Koľko by mala tehotná žena pribrať? Prírastok hmotnosti a pravidlá výživy na chudnutie počas tehotenstva

Tehotenstvo je pre ženu šťastným obdobím, no pre jej telo veľmi náročným obdobím. Aby sa dieťaťu poskytla dobrá výživa, zvyšuje sa zaťaženie všetkých systémov tela. Preto je veľmi dôležité sledovať priebeh tehotenstva, počnúc 10-12 týždňami.

Jedným z dôležitých ukazovateľov normálneho priebehu tehotenstva je priberanie. Po počatí sa v maternici vytvorí placenta, amniotický vak s tekutinou a samotné embryo. V priebehu 10 mesiacov plod rastie spolu s placentou, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti ženy, a to je norma. Uvažujme, koľko môže žena pribrať počas tehotenstva.

Prečo sa hmotnosť počas tehotenstva zvyšuje?

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je dôležitou podmienkou úspešného vývoja dieťaťa. Lekári identifikujú množstvo fyziologických faktorov, ktoré vyvolávajú prírastok hmotnosti ženy:

• Rast plodu. Počas tehotenstva dieťa priberá na váhe a podľa toho sa zvyšuje aj telesná hmotnosť matky.
• Rast placenty. Placenta alebo miesto dieťaťa je orgán, ktorý zabezpečuje komunikáciu medzi matkou a dieťaťom, rastie spolu s plodom.
• Zvýšený objem a hmotnosť maternice. Pred tehotenstvom je maternica veľmi malá a váži len 50 gramov. Ale ako dieťa rastie, naťahuje sa a jeho hmotnosť sa zvyšuje 10-krát.
• Plnenie maternice plodovou vodou. Ako viete, embryo sa nachádza v plodovej vode, ktorej množstvo sa zvyšuje s rastom dieťaťa.
• Zvýšenie objemu cirkulujúcej tekutiny v ženskom tele. Keďže je potrebné zabezpečiť dieťaťu výživu a odstraňovať viac odpadových látok, moč a krv sa stávajú výdatnejšími.
• Zväčšenie pŕs. Prsia tehotnej ženy sa pripravujú na kŕmenie, napučiavajú a žľazy začnú produkovať kolostrum.
• Tvorba tukovej vrstvy. Takto sa ženské telo stará o dieťa a zabezpečuje, aby v prípade hladu malo dostatok živín pre normálny rast a vývoj.

Hmotnosť tehotnej ženy sa zvyčajne zvyšuje s veľkosťou jej brucha. Preto v prvom trimestri zvyčajne nedochádza k zvýšeniu av prítomnosti toxikózy môže žena dokonca stratiť 3-5 kg, v závislosti od závažnosti tohto javu.

V 2-3 trimestroch, keď sú už vytvorené hlavné orgány plodu a začína aktívne rásť, žena priberá. Ako presne k zvýšeniu dôjde, závisí od tela konkrétnej ženy. Faktory, ktoré ovplyvňujú hmotnosť počas tehotenstva:

• Hmotnosť pred gestáciou. Čím viac žena váži, tým väčší je nárast počas tehotenstva. V období nosenia bábätka je veľmi ťažké úplne prehodnotiť svoj životný štýl a začať sa stravovať úplne inak.
• Množstvo stratenej hmotnosti v prvých týždňoch. Čím viac žena schudne, tým viac a rýchlejšie priberie, keďže sa telo snaží kompenzovať stratenú tukovú vrstvu. Preto by ste sa po odznení nevoľnosti nemali ponáhľať so všetkou vážnosťou a prejedať sa.
• Vek. Čím je tehotná žena staršia, tým je pravdepodobnejšie, že priberie veľa kíl navyše. Faktom je, že s vekom sa metabolické procesy zhoršujú a zvyšuje sa pravdepodobnosť komplikácií. U žien nad 35 rokov je väčšia pravdepodobnosť patologického priebehu tehotenstva.
• Nesprávny postoj k výžive. Prejedanie sa je najčastejšou príčinou nadváhy v tehotenstve, keďže mnohé ženy začínajú jesť za dvoch, pričom sa v ničom neobmedzujú.

Vo väčšine prípadov sa patologickému prírastku dá vyhnúť, ak budete kontrolovať stravu, viesť zdravý životný štýl a pravidelne podstupovať vyšetrenia v prenatálnej poradni.

Normy prírastku hmotnosti za týždeň

Aká by mala byť hmotnosť ženy na konci tehotenstva, možno vypočítať približne na základe dôvodov jej zvýšenia. Takže samotné dieťa pred narodením bude vážiť v priemere od 3 do 4 kg. Maternica váži 400 – 500 g, ďalších 1 000 – 1 300 g plodovej vody. Telo tehotnej ženy určite uloží tuk a vodu, ktorých hmotnosť sa pohybuje od 3 do 4 kg. Žena teda bežne priberie 9-15 kg. Ak sa očakáva viacpočetné tehotenstvo, prírastok je 15-20 kg.

Výpočet normálneho prírastku hmotnosti za týždeň sa vykonáva samostatne pre každú ženu, pretože výsledok bude závisieť od jednotlivých ukazovateľov. V prvom rade si musíte zistiť index telesnej hmotnosti. Aby ste to dosiahli, musíte vziať svoju váhu pred tehotenstvom v kilogramoch a vydeliť ju druhou mocninou vašej výšky v metroch. Napríklad, ak je hmotnosť ženy 55 kg a jej výška je 1,68 m, jej BMI bude: 55/(1,68*1,68) = 19,4.

Normy prírastku hmotnosti za týždeň v tabuľke:

Čím väčšiu váhu má žena počas tehotenstva, tým menej intenzívne by mala priberať pri nosení bábätka. Je to spôsobené tým, že už existuje dostatočná vrstva tuku pre normálny vývoj plodu, takže nie je potrebné hromadiť prebytočný tuk.

Ženy s nedostatkom tukovej hmoty naopak potrebujú pribrať a zaviesť do svojho jedálnička výživné a vysokokalorické potraviny. Je to potrebné, aby dieťa pred narodením dostatočne pribralo na váhe a bolo dobre formované a silné.

Príčiny a komplikácie nadváhy

Po registrácii u gynekológa sa odporúča každej tehotnej pravidelne dochádzať na termín, minimálne raz za 2 týždne. Počas vyšetrenia lekár vyhodnotí vzhľad pacienta, vypočuje sťažnosti, ak existujú, a tiež zváži a zaznamená výsledky.

