자유가 박탈 된 장소에있는 사람의 행동 특징. 건강을 유지하는 방법 감옥에 있는 동안 내면의 자유를 유지하는 방법

"죄수들은 형벌이 아니라 형벌로서 감옥에 보내진다." 1930년대 영국에서 고등판무관을 지냈던 알렉산더 패터슨이 자주 인용하는 이 진술은 자유의 박탈 자체가 형벌이며 해를 끼치는 형태를 포함하여 추가적 형벌을 요구하지 않는다는 것을 암시합니다. 그의 건강.

국가의 손에있는 사람을 찾는 것은 그의 건강에 해로운 영향을 동반해서는 안됩니다. 그러나 불행히도 이것은 세계의 많은 국가에서 다소간 투옥된 결과입니다. 이를 위해 교도소의 "건강한 생활 환경"을 보장하는 것은 물론, 교도소 행정부가 제공해야 하는 적절한 의료에 대한 수용자의 권리 실현은 말할 것도 없습니까? 이 질문에 답할 때, 수용자는 양도할 수 없는 권리를 가지며, 이는 국제 협정과 조약에 의해 보장되며 적절한 의료를 받을 권리가 있음을 강조해야 합니다.

교도소가 공중 보건에 미치는 부정적인 영향

공중 보건 정책을 정의하는 공식은 사회 각 구성원의 건강을 유지하기 위한 최적의 조건을 제공하여 사회 구성원 모두가 건강하도록 하는 것입니다. 그러나 죄수들은 종종 이 공식에서 제외됩니다. 죄수들은 감옥에 들어갔다가 나옵니다. 무죄로 판명되면 석방된다. 예방 조치가 변경되면 조사 및 재판 중에 교도소를 나옵니다. 여러 가지 이유로 그들은 종종 한 구금 장소에서 다른 구금 장소로 이송됩니다. 수감자들은 매일 교도소를 찾는 사람들과 접촉하고 있다. 가족과 변호사의 방문은 물론이고 교도소 직원, 의료 종사자, 자유 박탈 장소로의 배달, 유지 보수 직원 모두가 매일 감옥을 방문합니다. 궁극적으로 수감자들은 형을 마친 후 또는 조기 석방의 결과로 구금 장소를 떠납니다. 이러한 수감자의 교대와 교도소 안팎의 끊임없는 이동으로 인해 구금시설 외부의 감염확산을 방지하기 위해서는 구금시설 내 감염병의 확산을 통제하는 것이 매우 중요해지고 있다.

다른 국가의 자유가 박탈된 장소에서 수감자의 순환은 동일하지 않습니다. 종종 교도소 인구의 연간 이직률은 주어진 순간의 실제 수감자 수보다 몇 배 더 많습니다. 현재 교도소 인구가 100만 명에 가까운 러시아 연방과 같은 국가에서는 특히 재판 전 구금에서 많은 수감자들이 "외출"되기 때문에 교도소 인구가 연간 약 300,000명씩 돌아가고 있습니다. 구금시설에 있는 사람들의 건강에 충분한 주의를 기울이지 않으면 결핵이나 HIV 감염과 같은 공중 보건 문제를 효과적으로 해결하기 어렵습니다.

그들은 사람이 모든 것에 익숙해진다고 말합니다. 과학적으로 이것을 적응이라고 합니다. 그러나 감옥 자체는 본질적으로 스트레스를 받습니다. 스트레스는 매우 강렬하고 오래 지속됩니다. 그리고 정신적(영적) 계획뿐만 아니라 육체적(육체적) 계획도 포함됩니다.

사람에 대한 스트레스의 영향에는 두 가지 옵션이 있습니다. 사람을 파괴하거나 죽이거나 더 강하게 만듭니다. 일부는 부수고 일부는 강화합니다. 즉, 그것은 파괴적으로 작용하여 영혼과 몸의 질병을 일으키거나 건설적으로 신체가 더 최적의 모드에서 작동하도록 재건하도록 강제하여 "강화"합니다. 사람의 본성이 그렇습니다. 그리고 이러한 옵션의 선택은 사람 자신, 세계관, 세계에서의 자신의 위치에 대한 이해에 달려 있습니다. 우리 자신을 돕기 위해 스트레스 상태에서 행동의 옵션 (전략) 선택에 주된주의를 기울여야합니다. 이 문제를 해결하는 것은 질병의 발병을 예방하고 더 효과적으로 치료하는 중요한 단계가 될 것입니다.

감옥 생활에 신체가 적응하는 단계에 대한 몇 마디.
첫 번째 단계 - 타격 - 급성 통증 - 첫날, 몇 주. 충격처럼.
두 번째 단계 - 둔한 통증 - 몇 달.
골절, 위기 및 보상, 즉 다소 편안한 존재 또는 보상을 향한 신체 및 정신 구조 조정의 세 번째 단계 - 심리적, 도덕적, 육체적 손실, 그리고 결국 질병.

처음에는 몸이 저항하다가 다시 회복되기 시작합니다. 유일한 질문은 구조 조정이 어느 방향으로 가느냐 하는 것입니다. 물론 결론의 바로 그 이유, 모든 계획의 위반 및 일반적인 생활 방식을 제외하고 주요 외상 요인은 자유, 의사 소통, 자체 규칙이있는 폐쇄 된 제한된 팀, 비정상적이고 부적절하고 종종 열악한 영양 상태, 종종 비위생적인 조건.

1단계 - 일반적으로 처음 3-4개월. 어렵고 어렵지만 신체는 오래된 에너지와 비타민으로 이를 보상합니다. 두 번째 - 3-9 개월 - 일반적으로 질병 - 오래된 악화, 새로운 질병의 출현. 종종 이들은 화농성 질병입니다. 면역 감소, 예비 고갈, 피로.

골절 - 새로운 기능 원칙으로의 전환. 질병 치료, 마음의 평화, 정상 체중. 감옥에 가면 1 년 전에 나가서는 안된다는 농담이 있습니다.이 경우 아무 것도 이해하지 못할 것입니다. 어떤 면에서는 의미가 있습니다. 위기를 거치지 않고는 혜택을 받을 수 없습니다. 그리고 첫 번째 정신 생리학적 붕괴의 성공적인 결과는 신체를 훨씬 더 탄력 있고 덜 힘들게 만듭니다. 즉, 그것은 당신을 더 강하게 만듭니다. 그리고 이것은 사람에게 약간의 이점을 줄 수 있습니다.

그러한 일반적으로 안정적인 위치에서 사람은 수년 동안 머무를 수 있습니다. 그러면 역사가 반복 될 수 있습니다. 보상 부전 단계, 질병이 다시 올 것입니다. 그리고 다시 새로운 구조조정의 기회가 있습니다. 이것은 구금된 지 3~7년이 지난 후 이미 더 오랜 기간 동안 발생합니다. 스트레스가 많은 상태는 종종 석방되기 전에 옵니다. 기대는 매우 고통스럽고 어떤 불확실성도 쉽게 우리를 불안하게 만듭니다.

그러나 어떤 시점에서 사람이 포기하지 않고 자신의 길을 벗어나지 않으면 설명 된 그림이 사실입니다. 도덕적, 생리적 쇠퇴는 대개 이러한 위기의 시기에 발생합니다. 이것은 나중에 심각한 질병, 심리적 불안정 및 부적절함으로 나타날 것입니다.

즉석에서 질병의 다양한 징후로 자신을 도울 수있는 방법부터 시작하겠습니다. 감옥뿐만 아니라 유용한 몇 가지 간단한 요리법.

이 기사는 감옥에서 질병으로부터 자신을 보호하는 방법, 질병을 인식하려고 시도하는 방법, 의사가 없을 때 자신과 친구를 돕는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

1992년 형사 사법 개혁 촉진 센터는 발레리의 훌륭한 책을 출판했습니다. Abramkin "소련 감옥에서 생존하는 방법"( "죄수를 돕기 위해"), 장 중 하나가 건강, 감옥에서 건강을 유지하고 유지하는 방법에 전념했습니다. Valery Fedorovich의 자료 외에도 Irina Ivanovna Avatkova, Valentina Valentinovna Akutina 의사의 조언과 수년간 포로 생활을 한 사람들의 경험과 Yu. Dragomiretsky의 책 "수학 요법 - 치유력"도 사용했습니다. 물의."

건강한 몸과 강한 정신

고대 성인은 "건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다"고 말했습니다. 우리는 이 격언으로 조금 후에 돌아올 것입니다. 한편, 선을 행하고 위업과 위업을 수행한 훌륭하고 합당하고 고귀한 사람들의 삶의 경험은 영적인 힘 없이는 지속 가능한 건강이 없음을 보여줍니다. 이것은 다른 설명을 할 수 있습니다. 그리고 여기서 우리는 인간 건강을 위한 영적 원리의 중요성에 대한 주제에 대해 몇 가지 예만 제시할 것입니다.

늙은 죄수들은 이가 피부 아래에서 기어 나오는 것처럼 사람 자신에게서 나온다고 믿었습니다. 여러 수감자들이 앉아 있는 감방에서 이가 먼저 마음을 잃은 사람, 절망한 사람, "거위를 쫓는" 사람에게 나타납니다. , 어떤 사악한 감정에: 분노, 복수, 짜증. 물론 이 현상은 간단하게 설명할 수 있다. 불친절한 상태에서 닫히고 얼어 붙은 사람은 자신을 돌보지 않고 씻지 않고 더러운 린넨을 걷고 감수성을 잃습니다. 그건 그렇고, "외국인이", 즉 다른 사람에게서 (다른 사람의 옷, 다림질하지 않은 국유 린넨, 침대에서) 당신에게 넘어간이는 새로운 "주인"에 익숙해지면서 매우 안절부절하게 행동합니다. , 얼마나 헛되이 물린지. 따라서 세심한 사람은 즉시 그것을 느낄 것입니다.

또는 예를 들어 괴혈병. 태곳적부터 길고 위험한 여행을 떠난 사람들의 재앙이었던 끔찍한 질병. 나중에 과학자들은이 질병의 원인이 비타민 C 부족임을 입증했습니다. 숙련 된 여행자와 선원은 항상 소금에 절인 쇠고기와 밀가루뿐만 아니라 많은 양의 양파, 마늘, 말린 과일 주식을 가져갔습니다. 이 비타민. 시베리아 탐험가들은 평범한 바늘을 삶아 이 달인을 마셨습니다. 그러나 모든 재고가 언젠가는 소진되고 여기에서는 선원이나 여행자가 차례로 괴혈병에 걸립니다. 그리고 여기 이상한 점이 있습니다. 민간 ​​요법이 일부는 도움이 되었지만 다른 것은 도움이 되지 않았습니다. 과학자들은 나중에 괴혈병으로 쓰러진 사람들 중에는 신체가 일반적으로 모든 비타민을 흡수하지 못하는 사람들이 많다는 사실을 발견했습니다. 심지어 양파와 마늘도 도움이 되지 않았습니다. 이것은 절망적 인 사람들, 구원의 희망을 잃은 사람들, 자신 만 생각하고 "이불 아래"마늘을 씹는 사람들 또는 지구에서, 고향과 친숙한 곳에서 멀리 떨어진 사람들과 함께 일어났습니다. 다른 사람들은 어떤 상황에서도 마음의 존재를 잃지 않습니다. 곤경에 처한 그들의 몸 자체가 잃어버린 물질을 생산하기 시작했습니다.

