ja meeste reproduktiivsüsteemi anatoomilise ehituse ja toimimise kohta teabe andmine;

tüdruku väliste suguelundite õige hügieenilise hoolduse oskuste juurutamine, sealhulgas menstruatsiooni ajal;

teave naiste reproduktiivsüsteemi peamiste ägedate ja krooniliste haiguste, nende tekkepõhjuste, samuti ennetusmeetodite kohta;

positiivsete reproduktiivhoiakute kujundamine, erinevate võimaluste uurimine soovimatu raseduse vältimiseks;

sugulisel teel levivate haiguste, sh HIV-nakkuse levikuviiside, võimalike tagajärgede ja ennetusmeetodite tundmine;

tüdruku psühholoogiline ja seksoloogiline ettevalmistus tulevaseks seksuaalpartnerluseks, teave sugudevaheliste füsioloogiliste ja psühholoogiliste erinevuste, seksuaalse tegevuse eri tüüpide, seksuaalse orientatsiooni, intiimelu hügieeni kohta.

Menopausis naiste hügieen. Hügieenireeglite järgimine kogu elu jooksul on eduka menopausi võti.

Üldine toatemperatuuril veega pühkimine, soojad vannid (35–37 °C) ja värske õhu käes viibimine toovad kehale suurt kasu. Kerged füüsilised harjutused, eriti vaimse tööga tegelevatel naistel, aitavad kaasa menopausi leebemale kulgemisele. Suurt tähelepanu tuleks pöörata naha, eriti suguelundite puhtusele. Igapäevane hügieeniline sooja vee ja seebiga pesemine peaks saama harjumuseks.

Eakate ja seniilsete inimeste hügieeninõuded ei erine oluliselt naise eelnevate eluperioodide omadest.

Naiste tervis on eriline asi. Siin võivad vähimadki probleemid põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui sageli jooksevad naised kliinikutes ringi, läbivad arvukalt uuringuid ja läbivad erinevaid teste. Kuid günekoloogid tuletavad pidevalt meelde, et igapäevane lihtsate intiimhügieeni reeglite järgimine võib ära hoida paljusid põletikulisi ja nakkushaigusi. Ainus, mida naised peaksid tegema, on järgida arstide soovitusi.

Esmapilgul tundub, et naise intiimhügieen ei tähenda midagi keerulist, peamine on end igapäevaselt pesta ja aluspesu regulaarselt vahetada. Kuid nagu praktika näitab, on puhas ja terve olemine kaks erinevat asja. Sageli teevad naised hügieeniprotseduuride ajal mitmeid vigu, mis põhjustavad suguelundite mikrofloora nõrgenemist ja nakkushaigustesse nakatumise riski suurenemist. Kuidas teha kõike õigesti oma tervise säilitamiseks?

Naiste intiimhügieeni reeglid

Kuidas korralikult pesta?

Enne pesemist peske käed kindlasti seebiga. Veeprotseduuride ajal ei ole soovitatav kasutada käsnasid ja pesulappe, et mitte vigastada suguelundite limaskesta ega tekitada ärritust või isegi põletikku. Peseme ainult kätega ja juhime jooksva veejoa eest taha, et mitte tuua baktereid pärasoolest suguelunditesse. Need mikroorganismid, mis täidavad soolestikus kasulikke funktsioone, võivad põhjustada tupes põletikulist protsessi, seega peate olema ettevaatlik. Ei ole soovitatav end pesta kraanikausis või vannis istudes. See suurendab ka ohtu, et ohtlikud bakterid sisenevad tuppe.

Soovitav on pesta vähemalt 2 korda päevas, hommikul ja õhtul. Ühel neist kahest korrast saate geeli kasutada intiimhügieeni jaoks. Teist korda pesen puhta veega. Samuti soovitavad arstid naistel enne ja pärast intiimsust duši all käia.

Igal aastaajal tuleks kasutada ainult sooja vett. Intiimhügieeni rätik peaks olema pehme. Ja pärast pesemist pühkige õrnade puhastavate liigutustega maha. On väga oluline, et rätik ei oleks ainult teie isiklik, vaid seda kasutataks ka ainult intiimpiirkonna jaoks.

Kas teil on vaja dušši teha?

