Pravidlá osobnej hygieny žien. Intímna hygiena dievčaťa a ženy: rady lekárov pre vaše zdravie Ako sledovať osobnú hygienu

TÉMA: Hygiena dievčat, dievčat, žien. Hygiena menštruačného obdobia. Sexuálna hygiena

Hygienická výchova detí od útleho veku, ako aj ich rodičov, slúži ako prostriedok prevencie zápalových ochorení urogenitálnych orgánov. Sexuálna výchova zohráva dôležitú úlohu pri rehabilitácii dievčat trpiacich menštruačnou dysfunkciou.

Hygiena detstva. Od narodenia dievčatka treba pri starostlivosti o ňu dodržiavať ďalšie pravidlá. Z veľkej časti sa to týka starostlivosti o pohlavné orgány. Na udržanie čistoty sa pohlavné orgány denne jemne umývajú teplou vodou a neutrálnymi čistiacimi prostriedkami spredu dozadu (aby sa obsah konečníka nedostal do pošvy) mäkkými obrúskami.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať prevencii infekcie. Väčšinou tieto choroby prenášajú choré matky, ak spia so svojimi deťmi, alebo keď si deti umývajú zle umytými rukami. Nebezpečné je aj zdieľanie uterákov, špongií a pod.

Všeobecné hygienické pravidlá sa redukujú na správnu a racionálnu výživu, berúc do úvahy zvláštnosti fyzického vývoja. Je potrebné naučiť dievča vyprázdniť črevá a močový mechúr včas, pretože pretečenie týchto orgánov môže viesť k zmene normálnej polohy maternice.

Dievčatá by sa mali vyhýbať ťažkej fyzickej práci.

Oblečenie a obuv pre dievčatá by nemali brániť pohybu a brániť normálnemu dýchaniu a krvnému obehu. Aby sa predišlo podráždeniu genitálií, dievča by si malo meniť spodnú bielizeň každý deň.

Veľký význam má preťaženie dievčat školskými povinnosťami. Prepracovanosť nepriaznivo ovplyvňuje nielen celkový zdravotný stav, ale môže byť aj príčinou menštruačných nepravidelností.

Plnohodnotná hygienická výchova dievčat by sa mala vykonávať doma alebo pri menovaní detského gynekológa, študentov pôrodníckych škôl pracujúcich v centrách pre dorast, v službe plánovaného rodičovstva, ako aj pri realizácii programov zdravého životného štýlu a hodnotových programov. môže byť zapojený.

Hygiena dievčat v období puberty.

Rast pohlavného ochlpenia, aktivácia mazových a pohlavných žliaz si vyžaduje zvýšenú pozornosť udržiavaniu čistoty pokožky a slizníc. V dospievaní, ešte opatrnejšie ako v detstve, musí dievča dodržiavať pravidlá hygieny genitálií.

Na hrudník a podpazušie sa vzťahuje dodržiavanie pravidiel všeobecnej a intímnej hygieny. V dospievaní potné žľazy aktívne fungujú. Pri nedodržiavaní hygieny môže dôjsť k ich zablokovaniu a následne k veľmi nepríjemnému zápachu. Preto je potrebné sa dvakrát denne, ráno a večer, osprchovať. Používanie iba deodorantov, vonných hygienických vložiek, obrúskov je vysoko nežiaduce.

Nárast fyziologickej belosti v období puberty núti uchýliť sa k častejšiemu umývaniu pomocou špeciálnych produktov intímnej hygieny s neutrálnym prostredím. Často sa uchyľujú k dennému používaniu vložiek, pretože vaginálny výtok, ktorý sa hromadí na vonkajších pohlavných orgánoch alebo spodnej bielizni, spôsobuje podráždenie kože, svrbenie a pridanie mikroorganizmov môže vyvolať rozvoj zápalového procesu.

Dospievajúce dievčatá Ak nemáte menštruáciu, umývanie vonkajších genitálií tečúcou vodou by sa malo vykonávať aspoň 1-2 krát denne.

Hygiena menštruujúcich dievčat.

Dievčatám je potrebné vysvetliť podstatu prejavov menštruácie a hygienické pravidlá počas menštruácie, rozdiel medzi pohlaviami, fyziológiu ženského tela, pôrod. Prvá menštruácia začína najčastejšie vo veku 12-14 rokov. Táto udalosť je mimoriadne dôležitá z biologického aj psychologického hľadiska. Každé dievča by si malo viesť takzvaný menštruačný kalendár, teda zaznamenávať čas nástupu, trvanie a intenzitu menštruácie.

Príchod menštruácie si môže vyžadovať zmenu denného režimu: mali by ste dlhšie spať, vyhýbať sa stresovým situáciám a „strašidelným“ filmom a príbehom. Fyzické cvičenie má preventívny a terapeutický účinok.

