Kas inimene ei maga ööd. Kui kaua sa pidid ärkvel olema ja mis sinuga juhtus, kui sa pikka aega ei maganud? Kas on võimalik hästi magada

Igaüks vajab und. Puhkeolekus taastub jõud, töödeldakse ja salvestatakse teavet ning tugevneb immuunsus. Seetõttu on nii oluline jälgida režiimi ja pöörata piisavalt tähelepanu öisele puhkusele. Rääkides sellest, mis juhtub, kui te pikka aega ei maga, võivad tagajärjed olla pöördumatud. Kehas toimuvad muutused sõltuvad paljuski sellest, kui kaua inimene ärkvelolekus viibis.

Mitmete uuringute käigus õnnestus tuvastada, et režiimi aluseks tuleks võtta kolme kaheksa reegel. Seega peaks töö, puhkus ja puhkus kestma kaheksa tundi päevas. Tuleb märkida, et on ka keha individuaalseid omadusi, mida tuleb arvesse võtta. Üks viis tundi maganud inimene tunneb end ärkamisel erksana, teine ​​aga vajab kõigi süsteemide taastamiseks kuni kümme tundi.

Et täpselt määrata, kui palju aega peate öösel puhkamiseks pühendama, peate arvestama mitmete teguritega:

• vanusekategooria;
• füüsilise või vaimse stressi olemasolu;
• tervislik seisund.

Märgitakse, et mida vanem on inimene, seda vähem aega ta magamisele kulutab. Samal ajal on vastsündinute puhkeaeg kuni kakskümmend tundi päevas. Vanemad lapsed vajavad juba 10-12 tundi, noorukieas 8-10 ja täiskasvanud - 7-8.

Lisaks sõltub une kestus otseselt keha seisundist, füüsilise ja vaimse stressi olemasolust või puudumisest. Lisaks vajavad naised pikemat öist puhkust kui mehed. Nad on palju emotsionaalsemad ja nende jõud taastub kauem.

Mis juhtub, kui te pikka aega ei maga

Pikaajaline ärkvelolek mõjutab paratamatult inimese võimeid ja heaolu. Kui te ei maga ainult päeva, on olukord parandatav: peate lihtsalt oma jõudu täiendama. Hoopis teine ​​asi on see, kui sa ei maga 3 päeva järjest või isegi rohkem. Sel juhul on muudatused tõsisemad.

1 öö

Esimesed 24 tundi magamata ei avalda tervisele peaaegu mingit mõju. Unetu öö põhjustab unisust. Tekib purunemise tunne. Info töötlemise võime väheneb. Tähelepanu kontsentratsioon väheneb. Järgmisel õhtul võib teil tekkida uinumisraskusi.

Arstid ütlevad, et aju töö on häiritud, ajataju on moonutatud. Emotsionaalses taustas on muutused.

2 päeva

Kui inimene on sunnitud 2 päeva mitte magama, ei täheldata muutusi mitte ainult ajutegevuses. Teiste süsteemide töös võib esineda tõrkeid. Märgitakse seedetrakti häireid. Märgitakse iivelduse, kõhulahtisuse ilmnemist. Võimalik on ka pearinglus ja sagedane tung oksendamiseks. Samal ajal suureneb isu oluliselt. Keha kaitsefunktsioonid on alla surutud.

Pärast kahepäevast ärkvelolekut ilmnevad järgmised muutused:

• tähelepanu tase väheneb;
• mõtteprotsessid viiakse läbi aeglasemalt;
• kõne on häiritud;
• motoorsed oskused halvenevad. Pole välistatud värisemise ilmnemine.

Sarnased sümptomid ilmnevad juhtudel, kui pole võimalust pikka aega magada, kuid need kõrvaldatakse pärast head öist puhkust.

3 päeva

Pärast kolmepäevast ärkvelolekut tekivad tõsisemad probleemid liikumise ja kõne koordineerimisega. Kui te ei maga 3 päeva, tekib närviline tikk ja isu väheneb. Lisaks muutuvad käed külmaks, täheldatakse külmavärinaid. Pilk võib keskenduda ühele punktile ja selle äravõtmine on üsna problemaatiline.

Väärib märkimist, et sel perioodil on võimalikud ebaõnnestumised. Samal ajal ei hakka ärkvel inimene uinuma. Inimese aju teatud osad on ajutiselt välja lülitatud. Ta võib kõndida mööda tänavat ja ei mäleta, kuidas ta teatud lõigu ületas, või mööduda soovitud peatusest ühistranspordis. Neljandal päeval on olukord veelgi teravam.

4 päeva

Unepuuduse tagajärjed pärast 4 päeva on üsna tõsised. Hakkavad tekkima hallutsinatsioonid (kuulmis- ja visuaalsed). Ajutegevus aeglustub. Elementaarsegi teabe töötlemine muutub keerulisemaks, tekivad tõsised mäluprobleemid. Teadvus on segaduses ja välimus muutub. See, kes on ärkvel, muutub nagu vana mees.

5 või enam päeva

5 päeva pärast muutuvad hallutsinatsioonide rünnakud sagedamaks. Hakkab tunduma, et päevad kestavad igavesti. Täheldatakse kehatemperatuuri muutusi. Pealegi on selle langus ja tõus võimalik. Elementaarsete aritmeetikaülesannete lahendamine muutub võimatuks.

Kui te ei jää päeva jooksul magama, muutuvad sümptomid dramaatiliselt:

• ärrituvus suureneb;
• jäsemed liiguvad tahtmatult;
• kõnest on peaaegu võimatu aru saada;
• treemor tugevneb ja muutub sarnaseks Alzheimeri tõve sümptomitega.

7 päeva magamata jätmine on äärmiselt eluohtlik. Pärast magamata nädalat tekivad paanikahood ja skisofreenia tunnused. Hakkavad tekkima hullud ideed ja keha on juba täiesti kurnatud.

Maksimaalne unepuudus ilma surmata

Teadlased viisid läbi katse ja registreerisid maksimaalse ärkveloleku perioodi - 19 päeva. Lisaks viis läbi katse üks Ameerika koolipoiss, kes ei maganud üksteist päeva. Samas väidavad arstid, et tavainimene suudab nädal aega ärkvel olla, kuid ka sel perioodil on võimalikud pöördumatud tagajärjed.

On ka inimesi, kes ei pruugi üldse magada. Näiteks Vietnami Tai Ngoc põdes rasket haigust ja on pärast seda 38 aastat ärkvel olnud. Inglismaa põliselanik Eustace Burnett pole samal ajal enam kui 56 aastat täielikult puhanud.

Öine puhkus on inimese normaalseks eluks äärmiselt oluline. Arstid ei soovita tungivalt enda peal katsetada ja unest loobuda. Märgitakse, et ilma suuremat keha kahjustamata on lubatud ärkvel olla mitte rohkem kui kaks päeva. Pärast seda perioodi peate tõsiste tagajärgede vältimiseks jõu taastama.