Podľa noriem by mala tehotná žena zvyšovať svoju hmotnosť postupne. V druhom trimestri narastá váha o 200 g za týždeň a v treťom o 500 – 600 g Ak je nárast hmotnosti príliš rýchly, napríklad o 2 kg za týždeň, potom je možné predpokladať rozvoj komplikácií.

Nadváha počas tehotenstva môže naznačovať nasledujúce poruchy:

• obezita spôsobená prejedaním;
• zadržiavanie tekutín v dôsledku patológie obličiek.

Oba tieto stavy zvyšujú pravdepodobnosť gestózy a komplikácií počas pôrodu. Obezita a nadváha teda vedú k problémom počas pôrodu. Pre ženu s enormnou nadváhou je často v posledných týždňoch ťažké vynosiť dieťa, málo sa hýbe, čo spôsobuje zápchu a iné ťažkosti.

Tu je dôležité poznamenať, že hovoríme konkrétne o nadmernej hmotnosti, ktorá sa objavila počas obdobia nosenia dieťaťa, pretože ide o prudký prírastok, ktorý sa pre telo stáva veľkým stresom.

Najväčšie nebezpečenstvo vytvára stav, v ktorom sa pozoruje prírastok hmotnosti na pozadí patológie obličiek. Faktom je, že počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje zaťaženie močového systému. V dôsledku zvýšeného objemu tekutín v tele obličky pracujú dvojnásobne pri filtrovaní obrovského množstva tekutín.

Ak je žena úplne zdravá, nevzniknú žiadne problémy. Ale ak dôjde k patologickým zmenám v obličkách, už nebudú zvládať svoju prácu. V dôsledku toho sa tekutina začne hromadiť v tkanivách tela, čo spôsobí vnútorné a vonkajšie opuchy.

A toxíny, ktoré obličky nestihli odstrániť, začnú otráviť telo, čo spôsobí zhoršenie stavu ženy a zvýšenie krvného tlaku. To všetko vedie k gestóze, preeklampsii a núdzovému cisárskemu rezu.

Je to kvôli vývoju takýchto patológií, že lekári pozorne sledujú prírastok hmotnosti. A aj keď žena nemá opuch navonok, neznamená to, že obličky sa s prácou vyrovnávajú. Kvapalina sa môže hromadiť vo vnútorných vrstvách a navonok bude žena vyzerať celkom zdravo, kým sa nevyskytnú vážne komplikácie.

Príčiny a následky podváhy

Nadmerné priberanie je vážnejšou komplikáciou ako nedostatočné priberanie, ale slabé priberanie môže mať aj negatívne dôsledky. Najčastejšie je príčinou slabého prírastku hmotnosti počiatočný nedostatok telesnej hmotnosti pacienta. Ak teda bola žena pred pôrodom veľmi chudá a málo jedla, tak sa s najväčšou pravdepodobnosťou počas tehotenstva nič nezmení.

Je dôležité poznamenať, že nedostatok telesnej hmotnosti ženy počas plánovania tehotenstva tiež spôsobuje určité problémy. U štíhlych žien sa častejšie vyskytujú anovulačné cykly, nepravidelná menštruácia a hypoplázia endometria. To všetko výrazne znižuje pravdepodobnosť úspešného počatia, normálnej implantácie a vývoja embrya.

Príčinou slabého náboru môže byť aj závažná toxikóza. V niektorých prípadoch nevoľnosť a vracanie trápia ženu počas celých 40 týždňov, čo je pomerne vážna porucha.

Problémy s priberaním pozorujeme aj u žien, ktoré si nesledujú stravu. V modernom rytme života dievčatá často jedia náhodne a kdekoľvek. Počas tehotenstva musíte túto otázku brať zodpovedne. Odporúča sa jesť 5-6x denne v malých porciách, strava by mala obsahovať veľa zeleniny a ovocia, mliečne výrobky, mäso a ryby.

Dôsledky nesprávnej výživy sú vždy negatívne, a to ako pre matku, tak pre dieťa. Po prvé, ženské telo veľmi trpí, pretože dáva všetky dostupné látky vyvíjajúcemu sa plodu. Napríklad, ak dieťa požiada o vápnik na tvorbu kostí, telo matky ho nájde akýmkoľvek spôsobom, ale zuby, nechty a kosti budú trpieť, budú krehké a tenké.

Pri absencii určitých prvkov začne dieťa trpieť. Vplyvom hladovania matky sa u bábätka môžu objaviť vývojové chyby a takéto deti sa často rodia s nedostatočnou telesnou hmotnosťou, to znamená, že vážia menej ako 3 kg. Žiaľ, deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou sú oveľa náchylnejšie na infekcie, majú oslabenú imunitu a horšie sa vyvíjajú v prvých mesiacoch života. Samozrejme, nie vždy sa to stane, ale riziká sú dosť vysoké.

Aby ste predišli patologickému prírastku alebo nedostatku hmotnosti, je potrebné správne pristupovať k plánovaniu a gestačnému obdobiu, sledovať svoj stav a byť pravidelne vyšetrovaný v prenatálnej poradni.

Počas plánovacieho obdobia je najjednoduchšie upraviť svoju hmotnosť, aby ste sa vyhli ťažkostiam v budúcnosti. Ak je žena obézna, je lepšie prehodnotiť stravu a cvičenie. Ak dokážete zredukovať svoju tukovú hmotu, bude oveľa jednoduchšie preniesť tehotenstvo do termínu.

Ženy s podváhou sa musia začať stravovať racionálne. To neznamená, že môžete jesť všetko, len aby ste pribrali. Na normalizáciu fungovania reprodukčného systému stačí jesť vyváženú stravu. K tomu je vhodné vypočítať si KBJU podľa veku a fyzickej aktivity a držať sa plánu.

Počas tehotenstva sú prísne diéty zakázané, aj keď dôjde k patologickému zvýšeniu. Na odporúčanie gynekológa si môžete urobiť pôst raz týždenne, v ostatnom čase by mala byť strava vyvážená. Ženám sa odporúča jesť:

• obilniny;
• zelenina;
• ovocie;
• bobule;
• orechy, med;
• vajcia;
• mäso a ryby;
• mliečne výrobky.