Zaťaženie v dňoch menštruácie by malo byť obmedzené, napätie brušných svalov, prevraty, skoky, silové pohyby sú vylúčené, je žiaduce cvičiť v skupinách so zníženou fyzickou aktivitou. V prípade zlej znášanlivosti vyučovania alebo pri patologickom priebehu menštruácie sú dievčatá z vyučovania úplne oslobodené z rozhodnutia učiteľa, školskej sestry, školského lekára alebo detského gynekológa.

Počas menštruácie Osobitná pozornosť by sa mala venovať intímnej hygiene. V súčasnosti sú pohlavné orgány obzvlášť náchylné na infekciu kvôli určitému zníženiu obranyschopnosti tela. Krv je ideálnym prostredím pre život a rozmnožovanie baktérií. V tomto čase by ste mali obzvlášť starostlivo umývať vonkajšie pohlavné orgány 2-3 krát denne tečúcou vodou s použitím rôznych prostriedkov na intímnu hygienu.

Je lepšie sa umyť v sprche, vykúpať sa a navštíviť kúpeľ by nemal byť. Najprv sa umyjú vonkajšie pohlavné orgány, potom koža stehien a nakoniec konečník. Posteľná bielizeň sa musí meniť denne.

Počas menštruácie sa odporúča používať špeciálne vložky a tampóny. Obľúbenosť intravaginálnych (vaginálnych) tampónov stúpa. Používajú ich ako zrelé ženy, vychované na rovnakých hygienických tradíciách, tak aj veľmi mladé dievčatá. Pokiaľ ide o používanie tampónov u panien, potom podľa P. Pendegrassa (1991) pri absencii anatomických abnormalít v štruktúre panenskej blany neexistujú žiadne prekážky pre používanie tampónov. Používanie tampónov nevedie k zmene acidobázického pomeru v dňoch menštruácie.

Používanie tampónov, ako uvádza autorka, nespôsobuje zmeny normálnej pošvovej mikroflóry počas menštruačných dní. Používanie tampónov neovplyvňuje lokálnu imunitu, nespôsobuje ochorenie krčka maternice, nespôsobuje zmeny parametrov menštruačného cyklu a nevyvoláva rozvoj endometriózy pohlavných orgánov. Do veku menarché (12-14 rokov) má u väčšiny dievčat panenská blana prstencový tvar a strapcovité, jemne elastické okraje, priemer otvoru blany dosahuje 1,5-2 cm.Pre porovnanie maximálny priemer aplikácie Tampax tampónov je 1,3 cm.Pri nasiaknutí menštruačným tokom sa tampón zväčšuje do dĺžky, nie do šírky. Počas dní menštruácie sa zväčšuje otvor hymenálnej blany a panenská blana má väčšiu rozťažnosť. Než začnete používať tampóny, mali by ste si prečítať pokyny a ak niečo nie je jasné, mali by ste kontaktovať špecialistu. Tampón sa zavádza čistými, čerstvo umytými rukami na 3-4 hodiny. V tomto prípade by ste si mali zapamätať čas zavedenia tampónu.

Treba však pamätať na to, že akékoľvek, aj tie najmodernejšie vložky a tampóny, nasiaknuté menštruačným prúdom sa po niekoľkých hodinách stávajú nielen zdrojom nepríjemného špecifického zápachu, ale aj miestom aktívneho množenia baktérií. Preto sa odporúča meniť vložky a tampóny aspoň 3-4x denne v kombinácii s umývaním genitálií a stehien 2-3x denne.

V súčasnosti sa dievčatá zaujímajú o sexuálne vzťahy, často oveľa aktívnejšie, ako si ich rodičia myslia. Nie všetky ženy v reprodukčnom veku však majú potrebné znalosti o sexuálnej hygiene.

Niektoré časti sexuálnej výchovy by mali začať už od detstva:

pre mladšie školáčky - hygiena genitálií;

pre dievčatá stredného a vyššieho školského veku sa vyučuje anatómia a fyziológia reprodukčného systému, príprava na menarché, fyziológia reprodukčného systému, tehotenstvo, psychológia rodových vzťahov;

pre dievčatá staršieho školského veku výučba tém ako antikoncepcia, etika a psychológia rodových vzťahov, príprava na materstvo, prevencia pohlavných chorôb, anatómia a fyziológia intímnych vzťahov.

Dievčatá musia vedieť, že používanie steroidných antikoncepčných prostriedkov nechráni pred pohlavne prenosnými chorobami, používanie vaginálnych tampónov je prijateľné (panny môžu); musíte poznať najpriaznivejší čas na počatie, poznať trvanie menštruačného cyklu, to znamená, že by ste si mali viesť menštruačný kalendár.