크라스노다르 지역 기관 본부의 수석 안과 의사인 Svetlana Alievna Gorbatyuk은 보고합니다. 그는 1991년부터 교도소 시스템에서 내과 의사로 일하고 있습니다. “결핵에서는 이 질병에 대한 자신의 저항과 같은 요소가 중요한 역할을 합니다. 제 경우에는 독특한 경우가 있었습니다. 폐가 엑스레이에서 거의 볼 수없는 환자가 우리에게 왔습니다. 어딘가에 2-3 센티미터의 층이있었습니다. 심각한 환자이며 가능한 한 최선을 다합니다. 하지만 그는 폐가 없고, 자라지 않을 것입니다! 도마뱀 꼬리가 아닙니다. 그리고 우리는 그가 구원받을 수 없으며 환자가 사망하는 심각한 경우가 아니라는 것을 이해했습니다. 그러나 갑자기 그는 좋아집니다. 그는 삶에 대한 그러한 욕망을 가지고 있습니다! 그는 스스로에게 "무언가 할당, 할당 ... 이것 또는 이것을 시도하자 ...하자!"라고 묻습니다. 그리고 우리는 물론 절차, 점 적기, 의약품을 가능한 한 많이 처방합니다. 그리고 가장 놀라운 것은 그가 1년 이상을 살았다는 것입니다! 과학에 따르면 이것은 불가능하지만 삶에 대한 갈망, 불굴의 의지가 과학보다 높습니다. 그가 죽었을 때 부검에서 우리 모두를 충격에 빠뜨린 것은 폐 조직이 전혀 없었고, 폐 손바닥 반만 남았고, 기관지 나무인 기관지에는 거의 아무것도 남지 않았습니다. 그리고 당신은 그가 1 년 이상 살았던 그런 폐로 상상할 수 있습니다 ... "

“하지만 좋은 일에 기여하기 위해”

포로가 된 사람에게 줄 수 있는 첫 번째 조언은 다음과 같습니다. 절망 하지마!끔찍하고 슬픈 상황에서도 절망하지 마십시오! 더 나은 방향으로 전환하기 위해 희망을 잃지 말고 냉정하고 침착하며 자신에게 악하고 합당하지 않은 모든 것을 피하십시오. 짜증을 없애고 다른 사람을 희생시키면서 생존하려는 유혹에 저항하는 법을 배우십시오.

"주님, 앞으로 나에게 가져다 줄 모든 것을 만날 수 있도록 마음의 평화를 주소서 ..."- 세상과 사람들로부터 멀리 떨어진 Optina Hermitage에 살았던 현명한 고행자들은 자신의 영혼을 좋은 곳으로 설정했습니다. 아침의 기분. 이 기도를 "옵티나 장로들의 기도"라고 합니다. 그리고 다음과 같은 단어가 있습니다.

“주님, 오늘 제가 어떤 소식을 접하든지 간에 차분한 영혼과 모든 것이 주님의 거룩한 뜻이라는 확고한 확신으로 받아들이도록 가르쳐 주십시오. 모두를 위해.

이 기도는 수감자들이 모든 시련을 품위 있게 극복하고 영혼과 몸을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 된다는 것이 실제로 입증되었습니다.

물질 "밀기"

과학은 사람의 기분이 건강에 강한 영향을 미친다는 사실에 대한 간단한 설명을 찾습니다. 살아있는 존재는 위험이 발생하는 경우 갑자기 발생한 장애물을 극복해야 할 필요가 있을 때 그의 몸이 혈액으로 방출되는 "강화" 물질을 생성하는 방식으로 배열됩니다. 이 물질은 즉시 우리에게 새로운 힘을 주고, 우리의 새로운 능력을 드러내며, 생존 가능성을 높입니다. 그러나 이러한 물질이 적과 싸우는 데 사용되지 않고 장애물을 극복하는 데 사용되지 않으면 과도할 때 인간의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

신체의 행동은 본능에 기초합니다. 본능은 자연 그 자체로 모든 생명체에 내재된 행동 규칙입니다. 그 자체로 몸은 주인을 흥분시킨 것, 즉 진정한 위험이나 공허한 흥분, 정당하지 않은 자극, 부당한 분노, 증오를 구별할 수 없습니다. 그리고 신체에서 생성된 "자극성" 물질이 소진되지 않으면 우리에게 독이 됩니다.

그러나 육체 외에도 사람은 정신과 영혼을 가지고 있으며 본능을 제어할 수 있습니다. 이것이 동물과의 주요 차이점입니다.

따라서 여기에 그러한 조언을 줄 수 있습니다. 사소한 일에 짜증을 내지 말고 자신의 악한 감정을 억제하는 법을 배우십시오. 당신에게 해방된 힘은 더 중요한 일에 필요할 것임을 기억하십시오. 짜증나는 일이 있으면 가능한 한 빨리 반응하지 마십시오. 스스로에게 기도문을 읽고, 열까지 세고, 두세 번 심호흡을 하십시오. 생각하고 다른 사람을 이해하려고 노력하십시오. 그에게 영향을 줄 수 있는 조용하고 미묘한 방법을 찾으십시오. 그러나 문제가 발생한 경우 심각한 슬픔, 부당한 분노를 경험하고 쓰라린 소식을 받은 경우 "격려하는" 물질을 사용하려고 하면 문제가 발생했을 때 몸으로 방출됩니다. 달리고, 뛰고, 열심히 - 최대한 움직여, 슬픔으로 얼어붙는 것보다 항상 낫습니다.

영혼을 위한 집

우리 몸은 항상 질서가 있어야 하는 집입니다.

우리가 이미 언급한 지혜로 돌아가 봅시다. "건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다." 많은 사람들은 건강이 자신의 일이라고 생각합니다. 그러나 여기 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 우리의 건강이 우리의 관심사일 뿐이라고 말할 수는 없습니다. 우리의 몸도 우리의 운명과 마찬가지로 우리의 운명과 영혼도 하나님께로부터 온 것입니다. 가장 나쁜 죄 중 하나는 자살입니다. 그러나 자살과 같은 건강에 대한 태도도 있습니다. 술취함, 마약 중독, 질병에 대한 무관심입니다. 자살, 예를 들어 술에 취해 죽은 사람이 공동 묘지에 묻히는 것이 어떻게 금지되어 있는지는 분명하지 않습니다. 결국 그들은 끔찍한 죄를 지었을 수 있으므로 죽은 후에도 모든 사람의 소유가 아닙니다.

또한 각 사람은 혼자 사는 것이 아니라 부족, 사람, 사회, 인간 공동체의 일원입니다. 결국 우리는 어머니와 아버지 사이에서 태어났습니다. 우리는 우리의 자손, 손자, 증손자 등 우리를 따라 살기 위해 조상이 장비 한 땅에 왔습니다. 살았던 사람들, 살아있는 사람들, 우리 뒤에 살 사람들 사이에는 연결, 연속성이 있습니다. 따라서 모든 사람은 많은 부채를 가지고 있습니다. 특히 우리 몸은 우리에게 주어진 집, 질서를 지켜야 하는 집으로 여겨야 합니다. 다른 사람이 수행할 수 없는 그러한 작업을 위해 이 세상에 온 우리의 영혼, 우리의 마음, 우리의 자아가 살고 있습니다. 이를 위해서는 영적인 힘뿐만 아니라 건강을 돌보는 육체적인 힘도 충분해야 합니다. 이런 의미에서 "건강한 몸 - 건강한 정신"이라는 격언을 이해해야 합니다.

약물 남용 필요 없음

어떤 사람들은 약에 대한 가장 높은 희망을 가지고 있습니다. 사람이 아플 때 - 치통이나 약간의 콧물이 시작되면 즉시 효과가 있거나 도움이 될 "강력한"약을 즉시 찾습니다. 예, 광고는 질병을 빨리 없애고 싶은 유혹에 크게 기여합니다. 한편, 자연은 모든 생명체와 식물에게 다양한 불행을 스스로 이겨낼 수 있는 힘을 주었습니다. 그리고 이 강함(면역)은 영적인 약함뿐만 아니라 약물 남용에서도 나옵니다.

예를 들어 야생 식물은 해충이 나타나면이 적을 격퇴하는 냄새를 풍기기 시작합니다. 야생 풀은 이끼를 두려워하지 않습니다. 줄기에 기어 다니기 시작하자마자 풀은 즉시 이끼 방지 독을 생성하여 스스로를 구합니다. 경작된 곡물(호밀, 귀리, 밀 등)은 대부분 이러한 저항력을 상실했습니다. 그리고 그들은 더 많은 수확을 제공하는 식물 만 다음 파종을 위해 선택한 사람이 있기 때문에 잃어 버렸습니다.이 다산 개체는 대부분 활력이 낮습니다. 또한 수확을 돌보면서 사람들은 재배 곡물을 보호하기 위해 다양한 방법을 사용했으며 지난 세기에는 의약품과 품질이 유사한 독극물을 보호했습니다. 따라서 재배 식물의 번식 품종이 생존력을 잃은 것으로 나타났습니다.

기억해야 합니다. 알약, 특히 가장 먼저 손에 들어오는 알약을 삼키는 것은 무해하고 안전하지 않습니다. 예를 들어 감기나 설사를 예방하기 위해 항생제를 1~2회 복용하는 사람은 장내세균증에 걸리기 쉽고 항생제가 더 이상 효과가 없습니다.

마약을 남용하는 사람들은 자신에게서 돈을 빌리는 것입니다. 대부분의 알약은 사람의 활력을 약화시킵니다. 또한 약물 남용으로 인해 자녀가 약화 된 면역을 물려받을 수 있습니다.

자신의 건강을 강화하기 위해 끊임없이 관심을 기울이고 기분이 나쁠 때만 기억하지 않는 사람들은 더 현명하게 행동합니다.