Douching on tupe pesemine veega. Ja kui naine on terve, pole douching vajalik. Tavaline igapäevane intiimhügieen hõlmab ainult pesemist. Sellise protseduuri nagu douching saab määrata ainult arst meditsiinilistel eesmärkidel. Sel juhul on douching'i käik vaid paar päeva. Kui pesete iga päev ilma põhjuseta, põhjustab see tupe pH rikkumist, limaskestade kuivust, kasulike laktobatsillide leostumist tupest ja selle normaalse mikrofloora häirimist. Kõik see võib põhjustada bakteriaalset vaginoosi ja provotseerida põletikulise protsessi arengut tupes.

Pärast seda lihtsalt peske genitaale veega. Kui veidi spermat jääb sisse, pole põhjust muretsemiseks. Sperma ei suuda põhjustada selliseid negatiivseid tagajärgi nagu sagedane douching.

Eriti ohtlik on douching ajal ja ajal. Seetõttu ei soovita arstid kriitilistel päevadel naistel isegi vanni võtta. Parem on kasutada dušši.

Kuidas vabaneda tupest ebameeldivast lõhnast?

Ebameeldiv lõhn tupest on enamasti märk suguelundite haigusest. Seetõttu on enne selle vabanemist vaja külastada arsti ja läbida, eriti kui lõhn on ilmnenud hiljuti.

Kui nõrk lõhn on pidevalt olemas, võib see olla tingitud organismi omadustest. Inimesed ise tunnevad väga harva oma lõhna, kuid sellest hoolimata võib see seksuaalpartnerile ebameeldiv olla. Ja sel juhul peate tegutsema.

Kõigepealt peate oma enda oma uuesti läbi vaatama, jätma dieedist välja sibul, küüslauk, paprika, õlu. Samuti peaksite proovima juua rohkem piparmündi või tavalist rohelist teed. Lisaks peate pesema sagedamini ja olema valiku suhtes ettevaatlik. Aluspükse tasub võtta ainult looduslikest materjalidest, et vältida sünteetikast tingitud debatti suguelundite üle.

Naiste intiimhügieeni vahendid

Seep intiimhügieeniks

Tavaline seep ei sobi kasutamiseks õrnades kohtades, kuna kuivatab limaskesta. Lisaks loob see aluselise keskkonna, samas kui naise suguelundite loomulik keskkond on happeline. Normaalse happesuse taseme rikkumine viib tupe sisekeskkonna kaitsvate omaduste nõrgenemiseni ja provotseerib kahjulike bakterite paljunemist. Seetõttu on hädavajalik kasutada spetsiaalset intiimhügieeni geeli, mis mõjub suguelundite limaskestadele väga õrnalt ja õrnalt, puhastades ja leevendades ärritust. Selle happesus on lähedane tupe loomulikule keskkonnale, lisaks sisaldab see rohkem niisutavaid koostisosi.

Geeli valimisel peaksite pöörama tähelepanu selle värvile ja lõhnale või õigemini nende puudumisele. Intiimhügieeni vahendid ei tohiks sisaldada värvaineid ja lõhnaaineid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Hea, kui geel sisaldab laktobatsille, mis aitavad säilitada naiste suguelundite normaalset mikrofloorat, aga ka kummeliekstrakti, mis aitab leevendada ärritust.

Padjad ja tampoonid

Arstid soovitavad naistel eelistada padjandeid ja kasutada tampoone ainult erijuhtudel. Kuigi tampoonid aitavad ajal ebameeldivatest lõhnadest vabaneda, on need ka töökindlamad. Seetõttu kasutavad paljud naised neid endiselt sageli. Vahetage nii tampoone kui ka padjandeid iga 4 tunni järel. Kui määrdunud padi on tupega pikemat aega kokku puutunud, võib see põhjustada põletikulise protsessi arengut, kuna see loob soodsa keskkonna bakterite paljunemiseks.

Aluspüksid

Hoolimata asjaolust, et see hügieenitoode on naiste seas populaarne, ei soovita arstid selliseid padjandeid iga päev kasutada. Need on valmistatud sünteetilistest materjalidest ja häirivad aluspesu normaalset hingavust. Igal naisel on päeva jooksul väike voolus, mis jätab jälje tema aluspükstele. Ja padjad aitavad hoida teie lemmikpesu puhtana. Kuid siiski on tervise huvides parem kasutada tavalisi puuvillaseid aluspükse ja neid lihtsalt pesta. Ja kui te juba kasutate patju, peate neid vahetama iga 3-4 tunni järel.