Najúčinnejšie v sexuálnej výchove sú individuálne alebo skupinové rozhovory lekára alebo psychológa, knihy, filmy a televízne filmy, prednášky a praktické hodiny v škole pod vedením lekárov. Je potrebné hovoriť o nebezpečenstve fajčenia, pitia alkoholu, skorého nástupu sexuálnej aktivity. Úlohy sexuálnej výchovy teda zahŕňajú:

poskytovanie informácií o anatomickej štruktúre a fungovaní ženského a mužského reprodukčného systému;

vštepovanie zručností správnej hygienickej starostlivosti o vonkajšie pohlavné orgány dievčaťa, a to aj počas menštruácie;

informácie o hlavných akútnych a chronických ochoreniach ženského reprodukčného systému, príčinách ich vzniku, ako aj metódach prevencie;

formovanie pozitívnych reprodukčných postojov, štúdium rôznych spôsobov prevencie nechceného tehotenstva;

oboznámenie sa so spôsobmi šírenia, možnými následkami a metódami prevencie pohlavne prenosných chorôb vrátane infekcie HIV;

psychologická a sexuologická príprava dievčaťa na budúce sexuálne partnerstvo, informácie o fyziologických a psychických rozdieloch medzi pohlaviami, rôznych druhoch sexuálnej aktivity, sexuálnej orientácii, hygiene intímneho života.

Hygiena žien v menopauze. Dodržiavanie hygienických pravidiel počas celého života je kľúčom k úspešnej menopauze.

Všeobecné utieranie vodou pri izbovej teplote, teplé kúpele (35-37 °C) a pobyt na čerstvom vzduchu prinášajú telu veľké výhody. Ľahké fyzické cvičenia, najmä u žien, ktoré sa venujú duševnej práci, prispievajú k miernejšiemu priebehu menopauzy. Veľkú pozornosť treba venovať čistote pokožky, najmä pohlavných orgánov. Denné hygienické umývanie teplou vodou a mydlom by sa malo stať zvykom.

Požiadavky na hygienu v staršom a senilnom veku sa výrazne nelíšia od predchádzajúcich období života ženy.

Zdravie žien je zvláštna vec. Tu môžu najmenšie problémy viesť k vážnym následkom. Ako často ženy behajú po klinikách, podstupujú početné vyšetrenia a absolvujú rôzne testy. Gynekológovia však neustále pripomínajú, že každodenným dodržiavaním jednoduchých pravidiel intímnej hygieny možno predchádzať mnohým zápalovým a infekčným ochoreniam. Jediná vec, ktorú by dámy mali robiť, je dodržiavať odporúčania lekárov.

Na prvý pohľad sa zdá, že intímna hygiena ženy neznamená nič zložité, hlavnou vecou je denné umývanie a pravidelná výmena spodnej bielizne. Ale ako ukazuje prax, byť čistý a zdravý sú dve rôzne veci. Ženy počas hygienických postupov často robia množstvo chýb, ktoré vedú k oslabeniu mikroflóry pohlavných orgánov a zvýšeniu rizika nákazy infekčnými chorobami. Ako urobiť všetko správne, aby ste si udržali zdravie?

Pravidlá intímnej hygieny pre ženy

Ako sa správne umývať?

Pred umývaním si určite umyte ruky mydlom. Pri vodných procedúrach sa neodporúča používať špongie a žinky, aby nedošlo k poraneniu sliznice pohlavných orgánov a k podráždeniu až zápalu. Umývame sa len rukami a prúd tečúcej vody smerujeme spredu dozadu, aby sme nepriniesli baktérie z konečníka na pohlavné orgány. Tie mikroorganizmy, ktoré vykonávajú prospešné funkcie v črevách, môžu spôsobiť zápalový proces vo vagíne, takže musíte byť opatrní. Nie je vhodné umývať sa pri sedení v umývadle alebo vo vani. Zvýši tiež riziko vniknutia nebezpečných baktérií do pošvy.

Odporúča sa umývať aspoň 2 krát denne, ráno a večer. V jednom z týchto dvoch časov môžete použiť gél na intímnu hygienu. Druhýkrát sa umyjem len vodou. Lekári tiež odporúčajú, aby sa ženy pred a po intímnostiach osprchovali.

V každom ročnom období by sa mala používať iba teplá voda. Uterák na intímnu hygienu by mal byť mäkký. A po umytí utrite jemnými pijavými pohybmi. Je veľmi dôležité, aby uterák nebol len váš osobný, ale používal sa aj len na intímnu oblasť.

Potrebujete sa sprchovať?

Douching je umývanie vagíny vodou. A ak je žena zdravá, sprchovanie nie je potrebné. Bežná denná intímna hygiena zahŕňa iba umývanie. Procedúru, akou je sprchovanie, môže predpísať iba lekár na liečebné účely. V tomto prípade je priebeh douchingu len niekoľko dní. Ak sa budete sprchovať denne bez dôvodu, povedie to k narušeniu pH vagíny, vzniku suchosti slizníc, vyplavovaniu prospešných laktobacilov z vagíny a narušeniu jej normálnej mikroflóry. To všetko môže viesť k bakteriálnej vaginóze a vyvolať rozvoj zápalového procesu vo vagíne.

Potom už len umyte pohlavné orgány vodou. Ak vo vnútri zostane trochu spermií, nie je sa čoho obávať. Spermie nie sú schopné viesť k takým negatívnym dôsledkom, ako je časté sprchovanie.

