Charakteristiky správania osoby na miestach pozbavenia slobody. Ako zostať zdravý Ako si zachovať vnútornú slobodu vo väzení

"Väzni sú posielaní do väzenia za trest, nie za trest." Tento často citovaný výrok Alexandra Patersona, ktorý v 30. rokoch minulého storočia pôsobil ako britský vysoký komisár pre väznice, naznačuje, že odňatie slobody samo osebe je trestom a nevyžaduje si ďalšie tresty, a to ani vo forme ublíženia na zdraví. na jeho zdravie.

Nájdenie človeka v rukách štátu by nemal sprevádzať škodlivý vplyv na jeho zdravie. To sú však, žiaľ, vo väčšej či menšej miere dôsledky väznenia v mnohých krajinách sveta. Je možné týmto spôsobom zabezpečiť „zdravé životné prostredie“ vo väznici, nehovoriac o realizácii práva väzňov na primeranú zdravotnú starostlivosť, ktorú je správa trestného systému povinná poskytovať? Pri odpovedi na túto otázku treba zdôrazniť, že väzni majú neodňateľné práva, ktoré sú garantované medzinárodnými dohodami a zmluvami, a majú právo na primeranú zdravotnú starostlivosť.

Negatívny vplyv väzenia na verejné zdravie

Vzorec, ktorým sa riadi politika verejného zdravia, je zabezpečiť optimálne podmienky pre zdravie každého člena spoločnosti, aby všetci členovia spoločnosti boli zdraví. Ale väzni sú často z tohto vzorca vylúčení. Väzni vstupujú a opúšťajú väzenie. Sú prepustení, ak sa zistí, že sú nevinní. Ak dôjde k zmene obmedzovacieho opatrenia, opustia väznicu počas vyšetrovania a súdneho procesu. Z viacerých dôvodov sú často premiestňovaní z jedného miesta zadržania na druhé. Väzni sú v kontakte s ľuďmi, ktorí väznicu navštevujú každý deň. Väzenský personál, zdravotníci, väzni a opravári, nehovoriac o návštevách ich rodinných príslušníkov a právnikov, všetci navštevujú väznicu denne. V konečnom dôsledku väzni opúšťajú miesta zadržiavania po odpykaní si trestu alebo v dôsledku predčasného prepustenia. S touto rotáciou väzňov a neustálym pohybom ľudí do az väzenia sa stáva mimoriadne dôležitým zaviesť kontrolu nad šírením infekčných chorôb vo väzniciach, aby sa zabránilo šíreniu infekcií mimo väznice.

Striedanie väzňov na miestach pozbavenia slobody sa v jednotlivých krajinách líši. Ročný obrat väzenskej populácie je často niekoľkonásobne vyšší ako skutočný počet väzňov v danom okamihu. V krajine, akou je Ruská federácia, kde je v súčasnosti počet väzňov takmer jeden milión, je rotácia väzenskej populácie približne 300 000 ľudí ročne, pretože mnohí väzni „vysedia“, najmä v miestach vyšetrovacej väzby. Účinné riešenie problémov verejného zdravia, ako je boj proti tuberkulóze a infekcii HIV, je ťažké, ak sa nevenuje dostatočná pozornosť ochrane zdravia ľudí vo väzení.

Hovorí sa, že človek si zvykne na všetko. Vedecky sa to nazýva adaptácia. Ale samotné väzenie je zo svojej podstaty stresujúce. Stres je veľmi intenzívny a dlhotrvajúci. Navyše nielen duševnej (duševnej) roviny, ale aj fyzickej (telesnej).

Sú dve možné možnosti vplyvu stresu na človeka – človeka buď zničí, alebo dokonca zabije, alebo ho posilní. Niektorých zlomí, iných zocelí. To znamená, že buď pôsobí deštruktívne, čo vedie k chorobám duše a tela, alebo konštruktívne, núti telo k prestavbe, aby fungovalo v optimálnejšom režime, „otužuje“. Toto je vlastnosť človeka. A výber týchto možností závisí od samotného človeka, jeho pohľadu na svet, chápania jeho miesta vo svete. Aby sme si pomohli, hlavnú pozornosť treba venovať výberu možnosti (stratégie) nášho správania v stave stresu. Vyriešenie tohto problému bude dôležitým krokom k prevencii rozvoja ochorenia a jeho efektívnejšej liečbe.

Niekoľko slov o fázach adaptácie organizmu na život vo väzení.
Prvá fáza - úder - bolesť je akútna - prvé dni, týždne. Podobne ako šok.
Druhá fáza - tupá bolesť - mesiace.
Zlom, kríza - a tretia etapa je prestavba tela a psychiky buď smerom ku kompenzácii, teda k viac-menej pohodlnej existencii, alebo k dekompenzácii - k psychickým, morálnym a fyzickým stratám a nakoniec k chorobe.

Najprv sa telo vzpiera, potom sa začne prestavovať. Otázne je len, akým smerom sa uberá jeho reštrukturalizácia. Hlavnými traumatickými faktormi, samozrejme okrem samotného dôvodu väznenia, porušovania všetkých plánov a zaužívaného životného štýlu, sú obmedzovanie slobody, komunikácia, uzavretý obmedzený tím s vlastnými pravidlami, nezvyčajná, nedostatočná a často zlá výživa, často nehygienické podmienky.

Prvá fáza - zvyčajne prvé 3-4 mesiace. Je to ťažké, ťažké, ale telo si to kompenzuje starými zásobami energie a vitamínov. Druhý - 3-9 mesiacov - zvyčajne choroba - exacerbácia starého, vznik nových. Často ide o hnisavé ochorenia. Znížená imunita, vyčerpanie zásob, vyčerpanie.

Zlomom je prechod na nové princípy fungovania. Zotavenie z chorôb, vyrovnanie duševnej rovnováhy, normálna hmotnosť. Vo väzení je vtip, že ak sa tam dostanete, nemali by ste vychádzať skôr ako o rok - v tomto prípade ničomu nebudete rozumieť. Svojím spôsobom to dáva zmysel. Bez toho, aby ste prešli krízou, nemôžete získať žiadnu výhodu. A úspešný výsledok prvého psychofyziologického zrútenia robí telo oveľa odolnejším a menej náročným. To znamená, že vás to posilní. A to môže poskytnúť človeku určitý úžitok.