Nädalavahetustel, eriti suvel, paljud inimesed mitte ainult ei maga piisavalt, vaid peaaegu ei magagi, lahkudes magamata kahepäevasele meelelahutusmaratonile. Ja uurime, kuidas meie keha sellisele kiusamisele reageerib ja mis saab siis, kui me nädal aega ei maga.

Esimene päev

Kui inimene ei maga terve päeva, ei põhjusta see tema tervisele tõsiseid tagajärgi, kuid pikk ärkvelolek toob kaasa ööpäevase tsükli tõrke, mille määrab inimese bioloogiline kell. .

Teadlased usuvad, et ligikaudu 20 000 hüpotalamuse neuronit vastutavad keha bioloogiliste rütmide eest. See on nn suprahiasmaatiline tuum.

Tsirkadiaanrütmid on sünkroniseeritud 24-tunnise päeva ja öö valgustsükliga ning on seotud ajutegevuse ja ainevahetusega, nii et isegi igapäevane une hilinemine põhjustab kehasüsteemides kergeid häireid.

Kui inimene ei maga päevagi, tunneb ta end esiteks väsinuna, teiseks võib tal olla probleeme mälu ja tähelepanuga. See on tingitud mälu ja õppimisvõime eest vastutava neokorteksi funktsioonide rikkumisest.

Teine-kolmas päeva

Kui inimene ei lähe kaks või kolm päeva magama, siis lisaks väsimusele ja mäluprobleemidele on tal ka liigutuste koordinatsioonihäired, hakkavad tekkima tõsised probleemid mõtete ja nägemise keskendumisega. Närvisüsteemi kurnatuse tõttu võib tekkida närviline tikk.

Aju otsmikusagara töö katkemise tõttu hakkab inimene kaotama võime loovalt mõelda ja ülesandele keskenduda, tema kõne muutub monotoonseks, klišeelikuks.

Lisaks "aju" tüsistustele hakkab "mässama" ka inimese seedesüsteem. See on tingitud asjaolust, et pika ärkveloleku perioodi jooksul aktiveeritakse kehas kaitsev evolutsiooniline mehhanism "võitle või põgene".

Inimene suurendab leptiini tootmist ja suurendab söögiisu (sõltuvusega soolasest ja rasvasest toidust), keha hakkab stressiolukorras reageerima rasvade säilitamisele ja unetuse eest vastutavate hormoonide tootmisele. Kummalisel kombel ei ole inimesel sel perioodil lihtne magama jääda, isegi kui ta seda soovib.

Neljas-viies päev

Neljandal või viiendal päeval ilma magamata võivad inimesel tekkida hallutsinatsioonid, ta muutub äärmiselt ärrituvaks. Pärast viit päeva magamata aeglustub inimesel aju põhiosade töö, närvitegevus on äärmiselt nõrk.

Tõsiseid rikkumisi täheldatakse parietaalses tsoonis, mis vastutab loogika ja matemaatiliste võimete eest, nii et isegi kõige lihtsamate aritmeetiliste ülesannete lahendamine on inimese jaoks võimatu ülesanne.

Kõnevõime eest vastutava oimusagara häirete tõttu muutub inimese kõne veelgi ebajärjekindlamaks kui kolmandal päeval magamata.

Juba mainitud hallutsinatsioonid hakkavad ilmnema aju prefrontaalse ajukoore talitlushäire tõttu.

Kuues kuni seitsmes päev

Kuuendal-seitsmendal päeval ilma magamata ei ole inimene selle unetu maratoni alguses kuigi palju tema moodi. Tema käitumine on äärmiselt kummaline, hallutsinatsioonid on nii visuaalsed kui ka kuuldavad.

Unetuse ametlikul rekordiomanikul, ameeriklasest üliõpilasel Randy Gardneril (ei maganud 254 tundi, 11 päeva) tekkisid kuuendal magamata päeval Alzheimeri tõvele omased sündroomid, tal tekkisid rasked hallutsinatsioonid ja paranoia.

Ta pidas liiklusmärki inimeseks ja uskus, et raadiojaama saatejuht tahtis teda tappa.

Gardneril oli jäsemete tugev värisemine, ta ei saanud sidusalt rääkida, lihtsate probleemide lahendamine tekitas temas hämmingut – ta lihtsalt unustas, mis talle just räägiti ja mis ülesanne oli.

Seitsmendaks magamata päevaks kogeb keha tõsist stressi kõigis kehasüsteemides, aju neuronid on passiivsed, südamelihas on kulunud, immuunsus lakkab T-lümfotsüütide passiivsuse tõttu peaaegu vastupanu viirustele ja bakteritele, maks kogeb tohutut stressi.

Üldiselt on sellised katsed tervisega äärmiselt ohtlikud.

Miks on öösel töötamine ohtlik ja kuidas end selle eest kaitsta? Psühhoterapeudi nõupidamised.

Elutreener ja psühhoterapeut Natalja Stilson rääkis, miks öötöö pole öökullimalevast inimesele sugugi pääste ja taevalik vaba koht, vaid võimas löök kehale.

Mis on meie jaoks öövahetus? Ühte öist vahetust võib võrrelda 8-tunnise jet lagiga. See tähendab, et ühe öö töötamine on nagu lennukiga lendamine läbi 8 ajavööndi.

Kujutage ette, kui rasked on sellised tingimused keha jaoks. Mitmed meie geenid (ja üsna paljud) vastutavad erinevate rütmiliste protsesside eest. Näiteks rakkude jagunemise, une-ärkveloleku, seedimise, sünteesi, hormoonide vabanemise jne protsessid. Pärast öörežiimile üleminekut (või kohale lendamist) halveneb 97% nende geenide töö oluliselt. Seda kõigi protsesside ebaõnnestumist vajab keha uuel viisil ülesehitamiseks, kuid selline taaskäivitamine on äärmiselt keeruline. Kõik füsioloogilised protsessid on järsult aeglustunud. Kuid pärast lendu naaseb inimene tavaliselt tavapärasele režiimile ja töö öövahetuses kestab ja kestab. Loomulikult mõjutab see tervist.

Öistes vahetustes töötamine suurendab rasvumise, 2. tüüpi diabeedi, südame isheemiatõve ja isegi rinnavähi riski.