Je lepšie vylúčiť zo stravy všetky potraviny s farbivami, konzervačnými látkami, príliš slané a korenené, sladké. Toto obmedzenie platí najmä pre ženy s obličkovými patológiami, pretože nezdravé jedlo vedie k tomu, že moč dráždi orgány močového systému a vyvoláva zápalové procesy.

Pitný režim je dôležitý aj v tehotenstve. Nadbytok aj nedostatok tekutín môže viesť k tvorbe opuchov. Preto by žena mala denne vypiť aspoň 2 litre čistej vody bez plynu.

Je jasné, že prírastok hmotnosti u tehotnej ženy je úplne normálny. Otázkou je, koľko priberáte v tehotenstve a aké priberanie sa považuje za normálne.

Norma je 12 kg, toľko musíte počas tehotenstva pribrať. V priemere sa telesná hmotnosť tehotných žien zvyšuje o 7-16 kg. Koľko kg. získané počas tehotenstva závisí od mnohých faktorov: hmotnosť ženy pred tehotenstvom, hmotnosť plodu, vlastnosti tela matky, prítomnosť alebo neprítomnosť chorôb, strava, fyzická aktivita atď.

Pre krehké ženy, ktoré majú pred tehotenstvom podváhu, sa považuje za normálne pribrať asi 14-15 kg, pre ženy s normálnou hmotnosťou - 12 kg, pre veľké ženy - asi 9 kg. Ak je viac ako jedno dieťa (viacpočetné tehotenstvo), potom je normálny prírastok hmotnosti 14 - 22 kg.

Prečo priberá u tehotných žien?

V prvých týždňoch potrebuje žena nahromadiť vrstvu tukového tkaniva, aby pripravila svoje telo na tvorbu mlieka a dojčenie. Po pôrode zostávajú tukové zásoby, ktoré sa spotrebúvajú postupne.

Viac ako polovica celkového prírastku telesnej hmotnosti tehotnej ženy sa vyskytuje v plode, placente a plodovej vode. „Kilogramy navyše“ nastávajúcich matiek sa rozdeľujú týmto spôsobom:

• ovocie - asi 3 kg;
• placenta - 0,6 kg;
• maternica (zvýšenie veľkosti počas tehotenstva) - 0,97 kg;
• plodová voda - 0,85 kg;
• zvýšenie objemu krvi - 1,4 kg;
• telesný tuk - 2,3 kg;
• zvýšenie objemu extracelulárnej tekutiny - 1,5 kg;
• zväčšenie prsníkov - 0,4 kg.

Pamätajte, že plod rastie pomaly v prvých 20 týždňoch tehotenstva a veľmi rýchlo v druhom 20. týždni. Opačná situácia je s hmotnosťou placenty. Plodová voda začína rásť až od 10. týždňa, do 20. týždňa jej objem dosiahne 300 ml, o 30 - 600 ml, o 35 - 1000 ml, potom sa objem mierne zmenšuje.

Schéma pravdepodobného prírastku hmotnosti

Najpresnejšie ukazovatele na porovnanie a analýzu sa vypočítavajú pomocou BMI - indexu telesnej hmotnosti, ktorý sa získa vydelením telesnej hmotnosti osoby v kilogramoch jej výškou vyjadrenou v metroch na druhú. Používajte dobré online kalkulačky hmotnosti. S ich pomocou zistíte, koľko ste už mali pribrať.

Boli vyvinuté schémy pre pravdepodobný prírastok hmotnosti tehotných žien v závislosti od BMI podľa týždňa tehotenstva. Ak je BMI nižšie ako 19,8, potom ide o podváhu, s BMI 19,8-26 - normálna telesná hmotnosť, s BMI nad 26 - nadváha, s BMI nad 29 - obezita.

Koľko môžete počas tehotenstva pribrať, závisí aj od vášho počiatočného BMI. Pri BMI pod 19,8 môžete pribrať 15 kg, pri BMI 19,8-26 je rýchlosť priberania 12 kg, pri BMI nad 26 - cca 9 kg.

Prírastok hmotnosti tehotenstvom

V rôznych štádiách tehotenstva sa rýchlosť prírastku hmotnosti a absolútna miera prírastku hmotnosti líšia. V priemere v prvých desiatich týždňoch tehotenstva dochádza k nárastu o 0,2 kg za týždeň. Od 10. do 20. týždňa by hmotnostný prírastok mal byť približne 0,3 kg za týždeň. Od 20. do 30. - 0,4 kg za týždeň. Od 30. do 40. - opäť 0,3 kg týždenne. V 9. mesiaci hmotnosť na rozdiel od 8. mesiaca klesá. Koľko sa počas tehotenstva priberie, sa teoreticky počíta podľa týždňa, trimestra, v absolútnych jednotkách a v percentách. Všetko sú to však približné priemerné ukazovatele, ktoré nezohľadňujú individuálne charakteristiky každého konkrétneho prípadu.

Kedy sa poradiť s lekárom

Mali by ste sa poradiť s lekárom, ak:

• počas 2 týždňov tehotenstva vôbec nedochádza k prírastku hmotnosti (nepočítajúc čas skorej toxikózy);
• pribral viac ako 1 kg za týždeň v treťom trimestri;
• skutočný rast sa výrazne líši od plánovaného;
• ak dôjde k zmenám telesnej hmotnosti.

V každom prípade, koľko potrebujete počas tehotenstva pribrať, rozhoduje individuálne iba lekár, ktorý vykonáva pozorovanie.

Tehotenstvo prebieha inak. Pre niekoho je všetko v poriadku a všetkých 9 mesiacov nie je ničím zatienených. Mnohí trpia toxikózou, bolesťami chrbta alebo hlavy, niektorí majú opuch alebo zápchu. Hmotnosť je tiež individuálna a mala by sa postupne zvyšovať počas celého tehotenstva. Novorodenci sa v tomto ukazovateli navzájom málo líšia. No ich mamičky môžu v období nosenia pribrať rôzne kilogramy, niektoré nepriberú vôbec alebo dokonca schudnú. Pokúsme sa zistiť, prečo sa to deje.

Prírastok hmotnosti: normálny

Existuje mylná predstava, že prírastok hmotnosti je len pre plod. Nabrať kilá navyše je nevyhnutné pre správny priebeh tehotenstva a je nevyhnutné aj pre novorodenca.