Počas sprchovania a počas sprchovania je obzvlášť nebezpečné. Preto v kritických dňoch lekári neodporúčajú ženám ani sa kúpať. Je lepšie použiť sprchu.

Ako sa zbaviť nepríjemného zápachu z vagíny?

Nepríjemný zápach z pošvy je najčastejšie príznakom ochorenia pohlavných orgánov. Preto predtým, ako sa ho pokúsite zbaviť, je potrebné navštíviť lekára a prejsť, najmä ak sa zápach objavil nedávno.

Ak je neustále prítomný slabý zápach, možno je to spôsobené charakteristikami organizmu. Ľudia sami veľmi zriedka cítia svoj vlastný zápach, ale napriek tomu to môže byť pre sexuálneho partnera nepríjemné. A v tomto prípade musíte konať.

V prvom rade treba prehodnotiť svoje, vylúčiť zo stravy cibuľu, cesnak, papriku, pivo. Mali by ste tiež skúsiť piť viac mäty alebo obyčajného zeleného čaju. Okrem toho treba častejšie prať a dávať si pozor na výber. Nohavičky sa oplatí brať len z prírodných materiálov, aby ste sa vyhli debatám o genitáliách kvôli syntetike.

Prostriedky na intímnu hygienu žien

Mydlo na intímnu hygienu

Obyčajné mydlo nie je vhodné používať na chúlostivé miesta, pretože vysušuje sliznicu. Navyše vytvára zásadité prostredie, pričom prirodzené prostredie ženských pohlavných orgánov je kyslé. Porušenie normálnej úrovne kyslosti vedie k oslabeniu ochranných vlastností vnútorného prostredia vagíny a vyvoláva reprodukciu škodlivých baktérií. Preto je nevyhnutné používať špeciálny gél na intímnu hygienu, ktorý pôsobí na sliznice pohlavných orgánov veľmi jemne a jemne, čistí a uvoľňuje podráždenie. Svojou kyslosťou sa približuje prirodzenému prostrediu vagíny a obsahuje aj viac hydratačných zložiek.

Pri výbere gélu by ste mali venovať pozornosť jeho farbe a vôni, alebo skôr ich absencii. Prostriedky na intímnu hygienu by nemali obsahovať farbivá a vonné látky, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie. Je dobré, ak gél obsahuje laktobacily, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu mikroflóru ženských pohlavných orgánov, ako aj výťažok z harmančeka, ktorý pomáha zmierniť podráždenie.

Vložky a tampóny

Lekári radia dámam, aby uprednostňovali vložky a tampóny používali len v špeciálnych prípadoch. Aj keď tampóny pomáhajú zbaviť sa nepríjemného zápachu počas, sú aj spoľahlivejšie. Mnohé ženy ich preto stále často používajú. Vymeňte tampóny aj vložky každé 4 hodiny. Ak je špinavá vložka v kontakte s vagínou dlhší čas, môže to viesť k rozvoju zápalového procesu, pretože vytvára priaznivé prostredie pre množenie baktérií.

Slipové vložky

Napriek tomu, že tento hygienický výrobok je medzi ženami obľúbený, lekári neodporúčajú používať takéto vložky každý deň. Sú vyrobené zo syntetických materiálov a narúšajú normálnu priedušnosť spodnej bielizne. Každá žena má počas dňa malý výtok, ktorý zanecháva stopy na jej nohavičkách. A vložky pomáhajú udržiavať vašu obľúbenú spodnú bielizeň čistú. Ale aj tak je pre zdravie lepšie použiť obyčajné bavlnené nohavičky a len ich oprať. A ak už vložky používate, musíte ich meniť každé 3-4 hodiny.

Učiť deti pravidlám osobnej hygieny je jednou z najdôležitejších úloh rodičov na ceste k plnohodnotnej výchove dieťaťa. Dôležitou zložkou osobnej hygieny detí je pravidelná starostlivosť o pokožku tela, ústnu dutinu a zuby. To pomôže vyhnúť sa mnohým infekčným chorobám a iným zdravotným problémom.

Pod pojmom hygiena dievčat a dievčat Znamená to v prvom rade starať sa o čistotu tela. To zahŕňa aj vhodné oblečenie, stravu a rekreáciu. O to všetko sa už od detstva stará mama dievčatka a ostatní členovia rodiny, aby sa rýchlo a správne naučila hygienickým zručnostiam.

Čím je pokožka tela čistejšia, tým úspešnejšie telo bojuje s choroboplodnými zárodkami. Na hygienické účely sa pri vodných procedúrach používa teplá voda, studená voda na otužovanie a horúca voda na liečebné účely. Horúca voda spôsobuje rozšírenie hlbokých ciev a zlepšenie krvného obehu. Procedúry s horúcou vodou sú užitočné krátke, 10-15 minút, po ktorých nasleduje jedno obliatie studenou vodou. Jeho teplotu je možné postupne znižovať na izbovú teplotu (20-25°C).