V takejto všeobecne stabilnej pozícii môže byť človek dlhé roky. Potom sa história môže opakovať – opäť príde štádium dekompenzácie a chorôb. A opäť je tu šanca na novú reštrukturalizáciu. Stáva sa to už v dlhších obdobiach - po 3 - 7 rokoch pobytu osoby vo väzení. Pred vypustením často prichádza stresový stav – čakanie je veľmi bolestivé a akákoľvek neistota nás ľahko vyradí z trate.

Ale opísaný obrázok je pravdivý, ak sa človek v určitom bode nevzdal, nezbláznil sa. A morálny a fyziologický úpadok zvyčajne nastáva práve v týchto obdobiach krízy. To sa neskôr prejaví vážnymi chorobami, psychickou labilitou a nedostatočnosťou.

Začnime tým, ako si pri rôznych prejavoch chorôb môžete pomôcť improvizovanými prostriedkami. Niekoľko jednoduchých receptov, ktoré sú užitočné nielen vo väzení.

Tento článok poskytuje rady, ako sa chrániť pred chorobami vo väzení, ako sa ich pokúsiť rozpoznať a ako pomôcť sebe a svojmu priateľovi, ak nie je nablízku lekár.

V roku 1992 vydalo Centrum pre podporu reformy trestného súdnictva výbornú knihu od Valeryho. Abramkin "Ako prežiť v sovietskom väzení" ("Pomoc väzňovi"), v ktorej jedna z kapitol bola venovaná aj zdraviu, ako si udržať a udržať zdravie vo väzení. Okrem materiálov Valeryho Fedoroviča som využil aj rady lekárov Iriny Ivanovny Avatkovej, Valentiny Valentinovny Akutiny a skúsenosti ľudí, ktorí strávili dlhé roky v zajatí, ako aj knihu Yu.Dragomiretského „Akvaterapia – liečivá sila vody ."

Zdravé telo a silný duch

Starovekí mudrci hovorili: "V zdravom tele je zdravý duch." K tomuto aforizmu sa vrátime o niečo neskôr. Medzitým si všimnime, že životná skúsenosť ľudí, ktorí sú úžasní, hodní, ušľachtilí, ktorí konali dobro, konali činy a veľké skutky, ukazujú, že bez duchovnej sily niet trvalo udržateľného zdravia. Sú na to rôzne vysvetlenia. A tu uvedieme len niekoľko ilustrácií významu spirituality pre ľudské zdravie.

Starí väzni verili, že vši pochádzajú zo samotného človeka, akoby mu vyliezali spod kože. Všimli sme si, že v cele, kde sedí niekoľko väzňov, sa vši najprv objavia u tých, ktorí stratili srdce, ktorí sú v zúfalstve, ktorí „poháňajú husi“: stiahli sa do seba, ponorili sa do vlastného nešťastia alebo sa sústredili na priestupok, na nejaký zlomyseľný pocit: hnev, pomsta, podráždenie. Samozrejme, tento jav možno vysvetliť jednoduchým spôsobom. Človek, ktorý je uzavretý, premrznutý, v nevľúdnom stave, prestáva sa o seba starať, neumýva sa, chodí v špinavej bielizni, stráca citlivosť. Mimochodom, „voš niekoho iného“, teda taká, ktorá k vám prešla od niekoho iného (z cudzieho oblečenia, nevyžehlenej úradnej bielizne, postele), kým si zvykne na nového „majiteľa“, sa správa veľmi nepokojne, hryzie pre nič za nič. Takže pozorný človek to okamžite pocíti.

Alebo napríklad skorbut. Strašná choroba, ktorá bola od nepamäti metlou ľudí, ktorí sa vydali na dlhú cestu, na dlhú a nebezpečnú cestu. Neskôr vedci dokázali, že príčinou tohto ochorenia je nedostatok vitamínu C. Skúsení cestovatelia a námorníci si so sebou vždy brali nielen konzervované hovädzie mäso a múku, ale aj zásoby cibule, cesnaku, sušeného ovocia, ktoré obsahujú veľa tohto vitamínu . Sibírski prieskumníci varili obyčajné ihličie a pili tento vývar. Ale všetky zásoby sa niekedy minú a tu námorníci alebo cestujúci jeden po druhom ochoreli na skorbut. A tu je to, čo je zvláštne: niektoré ľudové prostriedky pomohli, ale iné nie. Vedci neskôr zistili, že medzi ľuďmi, ktorých kosí skorbut, je veľa takých, u ktorých telo prestane prijímať všetky vitamíny – nepomohla im ani cibuľa a cesnak. Stalo sa to s ľuďmi zúfalými, ktorí stratili nádej na záchranu, s tými, ktorí myslia len na seba a žuvali cesnak „pod prikrývkou“ alebo s tými, ktorých ďaleko od zeme, od ich rodných a známych miest, zachvátila melanchólia. .. “, Starať sa o druhých a za žiadnych okolností nestratiť duchaprítomnosť. Ich telo v problémoch samo začalo produkovať látky, ktoré mu chýbalo.