Lastele isikliku hügieeni reeglite õpetamine on vanemate üks olulisemaid ülesandeid teel lapse täisväärtuslikuks kasvatamiseks. Laste isikliku hügieeni oluline komponent on regulaarne kehanaha, suuõõne ja hammaste hooldus. See aitab vältida paljusid nakkushaigusi ja muid terviseprobleeme.

Hügieeni tüdrukute ja tüdrukute mõiste all See tähendab eelkõige keha puhtuse eest hoolitsemist. See hõlmab ka sobivat riietust, toitu ja vaba aja veetmist. Kõige selle eest hoolitsevad tüdruku ema ja teised pereliikmed lapsepõlvest peale, et ta kiiresti ja korrektselt hügieenioskusi omandaks.

Mida puhtam on keha nahk, seda edukamalt võitleb keha mikroobidega. Hügieenilistel eesmärkidel kasutatakse sooja vett veeprotseduurides, külma vett karastamiseks ja kuuma vett meditsiinilistel eesmärkidel. Kuum vesi põhjustab sügavate veresoonte laienemist ja vereringe paranemist. Protseduurid kuuma veega on kasulikud lühikeseks ajaks, 10-15 minutiks, millele järgneb üks kord jaheda veega loputamine. Selle temperatuuri võib järk-järgult alandada toatemperatuurini (20-25°C).

Hügieenilisest aspektist on õigem duši all käia. Peale sooja veega naha puhastamist võid kasutada kiiret kuuma ja külma vee vahetust, mis on eriti kasulik naha karastamiseks ja toonuse säilitamiseks (turgor). Mis tahes veeprotseduuri lõpus peate end rätikuga hõõruma. Parem on kasutada kõva frotee.

Igapäevane vann või dušš on nagu hammaste pesemine pärast söömist, käte pesemine enne ja pärast söömist, iseenesestmõistetav. Lisaks üldistele hügieenimeetmetele on oluline hoolitseda tüdruku väliste suguelundite eest. Nende hügieeniliste erimeetmete võtmist ei tohiks alustada puberteedieast, vaid lapse sünnihetkest ja pidevalt läbi viia.

Tüdruku suguelundid tuleb hoida eriti puhtad, kuna need on väga õrnad, kergesti vigastatavad ja neil on suhteliselt madal vastupanuvõime infektsioonidele. Nõuetekohase hoolduse puudumisel võib tekkida välissuguelundite põletik.

Pärast urineerimist peavad tüdrukud oma suguelundeid tualettpaberiga pühkima. Seda tuleks teha eest taha. See takistab soolestikus ja päraku lähedal elavate mikroobide või bakterite liikumist tuppe või kusiti, kus nad võivad põhjustada infektsiooni.

Iga kord pärast roojamist genitaale tuleb pesta sooja keedetud veega vatitupsuga ettevaatlike liigutustega häbemeluu suunas, et väljaheite jäänused ei satuks suguelunditele. Pärast seda kuivatage nahk, kasutades kergelt pehmet puhast mähe. Väiksemate ärritusnähtude, mähkmelööbe ilmnemisel on pärast kuivatamist soovitatav nahka määrida õhukese kihi keedetud taimeõli või pulbriga õhukese beebipulbri kihiga (ärrituse puudumisel pole ravi vaja ). Enne nende protseduuride alustamist peske käed hoolikalt.

Alates varasest east tuleb lapsi õpetada iga päev roojamine teatud ajal ja regulaarne urineerimine, tk. pärasoole ja põie ülevool mõjutab negatiivselt nende organite tööd ning tüdrukutel võib see põhjustada emaka vale asendi, mis võib tulevikus olla mitmete günekoloogiliste häirete põhjuseks. Alates 5-6. eluaastast, kui lapsed on omandanud elementaarsed hügieenioskused, tuleks neid õpetada iseseisvalt oma suguelundite eest hoolitsema. Igapäevane suguelundite pesemine, kui seda hoolikalt teha, ei ärata lapses seksuaalseid tundeid, mida mõned vanemad kardavad. Vastupidi, uriin, väljaheite jäänused võivad põhjustada genitaalide ärritust ja sügelust. Lapsed peaksid kandma mugavaid lühikesi pükse, mis ei piira liikumist ega liibu tihedalt suguelunditega.