회복탄력성을 향상시키는 방법

교도소에서 건강을 유지하는 것은 매우 어려운 일입니다. 숨막히는 분위기, 과밀, 단조롭고 빈약한 음식, 강제 비활동 등이 있습니다. 그러나 인생에 가장 적합하지 않은 조건에서 생존 할 수 있도록 의지와 영혼이 사람에게 주어집니다.

우선, 몸의 활력을 높이려고 노력하십시오. 고대인들은 움직임이 생명이라고 말했습니다. 더 많이 움직이고, 간단한 신체 운동을 하고, 몸에 일을 시키십시오. 사실, 세포에서 연기가 자욱하거나 답답하면 몸에 큰 부담을 줄 가치가 없으며 심장을 "심어"낼 수 있습니다. 그러나 침대에서 팔굽혀펴기 2~3개를 하고 돌아다니는 것은 나쁘지 않습니다. 여기에서 걷는 마당이나 지역에서 적절하게 워밍업을 할 수 있습니다. 어깨에 친구와 함께 뛰고, 뛰고, 쪼그리고 앉습니다.

자신을 단련하십시오. 갓 내린 눈을 맨발로 걷고, 달리는 것은 매우 유용합니다. 여기서 과용하지 않는 것이 중요합니다. 몇 초부터 시작하여 이 가장 유용한 절차의 시간을 점차 늘려야 합니다. 신선한 눈 위를 달린 후에는 발을 말리고 따뜻한 양말을 신어야 합니다.

예를 들어 찬물을 뿌리는 것과 같은 물 절차도 유용합니다. 따뜻한 계절에 시작하는 것이 좋습니다. 감기에 걸리기 쉬운 경우 다리만 부분적으로 투여할 수 있습니다. 그리고 처음 2주 동안은 실내(예: 분대 세면대)에서 하십시오. 점차적으로 거리에서, 매일, 심지어 추운 날씨에도 전신을 씻을 수 있습니다. 즉시 수건으로 몸을 닦고 방으로 돌아와 즉시 따뜻한 따뜻한 옷을 입는 것이 중요합니다.

몸과 옷을 깨끗하게 유지하십시오. 깨끗한 몸은 많은 피부병에 대한 방어입니다. 물론 매일 세탁하는 것이 바람직하지만 불가능한 경우가 많습니다. 그러나 얼굴, 팔, 다리, 겨드랑이, 생식기 등 더 필요한 신체 부위를 세면대에서 매일 찬물로 씻을 수 있습니다. 하루에 두 번 양치질을 하는 것이 좋습니다. 그리고 매일 팬티와 양말을 갈아입습니다.

가능하면 치피르를 마시지 마십시오. 치피르를 정기적으로 사용하면 면역력이 저하되고 심장 근육이 고갈되며 변비가 생기고 음식에서 비타민과 미량 원소의 흡수가 방해 받고 중독이 형성되며 다른 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.

금연을 시도하십시오. 흡연이 건강에 해롭다는 것은 누구나 알고 있습니다. 특히 호흡기의 면역 저하, 사지 혈관 기능 저하로 인해 결핵, 감기 및 혈관 질환의 가능성이 높아집니다. 포로 상태에서 담배를 끊으면 "흡연 부족" 문제가 해결되고 친척이 계속 담배를 건네면 "환전"의 소유자가 됩니다.

음식에 대해 말하지 않는 것은 불가능합니다. 되도록이면 제대로 먹습니다. 살아있는 음식은 생 과일과 채소, 말린 과일 (자연적으로이 모든 것은 잘 씻어야하며 그렇지 않으면 이질이나 중독이 예상됨), 꿀, 견과류와 같은 사람에게 가장 큰 이점을 가져다주는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 감옥에서는 이 모든 것이 접근하기 어려울 수 있습니다. 여기 음식은 그들이 말하는 것처럼 단조롭고 삶은 것입니다. 그러나 친척이나 사랑하는 사람에게 소포를 보낼 기회가 있다면 과자나 통조림이 아니라 살아있는 음식을 달라고 하십시오.

빵을 말리거나 끊임없이 갉아먹지 마십시오. 결국 위, 내장, 간을 포함한 모든 인간의 장기는 휴식이 필요합니다. 식사 사이에는 2-3 시간의 필수 휴식이 필요합니다.

가능하면 비타민을 섭취하십시오. 종종 비타민은 이전을 받은 경우에만 사용할 수 있습니다. 정제에 들어 있는 비타민-미네랄 복합체는 가격은 저렴하지만 좋은 스튜 3캔보다 건강에 더 좋습니다. 지침에서 권장하는 용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 이는 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

차에는 많은 비타민과 기타 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 설탕 없이 그냥 드시면 됩니다. 식사 20~30분 전에 갓 끓인 차를 마시면 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다. 그건 그렇고, 관례와 같이 식사 후에가 아니라 점심, 아침, 저녁 식사 30 분 또는 1 시간 전에 물과 일반적으로 모든 음료 (절연 설탕에 절인 과일, 젤리, 주스, 차)를 마시는 것이 좋습니다. 먹는 동안에는 거의 사용되지 않는 "건조한 식사"를 얻지 않도록 필요한 액체의 양으로 자신을 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 액체에 자신을 제한할 필요가 없습니다. 액체 덕분에 유해 물질이 몸을 떠납니다.

아무리 배가 고프더라도 "늑대처럼" 음식을 덤벼들지 마십시오. 건강에 해로운 것은 이뿐만이 아닙니다. 조잡하게, 탐욕스럽게 먹는 사람, 대부분의 사람들은 존경하지 않습니다. 따라서 가능한 한 천천히 먹습니다.

일부 수감자들은 매점에서 배급량, 마른 크래커, 조금씩 조금씩 먹을 수 있는 한 계속해서 먹습니다. 무차별적으로 그리고 멈추지 않고 다른 굶주린 죄수가 데이트에서 모든 것을 "청소"합니다. 기억하십시오: 위, 내장, 간을 포함한 모든 인간의 장기는 휴식이 필요합니다. 식사 사이에는 2-3 시간의 필수 휴식이 필요합니다. 날짜에 이와 관련하여 특히주의해야합니다. 공식 음식에 익숙한 위는 무료 땅벌레로 인해 화를 내고 모든 종류의 수제 진미를 거부 할 수 있습니다. 사람은 음식을 급히 먹고 3 일 동안 회의 내내 친척의 억울함에 눈으로만 가져온 선물을 "삼켜 버립니다". 여기에서 제공할 수 있는 조언은 영양 과학자의 연구를 기반으로 합니다. 그들은 다른 음식이 위액의 분비를 유발한다는 결론에 도달했습니다. 우리가 동시에 복용하면 우리 몸은 다른 ​​품질의 주스를 ​​분비하고 "소화"하고 서로를 약화시키는 것처럼 보입니다. 결과적으로 음식이 제대로 소화되지 않고 모든 소화 기관이 큰 스트레스를 받아 모든 종류의 불쾌한 질병 (위궤양, 간 결석, 췌장 염증, 심지어 암)의 발병에 기여합니다. 따라서 한 끼, 특히 데이트에 양립할 수 없는 제품을 혼합하지 않는 것이 좋습니다. 고기나 생선은 생 야채와 삶은(조림) 야채와 호환되지만 놀랍게도 감자, 빵, 시리얼과 호환되지 않습니다.

예를 들어, 먼저 야채와 함께 고기 요리를 먹고 3~4시간 후에 같은 야채와 함께 감자를 따로 먹을 수 있습니다(감자와도 호환 가능). 세 번째 식사는 단 음식이나 딱딱한 음식으로 제한할 수 있습니다. 그리고 고기 파이 또는 만두, 정말로 원한다면 마지막 순간에 떠나는 것이 좋습니다. 문제가 발생하면 친척 앞에서가 아닙니다.

다음은 일부 질병에 유용할 수 있는 팁입니다. 자신이나 다른 사람에게 긴급한 응급 처치를 제공하기 위한 권장 사항으로 받아들여야 합니다.

다양한 질병에 대처하는 몇 가지 방법에 대해: 몸이 좋지 않으면 어떻게 해야 합니까?

심각하게 아프다고 생각되면 의료 부서에 연락하는 것이 좋습니다. 모든 식민지나 재판 전 구치소에 있습니다. 의료 부서의 직원이 효과적인 치료를 제공할 수 없는 경우 형벌 제도의 의료 기관 또는 무료 병원까지 귀하를 의뢰해야 합니다. "죄수는 의료 보고서에 따라 외래 또는 입원 환자 환경에서 1차 의료 및 전문 의료를 받는 것을 포함하여 의료에 대한 권리가 있습니다(러시아 연방 교도소법 6조, 12조, "6") .

항상 사람이 스스로 특정 질병에 대처할 수있는 것은 아닙니다. 그러한 경우 구급 대원이나 의사에게 연락해야합니다. 이것은 특히 골절, 탈구, 머리 부상, 신체의 어느 부분에서나 화농성 과정, 복부와 심장의 통증, 호흡 문제 및 기타 경우에 적용됩니다. 골절이 의심되는 경우 의사가 도착할 때까지 사람을 옮기면 안되며 뼈 조각을 옮기고 상황을 악화시킬 수 있습니다.
그러나 경미한 경우에는 사람이 스스로를 도울 수 있습니다.

궤양, 농양.가장 중요한 것은 고름의 유출을 만드는 것입니다. 이것은 공동에 축적되는 덜 농축된 액체를 끌어당기는 소위 고장성 용액이 필요합니다. 야생에서는 ichthyol과 같은 모든 종류의 연고가 사용됩니다. 음, 결론적으로 설탕 시럽(물 1/3당 3-5스푼), 소금(약 2-3스푼) 또는 소다(유사하게)로 대체할 수 있습니다. 이러한 솔루션이 만들어지면 붕대, 거즈 또는 단순한 면직물을 풍부하게 적셔 농양에 바르고 붕대로 고정합니다. 하루에 2-3 번 변경하십시오. 같은 목적으로 완전히 씹은 검은 빵 부스러기 인 구운 양파를 사용할 수 있습니다. 두껍게 희석된 세탁 비누 - 소다(우리의 일반적인 갈색 세탁 비누)가 많이 들어 있습니다. 이러한 물질은 단순히 농양에 적용되고 고정됩니다. 그것은 다양한 종기, panaritiums (손톱 아래 또는 근처의 농양), 즉 고름이 내부에있을 때 특히 잘 작동합니다.
또한 손가락으로 고름을 짜내는 것은 불필요하지 않습니다. 고름 유출 채널이 있으면이 모든 것이 작동합니다. 거기에 없으면 나타날 때까지 기다리거나 직접 만들 수 있습니다. 압력을 사용할 수 있습니다(가장 좋은 방법은 아님). 바늘, 칼날을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 농양이 성숙할 즈음에는 더 이상 특별히 고통스럽지 않으며 스스로 하거나 다른 사람에게 요청할 수 있습니다.
이것이 일종의 연쇄상피증, 즉 열린 화농성 표면이라면 그러한 방법은 여기에서별로 도움이되지 않습니다. 예를 들어, 푸라실린과 같은 방부제로 씻어야 합니다. 즉석에서 - 같은 세탁 비누. 가능하면 직사광선에 노출시키십시오. 가능한 한 열린 상태로 유지하고 붕대를 감지 마십시오.