Rinnavähi põhjused

Regulaarsete öiste vahetustega unehäirete korral väheneb une alguse eest vastutava hormooni melatoniini tase. Sellel ainel on ka kasvajavastane toime (kaitseb vähi eest). Melatoniini toimet selgitavad kolm hüpoteesi:

1. Melatoniini taseme langus suurendab naissuguhormoonide kontsentratsiooni veres. Toimub pidev rinnarakkude stimuleerimine jagunema, mis võib põhjustada pahaloomulist degeneratsiooni.
2. Melatoniinil endal on vähki ennetavad omadused. See blokeerib kehas biokeemilisi radu, mida kasutatakse pidevaks kontrollimatuks rakkude jagunemiseks.
3. Melatoniini sekretsioon on tihedalt seotud valgu p53 sekretsiooniga, mis on meie keha peamine kaitsja kasvajate eest. Vähem melatoniini – vähem p53, rohkem võimalusi vähirakkudel ellu jääda ja paljuneda.

II tüüpi diabeedi põhjused

Naised, kes töötavad öises vahetuses 10–19 aastat järjest, suurendavad oma diabeediriski 40%. Ja need, kes on sellise tööga tegelenud üle 20 aasta - 60% võrra.
Tõenäoline põhjus on insuliini sekretsiooni rikkumine ja selle toime halvenemine kehakudedele. Energiapuudusest nälgivad rakud lakkavad sellele adekvaatselt reageerimast ja võtavad verest glükoosi. See on tingitud söögiisu eest vastutavate hormoonide vabanemise rikkumisest. Söögiisu suurendavat hormooni greliini ilmub verre suuremas koguses kui leptiini, küllastustunde hormooni. Selle tulemusena tahad öösel näksida ja see ei ole füsioloogiline aeg söömiseks.
Teine hüpotees viitab sellele, et glükoositaluvuse (rakkude resistentsus insuliini suhtes) vähenemine on seotud soolestiku mikroobse koostise rikkumisega (düsbioos) jet lag ajal. Pärast jet lag’i taastub soolefloora paari nädalaga, kuid öises vahetuses inimestele see kättesaadav ei ole.

Öine töötamine toob loomulikult kaasa ka D-vitamiini puuduse, sest hilised linnud viibivad päikese käes vähe. Ja see on veel üks tegur rasvumise, samuti nõrgenenud immuunsuse, depressiooni ja dementsuse tekkes.

Öösel lolliks minna

Võib-olla kõige häirivam on see, et öised vahetused süvendavad kognitiivse languse nähtusi. See tähendab, et need põhjustavad mälu ja intelligentsuse halvenemist. Mida rohkem inimene selles režiimis töötab, seda selgemad on muutused. Öötöötajad on mälu ja intelligentsuse languse poolest eakaaslastest päevatöötajatest 6,5 aastat ees. Peale töölt lahkumist 10 aasta pärast on veel võimalik kaotatud võimeid taastada, seega 5 aastaks.Ja siis, kui töötajat ei mõjuta muud vaimset tervist halvendavad tegurid.

Mitmes artiklis on viidatud uuringule, mis näitab, et lennukisaatjad, kellel on krooniline jet lag, näitavad otsmikusagara vähenemist. See pole üllatav, kuna kroonilise unepuudusega inimene hakkab oma neuroneid kaotama. Pärast mitut magamata ööd tõuseb ajus valgu tase, mis kaitseb närvirakke hävimise eest ja aitab neil taastuda. Kuid kui unetus muutub krooniliseks, vähenevad taastumise võimalused. Ei ole teada, kui väljendunud see protsess inimestel on, kuid katses osalenud hiired kaotasid kuni 25% neuronitest locus coeruleus'es (vastutab füsioloogilise stressivastuse eest).

Järeldus – öötöö on üheselt ebatervislik. Kui sellest pole võimalust keelduda, siis on parem see vähemalt enne 10-aastaseks saamist lahkuda.

Kaitsemeetmed

Mis siis, kui peate ikkagi öösel töötama? Kaitsemeetmete põhiidee on võimalusel säilitada une ja ärkveloleku vaheldumine, et mitte avaldada keha tarbetule stressile. Pärast magamata ööd peaks unele järgnema ettenähtud 6-8 tundi und.

Lisaks on see kasulik:

1. Ärge pingutage pärast öövahetust. Kell on kukkunud – koju.
2. Võimalusel tehke vahetuse ajal uinak. See vähendab sunniviisilisest ärkvelolekust tulenevat üldist stressi.
3. Kui te ei saa uinakut teha, tehke kindlasti pause, mille jooksul proovite rohkem liikuda.
4. Vältige pidevat pähklite, krõpsude, maiustuste jms närimist. Suupistete söömine vähendab veelgi küllastumise ja näljatundega seotud süsteemi.
5. Ärge jooge alkoholi.
6. Kohvi sisaldavate jookide osas on eksperdid erinevad. Mõned usuvad, et nende joomine on vajalik ärkveloleku taseme säilitamiseks, teised väidavad, et pärast neid soovite ainult rohkem magada. Kuid see on igaühe jaoks erinev. On neid, kelle jaoks pole kohv halvem kui unerohud.
7. Pärast vahetust töökohalt lahkumist on soovitatav panna ette tumedad prillid, et mitte päikesevalguse käes äratada. Selle mõjul melatoniini hulk väheneb ja unisus väheneb. Kodus mine magama kardinate akendega. Ärge jooge enne magamaminekut kofeiini sisaldavaid jooke. Vältige alkoholi, isegi kui see paneb teid magama jääma.

Ja nüüd jagab oma tundeid noormees, kes, nagu ta väidab, ei maganud 5 ööd:

Esimene päev

Kui inimene ei maga terve päeva, ei põhjusta see tema tervisele tõsiseid tagajärgi, kuid pikk ärkvelolek toob kaasa ööpäevase tsükli tõrke, mille määrab inimese bioloogiline kell. .

Teadlased usuvad, et umbes 20 tuhat hüpotalamuse neuronit vastutavad keha bioloogiliste rütmide eest. See on nn suprahiasmaatiline tuum.

Tsirkadiaanrütmid on sünkroniseeritud 24-tunnise päeva ja öö valgustsükliga ning on seotud ajutegevuse ja ainevahetusega, nii et isegi igapäevane une hilinemine põhjustab kehasüsteemides kergeid häireid.

Kui inimene ei maga päevagi, tunneb ta end esiteks väsinuna, teiseks võib tal olla probleeme mälu ja tähelepanuga. See on tingitud mälu ja õppimisvõime eest vastutava neokorteksi funktsioonide rikkumisest.

Teine-kolmas päeva

Kui inimene ei lähe kaks või kolm päeva magama, siis lisaks väsimusele ja mäluprobleemidele on tal ka liigutuste koordinatsioonihäired, hakkavad tekkima tõsised probleemid mõtete ja nägemise keskendumisega. Närvisüsteemi kurnatuse tõttu võib tekkida närviline tikk.

Aju otsmikusagara töö katkemise tõttu hakkab inimene kaotama võime loovalt mõelda ja ülesandele keskenduda, tema kõne muutub monotoonseks, klišeelikuks.