Z hygienického hľadiska je správnejšie sprchovať sa. Po očistení pleti teplou vodou môžete využiť rýchlu výmenu teplej a studenej vody, ktorá je užitočná najmä na otužovanie a udržiavanie tonusu pleti (turgor). Na konci akéhokoľvek vodného postupu sa musíte utrieť uterákom. Je lepšie použiť tvrdé froté.

Denná vaňa alebo sprcha sú samozrejmosťou ako umývanie zubov po jedle, umývanie rúk pred a po jedle. Okrem všeobecných hygienických opatrení je dôležitá starostlivosť o vonkajšie pohlavné orgány dievčaťa. S týmito špeciálnymi hygienickými opatreniami by sa nemalo začínať od puberty, ale od narodenia dieťaťa a neustále by sa mali vykonávať.

Pohlavné orgány dievčaťa musia byť udržiavané obzvlášť čisté, pretože sú veľmi citlivé, ľahko sa zrania a majú relatívne nízku odolnosť voči infekcii. Pri absencii náležitej starostlivosti sa môže vyvinúť zápal vonkajších pohlavných orgánov.

Po močení si dievčatá potrebujú utrieť pohlavné orgány toaletným papierom. Toto by sa malo robiť spredu dozadu. To zabraňuje baktériám alebo baktériám, ktoré žijú v črevách a blízko konečníka, aby sa dostali do vagíny alebo močovej trubice, kde môžu spôsobiť infekciu.

Zakaždým po pohybe čriev pohlavné orgány sa musia umyť teplou prevarenou vodou pomocou vatového tampónu s opatrnými pohybmi v smere od ohanbia ku kostrči, aby na pohlavné orgány nepadali zvyšky výkalov. Potom pokožku osušte a zľahka priložte mäkkú, čistú plienku. Ak sa vyskytnú najmenšie známky podráždenia, plienkovej vyrážky, po vysušení sa odporúča namazať pokožku tenkou vrstvou vareného rastlinného oleja alebo prášku s tenkou vrstvou detského púdru (ak nedôjde k podráždeniu, nie je potrebné ošetrenie ). Pred začatím týchto postupov si dôkladne umyte ruky.

Od útleho veku by sa deti mali učiť denne pohyby čriev v určitom čase a pravidelné močenie, tk. pretečenie konečníka a močového mechúra negatívne ovplyvňuje funkciu týchto orgánov a u dievčat môže viesť k nesprávnemu postaveniu maternice, čo môže byť v budúcnosti príčinou množstva gynekologických porúch. Od 5. – 6. roku života, keď si deti osvoja základné hygienické zručnosti, by sa mali naučiť starať sa o svoje pohlavné orgány samostatne. Každodenné umývanie pohlavných orgánov, ak sa vykonáva opatrne, nevzbudzuje u dieťaťa sexuálne pocity, čoho sa niektorí rodičia obávajú. Naopak, moč, zvyšky výkalov môžu spôsobiť podráždenie a svrbenie genitálií. Deti by mali nosiť pohodlné šortky, ktoré neobmedzujú pohyb a nepriliehajú tesne k genitáliám.

Dievčatá musia nosiť uzavreté šortky aby sa predišlo podchladeniu, nečistotám v oblasti vulvy, nohavičky sa musia denne meniť. Pošvový sekrét, ktorý sa nachádza aj u malých dievčatiek, sa dostáva na nohavičky spolu s močom a tuhne, čo vedie k podráždeniu pokožky a sliznice vulvy. V týchto sekrétoch sa veľmi dobre množia baktérie, ktoré môžu spôsobiť vulvovaginitídu (zápal vulvy a vagíny). Ak sa objaví abnormálny výtok alebo iné príznaky zápalu, matka musí ukázať dieťa lekárovi.

V dospievaní by dievča už malo mať úplné pochopenie o všeobecných pravidlách a osvojiť si všetky potrebné zručnosti sebaobsluhy. Dievča musí byť vopred pripravené na výskyt menštruácie. Matka alebo staršia sestra, zdravotníci alebo učiteľ by mali dievčatám prístupnou formou povedať o anatomických a fyziologických vlastnostiach ženského tela, vysvetliť im, že výtok krvi z pohlavných orgánov je normálny jav, ktorý bude aj naďalej pretrvávať. pravidelne opakovať. Ak je menštruácia sprevádzaná veľkou stratou krvi, dievča sa musí ukázať gynekológovi.