치통뜨거운 소다 용액으로 아픈 치아를 잘 헹굽니다. 또는 약간 따뜻한 소금, 소다 및 요오드 용액(소다와 소금 1티스푼, 끓인 물 1컵당 요오드 0.5티스푼).

이가.이가 옷, 머리 및 음모입니다. 머릿니와 사면발이를 다루는 가장 효과적인 방법은 누구나 알고 있습니다. 머리카락을 제거하는 가장 쉬운 방법은 절단 후 신문에 모아서 스토브에 던져도 아프지 않습니다. 몸니는 더 어렵고 속옷과 옷을 통해 전염됩니다. 첫 번째 조언: 다른 사람의 속옷과 옷을 사용하지 마십시오. 세탁물에서 받은 시트나 베갯잇은 특히 접힌 부분과 이음새를 주의 깊게 검사해야 합니다. 재판 전 구치소와 식민지의 침대 시트는 "구워"져야하지만 때로는 누군가의 과실로 인해 거기에 가지 않거나 할당 된 시간 동안 "구워지지"않습니다. 이가 보이면 세탁물을 다시 튀길 것을 요청하거나 뜨거운 다리미로 조심스럽게 다림질해야 합니다. 니트와 싸우기 위해 가열 된 금속 막대, 숟가락 등을 사용할 수 있습니다.

개선.자주 발생합니다. 손으로 만지고, 수건을 공유하고, 침구를 공유합니다. 종종 일반 교도소 세탁실에서 린넨을 씻기 때문에 죄수들은 모든 불편에도 불구하고 스스로 린넨을 세탁하려고합니다. 옴은 사람의 피부에 기생하는 옴 진드기에 의해 발생합니다. 이 진드기는 너무 작아서 육안으로 볼 수 없습니다. 암컷 진드기는 피부 속을 움직여 알을 낳습니다. 여기에서 그녀의 움직임의 흔적을 볼 수 있습니다. 고양이 긁힌 자국과 유사한 짧고 직선입니다. 거품이 피부에 나타나고 이곳에는 끔찍한 가려움증이 있습니다. 그러나 피부를 빗질하면 질병이 증가합니다. 부끄러워하지 말고 옴이 있다는 것을 숨기십시오.
옴을 스스로 다루는 것은 불가능합니다. 특수 연고(예: 황산) 또는 용액으로 간단하게 처리됩니다. 의료 부서에 빨리 연락할수록이 불쾌한 질병을 빨리 없애고 다른 사람들을 감염시키지 마십시오.
따라서 증상(손, 위, 음경의 가려움증 및 특징적인 점)이 나타나면 긴급히 연고를 찾고 의료 부서에 연락해야 합니다. 병자는 격리되어야 합니다. 대규모 병변으로 연쇄상 피부염이 발생할 수 있습니다. 항생제, 방부제가 필요합니다.

피부 가려움증알레르기 성 피부염과 같은 다른 원인으로도 발생할 수 있습니다. 견딜 수 없는 것에 대한 신체의 반응. 알레르기가 있는 사람들의 경우 이러한 반응은 꽃이 만발하는 봄이나 여름에 자주 발생합니다. 1일 3회 일반 물로 가글하는 것이 좋습니다. 이것이 도움이 되지 않으면 수프라스틴, 디펜히드라민 또는 기타 의약품을 위해 의료 부서에 가야 합니다.

다양한 통증에온찜질과 냉찜질이 도움이 됩니다. 압축을 준비하려면 천, 수건, 스카프를 가져 와서 8-10 번 접고 따뜻한 물이나 찬물에 담그십시오.

멍이 든 곳멈추지 않고 30 분 동안 찬물로 문지르고 밤에는 차가운 소금물에 담근 붕대를 아픈 부위에 올려야합니다.

근육을 스트레칭 할 때, 힘줄, 관절 또는 다리나 팔의 탈구는 실온의 물이 담긴 용기에 넣고 1시간 30분에서 2시간 동안 유지해야 합니다. 냉수 찜질을 하여 관절에 고정할 수도 있습니다. 관절이나 신체 일부를 붕대로 감아 움직일 수는 없지만 너무 조이지 않도록 합니다. 하루 후 같은 장소에서 온찜질을 해야 합니다.

부상, 부상의 경우멍이 든 곳에 찬물을 바르고, 찬물을 꼭 껴안고, 하루 이상(그러나 그 이상은 아님) 동안 찬물로 찜질하는 것이 가장 좋습니다.

두통, 잠이 안 오면 밤에 뜨거운 물 한 컵을 마시고 목 뒤와 목덜미에 냉찜질을 하거나 이마와 목덜미에 소금물로 동그랗게 붕대를 감는다. 머리 전체가 계속 아프면 양말을 적셔서 짜내고 발에 신고 마른 양말을 몇 겹 더 신고 벗지 않고 그대로 잠을 잘 수 있습니다.

불명 증.약한 차 - 물 1 리터당 티스푼. 밤에 마신다(설탕이 있는 경우).

뇌진탕으로의료 지원을 제공하기 전에 희생자를 눕히고 찬물에 적신 수건을 머리 뒤쪽에 부착해야합니다.

코피용머리 뒤쪽에 냉수 압축을 적용하십시오. 때때로 시원한 짠물이 코를 통해 들어올 수 있습니다. 이 경우 콧대에 부착 된 눈이나 찬 물 천이 도움이됩니다.

자를 때냉찜질로 출혈을 멈출 수 있습니다. 압박은 출혈이 멈출 때까지 3-5분마다 교체해야 합니다. 단단한 붕대를 감을 수 있지만 40분을 넘지 않아야 합니다.

결막염(눈 염증), 눈 부상. 머리 뒤 바로 아래에 뜨겁고 젖은 압축을 적용하십시오. 차가운 갓 양조 한 차로 헹굴 수도 있습니다. 접시에 눈을 넣고 깜박입니다.
보리가 튀어나올 것 같으면 면봉, 깨끗한 천, 끓인 뜨거운 물이나 타액을 적신 천을 눈에 대십시오.

골절의 경우즉석에서 수단이 있는 경우 부목을 적용하십시오. 예를 들어, 손가락의 지골이 부러지면 그 손가락 아래에 숟가락을 놓고 구부러지지 않도록 붕대로 묶습니다.

골반 뼈가 골절 된 경우 환자는 개구리 자세를 취해야합니다. 무릎에서 다리를 구부리고 가능한 한 넓게 벌리십시오. 대퇴골 목이 골절 된 경우에도 똑같이하십시오. 다리를 벌리십시오. 그러면 환자가 더 쉽게 눕습니다.

갈비뼈 골절은 치유되지 않습니다. 갈비뼈는 스스로 치유됩니다. 폐 조직을 다치게하지 않도록 진통제와 기침을 위해 무언가를 복용해야합니다. 또한 갑자기 움직이지 않도록 노력해야 합니다. 이를 위해 넓은 수건을 사용하여 가슴에 단단한 붕대를 만들 수 있습니다.

때때로 갈비뼈 골절은 폐 조직을 손상시킵니다. 이 경우 환자는 심한 호흡 곤란을 느낍니다. 그는 그들이 말했듯이이 쪽이 막혀서 숨쉬기 힘들다고 느낍니다. 이 경우 즉시 의사와 상의해야 합니다. 폐가 손상되지 않으면 호흡하기 어렵지만 숨가쁨이없고 공기 부족 느낌이 없습니다. 사람은 단순히 평소보다 깊고 자주 호흡하지 않습니다. 그리고 진짜 숨가쁨으로 환자가 숨쉬기가 매우 힘들고 공기가 충분하지 않습니다.

플루 감염병 유행일반적으로 늦가을 - 초겨울에 발생합니다. 따라서 이때 감염에 걸리지 않도록 매일 아침 젖은 수건으로 몸을 닦는 것이 가장 좋다. 손가락의 원을 그리며 관자놀이를 닦고, 콧구멍을 콧구멍에서 콧대까지 움직이게 하는 것이 유용하다. 그 후 귓볼 뒤에서 원을 그리며 닦을 수 있습니다. 대부분의 경우 독감은 증상이 거의 없이 고열로 즉시 시작됩니다. 어떤 사람들은 복부의 통증, 큰 관절의 통증, 피부를 만질 때의 통증을 경험합니다. 이러한 증상을 느끼면 의사와 상담해야 합니다.

추운, 콧물. 처음에는 약한 식염수로 코를 헹구거나 깨끗한 물로 코를 헹굽니다. 교대로 한쪽 콧구멍을 막고 다른 쪽 콧구멍은 컵이나 접시에서 조용히 물을 가져와 코를 통해 목구멍으로 흐르도록 합니다. 처음에는 절차가 매우 불쾌하지만 매우 효과적입니다. 1-2시간마다 반복합니다. 어떤 경우에도 항생제를 사용하지 마십시오. 온도가 가라 앉지 않으면 일반적으로 4-5 일 동안만 수행 할 수 있습니다. 부비동염을 치료할 수도 있습니다. 더 많은 소금과 (또는) 소다가 필요합니다. 따뜻한 물 반 컵에 약 1/4 스푼.
감기는 콧물, 기침 및 눈물로 시작됩니다. 목이 아프기도 합니다. 종종 감기는 저체온증 후에 발생합니다. 코와 비 인두를 차로 씻거나 끓인 물로 반으로 희석 한 양파 주스를 코에 주입 할 수 있습니다. 기억하십시오. 순수한 양파 주스는 비인두 점막을 태울 수 있습니다.

콧물이 있다면 마늘 한 쪽을 코에 대고 숨을 들이마셔도 됩니다. 그리고 바이러스 감염의 경우 매초 코에서 물방울이 떨어지면 희석 된 마늘 주스로 코를 헹구어야합니다. 전체 피펫을 파거나 코에 티스푼을 부으십시오.

감기에 걸리면 연유나 전유와 함께 강한 차를 마시기도 합니다. 이것은 보충 식품입니다. 차 자체에는 강장제가 있으며 우유는 단백질 제품이며 칼슘도 포함되어 있습니다. 그것은 당신을 강하게 유지하고 기분을 좋게 만듭니다.