Svetlana Alievna Gorbatyuk, hlavná ftiziatrička Hlavného riaditeľstva väzenskej služby na území Krasnodar. Od roku 1991 pracuje ako ftiziater vo väzenskom systéme: „Pri tuberkulóze zohráva dôležitú úlohu faktor, akým je odolnosť človeka voči tomuto ochoreniu. V mojej praxi sa vyskytol ojedinelý prípad. Prijali sme pacienta, ktorého pľúca na röntgenových snímkach takmer nebolo vidieť: tam niekde dole bola 2-3 centimetrová vrstva. Ťažko chorý pacient a pre takého robíme všetko, čo je v našich silách, na maximum. Ale nemá žiadne pľúca a tie už viac nenarastú! Nie je to chvost jašterice. A pochopili sme, že ho nemožno zachrániť a nie v takýchto ťažkých prípadoch pacienti zomierajú. Ale zrazu je mu lepšie a lepšie. Taká je jeho chuť do života! Pýta sa sám seba: "Priraď niečo, priraď ... skúsime toto alebo toto... poďme!" A my, samozrejme, predpisujeme: procedúry, kvapkadlá, lieky – koľko môžeme. A čo je najúžasnejšie - žil viac ako rok! Vo vede je to nemožné, ale smäd po živote, odvaha je vyššia ako veda. Keď zomrel, čo nás všetkých pri pitve šokovalo: neboli tam vôbec žiadne pľúcne tkanivá, zostala polovica dlane, z priedušiek, prieduškového stromu, nezostalo takmer nič. A len si predstavte, že s takými pľúcami žil viac ako rok ... “

"Ale všetci spolu pracujeme pre dobro"

Prvá rada, ktorú možno dať osobe, ktorá je v zajatí: nezúfajte! Nezúfajte za žiadnych hrozných a smutných okolností! Nestrácajte nádej na obrat k lepšiemu, zachovajte chlad a pokoj, vyhýbajte sa všetkému zlému a nedôstojnému v sebe. Naučte sa uhasiť podráždenie, nepodľahnite pokušeniu prežiť na úkor druhého.

„Pane, dovoľ mi, aby som sa s pokojom v duši stretol so všetkým, čo mi prinesie nadchádzajúci deň ...“ - takto múdri asketici, ktorí žili v Optine Hermitage, ďaleko od sveta, od ľudí, naladili svoje duše na dobrú náladu ráno. Táto modlitba sa nazýva „modlitba optinských starších“. A potom sú tu nasledujúce slová:

„Pane, bez ohľadu na to, aké správy počas tohto dňa dostanem, nauč ma ich prijímať s pokojnou dušou a pevným presvedčením, že pre všetko je Tvoja svätá vôľa..., rovný a mladší, aby som nikoho nezarmucoval. ale pomôžte všetkým k dobru."

Praxou je dokázané, že táto modlitba veľmi pomáha väzňom prežiť všetky skúšky dôstojne a udržať si dušu i telo zdravé.

„Podnetné“ látky

Veda nachádza jednoduché vysvetlenie toho, že nálada človeka má najsilnejší vplyv na jeho zdravie. Živá bytosť je tak usporiadaná, že v prípade nebezpečenstva, potreby prekonať náhlu prekážku, jej telo produkuje „popudzujúce“ látky, ktoré sa vrhajú do krvi. Tieto látky nám okamžite dodajú novú silu, odhalia v nás nové schopnosti – zvýšia naše šance na prežitie. Ale keď sa tieto látky nevynakladajú na boj s nepriateľom, na prekonávanie prekážok, keď je ich nadbytok, môžu poškodiť ľudské zdravie.

Akcie tela sú založené na inštinktoch. Inštinkty sú pravidlá správania, ktoré samotná príroda predpokladá v každom živom tvorovi. Samotné telo nedokáže rozlíšiť, čo vzrušovalo jeho majiteľa: skutočné nebezpečenstvo alebo prázdne vzrušenie, neoprávnené podráždenie, neprimeraný hnev, nenávisť. A ak sa telom produkované „popudzujúce“ látky nespotrebujú, stávajú sa pre nás jedom.

Ale okrem tela má človek myseľ a dušu, pomocou ktorej môže ovládať svoje inštinkty. To je jeho hlavný rozdiel od zvierat.

Preto tu možno dať takúto radu: naučte sa v sebe potláčať zlé pocity, nebuďte naštvaní na maličkosti. Pamätajte, že sily, ktoré sa vám uvoľnia, budú potrebné na dôležitejšie záležitosti. Ak vás niečo rozčuľuje, nereagujte čo najskôr. Prečítajte si modlitbu pre seba, napočítajte do desať, dvakrát alebo trikrát sa zhlboka nadýchnite. Premýšľajte, snažte sa porozumieť tomu druhému. Hľadajte pokojný, jemný spôsob, ktorý ho môže ovplyvniť. Ale ak sa problém predsa len vyskytol, ak ste zažili hrozný smútok, nezaslúžený odpor, dostali ste horkú správu, skúste použiť „naliehavé“ látky – a tie sa uvoľnili do vášho tela, keď sa problém vyskytol. Behajte, skáčte, tvrdo pracujte - pohybovať sa čo najviac, to je VŽDY LEPŠIE ako mrznúť od smútku.

Domov pre dušu

Naše telo je dom, v ktorom musí byť vždy poriadok.

Vráťme sa k múdrosti, ktorú sme už spomenuli: "V zdravom tele - zdravý duch." Veľa ľudí si myslí, že zdravie je ich vec. Ale tu nie je všetko také jednoduché. To neznamená, že naše zdravie je len naša starosť. Naše telo, ako náš osud, náš osud, naša duša, je tiež od Boha. Jedným z najhorších hriechov je samovražda. Ale existuje aj taký postoj k zdraviu, ktorý sa rovná samovražde: opilstvo, drogová závislosť, ľahostajnosť k chorobe. Je zakázané pochovávať samovrahov, nie je jasné, ako sa mŕtvi utopili, na spoločnom cintoríne sa pochovávajú napríklad opilci: veď možno spáchali strašný hriech, a preto pre nich u každého nie je miesto, aj po smrti.

Navyše každý človek nežije sám sebou, je súčasťou kmeňa, ľudí, spoločnosti, členom ľudského spoločenstva. Nakoniec sme sa narodili z matky a otca. Na pôdu upravenú našimi predkami prichádzame, aby sme na nej žili po nás – naše deti, vnúčatá a pravnúčatá. Existuje spojenie, kontinuita medzi tými, ktorí žili, ktorí žijú, tými, ktorí majú žiť po nás. Preto má každý človek množstvo dlhov. Predovšetkým sme povinní považovať svoje telo za dom, ktorý nám bol predstavený a v ktorom sme povinní udržiavať poriadok. Naša duša, naša myseľ, v nej žijem naše ja, ktoré prišlo na tento svet pre takú úlohu, akú nikto iný nedokáže splniť. Na túto úlohu potrebujete mať dostatok nielen duchovných, ale aj fyzických síl, čo znamená – starať sa o svoje zdravie. V tomto zmysle treba chápať aforizmus „V zdravom tele je zdravý duch“.