Lisaks "aju" tüsistustele hakkab "mässama" ka inimese seedesüsteem. See on tingitud asjaolust, et pika ärkveloleku perioodi jooksul aktiveeritakse kehas kaitsev evolutsiooniline mehhanism "võitle või põgene".

Inimene suurendab leptiini tootmist ja suurendab söögiisu (sõltuvusega soolasest ja rasvasest toidust), keha hakkab stressiolukorras reageerima rasvade säilitamisele ja unetuse eest vastutavate hormoonide tootmisele. Kummalisel kombel ei ole inimesel sel perioodil lihtne magama jääda, isegi kui ta seda soovib.

Neljas-viies päev

Neljandal või viiendal päeval ilma magamata võivad inimesel tekkida hallutsinatsioonid, ta muutub äärmiselt ärrituvaks. Pärast viit päeva magamata aeglustub inimesel aju põhiosade töö, närvitegevus on äärmiselt nõrk.

Tõsiseid rikkumisi täheldatakse parietaalses tsoonis, mis vastutab loogika ja matemaatiliste võimete eest, nii et isegi kõige lihtsamate aritmeetiliste ülesannete lahendamine on inimese jaoks võimatu ülesanne.

Kõnevõime eest vastutava oimusagara häirete tõttu muutub inimese kõne veelgi ebajärjekindlamaks kui kolmandal päeval magamata.

Juba mainitud hallutsinatsioonid hakkavad ilmnema aju prefrontaalse ajukoore talitlushäire tõttu.

Kuues kuni seitsmes päev

Kuuendal-seitsmendal päeval ilma magamata ei ole inimene selle unetu maratoni alguses kuigi palju tema moodi. Tema käitumine on äärmiselt kummaline, hallutsinatsioonid on nii visuaalsed kui ka kuuldavad.

Unetuse ametlikul rekordiomanikul, ameeriklasest üliõpilasel Randy Gardneril (ei maganud 254 tundi, 11 päeva) tekkisid kuuendal magamata päeval Alzheimeri tõvele omased sündroomid, tal tekkisid rasked hallutsinatsioonid ja paranoia.

Ta pidas liiklusmärki inimeseks ja uskus, et raadiojaama saatejuht tahtis teda tappa.

Gardneril oli tugev jäsemete värisemine, ta ei saanud sidusalt rääkida, lihtsate probleemide lahendamine tekitas temas hämmingut – ta lihtsalt unustas, mis talle just räägiti ja mis ülesanne oli.

Seitsmendaks magamata päevaks kogeb keha tõsist stressi kõigis kehasüsteemides, aju neuronid on passiivsed, südamelihas on kulunud, immuunsus lakkab peaaegu vastupanu viirustele ja bakteritele T-lümfotsüütide tegevusetuse tõttu, maks kogeb tohutut stressi.

Üldiselt on sellised katsed tervisega äärmiselt ohtlikud.

Teade Kui sa nädal aega ei maga: mis ilmub Cleveris esimesena.

Igaüks mäletab episoodi oma elust, kui ta pidi vähemalt ühe öö ärkvel olema. Mõne jaoks on see tingitud pikkadest pidudest, uusaastapühadest, teised püüdsid sessiooniks valmistuda, mõnda ülesannet täita, teised pidid töö tõttu ärkvel olema. Aga mis saab siis, kui te pikka aega ei maga? Kuidas see keha seisundit mõjutab? Võib ju ette tulla olukordi, kus tekib vajadus kauem kui üks öö ärkvel olla.

Uni on keha jaoks väga oluline, sest sel ajal toimub kõigi süsteemide taastamine ja puhkus. Aju töötleb päeva jooksul saadud infot, immuunsüsteem taastub. Seetõttu on regulaarne ja pikk uni äärmiselt oluline. See võimaldab teil säilitada keha funktsioone stabiilses olekus. Niisiis, mõelge, mis juhtub, kui te ei maga päeva või isegi mitu ööd järjest.

Mis juhtub pärast päeva unepuudust

Kui 1 päev ei maga, siis organismis erilisi probleeme ei teki. Kui stabiilsest režiimist korra pikemaks ajaks välja tulla, siis tõsiseid häireid organismis ei teki. Loomulikult tuleb pärast seda hoiduda autojuhtimisest ja muudest keskendumist nõudvatest vastutusrikastest töödest. Kuid üldiselt ei kaota selline inimene oma töövõimet ja tunneb end hästi. Pealegi, kui töötad erigraafiku alusel, harjub keha peagi sellega, et aeg-ajalt tuleb öösiti mitte magada.

Loomulikult tunneb inimene järgmisel päeval pärast ärkvelolekut perioodiliselt kohutavat soovi magada. Selle kõrvaldamiseks võib juua kohvi või mõnda muud kosutavat jooki. Samuti võib esineda keskendumisvõime langust, mäluvõime halvenemist, nõrkust ja isegi külmavärinaid. Kui unine inimene sõidab ühistranspordiga või istub järjekorras, võib ta järsult magama jääda.

Järgmisel ööl on paljudel probleeme unega, mis on seotud dopamiini liigse tarbimisega veres.

Niisiis, kas tähtsa sündmuse eelsel ööl on võimalik mitte magada? Kui valmistute eksamiks, pulmadeks või muudeks sündmusteks, ärge jääge öösel ärkvele. Keha väsib ainult rohkem ja aju ei taastu päevakoormusest. Selle tulemusena rõhuvad vaimsed funktsioonid, intellektuaalsed võimed mõneks ajaks vähenevad. Ilmub märke tähelepanematusest, hajameelsusest, mis viitab unepuudusele. Unepuudus kajastub ka välimuses - nahk muutub pleekimaks, silmade alla tekivad kotid, põsed on kergelt paistes.

Väga oluline on mitte kõrvale kalduda une-ärkveloleku rütmist, sest kui keha 24 tundi järjest ei maga, kannatab aju selle käes oluliselt. Täheldatakse järgmisi sümptomeid:

• orientatsiooni kaotamine ajas;
• liigne valgustundlikkus;
• ebajärjekindel kõne;
• värvitaju rikkumine;
• emotsionaalse tausta muutus;
• põhjendamatute ja kontrollimatute elavate emotsioonide ilmumine (nutt, naer, viha, raev jne).

Kahe magamata öö tagajärjed

On olukordi, kus on vaja olla ärkvel kauem kui üks päev. Ja sel juhul tekib küsimus: kui te 2 päeva ei maga, mis siis saab? See on tõsisem olukord, mida kehal on raskem taluda. Täheldada võib mitte ainult unisuse sümptomeid, vaid ka ilmseid häireid siseorganite, eriti seedetrakti töös. Patsiendid kurdavad kõhulahtisust, kõrvetisi ja muid düspeptilisi ilminguid. Lisaks muutub isu tugevamaks, inimene tahab süüa rasvast ja soolast toitu. Kogedes stressi, hakkab keha üle tootma hormoone, mis vastutavad ärkveloleku tsükli eest. Huvitav on see, et kui inimene ei maga üle päeva, siis on tal hiljem problemaatiline magama jääda.