Rozloženie hmotnosti:

• Plod. V čase narodenia je hmotnosť dieťaťa 2,5-4 kg. Z celkového prírastku hmotnosti - to je 25-30%.
• Placenta. Tento orgán zabezpečuje komunikáciu medzi matkou a dieťaťom, dodáva kyslík a výživu a odvádza odpadové látky. Jeho hmotnosť je 400-600 gramov, čo je 5% z celkovej hmotnosti.
• Plodová voda je tekuté médium, v ktorom žije plod. Jeho hmotnosť je 1-1,5 litra do 37. týždňa, bližšie k pôrodu - 800 ml. To je 10% z celkovej hmotnosti.
• Maternica je miesto, kde sa vyvíja plod. Pri pôrode váži 1 kg, čo je 10 % z celkovej hmotnosti.
• Voľne cirkulujúca krv - 1,5 kg.
• Medzibunková tekutina váži 1,5-2 kg, čo je 25% z celkovej hmoty.
• Vývoj žľazového tkaniva v hrudníku - 0,5 kg.
• Tukové zásoby, ktoré zabezpečujú dojčenie po pôrode, sú 3-4 kg, čo je 25-30% z celkovej hmotnosti.

Celková hmotnosť je 10-15 kg.

Sledovanie prírastku hmotnosti

Je potrebné kontrolovať hmotnosť. Od prvého dňa tehotenstva sa žena musí neustále vážiť a zaznamenávať výsledky do zošita. Toto je potrebné robiť týždenne. Pravidlá váženia:

Hmotnosť počas tehotenstva: rýchlosť nárastu

• niektoré priberú hneď po počatí, iné začnú priberať kilá navyše po 20 týždňoch.
• Tehotenstvo zvyčajne pokračuje s nárastom hmotnosti o 40% v prvej polovici a 60% v druhej polovici.
• Počas prvého trimestra sa hmotnosť zvyšuje týždenne o 0,2 kg. U niektorých sa však v tomto období vyskytuje toxikóza, takže ich hmotnosť je ešte nižšia ako pred tehotenstvom.
• Do troch mesiacov od začiatku počatia priberie tehotná žena približne 2-3 kg.
• Od štvrtého mesiaca sa u ženy objavuje chuť do jedla, zlepšuje sa jej celkový stav a dochádza k intenzívnemu prírastku hmotnosti. V priebehu týždňa tehotná žena priberie približne 300-400 gramov.
• V treťom trimestri sa priberanie zastaví, v niektorých prípadoch v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sú spojené s prípravou tela na pôrod a odstránením zbytočnej vody.

Ukazovatele ovplyvňujúce hmotnosť

Neexistuje žiadna norma na zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva. Optimálny prírastok závisí od telesnej hmotnosti ženy pred tehotenstvom: čím menej, tým viac môžete pribrať. Preto sa často u žien s nadváhou tehotenstvo prejavuje až v neskorších štádiách, zatiaľ čo pre tenké ženy je takmer nemožné skryť ich zaujímavú pozíciu.

Svoju počiatočnú hmotnosť môžete určiť výpočtom indexu telesnej hmotnosti. Získava sa z údajov o výške a hmotnosti pred tehotenstvom. Vzorec na získanie BMI vyzerá takto: telesná hmotnosť (v kg) vydelená výškou (v metroch), ktorú treba odmocniť. Napríklad hmotnosť ženy pred otehotnením je 50 kg a jej výška je 160 cm, teda 1,6 m. Vynásobíme 1,6 x 1,6, aby sme dostali 2,56, potom vydelíme 50 x 2,56, aby sme dostali 19,5 BMI.

Optimálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva na základe BMI

Ak je BMI nižšie ako 18,5, potom je telesná hmotnosť pod normálnou hodnotou. Normálna - od 18,5 do 25, nadváha sa považuje za BMI od 25 do 30, obézna - od 30 a viac. Tak a teraz poďme počítať koľko kg by ste mali pribrať počas tehotenstva, index telesnej hmotnosti nám s tým pomôže:

• Ak bola počas jednorazového tehotenstva hmotnosť pod normálnou hodnotou, tehotná žena potrebuje pribrať od 12,5 do 18 kg. Pri normálnej konštitúcii by ste počas tehotenstva mali pribrať 10-15 kg. Ak máte nadváhu, môžete získať 7-11 kg, ak ste obézni - nie viac ako 6 kg.
• Ak je tehotenstvo viacnásobné. Nedostatok BMI naznačuje, že počas tehotenstva musíte pribrať 19-27 kg, s normálnym BMI - 17-25 kg, s nadváhou - 14-23 kg, s obezitou - 11-19 kg.

Aké sú riziká nadváhy?

Počas tehotenstva sa považuje za optimálnu plynulý prírastok kg, bez skokov, ktorý zapadá do ukazovateľov. Jeho nedostatok, ale aj nadbytok má neblahý vplyv na zdravie matky a plodu. Nedostatočná výživa s nedostatočnou telesnou hmotnosťou ohrozuje podvýživu novorodenca a vedie k rôznym druhom oneskorenia vo vývoji plodu.

Ak sa narodí dieťa s hmotnosťou nižšou ako 2,5 kg, vtedy mu hrozia telesné patológie a duševné poruchy. Nedostatok výživy u tehotnej ženy je plný hormonálnej nerovnováhy a zvýšeného rizika potratu alebo predčasného pôrodu. Nielen nedostatok priberania, ale aj nastupujúci trend by mal byť alarmujúci. To je dôvod na naliehavú konzultáciu s lekárom.

Nadváha by tiež mali spôsobiť obavy a spôsobiť prehodnotenie stravy:

• V ktorejkoľvek fáze je prírastok za týždeň viac ako 2 kg,
• Počas prvého trimestra viac ako 4 kg,
• Počas druhého trimestra viac ako 1,5 kg každý mesiac,
• Za týždeň viac ako 800 g v treťom.

Dôležité! Nadmerné zvýšenie ohrozuje: zvýšený krvný tlak, rozvoj diabetes mellitus, kŕčové žily, neskorá toxikóza, osteochondróza, predčasné starnutie placenty, hypoxia plodu, komplikácie počas pôrodu.

Najväčším nebezpečenstvom nadmernej hmotnosti počas tehotenstva sú edémy, ktoré sú nielen zjavné, ale aj skryté. Nadbytočné kilá v tomto prípade nesúvisia s prejedaním, dôvodom je porucha vylučovacej sústavy, ktorá nezvláda záťaž, odmieta odoberať tekutiny podľa potreby a tá sa hromadí v orgánoch a tkanivách. Edém vedie k neskorej tehotenskej toxikóze a ohrozuje hydronefrózu obličiek, čo spôsobuje zvýšenie bielkovín v moči.