Nie je potrebné zneužívať drogy

Niektorí ľudia vkladajú svoje najväčšie nádeje do liekov: akonáhle je človek chorý – začal ho bolieť zub alebo mierna nádcha – okamžite hľadá „silnejšie“ tabletky, ktoré hneď zaberú alebo pomôžu. A reklama je veľmi nápomocná pri pokušení rýchlo sa zbaviť choroby. Príroda medzitým dala každej živej bytosti a dokonca aj rastline silu vyrovnať sa s rôznymi nešťastiami sama. A táto sila (imunita) vyhasína nielen duchovnou slabosťou, ale aj zneužívaním drog.

Napríklad divé rastliny, keď sa objavia škodcovia, začnú vydávať zápach, ktorý tohto nepriateľa vystraší. Divoké obilniny sa lišajníka neboja: akonáhle sa začne plaziť po stonke, obilnina okamžite produkuje jed proti lišajníkom a tým sa zachraňuje. Pestované obilniny (raž, ovos, pšenica atď.) z väčšej časti túto schopnosť odolávať stratili. A prišli oň, pretože človek vybral na ďalšiu sejbu obilia len tie rastliny, ktoré prinášajú viac úrody a tieto plodné jedince majú najčastejšie nízku vitalitu. Okrem toho ľudia, ktorí sa starali o úrodu, používali rôzne metódy na ochranu pestovaných obilnín av minulom storočí aj jedov, ktoré sa svojimi vlastnosťami podobali liekom. Tak sa ukázalo, že pestované odrody pestovaných rastlín stratili svoju vitalitu.

Malo by sa pamätať na to: prehĺtanie piluliek, najmä tých prvých, ktoré sa dostanú do ruky, nie je bezpečné a nebezpečné. Napríklad človek, ktorý 1-2 krát užíva antibiotikum na prevenciu prechladnutia alebo hnačky, môže ľahko dostať črevnú dysbiózu a antibiotiká naňho prestanú pôsobiť.

Kto zneužíva drogy, požičiava si od seba. Väčšina tabletiek oslabuje odolnosť človeka. Navyše, vaše deti môžu zdediť oslabený imunitný systém v dôsledku zneužívania drog.

Ľudia, ktorí sa neustále starajú o upevňovanie svojho zdravia, konajú múdrejšie a nespomenú si na to, až keď sa cítia zle.

Ako zvýšiť odolnosť

Udržať si zdravie vo väzení je náročná úloha. Atmosféra je tu dusná, preplnená, jednotvárne a biedne jedlo, nútená nečinnosť atď. Ale vtedy je človeku daná vôľa a duša, aby dokázal prežiť aj v tých najnevhodnejších podmienkach pre život.

Snažte sa predovšetkým zvýšiť vitalitu svojho tela. Starovekí hovorili: pohyb je život. Skúste sa viac hýbať, robte jednoduché fyzické cvičenia, zaťažte svoje telo prácou. Je pravda, že v cele, ak je zadymené alebo dusno, sa neoplatí silne zaťažovať telo, môžete „zasadiť“ srdce. Ale neprekáža to pri chôdzi, keď urobíte dve alebo tri otočenia zo zásuvky. Tu sa na chodiacom dvoriku alebo v LANke poriadne zahrejete: behajte, skáčte, drepujte s kamarátom na pleciach.

Temperujte sa. Je veľmi užitočné chodiť, behať naboso po čerstvo napadnutom snehu. Tu je dôležité, aby ste to nepreháňali: musíte začať s niekoľkými sekundami a postupne zvyšovať čas tohto najužitočnejšieho postupu. Po prebehnutí čerstvým snehom si nohy utrite do sucha a natiahnite si teplé ponožky.

Užitočné sú aj vodné procedúry, ako je polievanie studenou vodou. Je lepšie začať v teplej sezóne. Ak ste veľmi náchylní na prechladnutie, potom môžete začať s čiastočnými výplachmi – iba nôh. A prvé 2 týždne to robte v interiéri (napríklad v oddelenom umývadle). Postupne môžete prejsť na oblievanie celého tela vonku, denne a dokonca aj v chladnom počasí. Dôležité je okamžite sa utrieť uterákom a po návrate do izby si ihneď obliecť suché teplé oblečenie.

Udržujte svoje telo a oblečenie čisté. Čisté telo chráni pred mnohými kožnými ochoreniami. Samozrejme je vhodné umývať sa denne, no často to nie je možné. Môžete si však aspoň každý deň umyť studenou vodou v umývadle časti tela, ktoré to potrebujú viac: tvár, ruky, nohy, podpazušie, pohlavné orgány. Je vhodné čistiť si zuby dvakrát denne. A meniť nohavičky a ponožky každý deň.

Ak môžete, nepite chifir. Pravidelné užívanie chifiru vedie k zníženiu imunity, vyčerpáva srdcový sval, spôsobuje zápchu, narúša vstrebávanie vitamínov a minerálov z potravy, vytvára závislosť a vedie k ďalším škodlivým následkom.

Pokúste sa prestať fajčiť. Každý vie, že fajčenie škodí zdraviu. Najmä sa zvyšuje pravdepodobnosť tuberkulózy, prechladnutia a cievnych ochorení v dôsledku zníženia imunity v dýchacích orgánoch, zhoršenia ciev končatín. Ak prestanete fajčiť v zajatí, odstránite problém „nedostatku fajčenia“ a stanete sa vlastníkom „meny“, ak budú vaši príbuzní naďalej odovzdávať cigarety.

Nedá sa nehovoriť o výžive. Jedzte čo najviac správne. Je známe, že najväčší úžitok človeku prináša živá strava – surové ovocie a zelenina, sušené ovocie (samozrejme, toto všetko treba dobre umyť, inak počítajte s úplavicou či otravou), med, orechy. Ale vo väzení môže byť toto všetko ťažko dostupné. Jedlo je tu jednotvárne, uvarené, ako sa hovorí – mŕtve. A napriek tomu, ak vaši príbuzní alebo blízki majú možnosť posielať balíky, nepožiadajte ich o sladkosti a konzervy, ale o živé produkty.