Pärast 2 magamata ööd täheldatakse kehas ainevahetushäireid, eriti glükoosi metabolismi. Samuti halveneb immuunsuse seisund, nii et viirushaigused pärast sellist unetust muutuvad üha tavalisemaks.

Kahe öö unetuse tagajärjed on järgmised:

• tähelepanematus;
• tähelepanu hajutamine;
• kõne halvenemine;
• kontsentratsiooni järsk langus;
• liigutuste koordineerimine halveneb;
• kognitiivsete võimete järsk langus.

Kolmepäevase unetuse tagajärg

Kui te ei maga terve öö 3 päeva järjest, on tagajärjed veelgi tõsisemad kui kahel eelmisel juhul. Sümptomid on samad, kuid rohkem väljendunud. Liigutused muutuvad veelgi koordineerimata, esinevad tõsised kõnehäired, mõnikord tekib närviline tikk. Kaob ka isu, tekib regulaarne iiveldus. Patsiendid märgivad muid sümptomeid - külm kätes, külmavärinad üldiselt. Sageli keskenduvad need, kes ei maga piisavalt, oma pilgu konkreetsele teemale ega suuda seda sellest punktist eemale viia.

Kui te ei maga 3 päeva või kauem, võib inimene kogeda langusi. See tähendab, et tema aju võib mingil ajal välja lülituda ja lühikeseks ajaks magama jääda. See on tingitud mitmete aju kontrollpiirkondade väljalülitamisest, see tähendab, et see ei ole täielik uni. Seega võib inimene välja lülituda ega märka, kuidas ta metroos 5 jaama sõitis. Mõnikord unustatakse reisi eesmärk, ei saa märgata, kuidas teatud lõik läbiti.

Kui te ei maga 4 päeva

Mitte igaüks ei tea, mis juhtub ajuga, kui te 4 päeva ei maga. Ja see on arusaadav, sest selline test on kehale väga raske ja kõik ei läbinud seda. Piisab, kui ei maga päeva, nii et kognitiivsed võimed vähenevad ajutiselt 30%, kahe päeva pärast on langus juba 60%. Sellist dünaamikat arvestades saab selgeks, et pärast 4-päevast ärkvelolekut on teadvus üsna segaduses ja keha kurnatud. Inimene on väga ärrituv, tema välimus halveneb märkimisväärselt, ilmneb jäsemete värisemine. Väliselt näeb selline patsient oma aastatest palju vanem välja.

5-päevase unepuuduse tagajärjed

Kui te ei maga 5 päeva jooksul, hakkab patsient kannatama paranoia ja hallutsinatsioonide all. Paanikahood on sageli täheldatud mis tahes põhjusel. Sellisel juhul on patsiendil külm higi, südame löögisagedus suureneb.

5-päevase ärkveloleku tõttu aeglustub oluliselt aju närvitegevus, mis mõjutab kogu organismi tööd.

Sellised katsed mõjutavad eriti parietaalset tsooni piirkondi, mis vastutavad loogika ja arvutusvõime eest. Pärast unepuuduse perioodi ei suuda inimene isegi elementaarseid matemaatilisi tehteid teha. Samuti on tal oluliselt halvenenud kõne, mis on seotud oimusagara häiretega. Mis puudutab hallutsinatsioone, siis need võivad olla kuulmis-, visuaalsed või unenäolised.

Mis juhtub, kui te nädal aega ei maga

Paljusid huvitab, mis saab siis, kui 6 või 7 päeva ei maga.. Kas keha peab sellele koormusele vastu? Tõepoolest, see on väga raske ülesanne, mida kõik ei talu. Inimene meenutab väliselt narkomaani, tema kõne on väga raske, ilmnevad mõned Alzheimeri tõve sümptomid.

Kalinov Juri Dmitrijevitš

Lugemisaeg: 9 minutit

Apogee kuues päev

Kuuendal ärkveloleku päeval on inimene oma tavapärases olekus uskumatult erinev iseendast. Käitumine muutub drastiliselt:

• ärrituvus suureneb;
• ilmnevad jäsemete tahtmatud liigutused;
• kõne muutub peaaegu arusaamatuks;
• olemasolevatele hallutsinatsioonidele lisanduvad kuulmismiraažid.

Jäsemete treemor suureneb tõsiselt ja visuaalsete märkide järgi meenutab see Alzheimeri tõbe. Samal ajal kaob inimese isu täielikult, kuna tema seedetrakt kannatab tõsiste häirete ja häirete all (seedehäired, perioodiline iiveldus jne).

Mis juhtub, kui te ei maga 2 päeva

Mõned teiega juhtuvad tagajärjed on järgmised:

• tugev väsimus;
• Tugev soov magada;
• Ärrituvus;
• suurenenud südame löögisagedus;
• Valu lihastes ja liigestes;
• Peavalu, müra peas;
• Madal (või kõrge) vererõhk.

Mõnel juhul tekib hüperaktiivsus, kui te 2 päeva ei maga. Keha kohandub äärmusliku töörežiimiga ja saate suure annuse energiat. Kuid siis ootate kolossaalset langust.

Mis juhtub, kui te ei maga 2 päeva?

Mõned inimesed (õpilased, turvamehed, öökohvikute töötajad) ei maga perioodiliselt 2 päeva. See on tervisele äärmiselt kahjulik. Lõppude lõpuks põhjustab pidev unepuudus:

1. Psüühilised kõrvalekalded;
2. Südameprobleemid;
3. Nägemise tuhmus;
4. neuroloogilised häired;
5. Rasvumine või vastupidi anoreksia jne.

Selliste testidega kannatab inimkeha tõsine rike. Ainevahetus halveneb, mis võib põhjustada mitmeid tagajärgi kuni diabeedini välja.

Mõjutatud on ka aju neuronid. Selle tulemusena võite saada neuroloogilisi haigusi, nagu ishias, värinad (jäsemete värisemine), krambid jne. Seetõttu ärge kuritarvitage unepuudust.

Kas on võimalik hästi magada?

Mõned inimesed arvavad, et saate pärast hästi magada. Aga ei ole. Uni on analoogne toiduga. Magamine on võimatu.

Ja kui magasite terve päeva, ei tähenda see, et te ei saaks kaks päeva magada ja tunnete end hästi.