Zjavný opuch je viditeľný pre oko:

• po vyzutí ponožiek mám na nohách viditeľné stopy,
• prsteň nemožno sňať z prsta,
• tvár je opuchnutá,
• močenie je zriedkavé.

Tieto príznaky naznačujú opuch, ktorý by mal vidieť lekár. Ak je opuch skrytý, možno o ňom neviete, takže aj keď sa cítite výborne, nemali by ste zanedbávať bežné vyšetrenia, ktoré vám robí váš lekár.

Ako zastaviť priberanie:

So súhlasom lekára užívajte bezpečné prebiotikum, napríklad Lactulose-Normaze, Portalac sirup, Goodluck, Romphalac, Lactulose Stada, Duphalac a iné. Sú schválené na použitie v rôznych štádiách tehotenstva.

Na prevenciu zápchy, vzdať sa zbytočných, ľahko stráviteľných sacharidov, ktoré môžu len ublížiť. Sú to: pečivo, sladkosti, sladké jedlá, cukrovinky. Tieto potraviny s najväčšou pravdepodobnosťou prispievajú k priberaniu. Rôzne lístkové a krehké sušienky, buchty, koláče, rožky, pečivo, zmrzlina a iné. Ak ste už nabrali kilá navyše, vzdajte sa ich úplne.

Tieto produkty sú nabité škodlivými potravinárskymi prísadami a olejmi: kokosovým, repkovým a palmovým. Zaťažujú tráviaci systém, prispievajú k obezite, podľa výsledkov vedeckého výskumu vedú k onkológii.

Ako získať chýbajúcu váhu

Ak máte podváhu, počúvajte nasledujúce tipy:

• Jedzte 5 alebo 6 jedál denne bez preťaženia žalúdka.
• V prípade závažnej toxikózy úplné odmietnutie jedla len poškodí. Preto prečkajte záchvat nevoľnosti a zjedzte aspoň malý kúsok. Skúste presunúť jedlo na čerstvý vzduch alebo do postele, kde sú príznaky toxikózy menej výrazné.
• Noste všade so sebou: orechy, banány, syry, jogurty, sušené ovocie, sušienky.
• Jedzte arašidové maslo pre energiu a bielkoviny. Pre alergie zakázané.
• Jedlá ochuťte olivovým olejom, kyslou smotanou, smotanou, maslom, vyhnite sa majonéze.
• Nezanedbávajte mliečne výrobky, pite dostatok tekutín.

Ako zabrániť kilám navyše?

Pre tehotné ženy nie sú vhodné žiadne diéty. Vyhýbanie sa rýchlemu občerstveniu, múke a cukrárskym výrobkom, slaným, údeným a korenistým jedlám, ktoré spôsobujú smäd a nútia vás prijímať nadbytočné tekutiny, vám pomôže udržať si váhu na rovnakej úrovni alebo ju stratiť.

Urobte menu takto:

Posledné jedlo si dajte o 19:00. Po večeri sa ukáže pokojná prechádzka na čerstvom vzduchu. Čo sa týka tekutiny, dajte prednosť čistej vode. Lekári odporúčajú piť 1,5 litra denne. Rozdeľte ich na tri časti, prvé dve vypite do 16 hodín, zvyšok treba skonzumovať do 20 hodín. Tento pomer pomôže vyhnúť sa edému a obličkám sa v noci uľaví.

Vyvážená strava, správna denná rutina, s priestorom na oddych a aktivitu, pomôže udržať telo v poriadku, bez toho, aby ste nabrali kilá navyše.

Veľa sa mení, rastie bruško, napučiavajú prsia, mení sa pokožka a vlasy. Ale najpozoruhodnejšia vec, ktorá znepokojuje mnohé tehotné ženy, sú zmeny hmotnosti počas tehotenstva.
Tehotenstvo trvá vždy asi 9 mesiacov, novorodenci sa tiež veľmi nelíšia výškou a hmotnosťou. Prečo jedna žena pridáva veľa, druhá málo?

Optimálny prírastok hmotnosti nie je len zárukou toho, že sa po pôrode môžete rýchlo vrátiť do dobrej formy. Toto je potvrdenie zdravého tehotenstva. Preto od momentu, keď otehotniete, sa vaša váha začína zaujímať nielen vás, ale aj lekárov. Váženie sa stáva povinným postupom pri každej návšteve gynekológa a súčasťou „domácej úlohy“.
Ak chcete správne sledovať svoj prírastok hmotnosti, vytvorte si zvyk pravidelne sa vážiť. Najlepšie je, ak to robíte na rovnakých váhach raz týždenne v rovnakom čase (ráno pred raňajkami s prázdnym črevom a močovým mechúrom), v rovnakom oblečení alebo bez neho, aby sa získané ukazovatele mohli objaviť porovnanie neskôr.

Existuje jednotný štandard?

Samozrejme, ukladanie nejakého tuku počas tehotenstva je nevyhnutné, je to úplne normálne a treba to akceptovať. Po pôrode, ak máte dostatok túžby, môžete rýchlo získať späť svoju predchádzajúcu váhu. Koľko kilogramov nastávajúca mamička počas tehotenstva priberie, závisí od mnohých dôvodov. Prvým z nich je počiatočná telesná hmotnosť (teda pred tehotenstvom). Čím je vaša telesná hmotnosť nižšia, tým je pravdepodobné, že počas tehotenstva priberiete. Aby sa zistilo, či je hmotnosť budúcej matky nadváha, nízka alebo normálna pre jej výšku, v medicíne sa používa špeciálny index - index telesnej hmotnosti (BMI).

Index telesnej hmotnosti = telesná hmotnosť v kg / výška v metroch na druhú Príklad: výška 1,70 m, hmotnosť 60 kg BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Na základe získanej hodnoty:
- ak je index menší ako 18,5, hmotnosť sa považuje za podnormálnu;
- index 18,5-25 – normálna hmotnosť;
- 25-30 – nadváha;
- viac ako 30 - obezita.

Takže, ak je váš BMI 30) 6 kg alebo menej, ako vám odporučil váš lekár.