Tüdrukud peavad kandma kinniseid lühikesi pükse et vältida alajahtumist, mustuse sattumist häbemepiirkonda, tuleb aluspükse vahetada iga päev. Tupesekreet, mida leidub ka väikestel tüdrukutel, satub koos uriiniga aluspükstele ja kõveneb, mis põhjustab naha ja häbeme limaskesta ärritust. Nendes eritistes paljunevad bakterid väga hästi, mis võib põhjustada vulvovaginiiti (häbeme ja tupe põletik). Ebatavalise vooluse või muude põletikunähtude ilmnemisel peab ema last arstile näitama.

Noorukieas peaks tüdrukul olema juba täielik arusaamüldreeglitest ja omandada kõik vajalikud enesehooldusoskused. Tüdruk peab olema menstruatsiooni ilmnemiseks eelnevalt ette valmistatud. Ema või vanem õde, tervishoiutöötaja või õpetaja peaksid tüdrukutele arusaadavas vormis rääkima naise keha anatoomilistest ja füsioloogilistest omadustest, selgitama, et vere eritumine suguelunditest on normaalne nähtus, mis jätkub. korratakse regulaarselt. Kui menstruatsiooniga kaasneb suur verekaotus, tuleb tüdrukut näidata günekoloogile.

Menstruatsiooni ajal suguelundid muutuvad vastuvõtlikumaks infektsioonidele organismi kaitsevõime mõningase vähenemise ja emaka haavapinna olemasolu tõttu. Seetõttu on nendel päevadel eriti oluline jälgida keha ja aluspesu puhtust. Tüdrukutele tuleks õpetada reegleid, mida menstruatsiooni ajal järgida. Normaalse menstruatsiooni käigus ei tohiks klassid ja elustiil muutuda. Oluline on olla ettevaatlik keha, eriti jalgade ja alakõhu jahutamise eest. Parem on pesta duši all. Võite võtta vanni, kuid vesi ei tohiks olla liiga kuum ega liiga külm, et mitte põhjustada veresoonte laienemist ega ahenemist. Vähemalt kaks korda päevas on vaja pesta välissuguelundeid sooja keedetud vee ja seebiga, pärast käte põhjalikku pesemist. Kõigepealt pestakse välissuguelundid, seejärel reie nahk ja viimasena pärak. Pesemine kraanikausis on vastuvõetamatu.

Kõik inimesed, olenemata vanusest, peavad oma keha puhtana hoidma. Igapäevane pesemine võimaldab pesta maha pidevalt sellele koguneva mustuse.

Hügieen on teadus, mis koosneb paljudest osadest, mille hulgas on isiklikul hügieenil kõige olulisem koht. Isiklik hügieen -inimkäitumise kohustuslike reeglite kogum tööl ja kodus. Kitsas tähenduses tähendab hügieen keha, riiete ja majapidamistarvete puhtana hoidmist. Isikliku hügieeni ja inimeste tervise reeglite rikkumine võib tema ja ta pereliikmed pikaks ajaks tegevusetusest välja lülitada. Selline olukord võib tekkida siis, kui haigeks jäi üks pereliige, aga riistu jagati. Selle tulemusena satub ohtu ülejäänute tervis, st isiklik hügieen ja tervis on omavahel lahutamatult seotud.

Isiklik hügieen sisaldab mitmeid reegleid, mida iga inimene on kohustatud järgima: keha puhtana hoidmine, õige töö- ja puhkerežiim, kehalised harjutused, ratsionaalne toitumine.

Nahk

See katab kogu keha ja takistab erinevate haiguste tungimist. Lisaks kaitsefunktsioonile täidab nahk mitmeid teisi: hingamis-, retseptori-, termoregulatsiooni ... Sellel on tohutult palju poore, mille kaudu vabaneb nädalas 5-7 liitrit higi ja 200 g rasva. Et see oluline organ korralikult toimiks, tuleb nahka puhastada. Igapäevane kehahooldus peaks olema kohustuslik rituaal.