Počas menštruácie pohlavné orgány sa stávajú náchylnejšie na infekciu v dôsledku určitého zníženia obranyschopnosti tela a prítomnosti rany na povrchu maternice. Preto je v týchto dňoch obzvlášť dôležité sledovať čistotu tela a spodnej bielizne. Dievčatá by sa mali naučiť pravidlá, ktoré treba dodržiavať počas menštruácie. Pri normálnom priebehu menštruácie by sa triedy a životný štýl nemali meniť. Dôležité je dávať si pozor na ochladzovanie tela, najmä nôh a podbruška. Je lepšie sa umyť pod sprchou. Môžete sa kúpať, ale voda by nemala byť príliš horúca a nie príliš studená, aby nespôsobila rozšírenie alebo zúženie krvných ciev. Aspoň dvakrát denne je potrebné po dôkladnom umytí rúk umyť vonkajšie pohlavné orgány teplou prevarenou vodou a mydlom. Najprv sa umyjú vonkajšie pohlavné orgány, potom koža stehien a nakoniec konečník. Umývanie v umývadle je neprijateľné.

Všetci ľudia bez ohľadu na vek potrebujú udržiavať svoje telo čisté. Každodenné umývanie umožňuje zmyť nečistoty, ktoré sa na ňom neustále hromadia.

Hygiena je veda pozostávajúca z mnohých sekcií, medzi ktorými najdôležitejšie miesto zaujíma osobná hygiena. Osobná hygiena -súbor povinných pravidiel pre ľudské správanie v práci a doma. V užšom zmysle je hygiena udržiavanie tela, oblečenia a domácich predmetov v čistote. Porušenie pravidiel osobnej hygieny a ľudského zdravia môže vyradiť jeho a jeho rodinných príslušníkov na dlhú dobu z činnosti. Táto situácia môže nastať, ak jeden člen rodiny ochorel, ale zdieľali riad. V dôsledku toho je zdravie ostatných ohrozené, to znamená, že osobná hygiena a zdravie sú navzájom neoddeliteľne spojené.

Osobná hygiena zahŕňa niekoľko pravidiel, ktoré je povinný dodržiavať každý človek: udržiavanie čistoty tela, správny režim práce a odpočinku, telesné cvičenia, racionálnu výživu.

Kožené

Pokrýva celé telo a slúži ako bariéra pre prenikanie rôznych chorôb. Pokožka okrem ochrannej funkcie plní niekoľko ďalších: dýchaciu, receptorovú, termoregulačnú... Má obrovské množstvo pórov, ktorými sa týždenne uvoľní 5-7 litrov potu a 200 g tuku. Aby tento dôležitý orgán správne fungoval, musí sa pokožka čistiť. Denná starostlivosť o telo by mala byť povinným rituálom.

Každý deň sa musíte osprchovať vodou s príjemnou teplotou. No ľuďom s veľmi suchou pokožkou sa neodporúča časté umývanie, aby sa nenarušila ochranná funkcia pokožky. A určite si každý deň umývajte tvár, podpazušie a slabiny. Na tieto účely môžete použiť vhodné ošetrujúce prostriedky - mydlo, gély. Každý si ich musí vybrať individuálne. Hygiena pokožky zahŕňa použitie peelingov na exfoliáciu častíc odumretého epitelu.
Aspoň raz týždenne by mala byť procedúra dôkladnejšia – vo vani, saune alebo len tak vo vani.
Čistite si tvár denne a potom naneste hydratačný krém.
Položky osobnej hygieny - žínka, uterák - musia byť individuálne.
Posteľná bielizeň sa musí meniť raz týždenne.

Ruky a nohy

Hygiena rúk zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia: neumyté ruky môžu zaniesť škodlivé mikroorganizmy do úst a spôsobiť nežiaduce reakcie. Na starostlivosť o ruky a nohy by ste mali pravidelne používať príslušenstvo na manikúru a pedikúru - kefy, pilníky na nechty, pemzu. Nechty dôkladne očistite a dôkladne opilníkujte. Nohy by sa mali denne umývať studenou vodou, aby sa znížilo potenie. A ruky si treba umyť po príchode domov, pred a po príprave jedla, pred a po toalete a jednoducho preto, že sa môžu zašpiniť. V prípade, že nie sú podmienky na umývanie rúk, musíte mať so sebou vlhkú utierku.

Hygiena vlasov

Aby vaše vlasy vyzerali dobre upravené, musíte sa pokúsiť dodržiavať jednoduché pravidlá.

Vlasy je potrebné umývať podľa potreby – ak je typ vlasov normálny, tak stačí raz týždenne.
Výber vlasového produktu si vyžaduje premyslený prístup – spolu so šampónom či kondicionérom sa do tela môžu dostať nežiaduce látky.
Ak chcete dodať vlasom lesk, je veľmi užitočné ich po umytí opláchnuť nálevom zo žihľavy alebo harmančeka.
Neodporúča sa trieť si vlasy uterákom – stačí ich utrieť.
Sušenie fénom je tiež vysoko nežiaduce - ak to čas dovolí, nechajte ich vyschnúť na vzduchu.

Ústna hygiena

K základným pravidlám osobnej hygieny nevyhnutne patrí starostlivosť o ústnu dutinu.