Nedá sa zľaviť genetická konštitúcia. V tomto prípade je dôležité, či má žena sklony k nadváhe alebo chudnutiu. Takže aj keď je počiatočná hmotnosť dvoch žien rovnaká, ale jedna z nich vždy chudne bez toho, aby držala nejaké diéty, a druhá to isté dosiahla diétami a tréningom, potom prvá priberie podstatne menej ako druhá. Toto by nemalo byť strašidelné.

Ďalším dôležitým faktorom je Vek. Čím je žena staršia, tým má väčší sklon k nadváhe.

Okrem toho prírastok hmotnosti závisí od rysy tehotenstva. Takže napríklad po prežití udalostí ranej toxikózy sa telo pokúsi kompenzovať stratu kilogramov a žena na konci tehotenstva priberie viac. Stáva sa, že v dôsledku hormonálnych zmien v tehotenstve sa apetít nastávajúcej mamičky prudko zvýši a ak ho nedokáže obmedziť, bude aj veľký prírastok hmotnosti. Prírastok hmotnosti závisí aj od detská veľkosť. Ak sa očakáva veľké dieťa (viac ako 4000 g), potom bude placenta aj plodová voda väčšie ako priemer. Následne je prírastok hmotnosti väčší, ako keby žena čakala narodenie malého dieťaťa.
Prírastok hmotnosti je obzvlášť odlišný u žien s viacpočetné tehotenstvo. V tomto prípade to bude bez ohľadu na vlastnú hmotnosť 16 - 21 kg.

Rýchlosť prírastku hmotnosti

Hmotnosť počas tehotenstva má tendenciu nerovnomerne stúpať. A zároveň nemožno povedať, že prírastok hmotnosti počas týždňov tehotenstva bude pre všetkých rovnaký: pre niektorých sa hmotnosť počas tehotenstva začína zvyšovať od prvých dní tehotenstva, pre iných začína výrazný prírastok hmotnosti počas tehotenstva až po 20. týždni tehotenstva.

Predpokladá sa, že v prvej polovici tehotenstva ženy priberú približne 40 % z celkového prírastku hmotnosti a v druhej polovici 60 %. Priemerný prírastok hmotnosti v prvom trimestri tehotenstva by mal byť približne 0,2 kg za týždeň. Počas toho istého obdobia sa však mnohé tehotné ženy obávajú skorej toxikózy, takže celkový prírastok za tri mesiace môže byť 0 až 2 kg. V posledných týždňoch sa priberanie zastavuje, váha môže aj mierne klesať – takto sa telo pripravuje na pôrod. Celková zmena hmotnosti podľa mesiaca tehotenstva u ženy s normálnou telesnou hmotnosťou je uvedená v nasledujúcej tabuľke:

Nadváha a podváha

Nie je náhoda, že problematika priberania počas tehotenstva si vyžaduje pozornosť. Najlepšie je, ak sa váš prírastok na váhe neustále zvyšuje, je v normálnom rozmedzí a nedochádza k náhlym skokom nahor a nadol. Podváha aj nadváha počas tehotenstva môžu mať negatívne dôsledky.
Nedostatočná výživa počas tehotenstva a podváha môže viesť k spomaleniu vnútromaternicového rastu a dieťa sa narodí s nedostatočnou telesnou hmotnosťou (menej ako 2,5 kg). Podvýživa spôsobuje narušenie syntézy hormónov, ktoré udržujú tehotenstvo, čo následne zvyšuje riziko potratu. Pri nedostatočnej telesnej hmotnosti pri narodení sú deti často oslabené, majú neurologické problémy, sú dráždivé a náchylné na prechladnutie.
Niekedy môže byť strata hmotnosti počas tehotenstva spojená s prejavom niektorých chorôb, ktoré môžu byť veľmi nebezpečné nielen pre nenarodené dieťa, ale aj pre vás. Preto, ak si všimnete takýto trend, musíte sa urýchlene poradiť s lekárom. Ak ste nepribrali do troch týždňov v prvej polovici tehotenstva a do týždňa v druhej, poraďte sa so svojím lekárom.

Ak váš prírastok hmotnosti presahuje vašu individuálnu normu, poraďte sa aj so svojím lekárom.
Úzkosť by mala vzniknúť, ak:
- počas prvého trimestra ste pribrali viac ako 4 kg;
- v druhom trimestri viac ako 1,5 kg za mesiac
- viac ako 800 gramov týždenne v treťom trimestri.

Ak priberiete 2 a viac kilogramov za týždeň v akomkoľvek štádiu tehotenstva, ihneď sa poraďte so svojím lekárom!
Nadmerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva môže spôsobiť vysoký krvný tlak, neskorú toxikózu, diabetes mellitus u tehotných žien a komplikácie pri pôrode.
Najčastejšou príčinou nadmerného prírastku hmotnosti v 1. a 2. trimestri tehotenstva je GDM (gestačný diabetes mellitus)- stav charakterizovaný zvýšenou hladinou cukru v krvi, ktorý sa u niektorých žien vyskytuje počas tehotenstva a po pôrode zvyčajne spontánne vymizne.
Ženy s GDM majú vyššie riziko rozvoja neskorej toxikózy tehotenstva (edém, zvýšený krvný tlak, zhoršená funkcia obličiek a cerebrálnej cirkulácie), riziko infekcie močových ciest a predčasného pôrodu. Zvýšená hladina cukru v krvi u matky má dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že povedie ku komplikáciám vo vývoji plodu. Takéto deti sa rodia s nadmernou telesnou hmotnosťou (viac ako 4 kg), čo komplikuje normálny priebeh pôrodu. Základom liečby gestačného diabetes mellitus je diétna terapia.
V treťom trimestri je nadmerný prírastok hmotnosti často spojený s retenciou tekutín, t.j. výskyt edému. Takmer všetky budúce mamičky vedia, že edém je častým sprievodom tehotenstva. Každý však vie, že edém môže byť tiež znakom mnohých ochorení obličiek, krvných ciev, srdca a znakom takej závažnej komplikácie tehotenstva, ako je gestóza alebo neskorá toxikóza. Edém u tehotných žien je prvým štádiom gestózy (neskorá toxikóza tehotenstva), v 90% prípadov je edém nasledovaný bielkovinami v moči a vysokým krvným tlakom. Včasná liečba môže zabrániť prechodu vodnatieľky do ďalších štádií gestózy. Neskorá toxikóza tehotenstva (preeklampsia) je charakterizovaná život ohrozujúcim vysokým krvným tlakom a môže viesť k závažnejším poruchám, ktoré vyvolávajú záchvaty. Preto by sa edém mal liečiť nielen ako kozmetický defekt, ale aj ako patológia vyžadujúca liečbu.
Ak sa vám v poslednej dobe pohodlné topánky príliš tesnia, snubný prsteň sa ťažko sníma alebo máte ráno vačky pod očami, to všetko môže naznačovať prítomnosť opuchov. Koža na opuchnutom mieste je bledá, napätá a hladká, tlak prstov môže spôsobiť pomaly sa vyrovnávajúcu jamku.
Ak ste za týždeň pribrali viac ako jeden kilogram, nemôžete si dať dole snubný prsteň, alebo si všimnete gumičky na nohách a páse – to je signál pre urgentnú návštevu lekára. Práve na vylúčenie neskorej toxikózy lekár tak dôsledne vyhodnotí váš prírastok na váhe a zmeria vám krvný tlak.