협심증목이 아프고, 삼키면 아프고, 온도가 올라가고, 환자는 목이 붓는 느낌을 받습니다.
따뜻한 물 한 잔에 소금 한 스푼-식염수로 양치질해야합니다. 가장 기본적인 헹굼입니다. 가능하다면 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼의 소다를 추가할 수 있습니다. 매시간 헹굽니다. 헹굼물을 삼키지 말고 뱉어내십시오. 편도선에 고름이 많이 보이고 몸이 매우 불편하면 즉시 의사와 상담해야 합니다. 이러한 인후염은 저절로 사라지지 않습니다.

감기를 예방하려면 목, 입, 코를 물로 더 자주 씻어야 합니다.

변비. 끓인 물 반 컵과 생수 반 컵을 섞어 따뜻하게 마신다. 보다 전략적인 방법은 며칠, 몇 주 동안 30분마다 한 모금의 물을 마시는 것입니다.

설사.강한 차.

다양한 유형의 위염, 대장염, 담낭염 - 일반적으로 그러한 질병은 죄수를 괴롭히지 않습니다. 규칙적인 영양, 기름진 음식, 튀긴 음식, 매운 음식, 매운 음식이없고 소량만 섭취하면 위장 질환에 대한 직접적인 요양소입니다. 그리고 파시스트와 소비에트 진영의 경험에서 알 수 있듯이 그곳 사람들은 특히 그러한 질병에 걸리지 않았습니다. 병에 걸리는 것보다 죽을 확률이 더 높습니다. 중요한 요소는 종종 본격적인 의료 서비스를 기대할 수 없다는 사실이며 이는 자신의 방어력을 자극합니다.

결핵- 감옥의 가장 끔찍한 질병 중 하나. 규모는 치명적입니다. 환자를 데려가는 특별한 욕조가 있습니다. 약간의 개선된 치료와 영양에도 불구하고 많은 사람들이 여전히 죽어가고 있습니다. 그곳에서 돌아온 사람들은 끔찍한 이야기를 했습니다. 교도소에서는 결핵 환자를 별도로 보관합니다. 현대 감옥의 바로 그 조건은 습기, 어둠, 흙, 환기 부족, 세포 과밀, 영양 부족과 같은이 질병의 확산에 기여하는 가장 좋은 방법입니다. 결핵은 젊은이들에게 가장 자주 영향을 미칩니다. 35세 이후에는 아플 가능성이 적습니다. 그리고 20-25 - 딱 맞습니다. 예방에서 - 좋은 영양, 비타민, 산책, 세포 및 막사의 위생 상태, 금연. 일반적으로 별로 도움이 되지 않습니다. 그것은 주로 자신의 입장과 화해하지 않은 사람들에게서 발생하는 것 같았습니다.

HIV- 애널 섹스를 제외하고는 감옥에서 그를 잡기가 매우 어렵습니다. 일반 접시, 수건, 접촉을 통해 접촉이 전달되지 않습니다. 면도기를 통해 가능성이 있습니다. 흡혈 곤충(벌레, 이, 모기)을 통해서도 전염되지 않습니다. 불행히도 HIV와 AIDS(이 바이러스가 일으키는 질병)를 물리칠 수 있는 약물은 아직 발명되지 않았습니다.

사람의 영혼

예방과 관련하여 가장 중요한 것은 심리적 상태라고 할 수 있습니다. 포기하지 않기 위해. 인생은 아직 끝나지 않았습니다. 영양, 위생 조건, 위생은 2 위입니다. 나는 이것에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 모든 사람에게 모든 것이 명확합니다. 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구별하는 능력인 지혜의 정의 중 하나를 기억하는 것이 좋을 것입니다. 그리고 그에 따라 행동하십시오-어떤 문제에서는 겸손을 나타내고 다른 문제에서는 인내를 나타냅니다.

예를 들어, 귀하는 사건의 진행에 적극적으로 영향을 미칠 수 없습니다. 최후의 수단으로 일종의 불만 사항이나 기타 문서를 작성해야 합니다. 결정하고, 쓰고, 잊었습니다. 많은 사람들이 공범, 운명, 친구, 경찰관, 정부에 대한 무의미한 반복적인 생각, 흥분, 원망으로 정신적, 육체적 피로에 빠지게 됩니다. 이것은 세포에 있는 동안 변경할 수 없는 것입니다. 그러나 그것은 당신을 "변화"시킬 수 있습니다 - 심지어 당신을 죽음이나 광기로 이끌 수도 있습니다. 가족에 대한 관심 - 원칙적으로 아무 것도 할 수 없습니다. 친척이 제공하는 값비싼 진미에 자신을 제한하고 가장 필요한 것만 관리하지 않는 한. 나는 한 가족이 수감자에게 마지막 한 푼도 주고 담배를 사는 것을 종종 관찰해야 했고 그는 이것을 거부할 수 없었습니다.

당신이 확실히 영향을 미칠 수 있는 것은 당신의 건강입니다. 규칙적인 산책, 운동. 원칙적으로 과밀, 공기 부족으로 인해 불가능한 세포가 있지만 최소한의 운동은 세포에서 수행 할 수 있지만 이것은 이미 변경하기 어려운 요소에 적용됩니다. 캠프에서는 문제가 없습니다. 그냥 하면 됩니다. 감방에서 자신에게 물을 부을 수 있으며, 캠프에서는 더욱 그렇습니다. 담배를 끊으. chifire를 남용하지 마십시오. 적당한 섭취가 한동안 유용할 수 있지만 비타민과 각성제로 몸을 지탱하십시오. 당신의 삶, 목표, 계획, 이상, 실수, 어리석은 행동에 대해 생각하십시오. 똑똑한 사람들과 채팅하세요. 인생을 정리하고 무언가를 배우십시오. 적어도 가족들로부터 더 적은 것을 끌어낸다는 의미에서 가족을 돕는 것에 대해 생각하십시오. 캠프에서 돈을 벌면 좋겠지만(생각이 허락하는 사람), 우리 시대에는 거의 불가능합니다. 일부는 하지만. 어쨌든 자신에게 흥미로운 일을하고 무관심에 빠지지 말고 날짜를 계산하지 마십시오. 삶은 계속되고 다른 것은 없을 것입니다.

그리고 감옥에서 이득을 얻는 것은 전체론적 세계관이 있어야만 가능합니다. 세상이 두 개의 극, 두 개의 색으로 나뉘지 않을 때 사람이 박탈, 고통, 고통에서 이익을 추출하는 방법을 알고, 볼 수 있고, 볼 때 가능합니다. . 이와 관련하여 감옥은 이상적인 장소입니다. 고난과 고통, 반성, 독서, 의사 소통의 시간이 있습니다.

1. 절망하지 마세요! 끔찍하고 슬픈 상황에서도 절망하지 마십시오! 더 나은 방향으로 전환하기 위해 희망을 잃지 말고 냉정하고 침착하며 자신에게 악하고 합당하지 않은 모든 것을 피하십시오. 절망은 종종 신체의 다양한 질병으로 이어집니다.
2. 곤경에 빠지지 마십시오. 자신에게 들어가지 않고, 자신의 불행에 빠지지 않고, 분노, 복수, 짜증과 같은 사악한 감정에 집중하지 않고 같은 생각이 머리 속에서 맴돌지 않도록 하는 것이 중요합니다. 당신이 "갇힌"것이라고 느끼 자마자 - 자신을 산만하게하려고 노력하십시오. 움직이고, 중요하지 않은 주제에 대해 누군가와 이야기하고, 찬물로 몸을 씻으십시오.

3. 감정을 조절하고 표현하는 법을 배웁니다. 자신의 감정을 유지하는 것은 해롭습니다. 더 자주 "증기를 방출"해야 합니다. 무생물에 감정을 전달할 수 있습니다. 적 대신 베개를 치십시오. 감정을 종이에 기록하는 데 도움이 됩니다. 읽은 후에는 문제가 그다지 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 자신의 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다.

4. 투옥을 개인적인 재앙으로 여기지 마십시오. 이것은 재앙이 아니라 당당하게 이겨낼 수 있는 시험이다. 선택은 당신의 것입니다. 그리고 모든 시련은 끝이 납니다.

5. 감옥을 새 집으로 생각하지 마십시오. 이 곳에서 몇 년을 보내야 한다 해도 그것이 인생의 전부는 아니다. 그 날이 올 것이고 당신은 문 반대편에 서 있는 자신을 발견하게 될 것입니다. 감옥 생활에 완전히 뛰어들지 않았다면 다시 야생으로 사는 법을 배우는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

6. 외부 세계와 연락을 유지하십시오. 삶의 모든 영역에서 뉴스를 따르십시오. 신문을 읽다. 친구 및 가족과 적극적인 커뮤니케이션을 유지하십시오. 사건(별로 많지 않음)뿐만 아니라 자신의 감정과 생각에 대해서도 쓰십시오. 처음에는 어려울 것입니다. 그러나 그것이 습관이 되면 갈망에 대한 또 다른 치료법을 찾을 수 있을 것입니다. 항상 응답을 받지 못하더라도 화를 내지 마십시오. 영역에 편지를 쓰는 것은 어렵습니다.

7. 사람의 삶에 의미 없는 상황은 없다는 것을 기억하십시오. 모든 것에는 의미가 있고 사람은 이 의미를 찾아야 합니다. 중요한 것은 이러한 검색의 목적이 아니라 사람에게 크고 단순한 부를 여는 과정 자체입니다. 예를 들어, 보고, 듣고, 걷고, 생각하고, 느끼는 능력.

8. 운명적이든 일상적이든 모든 삶의 상황에서 적어도 두 가지 방법이 있습니다. 그리고 사람은 평생, 인생의 매 순간마다 올바른 선택을 하는 법을 배우고 이 기술을 향상시킵니다. 선택을 하고 스스로 결정을 내리기 위해 이러한 가능성을 보는 법을 배우십시오. 그 누구도 빼앗을 수 없는 내면의 자유로움을 선사합니다.

9. 뇌가 녹슬지 않도록 하세요. 책, 신문, 잡지 등 가능한 모든 것을 읽으십시오. 어떤 종류의 전문 분야를 얻을 수 있다면 그렇게하십시오. 가능하다면 외국어를 배우십시오. 십자말풀이를 해보세요. 당신과 다른 사람들의 결정의 결과에 대해 생각하고 다양한 옵션의 장점과 단점을 분석하십시오. 일기를 쓰세요.

10. 사람은 자신을 견뎌야 할 의무가 없습니다. 모든 사람은 불행, 불행, 불필요한 경험 또는 자신에게 부, 이익, 성취로 보이는 것에 대해 자신을 변화시키고 태도를 바꿀 권리가 있습니다.