Zuby by sa mali čistiť dvakrát denne – ráno a večer po jedle a aspoň 3 minúty. Je žiaduce použiť kefu strednej mäkkosti.
Na čistenie medzizubného priestoru môžete použiť zubnú niť alebo špáradlo.
Na čistenie ďasien, líc a jazyka existuje veľa možností škrabiek a špachtlí a na zničenie všetkých choroboplodných zárodkov v ústnej dutine je žiaduce použiť ústnu vodu.
Ale ani pravidelné čistenie nezaručí, že sa nevyskytnú dutiny alebo iné problémy. Na začatie liečby v počiatočnom štádiu je potrebné dvakrát ročne absolvovať zubnú prehliadku.

Pravidlá ženskej hygieny

Pojem osobná hygiena by mal poznať každý človek už od detstva. Sú dôležité najmä pre ženy. Keď ich pozná a zvykne si na ne od detstva, žiadne dievča sa nebude báť v žiadnej situácii.

Intímna starostlivosť je pre každú ženu individuálna a mala by zahŕňať niekoľko povinných pravidiel.

Musíte sa umyť aspoň dvakrát denne. Voda musí tiecť. Pohyby by mali byť spredu dozadu, aby sa výtok z konečníka nedostal do vagíny.
Musíte umývať iba dlaňou, bez použitia handričky.
Uterák na intímnu hygienu by mal byť osobný alebo papierový.
Na tento účel môže byť vhodná aj hygienická vložka, ak nie je možné použiť vodu.
Spodná bielizeň musí byť priedušná. Najpohodlnejšie je nosiť bavlnu.
Intímna hygiena dievčaťa musí byť premyslená: nemôžete použiť sprchový gél, mydlo alebo výrobky, ktoré nie sú individuálne vhodné na tento účel. Môžu spôsobiť podráždenie alebo dokonca ochorenie. Preto je najlepším riešením kontaktovať gynekológa a na jeho radu si kúpiť hygienické výrobky. V extrémnych prípadoch si môžete zakúpiť prípravok s pH 2,5 až 3,5 s obsahom kyseliny mliečnej, aby ste nenarušili mikroflóru.
Počas menštruácie je potrebné umývať sa až päťkrát denne, aby sa zmyla rozpadajúca sa krv.

Odevy a obuv

V pravidlách osobnej hygieny a zdravia človeka zohráva významnú úlohu odev, teda jeho čistota.

Spodná bielizeň, vrátane pančúch, pančúch a ponožiek, by sa mala denne meniť a čerstvo vyprať.

Oblečenie a obuv musia byť individuálne a primerané ročnému obdobiu.
Vložky do topánok, čižiem a topánok by sa mali ihneď vyčistiť, keď sa zašpinia.

Prínos pre zdravie

V súlade s ďalšími odsekmi pravidiel musí byť výživa plnohodnotná a racionálna, zabezpečovať duševnú a fyzickú aktivitu človeka, obsahovať dostatočné množstvo kalórií, bielkovín, sacharidov a tukov. Pre plnohodnotný životný rytmus je potrebná aj správna strava: človek sa stravuje 5-6 krát denne a nehladuje. Dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny v kuchyni zaručí, že nedôjde k črevnej poruche. To znamená, že zdravie neutrpí.

Šport a len fyzické cvičenia, fyzická práca, prechádzky na čerstvom vzduchu, rôzne outdoorové aktivity sú nevyhnutnou a najrozumnejšou zábavou po pracovnom dni a cez víkendy. Zvýšite tak metabolizmus, cievny a srdcový tonus, obnovíte silu a otužujete telo.

Dôležitosť osobnej hygieny nemožno preceňovať.

Ale hygienický certifikát by mal byť človeku známy už od detstva a mal by ho prísne dodržiavať, a potom sa obídu všetky choroby.

Intímna hygiena je hlavným preventívnym opatrením na prevenciu vaginálnych infekcií. Intímna čistota by mala byť pre každú ženu prioritou, no nie prehnanou, pretože. to môže narušiť prirodzenú rovnováhu vaginálnej flóry.

Čo potrebujete vedieť o intímnej hygiene, aby ste si udržali čistotu a zdravie? Budeme o tom hovoriť v tomto článku.

Každý vie, že oblasť genitálií je najcitlivejšou časťou nášho tela. Starostlivosť a čistota tohto priestoru (intímna hygiena) vytvára ochranu pred mnohými gynekologickými ochoreniami. Nesprávna a prehnaná hygiena však vedie k opačnému výsledku. Okrem toho by ste mali byť opatrní pri výbere intímnych prostriedkov.

Základy ženskej hygieny

Základy ženskej hygieny by malo poznať každé dievča už od útleho veku. Zaručujú pohodu a absenciu nepokojného podráždenia.

Intímna starostlivosť je individuálna záležitosť každej ženy. Frekvencia a metódy sa preto musia posudzovať individuálne. To by malo brať do úvahy menštruačný cyklus a náchylnosť na infekcie.

Všeobecné pravidlá

1) Je potrebné umývať tečúcou vodou aspoň 2 krát denne.

2) Vždy si umývajte genitálie spredu dozadu.