Je možné počas tehotenstva držať pôst alebo „diétu“?

V skutočnosti sa diéta počas tehotenstva nikdy neodporúča, dokonca ani ženám s nadváhou. Je potrebný „zlatý priemer“, pretože nadbytok aj nedostatok živín môže nepriaznivo ovplyvniť stav plodu. Kvôli zvýšeniu objemu krvi matky a výstavbe tkanív plodu a placenty je pre zdravé tehotenstvo nevyhnutný určitý prírastok hmotnosti. Niektoré diéty môžu spôsobiť nedostatok živín, ako je železo, kyselina listová a ďalšie dôležité vitamíny a minerály. A prudké obmedzenie výživy, ktoré vedie k strate hmotnosti, môže poškodiť dieťa, pretože toxíny sa uvoľňujú do krvi pri spaľovaní tukových zásob.

Keď sme diskutovali o otázke rastu bruška počas tehotenstva, nerozoberali sme otázku prírastku hmotnosti, ktorý je v tehotenstve prípustný. A táto otázka vždy znepokojuje budúce matky kvôli mnohým okolnostiam - obavám o zdravie dieťaťa a nadchádzajúcom narodení a samozrejme o ďalšom obnovení predchádzajúcich foriem. Samozrejme, v tehotenstve sa hmotnosť prirodzene zvyšuje, už len preto, že dieťa rastie a priberá a spolu s ním priberá aj maternica. Telesná hmotnosť však závisí nielen od hmotnosti a veľkosti dieťaťa.

Prečo je potrebná kontrola?

Keď vyvstane otázka o prírastku hmotnosti ženy, takmer všetky tehotné ženy sa obávajú, pretože mnohí počuli, že nadváha je pre dieťa škodlivá, niektoré sa obávajú vzhľadu a možnosti schudnúť po pôrode, najmä ak prírastok presiahne 15 kg alebo viac. Sú však nadbytočné kilá počas tehotenstva naozaj veľmi vážne a je niekedy dokonca nutné ísť do nemocnice? Je možné samostatne regulovať hmotnosť a prírastok, koľko môže žena počas tehotenstva pribrať, aby na ňu lekári nenadávali? A vráti sa postava po narodení dieťaťa do normálu?

Keď žena prvýkrát prekročí prah ordinácie pôrodníka-gynekológa v prenatálnej klinike alebo zdravotnom stredisku, podstúpi množstvo povinných procedúr vrátane merania výšky a hmotnosti. Ak sa žena zaregistruje už v neskorom štádiu tehotenstva, treba sa jej spýtať na jej váhu pred otehotnením. Potom sa pri každej ďalšej návšteve lekára postup merania zopakuje a váha sa bude starostlivo sledovať. Je to potrebné na sledovanie zdravia ženy a úrovne vývoja dieťaťa. Zdravie a pohoda oboch závisí od priberania a navyše priberanie ovplyvňuje ďalší pôrod a dokonca signalizuje niektoré komplikácie a choroby.

Medzi návštevami lekára môžete sami kontrolovať svoju váhu, ale musíte to urobiť správnym spôsobom, aby ste sa vyhli možným chybám. Musia byť splnené nasledujúce podmienky: odvážte sa súčasne, je lepšie to urobiť ráno nalačno, po prebudení a na toalete. Tiež sa oplatí vážiť sa nahí, v spodnej bielizni a určite by ste sa mali vážiť nalačno. Toto bude vaša najpresnejšia váha, ktorá vám umožní kontrolovať vašu kondíciu. Zaobstarajte si poznámkový blok alebo papier, kde si môžete týždenne zapisovať svoje merania hmotnosti, a potom tento papier ukážte svojmu lekárovi pri každej návšteve. Je to veľmi užitočná prax, pretože nie je vždy možné objektívne posúdiť hmotnosť tehotnej ženy pri návšteve lekára. Ak je v tehotenstve všetko v poriadku, vaše miery budú úplne postačujúce, ale ak sa objavia opuchy, tendencia k zvýšeniu krvného tlaku, zdravotné ťažkosti alebo chudnutie, lekár vám môže odporučiť, aby ste sa vážili častejšie – dokonca si svoju hmotnosť denne sledovali.

Koľko môžete pridať?

Počas tehotenstva ženy priberajú na váhe rôznymi spôsobmi: od 10 do 20 kg alebo dokonca viac, a to závisí od priebehu tehotenstva, životného štýlu nastávajúcej matky, jej stavu a pohody, prítomnosti alebo neprítomnosti toxikózy v tele. prvý trimester tehotenstva, edémy a problémy počas tehotenstva.druhá pol. Je však spoľahlivo známym faktom, že tak nedostatočné priberanie, ako aj nadváha v tehotenstve majú škodlivý vplyv na zdravie matky a dieťaťa. Ak máte podváhu, obom môžu chýbať živiny, minerály a vitamíny a ak máte nadváhu, môžu sa vyskytnúť problémy s krvným tlakom, obličkami, cukrovkou a komplikáciami, ako je preeklampsia.