Nesušte si chlieb a neustále ho hryzte. Veď každý ľudský orgán, vrátane žalúdka, čriev, pečene potrebuje oddych. Medzi jedlami je potrebná povinná prestávka 2-3 hodiny.

Užívajte vitamíny, ak sú k dispozícii. Častejšie môžu byť vitamíny k dispozícii iba vtedy, ak dostávate prenos. Vitamínovo-minerálny komplex v tabletách dokáže podporiť zdravie lepšie ako 3 konzervy dobrého guláša, hoci je lacnejší. Je dôležité, aby ste neprekročili dávku odporúčanú v návode - to môže spôsobiť vážne komplikácie.

Čaj obsahuje veľa vitamínov a iných užitočných látok. Ale je lepšie piť to bez cukru. Najväčší prínos prináša čerstvo uvarený čaj, ktorý sa pije 20-30 minút pred jedlom. Mimochodom, je lepšie piť vodu a všeobecne akékoľvek nápoje (kompót, želé, džús, čaj) nie po jedle, ako je zvykom, ale pol hodiny alebo hodinu pred obedom, raňajkami, večerou. Počas jedla je lepšie obmedziť sa na množstvo tekutiny, ktoré je potrebné, aby ste nedostali "suchú vodu", ktorá je tiež málo užitočná. Netreba sa však obmedzovať len na tekutiny – vďaka tekutine odchádzajú z tela škodlivé látky.

Nech ste akokoľvek hladní, nevrhajte sa na jedlo ako vlk. To nie je len nezdravé. Človek, ktorý sa lajdácky a hltavo stravuje, si väčšina ľudí neváži. Preto jedzte čo najviac pomaly.

Niektorí väzni si berú dávky z jedálne, sušia sušienky a hryzú nepretržite, kým môžu. Ďalší hladný väzeň nevyberane a bez prestania všetko „vymetá“ na rande. Pamätajte: každý ľudský orgán, vrátane žalúdka, čriev, pečene, potrebuje odpočinok. Medzi jedlami je potrebná povinná prestávka 2-3 hodiny. Na to si musíte dávať pozor najmä pri zoznamovaní. Žalúdok, zvyknutý na vládne jedlo, sa môže rozčúliť z voľných grubov, odmietnuť prijať všetky druhy domácich lahôdok. Muž sa vrhne na jedlo a potom všetky tri dni stretnutia na pohoršenie príbuzných „hltá“ prinesené darčeky len očami. Rady, ktoré tu možno poskytnúť, sú založené na výskume odborníkov na výživu. Dospeli k záveru, že rôzne potraviny spôsobujú žalúdočnú sekréciu pre ich zloženie. Ak ich prijmeme súčasne, tak naše telo vylučuje šťavy rôznej kvality a tie sa akoby „uhasia“, navzájom sa oslabia. V dôsledku toho sa jedlo zle trávi a všetky orgány s trávením pracujú s obrovským stresom, čo prispieva k rozvoju všetkých druhov nepríjemných ochorení (žalúdočné vredy, kamene v pečeni, zápaly pankreasu a dokonca aj rakovina). Preto je lepšie nemiešať nekompatibilné potraviny pri jednom jedle, najmä na rande. Mäso alebo ryby sú kompatibilné so surovou a varenou (dusenou) zeleninou, ale nezlučiteľné, akokoľvek prekvapivo sa to môže zdať, so zemiakmi, chlebom, obilninami.

Môžete napríklad najskôr zjesť nejaké mäsové jedlo so zeleninou a po troch alebo štyroch hodinách zjesť oddelene zemiaky s tou istou zeleninou (sú kompatibilné aj so zemiakmi). Pri treťom jedle sa môžete obmedziť na sladké alebo škrobové jedlá. A ak naozaj chcete, je lepšie nechať koláče s mäsom alebo knedľou na poslednú chvíľu, potom ak sa objavia nejaké problémy, potom nie pred príbuznými.

Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť pri niektorých ochoreniach. Mali by sa brať ako odporúčania na poskytnutie urgentnej prvej pomoci sebe alebo iným.

O niektorých spôsoboch boja proti rôznym chorobám: čo robiť, ak sa necítite dobre?

Ak máte pocit, že ste vážne chorý, odporúčame vám kontaktovať lekársku jednotku. Je v každej kolónii alebo v centre predbežného zadržania. Ak vám zdravotnícky personál nedokáže poskytnúť účinnú pomoc, mal by vás poslať do väzenského ústavu alebo dokonca do bezplatnej nemocnice. „Odsúdené osoby majú právo na ochranu zdravia vrátane poskytovania primárnej zdravotnej starostlivosti a špecializovanej zdravotnej starostlivosti v ambulancii alebo v ústavnom zariadení v závislosti od lekárskej správy (§ 6 ods. 12 ods. 6 Trestného zákona tr. Ruská federácia).

Nie vždy sa človek dokáže vyrovnať s konkrétnou chorobou sám, v takýchto prípadoch je nevyhnutné poradiť sa so záchranárom alebo lekárom. Týka sa to najmä zlomenín, vykĺbenín, poranení hlavy, hnisavých procesov na ktorejkoľvek časti tela, bolesti brucha a srdca, problémy s dýchaním a iné prípady. Ak máte podozrenie na zlomeninu, nemali by ste osobu prenášať, kým nepríde lekár, môžete vytesniť úlomky kosti a zhoršiť situáciu.
No v ľahších prípadoch si človek vie pomôcť aj sám.