11. 믿음에 이르는 길을 찾으십시오. 진실한 믿음은 사람이 시련을 겪고 의미를 찾는 데 도움이 됩니다.

많은 수감자들이 다양한 정신 장애를 앓고 있습니다. 어떤 의미에서 포로 상태의 정신 질환은 표준입니다. 그것은 비정상적인 삶의 조건에 대한 정상적인 반응입니다.

정신과 의사와 감옥에 있는 심리학자의 도움을 받는 것은 매우 어렵습니다. 교도소 의학은 특정 질병, 특히 정신 질환에 대해 특별한 의심을 품고 의심하는 데 익숙해졌습니다.

다른 것과 마찬가지로 정신 질환은 개별적인 접근, 환자와 의사 간의 직접적인 접촉이 필요합니다. 이와 관련하여 예방 권장 사항은 제공되지 않습니다. 따라서 저자는 단순히 약물이 필요하지 않은 정신 질환을 치료하는 몇 가지 방법에 대해 이야기하기로 결정했습니다. 우리는 모든 정신 질환에 대해 이야기하는 것이 아니라 그 종류 중 하나에 대해서만 이야기합니다. 강박 관념, 이유없는 두려움, 공포증.

강박적인 두려움을 치료하는 방법 중 하나는 그 원인을 찾고, 이 두려움의 근원을 기억하고 깨닫는 것입니다. 강박적인 두려움이 실제로 전혀 무섭지 않은 원인에 의해 발생했다면 그러한 두려움에 대한 자각은 사라짐으로 이어질 수 있습니다.

이것은 매우 어려운 작업이지만 원칙적으로 사람은 이전 삶의 모든 순간을 기억할 수 있습니다. 인간의 기억은 한 장의 종이와 같아서 한 번 구겨지면 다시 매끄럽게 만들 수 없습니다. 그러나 기억하는 바로 그 과정은 가장 중요한 것으로 이어질 수 있습니다. 정확히 확립 될 것입니다. 정확히 사람이 두려워하는 것이 무엇입니까?

그리고 강박 관념에 사로 잡힌 사람은 원칙적으로 그에게 끔찍한 것처럼 보이는 것을 두려워하지 않습니다. 매우 자주, 강박적인 두려움의 원인은 유아기의 인상에 있습니다. 우리가 가장 강한 두려움을 경험하는 것은 어린 시절입니다(주로 우리는 여전히 위험한 것과 위험하지 않은 것을 구별하는 방법을 모르기 때문입니다). 그리고 어린 시절에 실제로 무해한 것에 겁을 먹었던 우리는 성인이 되어서도 외적인 이유 없이 이 두려움을 되살립니다. 또는 우리가 불합리한 두려움에 대해 설명하고 싶을 때 두려움에 대한 이유를 만들어냅니다.

환자의 임무는 자신의 기억에서 강박적인 두려움의 근원을 찾고, 성인의 삶을 계속 침범하는 이 어린 시절의 두려움에 대한 이유의 무의미함을 깨닫는 것입니다. 물론 어른의 입장에서 보면 이 이유가 하찮은 것이 아니라면 말이다.

그리고 결론적으로 "인간의 의미 탐색"의 저자인 오스트리아 심리학자 Viktor Frankl의 개인적인 경험에 대해 이야기해 보겠습니다.

이 책에는 "강제 수용소의 심리학자"라는 장이 있습니다. Viktor Frankl은 기술적으로 그것을 썼습니다. 제2차 세계 대전 중에 그는 몇 년 동안 아우슈비츠의 포로였습니다. 그의 악몽 같은 경험에 기초하여 그가 끌어낸 ​​Frankl의 주요 결론은 다음과 같이 공식화될 수 있습니다.

1. 진영에서 사람을 파괴하는 것이 어려울수록 그의 영적 부는 더 커집니다.

Frankl은 히틀러가 점령한 유럽 전역에서 아우슈비츠로 끌려온 은행가, 공장, 상점 소유주, 전직 정부 관리들이 어떻게 순식간에 사망했는지 목격했습니다. 즉, 야생에서 주로 시사에 관심이 있는 사람들, 그리고 가장 중요한 것은 태양의 장소를 위한 투쟁에서 경쟁의 학교를 겪었습니다.

아우슈비츠 수용소의 다른 수감자들은 모든 종교의 사제들과 확연히 달랐습니다. 같은 집단 수용소에서 이들은 생명력으로 모두를 놀라게 했다.
Frankl에게 이러한 역설의 이유는 분명합니다.

이전 활동의 특성상 사제는 일반 사람들보다 더 자주 자신과 주변에서 일어난 사건의 의미에 대해 생각했습니다. 그들은 그 가능성에 대해 항상 알고 있었고 심지어 그러한 사건의 발전에 대한 사전 결정에 대해서도 알고 있었기 때문에 결론을 개인적인 재앙으로 인식하지 못했습니다. 그들은 세상이 얼마나 연약한지, 모든 사회가 파시즘과 같은 질병을 포함하여 질병에 걸리기 쉽다는 것을 알고 있었습니다. 그러나 그들은 또한 조만간 모든 질병이 지나간다는 것도 알고 있었습니다.

사제들이 생존할 수 있었던 주된 이유는 아우슈비츠 수용소를 신의 시험으로 인식했기 때문입니다. 더욱이 이 시험은 진정한 제사장들과 진정으로 믿는 모든 사람들에게 바람직했습니다. 예를 들어, 기독교 사제들은 감히 자신을 그리스도와 비교하지 않고 여전히 자신의 운명과 자신의 운명을 유추하는 것을 피할 수 없었습니다. 이론상으로는 하나님의 이름으로 순교하는 것이 그들에게 가장 좋은 결과일 것입니다. 그들은 죽고 싶었지만 죽지 않았습니다.

그리고 무엇보다도 사람들이 죽었습니다. 이전의 모든 삶은 기업가, 금융가, 공무원과 같은 경쟁적인 환경에서 성공과 생존을 목표로 했습니다. 그들은 죽고 싶지 않았지만 먼저 죽었습니다. 그들은 지상 생활의 축복을 위한 성공적인 투쟁의 풍부한 경험에도 불구하고 가장 먼저 바닥에 가라앉았습니다.

심리학자이자 과학자인 빅터 프랭클은 캠프 경험을 바탕으로 다소 복잡한 이론을 개발한 후 오랜 시간 테스트했습니다. 그리고 마침내 그는 그러한 패턴을 확립했습니다.

2. 사람이 목표를 달성하려는 열망이 클수록 달성할 가능성은 낮아집니다.

인간의 삶에서 의식적인(잉태된) 욕망의 성취와 같이 미리 계획된 성공처럼 보이는 것은 기껏해야 우연의 일치입니다. 일반적으로 "소원 성취"는 사람이 때때로 진심으로 믿고 다른 사람을 설득하려는 진실성을 나타내는 허구입니다. 사실, 우리 자신이 막연한 생각을 가지고 있는 우리의 욕망은 삶에서 성취됩니다(그리고 우리 중 누가 자신의 욕망을 확고하게 확신한다고 말할 수 있습니까?). 이것이 바로 운명입니다.

V. Frankl의 가르침은 상당히 복잡한 심리적, 철학적 문제를 다루고 있습니다. 이 이야기에서 우리의 관심을 끄는 것은 다음과 같습니다.

Viktor Frankl은 자신이 발견하고 입증한 이론을 바탕으로 정신과 진료에서 매우 흔한 질병인 공포증, 즉 강박적 공포를 치료하는 방법도 개발했습니다.

일반적으로, 이 방법에 따른 치료는 매우 간단합니다. 사람은 자신에게 일어나기를 두려워하는 것을 정확히 원하도록 강요해야 합니다. 그리고 그게 다야. 이 욕망이 의식이 되면 사람은 그것을 성취할 수 없을 것입니다. 의식적인 욕망은 실현되지 않거나, 복권에 당첨되는 경우보다 더 자주 이루어지지 않기 때문입니다.

우리는 반복합니다. 모든 치료에는 의사의 존재가 필요합니다. 강박적 공포를 포함한 정신 질환은 신체 질환의 증상일 수 있으며, 이 경우 자가 치료는 특히 위험합니다.

그러나 아무도 사람이 자신을 실험하는 것을 금지할 권리가 없습니다. 결국 빅터 프랭클은 자신의 방법을 클리닉이 아닌 아우슈비츠에서 발견했습니다. 그건 그렇고, 그는 80 년 이상을 살았고 자유로울 때 이미 미국 감옥을 방문한 사람이었고 죄수들이 알고 있었기 때문에 죄수들의 신뢰를 즐겼습니다. 이것은 자신이 투옥 된 의사입니다.

빅터 프랭클의 방법에 따르면 성공적인 자가치료 사례가 많다. 실패한 경우보다 훨씬 더 많습니다.

그리고 우리는 이 뛰어난 심리학자이자 철학자의 가르침을 이해하려고 노력했기 때문에 그의 다른 요점을 언급할 것입니다.

3. 사람의 인생에 무의미한 상황은 없습니다.

모든 것에는 의미가 있고 사람은 이 의미를 찾아야 합니다. 중요한 것은 이러한 검색의 목표가 아니라 사람에게 크고 단순한 부를 여는 과정 자체입니다. 예를 들어, 보고, 듣고, 걷는 능력.

운명적이거나 일상적인 모든 삶의 상황에서 적어도 두 가지 방법이 있습니다. 그리고 사람은 평생, 인생의 매 순간마다 올바른 선택을하는 법을 배우고 올바른 선택을하는 능력이 향상됩니다. 선택의 정확성을 확인하는 유일한 방법은 양심으로 확인하는 것입니다.

인간은 자신을 참을 필요가 없습니다. 모든 사람은 불행, 불행, 불필요한 경험 또는 자신에게 부와 유용한 것으로 여겨지는 것에 대해 자신을 변화시키고 태도를 바꿀 권리가 있습니다.

그래서 사람은 정신 건강을 위해 싸웁니다. 그리고 그것은 인생의 의미를 찾을 때 그 사람에게 돌아옵니다.

뒷말 대신

캠프에서 일반 세계로 돌아오기가 어렵습니다. 모든 사람이 감옥 정신이 스며든, 철조망으로 둘러싸여, 온갖 종류의 "현지인"-등록, 배급, 관료적 자의적--에 의해 내부가 분할된 나라에서 모든 사람이 수감 생활을 하는 동안 멈춰있지 않은 세상에서. 국가.