Lekári pozorujúci tehotné ženy pri svojej práci dodržiavajú určité a priemerné normy pre prírastok hmotnosti v prvej a druhej polovici tehotenstva. V priemere je to asi 250-300 gramov v prvých 20 týždňoch a potom pol kila týždenne v druhej polovici tehotenstva. Keď zhrnieme tieto údaje, priemerná tehotná žena priberie počas tehotenstva od 12 do 16 kg, ale prírastky sa značne líšia od pôvodnej telesnej hmotnosti. Dnes lekári používajú na posúdenie prírastkov špeciálne indexy, vypočítané na základe telesnej výšky a hmotnosti. V tomto prípade musíte svoju počiatočnú hmotnosť pred tehotenstvom vydeliť vašou výškou v metroch a potom odmocniť výsledné číslo. Podľa tohto indexu sú ženy rozdelené do troch skupín:
- ženy priemernej postavy s indexmi od 19 do 26,
- ženy s podváhou a indexom nižším ako 19,
- ženy s nadváhou a indexmi nad 26 rokov.

U žien s priemernými indexmi sú prírastky založené na štatistickom priemere, počas celého tehotenstva môžu pribrať od 10 do 16 kg, ak majú podváhu, môžu pribrať od 13 do 20 kg, ak majú nadváhu, môžu pribrať maximálne 10 kg. Presnejšie údaje sú uvedené v hmotnostných tabuľkách na základe indexu telesnej hmotnosti.

Prečo vôbec nemôžete pribrať?

Odpoveď na túto otázku je jednoduchá – aj keď vaše telo nepridá ani gram tuku, bábätko a jeho okolité tkanivá pridajú ďalšiu váhu. Pozrime sa na to, čo spôsobuje pridávanie toľkých kíl. V prvom rade telesná výška a hmotnosť samotného dieťaťa – v čase narodenia môže mať v priemere okolo 3-4 kg. Okolo dieťatka je ešte v priemere asi 1-1,5 kg plodovej vody plus hmotnosť placenty sa stiahne asi o kilogram - to je už v priemere 6-8 kg, k tomu si pripočítajte hmotnosť maternice. - to je asi 1-1,5 kg, plus tu Zvýšenie objemu cirkulujúcej krvi je asi ďalší kilogram - spolu 8-10 kg. Počas tehotenstva sa vždy trochu tuku uloží do rezervy na chrbte, bokoch a zadku, rukách a hrudníku, aby sa neskôr minulo mliekom - to sú asi 2 kg, plus hmotnosť samotného prsníka - asi ďalší 1 kg. Takže v priemere je výška prírastku 10-12 kg.

Okrem toho sa stále môžu vyskytnúť opuchy, ktoré výrazne ovplyvňujú konečnú hmotnosť, ako aj ukladanie tuku tam, kde pred tehotenstvom podľa tela nebolo dosť.

Pre bacuľaté ženy s vysokým indexom telesnej hmotnosti zostáva jediné zvýšenie pre dieťa a jeho tkanivá; spočiatku má tuky, takže nárasty by mali byť minimálne. Ale pre chudú ženu, ktorá sotva dokáže udržať svoju vlastnú kostru, je možné pribrať. Koniec koncov, sila bude potrebná aj po pôrode, keď potrebujete dojčiť dieťa - tam sa kalórie aktívne spotrebúvajú a šetrné telo ich ukladá do podkožných tukov.

Dá sa priberanie ovplyvniť?

Áno, samozrejme, ale do určitej hranice. Ak sa žena bude v budúcnosti vyčerpávať diétami kvôli štíhlej línii, kilá samozrejme priberú na minimum. To však ovplyvní zdravie dieťaťa a seba, a to nie je najlepšia možnosť. Dieťa si stále bude brať svoje z tela matky a placenta, maternica a ono samo porastie, ale silu a živiny budú „vysávať“ z tela ženy. Ak je pre kyprú nastávajúcu mamičku zbavenie sa nadbytočného tuku dobré, tak pre vychudnutú mamičku je to šanca na silné metabolické zmeny v budúcnosti, ktoré môžu vážne narušiť zdravie po pôrode.

Hmotnosť v podstate kolíše v dôsledku kalorického príjmu a množstva tekutín, žena môže a mala by tieto parametre kontrolovať. A ak s konzumáciou tekutín nie je všetko také jednoduché a názory lekárov na jej obmedzenie sa veľmi líšia, tak z hľadiska výživy je všetko jednoduchšie. Odporúčania o jedení pre dvoch v tehotenstve sú chybné a škodlivé, dieťa do 3 – 4 kg nepotrebuje toľko výživy ako jesť „pre dvoch“. Potrebuje jedlo na svoju váhu, a to je jedno ďalšie jedlo denne od jeho matky.

V otázkach výživy je najlepšie zamerať sa na svoj apetít, samozrejme, v rámci rozumu. Ak chcete koláč, zjedzte kúsok, nemusíte zjesť celý koláč naraz. Ak telo prijme viac kalórií, ako vydá, začne si ich ukladať do rezervy bez toho, aby ich z tela odstránilo, potom sa vytvorí nadváha. Nemusíte však ani hladovať; musíte jesť normálne, ako vždy, prispôsobené vášmu hmotnostnému indexu. Ak ste bacuľatá, znížte objem svojej obvyklej stravy o štvrtinu alebo tretinu a nahraďte väčšinu vysokokalorických potravín čerstvou zeleninou, ovocím a ľahkými mliečnymi výrobkami – chutia aj prospievajú. Čo tehotná žena určite potrebuje, sú bielkoviny, z ktorých sú postavené telesné orgány bábätka a ich nedostatok výrazne ovplyvňuje jeho vývoj. Ale sacharidy a tuky môžu byť trochu obmedzené, tuky v prospech rastlinných olejov, sacharidy v prospech komplexných obilnín vo forme škrobu.

Tekutiny spôsobujúce priberanie je lepšie konzultovať s lekárom, obmedzovanie tekutín v tehotenstve nie vždy pomáha pri liečbe opuchov, no tehotné ženy to ťažko znášajú. Preto je problém s kvapalinou nejednoznačný. V priemere potrebujete na metabolizmus aspoň 1,5-2 litre tekutín, to znamená, že nemusíte sedieť úplne bez vody, ale ani by ste jej nemali vypiť litre - v potravinách je veľa vody, najmä polievky, mliečne jedlá, zelenina a ovocie, chcete piť - môžete jesť jablko alebo uhorku, to často pomáha. Ale zvyčajne opuch nevzniká z pitia, ale z hormonálnej nerovnováhy, zadržiavania solí a charakteristík tela tehotnej ženy. Bližšie k pôrodu si väčšina žien všimne úbytok na váhe a opuchy, čo znamená, že múdre telo v momente, keď už tekutina nie je potrebná, ju začne samo vylučovať.