Vredy, abscesy. Hlavná vec je vypustiť hnis. Na to je potrebný takzvaný hypertonický roztok, ktorý na seba natiahne menej koncentrovanú tekutinu, ktorá sa hromadí v dutine. Vo voľnej prírode sa na to používajú všelijaké masti, napríklad ichtyol. No, na záver, možno ho nahradiť cukrovým sirupom (3-5 lyžíc na tretinu pohára vody), alebo soľou (asi 2-3 lyžice), alebo sódou (podobne). Takéto riešenie sa pripraví, obväz, gáza alebo jednoduchá bavlnená tkanina sa ním hojne navlhčí, aplikuje sa na absces a fixuje sa obväzom. Zmeňte 2-3 krát denne. Na ten istý účel možno použiť pečenú cibuľku, dôkladne rozhryzenú strúhanku čierneho chleba. Husto riedené mydlo na pranie - obsahuje veľa sódy (naše obvyklé hnedé mydlo na pranie). Tieto látky sú jednoducho navrstvené na absces a fixované. Zvlášť dobre funguje pri rôznych vriedkoch, panaríciách (abscesy pod nechtom alebo blízko), teda keď je hnis vo vnútri.
Okrem toho nebude zbytočné vytlačiť hnis prstami. To všetko funguje, ak existuje kanál na odtok hnisu. Ak tam nie je, môžete počkať, kým sa objaví, alebo si ho vyrobiť sami. Môžete použiť tlak (nie najlepší spôsob), môžete použiť ihlu, čepeľ. Zvyčajne v čase, keď absces dozrie, už nie je obzvlášť bolestivý a môžete to urobiť sami alebo požiadať niekoho iného.
Ak ide o typ streptodermy, to znamená otvorený hnisavý povrch, takéto metódy tu veľmi nepomôžu. Je potrebné opláchnuť antiseptikom - napríklad furacilínom. Z improvizovaných prostriedkov - rovnaké mydlo na pranie. Ak je to možné, vystavte priamemu slnečnému žiareniu. Udržujte čo najotvorenejšie, neobväzujte.

Na bolesť zubov boľavý zub je dobré opláchnuť horúcim roztokom sódy. Alebo mierne teplý roztok soli, sódy a jódu (1 lyžička sódy a soli, 0,5 lyžičky jódu v pohári prevarenej vody).

Vši. Vši sú telesné vši, vši hlavové a vši ohanbia. Najúčinnejší spôsob, ako sa vysporiadať s vši a lonovou vší, pozná každý: najjednoduchšie je zbaviť sa vlasov, ktoré po ostrihaní nezaškodí pozbierať ich do novín a hodiť do kachlí. Telové vši sa riešia ťažšie, prenášajú sa spodnou bielizňou a oblečením. Prvý tip: snažte sa nepoužívať spodnú bielizeň a oblečenie iných ľudí. Obliečku alebo obliečku na vankúš získaný z bielizne dôkladne skontrolujte, najmä záhyby a švy. Hoci má posteľná bielizeň vo vyšetrovacej väzbe a kolónii prejsť „pražením“, niekedy sa tam z nedbanlivosti niekoho nedostane alebo nie je „opražená“ predpísaný čas. Ak si všimnete vši alebo hnidy, mali by ste požiadať bielizeň, aby ju znova vypražila, alebo ju dôkladne vyžehlite horúcou žehličkou. Na boj s hnidami môžete použiť nahriatu kovovú tyč, lyžicu atď.

Svrab. Je to bežné. Prenáša sa dotykom, zdieľané uteráky, posteľná bielizeň. Často cez bielizeň pranú vo všeobecnej väzenskej práčke, preto sa väzni napriek všetkým nepríjemnostiam snažia prať bielizeň sami. Svrab je spôsobený roztočom svrabom, ktorý žije v ľudskej koži. Tento kliešť je taký malý, že ho nie je možné vidieť voľným okom. Samička kliešťa sa pohybuje vo vnútri kože a kladie vajíčka. Vidno stopy jej pohybov: sú krátke, rovné ako struny, ako mačacie škrabance. Na koži sa objavujú pľuzgiere a na tomto mieste je hrozné svrbenie. Ale česaním pokožky si ochorenie len zhoršíme. Nehanbite sa, skryte skutočnosť, že ste chorí so svrabom.
Je nemožné vyrovnať sa so svrabom na vlastnú päsť. Ošetruje sa jednoducho - špeciálnymi masťami (napríklad sírovou) alebo roztokmi. Čím skôr kontaktujete lekársku jednotku, tým rýchlejšie sa zbavíte tejto nepríjemnej choroby a nenakazíte ostatných.
Takže keď sa objavia príznaky (svrbenie a charakteristické body na rukách, bruchu, penise), musíte naliehavo vyhľadať masť a kontaktovať lekársku jednotku. Pacienti musia byť izolovaní. Pri masívnej lézii je možná streptodermia - sú potrebné antibiotiká, antiseptiká.

Svrbivá pokožka môže vzniknúť aj z iných príčin, napríklad z alergickej dermatitídy, t.j. reakcie vášho tela na látky, ktoré nedokáže tolerovať. Ľudia, ktorí sú náchylní na alergie, majú často takúto reakciu na jar alebo v lete, v čase kvitnutia rastlín. Odporúča sa 3x denne kloktať obyčajnou vodou. Ak to nepomôže, musíte ísť na lekársku jednotku pre suprastin, difenhydramín alebo iné lieky.

Pre širokú škálu bolestí pomáhajú teplé a studené obklady. Na prípravu obkladu si vezmite kúsok látky, uterák, vreckovku, zložte 8-10 krát a namočte do teplej alebo studenej vody.

Pomliaždené miesto je potrebné potierať studenou vodou pol hodiny bez zastavenia a na noc priložiť na boľavé miesto obväz namočený v studenej slanej vode.

Pri naťahovaní svalovšľachy, kĺby alebo vykĺbenie nohy alebo ruky by sa mali spustiť do nádoby s vodou pri izbovej teplote a držať jeden a pol až dve hodiny. Môžete tiež použiť obklad so studenou vodou a pripevniť ho ku kĺbu. Obviažte kĺb alebo časť tela tak, aby pohyb bol nemožný, ale nie príliš tesný. O deň neskôr musíte na tom istom mieste urobiť horúci obklad.

V prípade zranenia, modriny najlepšie je priložiť si na pomliaždené miesto niečo studené, prechladnúť, urobiť si studený vodný obklad aspoň (ale nie viac) ako deň.