Lisaks on öösel raske infot tajuda ja tööd teha. Teie keha tõmbab teid "Morpheuse maailma"

Püüdke teha päeval kõike olulist, et saaksite öösel magada

Oluline on lisada, et igavene unepuudus võib esile kutsuda unetuse. Päeval magate ja öösel on raske silmi sulgeda

Paljud öövahetustes töötavad inimesed kannatavad selle probleemi all.

Ja veel, ärge võitke uimasust pillide, energiajookide ja alkoholiga. Vastasel juhul kahjustate oma tervist veelgi. Väline sekkumine aju töösse on vastuvõetamatu.

Kolmas päev ilma unepausita

Lisaks närvisüsteemi ja aju tõsisele ammendumisele tekib inimesel kolmandal ärkveloleku päeval ka seedetrakti talitlushäire, mis väljendub söögiisu suurenemises. Seda nähtust peetakse kaitsvaks ja selle aktiveerimine toimub ainult kriitilistes olukordades.

Suurenenud söögiisu ei puuduta kõiki toite, vaid ainult rasvaseid ja soolaseid toite. Kuna ainult need sisaldavad ainet, mis soodustab unetuse hormoonide tootmist. Samal ajal on kolmandal ärkveloleku päeval inimesel raske uinuda, isegi vaatamata nii pikale puhkuse puudumisele.

Mis ähvardab unepuudust ja kuidas und parandada

Üldtunnustatud on vähemalt 8 tundi päevas. Kui öörahu on puudulik, pealiskaudne, katkendlik või puudub täielikult, kajastub see väga ebasoodsalt mitte ainult meeleolus, vaid ka siseorganite seisundis.

Krooniline unepuudus põhjustab lõpuks tõsiseid terviseprobleeme ja isegi ohtlikke haigusi:

• kortsude enneaegne ilmumine;
• impotentsus;
• ainevahetushäired;
• liigeste hävitamine;
• kõrge vererõhk (hüpertensioon);
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• suhkurtõbi;
• onkoloogia.

Kui probleeme öörahuga esineb rohkem kui 3 korda nädalas, näitab see unetuse olemasolu. Sellest vabanemiseks peaksite konsulteerima terapeudi või neuroloogiga. Arst määrab unehäirete tegeliku põhjuse ja annab asjakohaseid soovitusi.

Mitte mingil juhul ei tohi endale unerohtu välja kirjutada. Need tekitavad sõltuvust. Annust tuleb aja jooksul järk-järgult suurendada ja see kujutab juba ohtu elule.

Tervislik uni peaks olema hea. Kuidas tagada, et magate tõesti hästi:

Kuidas öö läbi magamata

On teada, et isegi kerge unepuudus mõjub organismile negatiivselt. Kuid mõnikord kujunevad asjaolud nii, et magada ei saa kuidagi. Seejärel peate öiseks valveks võimalikult hoolikalt valmistuma, et kahjulikke mõjusid minimeerida.

Siin on mõned näpunäited, kuidas mitte kõige otsustavamal hetkel magama jääda ja kiiresti taastuda:

1. Magage enne tähtaega hea uni. Sa juba tead, et sind ootab magamata öö. Niisiis, peate keha võimalikult palju maha laadima. Enne seda on soovitatav magada vähemalt 3-4 päeva nii kaua kui võimalik. Siis saate vältida tõsiseid terviseprobleeme.
2. Tehke korraks uinak. Mingi 20-25 minutit – ja oledki jõudu taastanud.
   Kui on võimalus lühikeseks puhkuseks, on parem eelistada lühikest und. Kui äkki vabaneb 1-1,5 tundi, mine julgelt magama. Sel juhul toimub ärkamine kohe pärast REM-une lõppu. See annab enam-vähem täieliku lõõgastuse tunde.
3. Saagu valgus! Pimedas hakkab tootma unehormooni melatoniini. Obsessiivsest uinumise soovist saate lahti valgustuse sisselülitamisega. Näiteks otse silmade kõrvale asetatud valgusallikas (arvutimonitor või laualamp) aktiveerib aju.
4. Ava aken. Kui ruum on jahe (umbes 18-19 ° C), on magama jäämine palju lihtsam. Ruumis rõõmsameelsuse säilitamiseks tuleks õhutemperatuuri hoida tasemel 23-24 ° C.
5. Võtke jahe dušš. Mõnikord kosutab ainuüksi mõte, et tuleb end külma veega üle kasta. Need, kes on selliste protseduuride jaoks vastunäidustatud (näiteks külmetushaigusega), võivad end lihtsalt pesta. See meetod ei kesta kaua - saadud laadimisest piisab umbes 30 minutiks - maksimaalselt tunniks. Siis peate kõike kordama.
6. Vältige kondiitritooteid. Soovitatav on eelistada energia- ja valgurikkaid kergeid toite. Need annavad jõudu pikaks ajaks. Ärge mingil juhul sööge palju ja korraga. Parim on näksida veidi enne hommikut. Nii saate säilitada oma energiavarustust.
7. Joo kohvi aeglaselt, väikeste lonksudena. Kui tunned, et väsimus hakkab peale kerima, tuleks järk-järgult jooma üks-kaks tassi. Hea, kui on ka midagi tervislikku närida. Toidulisandile on lubatud minna mitte varem kui 4 tunni pärast.
8. Tõuse üles ja kõnni. Peate korraldama endale väikesed puhkepausid umbes iga 45 minuti järel. Kasutage vähemalt 10-15 minutit, et väljuda ja kõndida.

Kolmepäevase ärkveloleku tagajärjed

Öine puhkus on keha jaoks väga oluline. Südamelihas puhkab, toimub rakkude taastumine. Kuigi une ajal aeglustuvad paljud ainevahetusprotsessid, jätkab aju aktiivset tööd. Ajutegevuse tüüp öörahu ajal sõltub une faasist – pindmine või sügav une.

Kui saate 3 päeva magamata, võivad kehas tekkida järgmised muutused:

alguses on tunne, et ärkvelolek ei kesta kauem kui 2 päeva

Tekib hajameelsus, raske on keskenduda konkreetsele sündmusele, kõne aeglustub;
algavad edasised probleemid liikumise koordineerimisega;
võimalik närviline tikk;
mõtet on raske väljendada;
isu kaob;
võib tekkida iiveldus;
tekivad külmavärinad, käed ja jalad muutuvad jäiseks;
võimalikud on nn mäluhäired. Inimene lülitub korraks välja, siis tuleb tagasi enda juurde.

Elus tuleb ette igasuguseid olukordi, kus tuleb üle kolme päeva magamata olla.

Mis juhtub kehaga, kui oled 4 päeva ärkvel?

Raske öelda, mis juhtub, kui sa 4 päeva ei maga. Tõepoolest, pärast kahte magamata ööd võib inimene kaotada kuni 60% vaimsetest võimetest. Tekib tugev ärrituvus, võimetus keskenduda konkreetsele mõttele või teemale.