3) Nemôžete použiť špongiu, žinku, pretože. na ich povrchu môžu byť prítomné baktérie.

4) V extrémnych prípadoch (nedostatok vody) možno použiť utierky osobnej hygieny.

5) Po umytí je potrebné osušiť intímnu oblasť uterákom s ľahkými pohybmi.

6) Na intímnu hygienu si zaveste do kúpeľne špeciálny osobný uterák, prípadne použite papierový.

7) Noste spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných tkanín, najlepšie z bavlny ()

Vagína zdravej ženy obsahuje veľa baktérií, z ktorých väčšinu tvorí kyselina mliečna. Táto prirodzená vaginálna flóra hrá dôležitú úlohu v boji proti škodlivým baktériám a plesniam. Kyslé prostredie, ktoré neustále udržiavajú prospešné baktérie, je zamerané na ochranu pred škodcami. Na umývanie by sa preto nemali používať agresívne mydlá či nevhodné intímne prípravky. Po prvé, môžu spôsobiť podráždenie, narušenie prirodzenej rovnováhy baktérií a po druhé viesť k rôznym chorobám. Agresívne mydlá škodia pokožke, slizniciam a pošvovej flóre. Ženy by sa mali riadiť radami gynekológa, len on vie poradiť správne prostriedky na intímnu starostlivosť. Telo ženy je individuálne, takže čo vyhovuje jednému, nemusí vyhovovať druhému.

Väčšina gynekológov neodporúča na intímnu hygienu používať mydlá s prísadami alebo intímne spreje. Mnoho gynekológov odporúča raz denne kontrastnú sprchu s detským mydlom (nie je vhodné pre každého). Ak mydlo alebo iné výrobky na intímnu starostlivosť spôsobujú podráždenie, mali by sa zlikvidovať. Niekoľkokrát denne používajte iba tečúcu vodu. Umyte si intímnu oblasť, aby sa do pošvy nedostali črevné baktérie z konečníka. V žiadnom prípade by ste nemali umývať samotnú vagínu, najmä mydlom alebo intímnym čističom, pretože. to spôsobí vážne podráždenie alebo ochorenie.

Pre ženy, ktoré sú veľmi citlivé a mávajú mykózy, môžete použiť špeciálne čistiace mlieka na intímnu hygienu, prípadne požiadať o radu gynekológa.

Bežné mydlo a sprchový gél väčšinou nie sú vhodné na čistenie intímnych partií, pretože. vysušujú pokožku, čo môže spôsobiť podráždenie. Obyčajné mydlo navyše rozbije prirodzené kyslé prostredie vagíny na zásadité, čo je ideálne prostredie pre rast baktérií.

Prípravky na starostlivosť o intímnu oblasť

V súčasnosti je na trhu množstvo produktov intímnej starostlivosti. Je však potrebné pamätať na to, že intímne výrobky by mali byť založené na kyseline mliečnej. Mnoho produktov na báze kyseliny mliečnej má za cieľ obnoviť rovnováhu mikroflóry a navyše mnohé z nich obsahujú cenné zložky, ktoré hydratujú a upokojujú pokožku (nie je vhodné pre každého).

Môj názor: Žiaľ, ani jeden moderný prostriedok na intímnu hygienu mi nevyhovuje. Gély a peny, ktoré som si kúpila na intímnu starostlivosť, spôsobujú svrbenie a podráždenie. Spravil som si pre seba malý záver, že obsahujú množstvo chemikálií, ktoré vytvárajú takýto efekt. Vôňa týchto prostriedkov je určite príjemná, ale následky mi nevyhovujú. čo mi vyhovuje? Pre intímnu starostlivosť bolo pre mňa najlepšou voľbou mydlo na pranie, ako aj obyčajná teplá tečúca voda. Detské a bežné mydlá, ako aj rôzne gély spôsobujú podráždenie. Každé dievča je iné, tak možno ti vyhovuje niečo iné.

Prostriedky na intímnu hygienu sa prednostne vyberajú s pH ≤ 5,5 s obsahom kyseliny mliečnej. V prípade podráždenia by ste si mali vybrať prípravky s najnižším pH – 2,5. Treba si uvedomiť, že pH väčšiny produktov intímnej starostlivosti je okolo 3,5, t.j. kolíše v rámci vaginálneho pH (3,5-4,5). Na trhu sú špeciálne prúžky na meranie pH vagíny.

Na umývanie vonkajších genitálií nepoužívajte prípravky s pH vyšším ako 5,5 ani alkalické mydlá, pretože. to môže narušiť prirodzenú mikroflóru.

Hygiena počas menštruácie

Počas menštruácie je dôležité dodržiavať intímnu hygienu. Počas menštruácie sa zvyšuje vaginálne pH. V týchto dňoch sa odporúča umývať vonkajšie pohlavné orgány aspoň trikrát denne, prípadne po každej výmene vložiek, tampónov. Ak to nie je možné, potom použite špeciálne vlhčené obrúsky na intímnu starostlivosť.