지옥 감옥에서 집으로 돌아온 사람들에게도 자비를 베풀자. 자비는 결국 천 배의 대가를 치르게 됩니다. 자신의 권리를 존중하듯 다른 사람의 권리도 존중합시다. 자유를 지키자.

글쎄, 당신은 조금 진정 된 것 같습니다. 그리고 가족, 고향에 대한 그리움, 슬픈 생각이 이기기 시작합니다. 여기서 무엇을 말할 수 있습니까? 예, 어렵지만 위안을 얻으십시오. 당신보다 친척이 더 쉽습니다. 적은 것으로 만족하십시오. 이제 게임의 규칙이 변경되었습니다. 결국 사람에게 필요한 것은 무엇입니까? 열, 음식, 수면, 공기. 나머지: 영성, 사랑, 에티켓, 예술 및 기타 모든 것이 구성됩니다. 다만 이것이 우리를 동물과 야만인과 구별짓는 것이라고 이의를 제기할 필요는 없습니다. 쇼펜하우어를 읽고, 에르미타주를 방문하고, 필하모닉에서 클래식 음악을 들으면서.

물론 어릴 때부터 그렇게 살다보면 이해가 안 된다.

수년 동안 끓는 물에 흠뻑 젖은 썩은 양배추를 먹게 되면 많은 것을 깨닫게 됩니다. 겨울에 창문이 없는 형벌에 앉았을 때. 당신의 감방 동료가 술 취한 경찰에게 구타를 당하고 당신 자신이 발로 차서 피가 목구멍으로 흘렀을 때. 그 때 당신은 실제로 사람에게 필요한 것이 얼마나 적은지 분명히 이해합니다.

글쎄요, 나는 자유로움 속에서 지적인 매너를 지닌 천박한 미인이기도 하고, 슈베르트를 존경합니다. 하지만 나는 삶이라는 멋진 것에 변화를 쉽게 받아들인다. 소설 속에만 있는 정의를 구하지도 않고 스스로를 불쌍히 여기지도 않고, 그렇다고 해도 지극히 상대적이다.

야생에서나 감옥에서나 신경에 가장 해로운 것은 이차적 경험입니다. 불쾌한 일, 모욕, 굴욕이 지나고 몇 달 동안 자신을 괴롭히고 괴롭힌 것 같습니다. 이해하십시오 : 과거는 더 이상없고 미래는 오지 않았습니다. 현재에 살고 있지만 물론 좋은 것을 꿈꾸십시오.

각각의 안전 마진이 있습니다. 체포 직후 또는 기간의 과정에서 사람이 감정적으로 둔한 상태가 시작될 정도로 자신을 감쌀 것입니다. 여기에서 - 신경 쇠약에 대한 단 한 단계. 이렇게 스스로에게 미안한 마음이! ..

그것을 흔들어 라! 내 자신의 경험에서 나는 말할 것입니다. 차후 석방을 위해서만 감옥에 앉을 가치가 있습니다. 인생을 즐기는 방법은 무엇입니까? 뜨거운 수돗물, 아름다운 서빙, 푹신하고 깨끗한 침구, 외로움 등 전에는 눈치채지 못했던 것들을 감사하게 생각합니다. 그리고 여자와 대화하는 것만으로도 섹스는 말할 것도 없고 의식을 잃을 뻔합니다.

포로 생활의 첫날부터 가장 중요한 것은 건강을 유지하는 것입니다. 당신이 여기에 있는 것은 잠시뿐이며 곧 풀려날 것이라는 사실로 자신을 위로하지 마십시오. 이 "곧"은 몇 년 동안 예상할 수 있습니다. 매일 산책을 하십시오. 벽에 기대지 말고 다리를 펴십시오.

읽기, 무거운 생각에서 주의를 분산시킵니다. 치피르를 마시지 마십시오. 비타민이 들어있다고 하는데 이것은 논란의 여지가 있지만 확실히 위를 죽이고 치아를 상하게 합니다. 충치를 가진 사람은 머그잔을 원으로 몰았으므로 당신이 그것을 집어들 것입니다. 또한 chifir는 인위적으로 활력을줍니다. 익숙해지면 차가 없으면 질병, 두통 및 우울증이 시작됩니다.

담배를 끊으십시오. 그러나 점진적으로만 하십시오. 나는 과학적인 자움 없이 간단한 언어로 설명한다. 담배를 피우면 몸이 해독제를 생성하는데, 이 해독제는 그 자체로 유독합니다. 그러나 담배 찌꺼기와 반응하여 담배 자체를 중화시킵니다. 날카로운 던지기로 해독제가 먼저 평소 양으로 생성됩니다. 그러나 중화가 일어나지 않고 사람을 중독시킵니다. 사망하는 경우도 있습니다. 훈제량이 점차 감소하는 경우 해독제도 감소합니다.

그건 그렇고, 간접 흡연의 위험성에 대한 이야기는 크게 과장되어 있습니다.

문신을 하지 마십시오. 대체로 그들은 기독교와 양립할 수 없습니다. 교회는 레위기 19장을 언급합니다. "네 몸을 베지 말며 네 몸에 자취를 남기지 말라 나는 여호와니라." 오직 하나님만이 그의 형상과 모양대로 창조된 몸에 서명할 권리가 있습니다.

푸르스름한 수공예 문신의 아름다움은 매우 상대적입니다. 그리고 대부분의 시간은 야생에서 삽니다. 당신이 머리부터 발끝까지 자신을 찔러도, 당신은 여전히 ​​지하 세계에서 자신을 위해 통과하지 못할 것입니다. 여기서 중요한 것은 행동입니다.

또한 문신 시술 후 면역력이 크게 저하되고 스트레스, 영양 부족 및 공기 부족으로 이미 약화되었습니다.

당신의 성기를 실험하지 마십시오. 수감자들은 종종 공, 침목, 콧수염을 음경 피부 아래에 삽입합니다. 그들은 "장미"를 만듭니다. 음경의 머리를 네 부분으로 자르고 최대 20 큐브의 바셀린과 헤트라 사이클린 연고를 넣습니다. 그렇다면 모든 여성은 "그들의" 것이 될 것입니다!.. 남근만한 크기의 남성의 영원한 콤플렉스.

저를 믿으십시오. 작은 "장치"로도 여자를 애무하여 머리를 잃을 수 있습니다. 동시에 위에서 설명한 조작 후에 감염이 종종 발생하여 절단으로 이어집니다. 나는 피부 아래 바세린이 8년 후에 거부된 경우를 알고 있습니다. 나는 주장하지 않습니다. 당신은 손과 혀로만 능숙하게 행동하는 "훌륭한 섹스의 거인"이 될 수 있지만 페니스를 사용하면 비록 작지만 더 친숙하고 좋습니다. 더 많은 즐거움을 선사하십시오.

밤에 잠을 자려고 합니다. 결국, 낮에는 걷기, 우회로 또는 기타 움직임에 맞춰 졸고 시작합니다. 실제로 몸은 완전히 쉬지 않습니다.

나는 자유가 박탈된 곳에서 정상적인 생활을 하고, 불을 끄고 일어날 때까지 잠을 자고, 적당히 먹고, 치피르와 술을 마시지 않고, 아주 젊어 보이고 절대적으로 건강해 보이는 사람들을 오랫동안 알아차렸습니다. 반대로 정권을 어기는 동료들은 콜리마 깡패처럼 보이고 느껴집니다.

나는 다른 이유로 오두막에서 스윙하는 것을 권장하지 않습니다. 감옥에서 자주 지배하는 알코올 중독자, 마약 중독자 및 기타 구루병은 운동선수를 싫어합니다. 당신은 경기장에 있지 않은 것처럼 "달릴" 수 있습니다. 원칙적으로 그들은 옳을 것입니다. 몇 개월 안에 당신이 그 지역에 있거나 자유로워질 것이라는 것을 더 잘 기억하십시오. 두 경우 모두 성공적으로 스포츠 연습을 계속할 수 있습니다. 잠깐, 담배 연기, 먼지, 씻지 않은 몸의 연기, 빠른 호흡으로 폐와 피에 들어가는 연기로 자신을 망치지 마십시오.

그리고 광고의 희생자가 되지 마십시오. 제약 사기꾼을 재정적으로 지원하지 마십시오. 의미에서 : 친척을 위해 값 비싼 비타민을 주문하지 마십시오. 더 나은 - 마늘, 말린 과일, 감귤류. 언젠가는 때때로 상트페테르부르크 북극 및 남극 박물관을 살펴보십시오. 가이드는 극북으로의 첫 번째 탐험 동안 다양한 농축 비타민을 섭취하려고 시도했다고 알려줍니다. 그러나 그들 없이는 괴혈병이 똑같이 빨리 시작되었습니다. 이곳에서 북극 탐험가들은 말린 야채와 과일을 통조림으로 가져옵니다.

감옥에 있는 것은 사람의 심리, 성격 및 전망을 근본적으로 바꿉니다. 이러한 변화는 사람이 도덕적으로 더 강해지더라도 더 나은 것이 아닌 경우가 많습니다. 독방 감금은 일반적으로 정신 이상으로 이어질 수 있습니다. 수감 5년 후, 정신에 돌이킬 수 없는 변화가 일어나고, 성격의 개성이 상실되고, 한 사람이 감옥 태도를 자신의 것으로 받아들이고, 이러한 태도가 매우 밀접하게 자리 잡고 있습니다.

대부분의 상습범들은 감옥으로 돌아가기 위해 붙잡혀야 하는 무의식적인 욕구가 있습니다. 야생에서 그들은 비정상적이고 변하기 쉬우 며 어떻게 행동하고 다음에 어디로 가야할지 명확하지 않습니다. 아마도 감옥에서 주어진 어떤 지위와 권위를 어렵게 얻었을 것입니다. 자유에서이 지위는 아무 의미가 없으며 사회는 전직 죄수의 낙인을 부과합니다. 교도소에 수감된 사람들도 외면적으로 변합니다. 그들은 종종 차갑고 까칠한 모습을 하고 많은 사람들이 치아가 부러지고 내부 장기가 부러진 상태로 돌아옵니다.

교도소 노동자의 심리적 변화

교정직 종사자들의 심리도 기형적이다. 주목할만한 것은 지난 세기의 70년대에 미국 심리학자들이 수행한 유명한 스탠포드 감옥 실험입니다. 대학 복도에 설치된 조건부 교도소에서는 자원봉사자들이 경비원 역할을 했다. 그들은 빨리 그들의 역할에 들어갔고 이미 실험 둘째 날에 죄수와 경비원 사이에 위험한 갈등이 시작되었습니다. 경비원의 3분의 1은 가학적인 경향을 보였다. 심한 충격으로 두 명의 수감자들은 미리 실험에서 철수해야 했고 많은 사람들이 감정적 인 쇠약을 겪었다. 실험은 미리 완료되었습니다. 이 실험은 상황이 개인의 태도와 양육보다 훨씬 더 많은 영향을 미친다는 것을 증명했습니다.