Segasele reaalsustajule lisandub jäsemete värisemine, käed-jalad lähevad vatti, üldine seisund halveneb. Mees näeb oma vanusest vanem välja.

Kui ärkad 2 tunni pärast, kas on mõtet magama minna?

Kristina Kokareva11

Lamada võib 10-20 minutit, mitte rohkem. Hea viis tuju tõsta. Selle aja jooksul ei jõua keha täielikult välja lülituda ja ärkamisprotsess on lihtne. Ja siis saab duši alla minna ja end lõpuks korda seada. Peaasi, et ärge unustage oma režiimi korda seada, vastasel juhul võib sagedane unepuudus teie tervist üldiselt negatiivselt mõjutada.

Ja kellele meeldib riskida, võib poolteist tundi pikali olla. Selle aja jooksul läbib keha täieliku unetsükli, kuid miski ütleb mulle, et ta ei taha piirduda ainult selle ajaga. 90 minutit on hea võimalus päevase une jaoks, kui teil on vaba aega. Ärkad üles – inertsust pole. Oled rõõmsameelne, pea on selge, mõtled kiiresti ja selgelt, teed õigeid otsuseid.

Maksim Antonov 101

2. Osa
Ärkan hommikul ja tahan talumatult ainult ühte asja - magada. Ja kuidas teiega lood on?) Kas hommik on teie jaoks raske? Kuidas te unejääkidega toime tulete? Võib-olla on teil mõni oma meetod unega toimetulemiseks?)

Kas on normaalne magada kaks tundi päevas (cm)?

Mul ja mu abikaasal on sõber, keda tunneme juba pikka aega.

Ma räägin teile olukorrast, kui me abikaasaga otsustasime koos elada, kogusime kaks nädalat üürikorterit ja sel sõbral külas käies ta ei maganud, ta ei maganud, ta ärkas püsti ja lamab samas asendis arvuti taga, noh, me ei pööranud tähelepanu, No selliseid olukordi on olnud palju.

Sellel uuel aastal tuli tema ja sõber meile külla, kõik läksid magama kell 6 hommikul, purjus, kell 9 hommikul äratas ta meid üles "Hei, poisid, kaua te magada saate" - juba rõõmsad ja ei ole purjus. Olime üllatunud, vihased, et ta ei lasknud kellelgi magada. Ja hiljuti läksime ka hilja magama, kell 4-5, ta hakkas meid juba kell 8 äratama, igavusest, siis juba küsisime, palju sa magad, vastas, et 2 tundi.

Ma pole teda kunagi magamas näinud ja keegi pole teda näinud ja ta pole kunagi unine, rõõmsam kui kõik teised, kes ei küsi. Võib-olla ta ei maga üldse ja peidab seda või magab, kuid mitte piisavalt, miks see nii on?

Keha taastumine pärast kolme magamata päeva

Raskest füsioloogilisest “korgitserist” vabanemiseks võib mõnikord vaja minna medikamentoosset ravi: arst võib välja kirjutada rahusteid, vitamiinikomplekse, südameravimeid.

Inimkeha biokeemia muutmine nõuab taastavaid meetmeid. Leevendage inimese seisundit pärast unetust, juues palju vett. Tugevuse taastamine aitab valgurikast dieeti, toit peaks olema kergesti seeditav. Pärast stressi on kehal raske rasket rasvast toitu seedida, seetõttu peab tabel vastama dieedile, mis on määratud patsientidele pärast operatsiooni ja raskeid haigusi. Need on kerged esmaroad, tailiha, munad, piimatooted. Toit tuleb keeta (liha ja kala võib aurutada), vähese õliga hautada.

Füüsilist aktiivsust tuleks suurendada järk-järgult.

Ainult sel perioodil saame rääkida keha funktsionaalsuse täielikust taastamisest ja pikaajalise unetuse negatiivsetest tagajärgedest ülesaamisest.

Mis juhtub, kui te ei maga 3 päeva

Meie elus tuleb ette erinevaid olukordi, kui me vähe magame. See võib olla püha, kui veedate terve öö peol ja hommikul lähete ülikooli või tööle. Väikese beebiga võib see olla magamata öö. Ka lahkuminek kallimast võib põhjustada unetust.

Kuid nendel juhtudel kestab unepuudus reeglina üheks ööks. Järgmisel ööl peale viimast päeva tuleb uni kindlasti. Lisaks ülaltoodud näidetele on palju muid põhjuseid, miks inimene ei maga üle päeva.

Ja mis saab siis, kui 3 päeva ei maga, küsite. Tavainimese jaoks on terve 3 päeva magamata jätmine väga raske. Nii toimib meie keha, et tavapärasele ööuneajale lähemale haigutame, sooritusvõime langeb ja meid tõmbab pikali heitma. Ja kui te ei maga 3 päeva, ei ole häiritud mitte ainult teie töövõime, vaid võivad tekkida ka probleemid keha psühholoogilise seisundiga.

Maailmas on aga inimesi, kes on oma kogemusest tõestanud, et inimene ei saa magada 3 päeva või isegi rohkem ilma enda tervist kahjustamata.

Üliõpilane Randy Gardner otsustas mitu päeva magamata olla, tõestamaks, et inimene suudab ilma magamata ellu jääda. Ühtlasi soovis ta välja selgitada, kas vastab tõele, et inimene võib magamata olla vaid 11 päeva, misjärel ta sureb, nagu väitsid eksperdid.

Eksperiment on alanud. Esimesed päevad, õigemini 2 päeva, oli katse kangelase tervis üsna normaalne. Kuid 2 päeva pärast halvenes õpilase tervis, teda hakkasid kummitama hallutsinatsioonid. Kõne muutus segaseks. Sel hetkel uurisid arstid õpilase tervislikku seisundit ega tuvastanud mingeid kõrvalekaldeid. Vanemad lubasid katsel jätkata. Seega pidas Randi vastu 11 päeva. Pärast seda magas ta umbes 14 tundi. Uni viis õpilase normaalseks. Arstlik läbivaatus ei tuvastanud kehas mingeid kõrvalekaldeid ega talitlushäireid.

Nii tõestas tavaline tudeng, et mitmepäevane unepuudus pole inimesele saatuslik, kuid ei mõju talle ka kõige soodsamalt.

Vaja proovida. Ma ei maga enne 12 tundi. Kirjutan siis edasistest tulemustest.

See kõik on jama! Magan 2-3 tundi ööpäevas (ma lähen magama kuskil kell 22, tõusen kell üks öösel), suudan vabalt 3-5 päeva ärkvel olla ja siis tunnen end hästi, magan 8-10 tunni pärast ja kõik on korras!)