• Iga päev peate duši all käima mugava temperatuuriga veega. Kuid väga kuiva nahaga inimestel ei ole soovitatav sagedane pesemine, et mitte häirida naha kaitsefunktsiooni. Ja kindlasti pese iga päev oma nägu, kaenlaaluseid ja kubemepiirkonda. Nendel eesmärkidel võite kasutada sobivaid hooldusvahendeid - seepi, geele. Iga inimene peab need ise valima. Nahahügieen hõlmab koorijate kasutamist surnud epiteeli osakeste koorimiseks.
• Vähemalt kord nädalas peaks protseduur olema põhjalikum – vannis, saunas või lihtsalt vannis.
• Puhastage oma nägu iga päev ja seejärel kandke niisutajat.
• Isiklikud hügieenitarbed – pesulapp, rätik – peavad olema individuaalsed.
• Voodipesu tuleb vahetada kord nädalas.

Käed ja jalad

Kätehügieen mängib olulist rolli hea tervise hoidmisel: pesemata käed võivad viia suhu kahjulikke mikroorganisme ja põhjustada soovimatuid reaktsioone. Käte ja jalgade hooldamiseks tuleks regulaarselt kasutada maniküüri ja pediküüri tarvikuid – harjad, küüneviilid, pimsskivi. Puhastage oma küüned põhjalikult ja viilige need hoolikalt. Higistamise vähendamiseks tuleks jalgu pesta iga päev jaheda veega. Ja käsi tuleb pesta pärast koju tulekut, enne ja pärast toidu valmistamist, enne ja pärast tualetis käimist ning lihtsalt sellepärast, et need võivad määrduda. Kui käte pesemiseks pole tingimusi, peab kaasas olema niiske salvrätik.

Juuste hügieen

Selleks, et juuksed oleksid hoolitsetud, peate järgima lihtsaid reegleid.

1. Juukseid on vaja pesta vastavalt vajadusele – kui juuksetüüp on normaalne, siis piisab korrast nädalas.
2. Juuksetoote valimine nõuab läbimõeldud lähenemist – koos šampooni või palsamiga võivad kehasse sattuda soovimatud ained.
3. Juuste sära lisamiseks on väga kasulik neid pärast pesemist nõgese või kummeli tõmmisega loputada.
4. Ei ole soovitatav juukseid rätikuga hõõruda – lihtsalt kuivatage.
5. Nende kuivatamine fööniga on samuti väga ebasoovitav - kui aega lubab, laske neil õhu käes kuivada.

Suuhügieen

Isikliku hügieeni põhireeglid hõlmavad tingimata suuhooldust.

• Hambaid tuleks pesta kaks korda päevas – hommikul ja õhtul pärast sööki ning vähemalt 3 minutit. Soovitav on kasutada keskmise pehmusega pintslit.
• Hambavahe puhastamiseks võite kasutada hambaniiti või hambaorki.
• Igemete, põskede ja keele puhastamiseks on palju võimalusi kaabitsate ja spaatlite jaoks ning kõigi suus leiduvate mikroobide hävitamiseks on soovitav kasutada suuvett.
• Kuid isegi regulaarne puhastamine ei taga, et hambaauke või muid probleeme ei teki. Varaseks ravi alustamiseks on vaja kaks korda aastas käia hambaarsti kontrollis.

Naiste hügieenireeglid

Isikliku hügieeni mõiste peaks olema igale inimesele lapsepõlvest tuttav. Need on eriti olulised naistele. Teades neid ja harjudes neid lapsepõlvest esitama, ei muretse ükski tüdruk üheski olukorras.

Intiimhooldus on iga naise jaoks individuaalne ja peaks sisaldama mitmeid kohustuslikke reegleid.