S bolesťou hlavy, pre nepokojný spánok je potrebné na noc vypiť pohár horúcej vody a následne priložiť studený obklad na zátylok a zátylok, prípadne urobiť kruhový obväz slanou vodou na čelo a zátylok. hlavu. S neustálou bolesťou v celej hlave môžete ponožky namočiť, vyžmýkať, dať si ich na nohy a dať si navrch ešte pár suchých ponožiek a spať bez toho, aby ste si ich vyzliekli.

Nespavosť. Slabý čaj - čajová lyžička na liter vody. Piť v noci, nie zlé sladké (ak je cukor).

S otrasom mozgu pred poskytnutím lekárskej pomoci treba postihnutého položiť a na zátylok mu priložiť uterák namočený v studenej vode.

S krvácaním z nosa na zadnú časť hlavy je potrebné priložiť obklad so studenou vodou. Z času na čas môžete nosom nasať studenú slanú vodu. V tomto prípade pomáha sneh alebo handrička so studenou vodou, priložená na koreň nosa.

Pri rezaní krv sa dá zastaviť studeným obkladom. Obklad by sa mal meniť každých 3-5 minút, kým sa krvácanie nezastaví. Môžete použiť tesný obväz, ale nie dlhšie ako 40 minút.

Konjunktivitída(zápal oka), poranenie oka. Aplikujte horúci, vlhký obklad tesne pod zadnú časť hlavy. Môžete tiež opláchnuť studeným čerstvo uvareným čajom - vložte oči do tanierika a žmurknite.
Ak máte pocit, že jačmeň sa chystá vyskočiť, mali by ste si do oka priložiť tampón, čistú handričku, handričku navlhčenú horúcou prevarenou vodou alebo slinami.

So zlomeninami, ak sú dostupné prostriedky, priložte dlahu. Napríklad, ak je zlomená falanga prsta, položte lyžicu pod tento prst a priviažte ho obväzom k prstu, aby sa neohol.

V prípade zlomeniny panvových kostí musí pacient zaujať pozíciu žaby - ohnúť nohy v kolenách a rozložiť ich v rôznych smeroch čo najširšie. V prípade zlomeniny bedra urobte to isté: roztiahnite nohy od seba, takže pre pacienta bude ľahšie ležať.

Zlomeniny rebier sa nijako neliečia. Rebrá sa hoja samé. Musíte si vziať lieky proti bolesti a niečo na kašeľ, aby ste neporanili pľúcne tkanivo. Tiež by ste sa mali snažiť nerobiť náhle pohyby. Pomocou širokého uteráka si môžete vytvoriť tesný obväz na hrudi.

Niekedy zlomeniny rebier poškodzujú pľúcne tkanivo. V tomto prípade pacient cíti silnú dýchavičnosť. Cíti, že táto strana, ako sa hovorí, je položená, ťažko sa mu dýcha. V takom prípade by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom. Ak pľúca nie sú poškodené, tak aj keď sa ťažko dýcha, nedochádza k dýchavičnosti, nie je tam pocit nedostatku vzduchu – človek len dýcha menej hlboko a častejšie ako zvyčajne. A pri skutočnej dýchavičnosti je pre pacienta veľmi ťažké dýchať a nie je dostatok vzduchu.

Epidémia chrípky zvyčajne sa vyskytuje koncom jesene - začiatkom zimy. Preto je najlepšie sa v tomto čase každé ráno utrieť mokrým uterákom, aby ste nechytili infekciu. Je užitočné potierať spánky krúživými pohybmi prstov a nosných dierok, pričom pohyb od nosných dierok ku koreňu nosa. Potom ho môžete zotrieť krúživými pohybmi za ušnými lalôčikmi. Chrípka najčastejšie začína okamžite vysokou horúčkou, takmer bez príznakov. Niektorí ľudia majú bolesti brucha, bolesti veľkých kĺbov, bolesti pri dotyku s pokožkou. Ak pociťujete tieto príznaky, musíte navštíviť lekára.

Chladný, nádcha. Hneď na začiatku si vypláchnite nos slabým fyziologickým roztokom alebo aj obyčajnou vodou. Striedavo zatvorte jednu nosovú dierku a druhú pokojne nasajte vodu zo šálky alebo podšálky tak, aby prešla nosom a tiekla do hrdla. Spočiatku je postup veľmi nepríjemný, ale veľmi účinný. Opakujte každé 1-2 hodiny. V žiadnom prípade by sa nemali nasadiť antibiotiká – väčšinou sa to dá len 4-5 dní, ak teplota neustúpi. Môžete tiež liečiť zápal dutín - soľ a (alebo) sóda potrebujú viac - asi štvrtinu lyžice na pol pohára teplej vody.
Prechladnutie začína nádchou, kašľom, slzením. Hrdlo môže tiež bolieť. Často po podchladení dochádza k prechladnutiu. Nos a nosohltan si môžete preplachovať čajom alebo si do nosa nakvapkať cibuľovú šťavu zriedenú na polovicu prevarenou vodou. Len si pamätajte: čistá cibuľová šťava môže spáliť sliznicu nosohltanu.

Ak máte hustú nádchu, môžete si strčiť do nosa aj strúčik cesnaku a predýchať ho. A v prípade vírusovej infekcie, keď z nosa kvapká každá sekunda, musíte nos opláchnuť zriedenou cesnakovou šťavou: pochovať ju celou pipetou alebo naliať do nosa lyžičkou.

Pri prechladnutí sa niekedy pije silný čaj s kondenzovaným alebo plnotučným mliekom. Toto je doplnkové jedlo. Samotný čaj má tonizujúce vlastnosti a mlieko je bielkovinový produkt, obsahuje tiež vápnik. Udržuje silu a zlepšuje pohodu.

S angínou bolesť hrdla, bolestivé prehĺtanie, horúčka stúpa a pacient cíti opuch v krku.
Musíte kloktať soľným roztokom - lyžičkou soli v pohári teplej vody. Toto je najzákladnejšie opláchnutie. Môžete pridať, ak máte, sódu: pol lyžičky soli v pohári teplej vody. Opláchnite každú hodinu. Kloktadlo neprehĺtajte, ale vypľujte. Ak na mandlích vidíte veľa hnisu a cítite sa veľmi zle, mali by ste okamžite navštíviť lekára. Takáto angína neprejde sama od seba.