교도관들은 금세 무례하고 거칠고 횡포해지는 동시에 엄청난 심리적 스트레스와 신경 스트레스를 경험합니다.

교정 직원은 종종 전문 용어, 음악적 선호도와 같은 수감자의 습관을 채택합니다. 그들은 주도권을 잃고, 공감 능력을 잃으며, 짜증을 내고, 갈등을 일으키고, 냉담함이 증가합니다. 이러한 정신적 기형의 극단적인 형태는 교도관의 폭행, 모욕, 무례함, 가학적이다.

모든 수감자의 삶에는 주위의 모든 것이 뒤집어지고 행복으로 비명을 지르고 싶을 때 최악의 상황이 뒤에 있는 것처럼 보이는 순간이 옵니다. 이 순간을 해방이라고 합니다. 누군가에게는 더 빨리 오고 누군가는 수십 년 동안 기다려 왔습니다. 오늘 우리는 심리학자 Inna Vutkarev와 석방을 위해 정신적으로 준비하는 방법, 그 후 해야 할 일, 우리나라 수감자의 60%가 감옥으로 돌아가는 이유에 대해 이야기하기로 결정했습니다.

이나, 감옥을 가본 적이 없는 사람들에게는 죄수의 석방이 인생의 축하인 것 같습니다. 해방을 준비하는 사람의 영혼에 무슨 일이 일어나고 있고 이 단계가 스트레스인지 말해주세요.

삶의 모든 주요 변화는 스트레스와 함께 옵니다. 석방 경험이없는 사람들의 이해에서 석방이 매우 긍정적 인 사건으로 인식된다는 사실에도 불구하고 실제로 죄수들은 석방 전 기간을 전체 구금 기간 중 가장 어려운 기간 중 하나로 부릅니다. 이 느낌은 인생을 재건하기 시작하는 것이 얼마나 어려울 것인지에 대한 이해와 관련이 있습니다. 감옥에서 꽤 짧은 시간을 보낸 후에도 자유에는 사회, 경제, 정치, 문화와 같은 끊임없는 변화가 있음을 깨닫고 다시 적응해야합니다. 그리고 이 모든 것의 가장 나쁜 점은 누군가의 삶의 변화에 ​​내재된 불확실성입니다. 그래서 99%의 경우 해방을 준비하는 사람이 가장 큰 스트레스를 받습니다.

이 스트레스를 스스로 해소하는 방법과 전문가의 도움을 받을 가치가 있습니까?

석방을 기다리는 남자들에게는 명확한 행동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 종이 한 장을 가져 와서 석방 후 1 일, 월, 6 개월 후에 수행 할 모든 조치를 단계별로 적어야합니다. 감옥에 있는 동안 이 작업을 시작해야 합니다. 예를 들어, 석방되기까지 6개월이 남았습니다. 즉, 문서가 제대로 정리되어 있는지, 전체적으로 인맥이 있는지, 석방 직후 어디로 가야 하는지, 무엇을 해야 하는지 알고 있는지 여부를 확인할 때입니다. 계획은 사람이 안정감을 느끼고, 당황하지 않고, 특정 계획에 따라 행동하도록 도와줍니다.

내 여주인공 중 한 명은 석방된 후 첫 몇 달 동안 항상 주변의 모든 사람들이 자신을 보고 있다고 느꼈다고 말했습니다. 이것이 의미하는 바는 무엇이며 어떻게 대처할 것입니까?

사실 이것은 정상이라고 볼 수 있는 한 정상입니다. 자유에 적응하는 과정에 수반되는 고통스러운 순간은 감옥에서 사람이 항상 일반적인 시선 아래 있다는 사실과 관련이 있습니다. 감옥에서 매우 명확하게 관찰되는 개념이 있습니다. 군중 속의 외로움입니다. 즉, 사람은 많은 사람들에게 둘러싸여 있으며 항상 시야에 있지만 실제로는 매우 외롭습니다. 감옥에서 습득한 일부 습관과 마찬가지로 석방 후에도 항상 대중의 눈에 띄고 있다는 느낌이 오래 지속됩니다. 시간이 지남에 따라 이것은 지나갈 것이므로 자신을 정죄하거나 어떤 종류의 틀에 들어가려고 하지 마십시오.

이나 씨는 출소 후 취직을 결심한 상황에서 스스로 감옥에 있었다고 해야 할까요, 아니면 이 주제를 피하는 것이 좋을까요?

무죄 증명서가 필요한 공석이 있습니다. 일반적으로 이들은 정부 기관, 보안 기관 등입니다. 여기에서 범죄 기록을 숨길 수 없으며 고용주는 증명서를 요구하며 반드시 보여주어야 합니다. 그러나 그러한 인증서가 전혀 필요하지 않은 작업장도 있습니다. 그러므로 질문을 받지 않았다면 그것에 대해 이야기하지 마십시오. 그러나 질문을 받고 거짓말을 했다면 진실이 밝혀지면 문제가 생길 수 있습니다.

예를 들어 어떤 사람이 유죄 판결을 받았는지 여부를 묻습니다. 그가 정말로 감옥에 있었다면 뭐라고 대답해야 할까요?

다음과 같이 표현해 보십시오. 예, 그것은 당신의 인생에서 일어났습니다. 그러나 당신은 대가를 지불했고 당신의 최고의 면모를 보여줄 기회가 주어지기를 바랍니다. 전직 수감자를 고용할 준비가 된 많은 경제 대리인은 자신의 일에 만족합니다. 전 수감자가 새로운 직장에서의 행동으로 그와 같은 사람들에 대한 사회의 태도를 형성한다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

10년 동안 감옥에서 복역한 잘 알려진 사업가 Mikhail Khodorkovsky는 한 인터뷰에서 석방된 후 처음으로 자신의 자녀들과 어떻게 행동해야 할지 전혀 몰랐다고 인정했습니다. 질문: 정말 어떻습니까?

이 경우에 명백한 조언은 없습니다. 나는 별거가 길수록 아이와의 이전 관계의 반환이 더 고통 스러울 것이라고 말할 것입니다. 교도소에서 출소한 부모는 자녀가 자신의 개인 공간에 들어갈 수 있도록 시간이 필요하다는 것을 이해해야 합니다. 강제로 아이의 사랑을 얻을 수 없으며 권위로 그를 억압하고 조건을 설정할 수 없습니다. 즉시 교육 과정에 참여할 필요가 없습니다. 의견을 말하고 수정하십시오. 아이는 과도한 후견이 아니라 사랑으로 사랑을 정복해야 합니다. 당신은 많은 시간을 함께 보내야 하고, 당신의 아이들을 더 잘 알게 하려고 노력해야 하지만, 그들에게 방해가 되는 질문을 하지 말고, 단순히 그들의 삶에 관심을 갖고, 도움을 제공하고, 어딘가에 함께 가고, 무언가를 하고, 공동 작업을 준비해야 합니다. 휴일, 주말을 함께 보내십시오. 아이는 부모가 자신의 삶에 다시 나타났음을 느껴야 합니다. 부모가 인내심을 갖고 아이가 즉시 받아들이지 않더라도 화를 내지 않는 것이 매우 중요합니다.

이나 씨, 감옥에 갇히기 전에 마약을 한 사람이 감옥에서 마약을 끊은 상황을 생각해 보십시오. 그는 어떻게 헤어나지 않을 수 있습니까?

이 경우 도덕적 지원을 찾는 것이 매우 중요합니다. 자유 친척, 가족을 기다리는 사람들에게 매우 운이 좋습니다. 결국, 일단 풀려나면 마치 피부가 없는 것처럼 사람이 매우 취약해지며 어떤 어려운 상황에서도 오래된 행동 방식이 그에게 효과적입니다. 가족과 친척은 사람이 다시 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와주는 자원입니다. 그런 자원이 없다면 처음에는 지원할 수 있는 NGO, 교회, 사회 복지사, 커뮤니티에 눈을 돌리는 것이 가장 좋습니다.

석방된 사람이 여전히 형을 복역 중인 수감자들과 계속 연락할 가치가 있습니까?

이 경우 사람은 왜 이러한 관계가 필요한지, 그리고 그것이 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 스스로 결정해야 합니다. 이 영향이 부정적인 경우 그러한 관계를 끝내는 것이 좋습니다.

일부 사람들이 석방된 후 다시 범죄를 저지르는 이유는 무엇입니까?

범죄 성향, 반사회적 생활 방식을 가지고 태어난 사람들의 비율이 있습니다. 감옥에 있는 동안 자신이 맡은 위치가 중요하고 자유를 희생할 준비가 되어 있는 사람들이 있습니다. 또한 단순히 사회적, 직업적으로 적응하고 재통합할 기회가 주어지지 않아 다시 범죄를 저지르게 되어 나중에 감옥에 갔을 때 지붕과 음식을 먹게 되는 사람들도 있습니다. . 몰도바에서는 현재 재발의 60%, 즉 징역을 살았던 100명 중 60명이 두 번째, 세 번째로 돌아옵니다. 그리고 생각해 볼 가치가 있습니다.

우리는 사회로서 책임이 있습니까?

분명히. 어떤 일이 발생합니까? 감옥에서 나온 사람은 집도 직업도 지원도없고 어디로 가야합니까?

거리로.

예, 거리는 마약, 술, 범죄 생활 방식입니다. 따라서 우리 각자는 그러한 범주의 사람들이 존재하고 그들에게 우리의 지원과 이해가 필요하며 경우에 따라 실질적인 도움이 필요하다는 사실에 대해 생각해야 합니다.

당신의 경험에 비추어 볼 때, 섬길 필요가 있는 기간이 길수록 그가 그를 더 침착하게 대한다는 것이 사실입니까?

사람은 감옥 생활을 포함하여 모든 것에 익숙해집니다. 따라서 예를 들어 또 다른 10년의 징역형이 그 앞에 있을 때 그는 오늘을 위해 살기 위해 노력합니다. 감옥에서 깨어나야 하는 날이 얼마나 남았는지 알면 미쳐버릴 수 있기 때문입니다. 사람이 해방에 직면했을 때 의식은 다른 방식으로 작동하기 시작합니다. 많은 사람들은 출시 전 마지막 2~3개월이 영원히, 매일, 평생 지속되었다고 말합니다. 해방 후 완전히 다른 삶이 시작되고 이전 삶보다 더 좋을지 나쁠지 여부는 사람에게만 달려 있기 때문에 이러한 감각은 경험해야합니다.