1. Peate pesema vähemalt kaks korda päevas. Vesi peab voolama. Liigutused peaksid olema eest taha, et pärakust väljuv eritis tuppe ei satuks.
2. Peate pesema ainult peopesaga, kasutamata pesulappi.
3. Intiimhügieeni rätik peaks olema isiklik või paberist.
4. Kui vett ei saa kasutada, võib selleks sobida ka hügieeniside.
5. Aluspesu peab olema hingav. Kõige mugavam on kanda puuvillast.
6. Tüdruku intiimhügieen peab olema läbimõeldud: ei saa kasutada dušigeeli, seepi ega neid tooteid, mis selleks eraldi ei sobi. Need võivad põhjustada ärritust või isegi haigusi. Seetõttu on parim väljapääs pöörduda günekoloogi poole ja osta tema nõuandel hügieenitooted. Äärmuslikel juhtudel võite osta piimhapet sisaldava toote, mille pH on 2,5–3,5, et mitte häirida mikrofloorat.
7. Menstruatsiooni ajal on vaja pesta kuni viis korda päevas, et lagunev veri minema uhtuda.

Rõivad ja jalatsid

Isikliku hügieeni ja inimeste tervise reeglites mängib olulist rolli riietus, see tähendab selle puhtus.

• Aluspesu, sealhulgas sukkpüksid, sukad ja sokid, tuleks iga päev vahetada ja värskelt pesta.

• Riietus ja jalanõud peavad olema individuaalsed ja hooajale vastavad.
• Saabaste, kingade ja kingade sisetallad tuleb kohe puhastada, kui need määrduvad.

Kasu tervisele

Vastavalt reeglite teistele lõigetele peab toitumine olema täisväärtuslik ja ratsionaalne, tagama inimese vaimse ja füüsilise aktiivsuse, sisaldama piisavas koguses kaloreid, valke, süsivesikuid ja rasvu. Täisväärtuslikuks elurütmiks on vajalik ka õige toitumine: inimene sööb 5-6 korda päevas ega nälgi. Isikliku hügieeni reeglite järgimine köögis tagab, et soolehäireid ei esine. See tähendab, et tervis ei kannata.

Sport ja lihtsalt kehalised harjutused, füüsiline töö, jalutuskäigud värskes õhus, mitmesugused õues tegevused on vajalik ja mõistlikum ajaviide peale tööpäeva ja nädalavahetustel. See tõstab ainevahetust, veresoonte ja südame toonust, taastab jõudu ja karastab keha.

Isikliku hügieeni tähtsust ei saa ülehinnata.

Kuid hügieeniline kirjaoskus peaks olema inimesele lapsepõlvest tuttav ja seda rangelt järgima ning siis jäävad kõik haigused mööda.

Intiimhügieen on peamine ennetav meede tupeinfektsioonide ennetamiseks. Intiimpuhtus peaks olema iga naise jaoks prioriteet, kuid mitte ülemäärane, sest. see võib rikkuda tupefloora loomulikku tasakaalu.

Mida pead teadma intiimhügieeni kohta, et hoida end puhtana ja tervena? Me räägime sellest selles artiklis.

Kõik teavad, et suguelundite piirkond on meie keha kõige tundlikum osa. Selle piirkonna hooldus ja puhtus (intiimhügieen) loob kaitse paljude günekoloogiliste haiguste eest. Ebaõige ja liigne hügieen viib aga vastupidise tulemuseni. Lisaks peaksite olema intiimsete vahendite valimisel ettevaatlik.

Naiste hügieeni alused

Naisehügieeni põhitõdesid peaks iga tüdruk teadma juba väga varakult. Need tagavad heaolu ja rahutu ärrituse puudumise.

Intiimhooldus on iga naise individuaalne asi. Seetõttu tuleb sagedust ja meetodeid käsitleda individuaalselt. See peaks võtma arvesse menstruaaltsüklit ja vastuvõtlikkust infektsioonidele.

Üldreeglid

1) Pesta jooksva veega vähemalt 2 korda päevas.

2) Pese oma suguelundeid alati eestpoolt tahapoole.

3) Sa ei saa kasutada švammi, pesulappi, sest. nende pinnal võib esineda baktereid.

4) Äärmuslikel juhtudel (veepuudus) võib kasutada isiklikke hügieenilappe.

5) Pärast pesemist on vaja intiimpiirkonda kergete liigutustega rätikuga kuivatada.

6) Intiimhügieeni tagamiseks riputage vannituppa spetsiaalne isiklik rätik või kasutage paberrätikut.