Mul on seljavalu, ma ei saa magada, hetkel on 3. päev möödas. Helidest - jah, see oli teisel päeval, nagu nad eespool kirjutasid, et ma kuulsin muusikat, hääli, kus on alati täiuslik vaikus, kuid nüüd vaatab mulle vastu tohutu humanoid või sisalik või xs, et see on hirmutav ... umbes 2-3 meetrit on mul rõdul ja vaatan niimoodi 40 minutit, alguses mõtlesin, et tulnukas, siis juba mõtlen, et äkki tuli jumal minu juurde, ... ühesõnaga, ma sülitasin praegu , tõusis püsti ja läks rõdule, võtsin pesunööril kuivanud piitsa ära, ööd on siin raske näha ja tõrked...silmad lihtsalt väsivad alati lahti olemisest, proovin kukkuda uuesti magama ... sellest, et tõrked ja seletamatud helid - 100% infa. Eh... ära sure...

muide, see pole lollakas... näiteks praegu istun toas, toas on temperatuur +21, lihtsalt hingan ja vaatan, kuidas mu suust lendab sädemeid... kurat, kui aus olla, see on esimest korda kogen selliseid aistinguid. natuke…

Esimene päev ilma magamata

Alates hommikusest ärkamisest kuni hiliste õhtutundideni ei tunne inimene oma kehas mingeid muutusi, mis võiksid esile kutsuda äkilise isu- või tujukaotuse, aga ka enesetunde põhjendamatut halvenemist. Õhtu saabudes see pilt siiski mõnevõrra muutub.

Organismi bioloogiline kell on üles seatud nii, et une ajal aktiveeriks meie närvisüsteem ja mõned ainevahetuse eest vastutavad ajupiirkonnad. Need protsessid omakorda võimaldavad kaheksatunnise une ajal energiat ammutada. Morpheuse puudumisel jätkab aju tööd nagu tavaliselt, ilma puhkamiseks katkestusteta. Selle tulemusena muutub see hommikuse väsimuse ja ärrituvuse põhjuseks.

See juhtub, kui te ei maga 7 päeva

Ameeriklane Randy Gardner püstitas pikima ärkveloleku rekordi ilma igasuguseid stimulante kasutamata. 18-aastane keskkooliõpilane oli ärkvel 264,3 tundi (11 päeva).

Bright Side otsustas näidata sellise katse tagajärgi. Sõltuvalt keha individuaalsetest omadustest võivad sümptomid erinevatel inimestel ilmneda varem või hiljem. Me ei soovita teil tungivalt oma võimeid proovile panna.

Esimene päev ilma magamata saab juba kehale tõsiseks proovikiviks. Tekib peavalu, tinnitus ja termoregulatsioon on häiritud (käed külmetavad). Inimene muutub tähelepanematuks, hajameelseks, mälu on häiritud ja õppimisvõime kaob.

Teisel päeval tekivad olulised muutused välimuses: silmade alla tekivad verevalumid, silmades lõhkevad veresooned, kogu kehas tekib kerge värisemine. Kehatemperatuur langeb 35,8 °-ni, unine tunneb pidevat külmavärinat. Inimene hakkab käituma eemalehoidvalt, kasutatavate sõnade arv väheneb 5 korda, ilmneb emotsionaalsus.

Kolmas päev ilma magamata on kõige tõsisem katsumus. Keha liigutused aeglustuvad, kõik on väga tüütu ja pähe kerkivad hullud ideed. Inimene soovib süüa rohkem kui tavaliselt (eriti soolaseid ja rasvaseid toite), mis põhjustab nahapõletikku. Kõigele muule lisandub närviline tikk.

Neljandale magamata päevale lähenedes ilmnevad näol väikesed kortsud ja nahk muutub kahvatuks. Just sel ajal tekivad kuulmis- ja visuaalsed hallutsinatsioonid, inimene hakkab ajas ja ruumis eksima.

Viiendal päeval muutuvad silmalaud uskumatult raskeks ning tekib tugev silmavalu ja peavalu. Hallutsinatsioonid muutuvad püsivaks, hüperaktiivsus asendub võimatu väsimusega. Inimene lakkab olemast võimeline ennast identifitseerima.

Peaaegu nädal ilma magamata muutub hirmuks, paranoiaks ja agressioonipurseteks. Aju põhiosade töö aeglustub, lihased hakkavad “haarama” (näiteks kui inimene tõstab käe, ei saa ta enam aru, et saab seda langetada). Sümptomid sarnanevad Alzheimeri tõvega. Kõne muutub veelgi aeglasemaks.

Nädal ilma magamiseta põhjustab jäsemete tugevat värinat ja ühtse kõne puudumist. Selles etapis ei saa inimene enam elementaarseid ülesandeid täita. Aju neuronid muutuvad passiivseks, südamelihas kulub selleks ajaks ära ja immuunsüsteem ei pea enam viirustele vastu.

Unetu öö põhjused ja tagajärjed

Kui jääte terve öö enne mõnda tähtsat sündmust (eksamid kõrgkoolis, doktoritöö kaitsmine, pulmad) ärkvel, mõjutab see keha kui terviku toimimist negatiivselt.

Järgmisel päeval tabab inimest uimasus ja ta tunneb end üldiselt halvasti

Öörahu puudumisel on järgmised tagajärjed:

Mõned koolilapsed ja üliõpilased, kes olid liiga laisad, et aasta läbi usinalt õppida, tormavad viimasel õhtul enne kontrolltööd või eksamit teaduse graniiti närima. Töötavad inimesed tunnevad rohkem tähtaja mõistet (tähtaeg, milleks ülesanne peab olema täidetud). Olles harjunud kõiki olulisi asju hilisemaks lükkama, saab inimene varem või hiljem (antud juhul hilja) aru, et valmis projekt või ülesanne tuleb ikkagi juhtkonnale üle anda. Ja siis algavad talguõhtud. Hea, kui järgmisel päeval saab magada. Aga argipäeval tööinimesel sellist luksust ei ole.

Öösel silmi sulgemata on koolipoisil, õpilasel või kontoritöötajal sõna otseses mõttes terve päev. Sellises olekus ei saa muidugi mingist keskendumisest juttugi olla. Ja see on täis probleeme koolis ja tööl, konflikte õpetajate ja ülemustega.

Eksamiteks või kiireks tööpäevaks valmistudes võid põhimõtteliselt kogu päeva pimeda aja sellele tunnile pühendada. Peaasi, et see oleks üksikjuhtum ja mitte areneks tigedaks mustriks. Enam-vähem värske pea on võimalik hoida, kui üht väärtuslikku nõuannet tähelepanuta ei jäeta. See koosneb väikesest uinakust.

Isegi 15-minutiline pooluinaku aitab enesetunnet parandada ja aju veidi puhastada. Suures koguses joodud kohv või, mis veelgi hullem, energiajoogid ei too aga muud kui kahju.