7) Kandke naturaalsetest kangastest, eelistatavalt puuvillasest aluspesu ()

Terve naise tupes on palju baktereid, millest enamik on piimhape. See looduslik tupefloora mängib olulist rolli võitluses kahjulike bakterite ja seente vastu. Happeline keskkond, mida pidevalt hooldavad kasulikud bakterid, on suunatud kahjurite eest kaitsmisele. Seetõttu ei tohi pesemiseks kasutada agressiivseid seepe ega sobimatuid intiimtooteid. Esiteks võivad need põhjustada ärritust, rikkuda bakterite loomulikku tasakaalu ja teiseks viia erinevate haigusteni. Agressiivsed seebid kahjustavad nahka, limaskesti ja tupefloorat. Naised peaksid järgima günekoloogi nõuandeid, ainult tema oskab soovitada õigeid intiimhooldusvahendeid. Naise keha on individuaalne, nii et see, mis sobib ühele, ei pruugi sobida teisele.

Enamik günekolooge ei soovita intiimhügieeniks kasutada lisanditega seepe ega intiimspreid. Paljud günekoloogid soovitavad võtta üks kord päevas kontrastdušši beebiseebiga (ei sobi kõigile). Kui seep või muud intiimhooldustooted põhjustavad ärritust, tuleb need ära visata. Kasutage ainult jooksvat vett mitu korda päevas. Pese oma intiimpiirkonda, et pärakust soolebakterid tuppe ei satuks. Mitte mingil juhul ei tohi pesta tuppe ennast, eriti seebi või intiimpuhastusvahendiga, sest. see põhjustab tõsist ärritust või haigust.

Naised, kes on väga tundlikud ja kipuvad põdema seeninfektsioone, võivad kasutada intiimhügieeniks spetsiaalseid puhastusvedelikke või küsida nõu günekoloogilt.

Tavaline seep ja dušigeel tavaliselt intiimpiirkondade puhastamiseks ei sobi, sest. need kuivatavad nahka, mis võib põhjustada ärritust. Lisaks lõhub tavaline seep tupe loomuliku happelise keskkonna aluseliseks, mis on ideaalne keskkond bakterite kasvuks.

Hooldustooted intiimpiirkonnale

Tänapäeval on turul palju intiimhooldustooteid. Siiski tuleb meeles pidada, et intiimtooted peaksid põhinema piimhappel. Paljude piimhappepõhiste toodete eesmärk on taastada mikrofloora tasakaal ja lisaks sisaldavad paljud neist väärtuslikke koostisosi, mis niisutavad ja rahustavad nahka (ei sobi kõigile).

Minu ülevaade: kahjuks ei sobi mulle ükski kaasaegne intiimhügieeni vahend. Intiimhoolduseks ostetud geelid ja vahud tekitavad sügelust ja ärritust. Tegin enda jaoks väikese järelduse, et need sisaldavad palju kemikaale, mis sellise efekti tekitavad. Nende fondide lõhn on kindlasti meeldiv, kuid tagajärjed mulle ei sobi. Mis mulle sobib? Intiimhoolduseks oli minu jaoks parim valik pesuseep, samuti tavaline soe jooksev vesi. Ärritust tekitavad beebi- ja tavalised seebid, samuti erinevad geelid. Iga tüdruk on erinev, nii et võib-olla sobib sulle midagi muud.

Eelistatavalt valitakse intiimhügieenitooted, mille pH on ≤ 5,5 ja mis sisaldavad piimhapet. Ärrituse korral tuleks valida madalaima pH väärtusega tooted – 2,5. Tuleb märkida, et enamiku intiimhooldustoodete pH on umbes 3,5, s.o. kõigub tupe pH piires (3,5-4,5). Turul on spetsiaalsed ribad tupe pH mõõtmiseks.

Ärge kasutage välissuguelundite pesemiseks tooteid, mille pH on kõrgem kui 5,5, ega leeliselisi seepe, sest. see võib häirida looduslikku mikrofloorat.

Hügieen menstruatsiooni ajal

Menstruatsiooni ajal on oluline järgida intiimhügieeni. Menstruatsiooni ajal suureneb tupe pH. Nendel päevadel soovitatakse välissuguelundeid pesta vähemalt kolm korda päevas või peale igat padjakeste, tampoonide vahetust. Kui see pole võimalik, kasutage intiimhoolduseks spetsiaalseid niiskeid salvrätikuid.