Aby ste predišli prechladnutiu, musíte si častejšie vyplachovať hrdlo, ústa a nos vodou.

Zápcha... Zmes pol pohára prevarenej vody a pol pohára surovej vody, piť teplú. Strategickejším spôsobom je piť dúšok vody každú pol hodinu niekoľko dní, týždňov.

Hnačka. Silný čaj.

Všetky druhy gastritídy, kolitída, cholecystitída - takéto ochorenia spravidla netrápia odsúdených, dokonca ani tých, ktorí sa trápili dobrovoľne. Pravidelná výživa, nedostatok mastných, vyprážaných, pikantných, korenených jedál a len malé množstvo - len sanatórium pre gastrointestinálne ochorenia. A ako ukázala skúsenosť fašistických a sovietskych táborov, ľudia tam prestali ochorieť, najmä na takéto choroby. Skôr umierali ako chorí. Dôležitým faktorom je fakt, že často nemožno rátať s plnohodnotnou lekárskou pomocou a stimuluje to vlastnú obranyschopnosť.

Tuberkulóza je jednou z najhorších chorôb vo väzení. Rozsah je katastrofálny. Existujú špeciálne vaňové zóny, kde sa berú pacienti. Napriek trochu zvýšenej liečbe a výžive stále zomiera veľa ľudí – tí, ktorým sa odtiaľ podarilo vrátiť, rozprávali hrozné veci. Vo väzniciach sú pacienti s tuberkulózou držaní oddelene. Práve podmienky moderných väzníc sú najlepším spôsobom, ako prispieť k šíreniu tejto choroby - vlhkosť, tma, špina, nedostatočné vetranie, preplnené cely, zlá výživa. Tuberkulóza postihuje najčastejšie mladých ľudí – po 35. roku je pravdepodobnosť ochorenia malá. A na 20-25 - tak akurát. Z prevencie - dobrá výživa, vitamíny, prechádzky, sanitárny stav buniek a barakov, odvykanie od fajčenia. Zvyčajne to trochu pomáha. Ako sa mi zdalo, vyskytuje sa predovšetkým u tých, ktorí na svoju funkciu nerezignujú.

Hiv- je dosť ťažké ho vyzdvihnúť vo väzení, iba s análnym sexom. Cez bežné riady, uteráky sa dotyk neprenáša. Pravdepodobnosť je cez holiace strojčeky. Neprenáša sa ani cez krv sajúci hmyz (ploštice, vši, komáre). Bohužiaľ, liek, ktorý vám umožní poraziť HIV, ako aj AIDS, chorobu, ktorú tento vírus spôsobuje, ešte nebol vynájdený.

Ľudská duša

Pokiaľ ide o prevenciu, hlavnou vecou je psychický stav. Aby sa nevzdali. Život sa ešte neskončil. Strava, hygienický stav, hygiena sú až na druhom mieste, nebudem sa nad tým pozastavovať, veci sú každému jasné. Bolo by fajn pripomenúť si jednu z definícií múdrosti – schopnosť rozlišovať medzi tým, čo sa zmeniť dá a čo zmeniť nemožno. A konať podľa toho znamená v niektorých otázkach prejaviť pokoru a v iných vytrvalosť.

Nemôžete napríklad aktívne ovplyvňovať chod podnikania. V krajnom prípade musíte napísať nejakú sťažnosť alebo iný papier. Rozhodol som sa, napísal, zabudol. Mnohí sa nezmyselným opakovaným zvažovaním, vzrušením, odporom voči spoluvinníkom, osudu, priateľom, policajtom a vláde privádzajú do psychického a následne aj fyzického vyčerpania. Toto sú veci, ktoré sa v cele nedajú zmeniť. Čo vás však môže „zmeniť“ – dokonca dohnať k smrti či šialenstvu. Rodinné starosti – väčšinou sa tiež nedá nič robiť. Pokiaľ sa neobmedzíte na nejaké drahé pochúťky, ktoré vám dávajú vaši príbuzní a spravíte len to najnutnejšie. Často bolo potrebné pozorovať, kedy rodina kupuje pre chovanca cigarety do posledného haliera a on si to nemôže odoprieť.

Čo určite ovplyvniť môžete, je vaše zdravie. Pravidelné prechádzky, cvičenie. V cele sa dá cvičiť minimum, existujú síce kamery, kde to v zásade pre preľudnenosť, nedostatok vzduchu nie je možné, ale to už sa týka ťažko meniteľných faktorov. V tábore s tým nie sú žiadne problémy – len to treba urobiť. Môžete sa obliať vodou v cele a ešte viac v tábore. Prestať fajčiť. Nezneužívajte chifir, hoci jeho mierna konzumácia môže byť nejaký čas užitočná, podporte telo vitamínmi a stimulantmi. Premýšľajte o svojom živote, o svojich cieľoch, plánoch, ideáloch, chybách, hlúpom správaní. Chatujte s inteligentnými ľuďmi. Vybavte si život, niečo sa naučte. Myslite na pomoc rodine, aspoň v tom zmysle, že od nej menej ťaháte. V tábore by bolo pekné zarobiť si nejaké peniaze (komu to koncepty dovolia), ale v našej dobe je to takmer nemožné. Aj keď niektorým sa to podarí. V každom prípade urobte pre seba niečo zaujímavé, neupadnite do apatie, nepočítajte dni. Život ide ďalej a iný už nebude.

A získať výhody pobytu vo väzení je možné len vtedy, ak existuje holistický svetonázor, keď svet nie je rozdelený na dva póly, dve farby, keď je človek schopný, môže a vidí zmysel využiť útrapy, bolesť , utrpenie. V tomto smere je väznica ideálnym miestom – sú tu ťažkosti, utrpenie, čas na premýšľanie, čítanie, komunikáciu.

1. Nezúfajte! Nezúfajte za žiadnych hrozných a smutných okolností! Nestrácajte nádej na obrat k lepšiemu, zachovajte chlad a pokoj, vyhýbajte sa všetkému zlému a nedôstojnému v sebe. Zúfalstvo často vedie k rôznym chorobám v tele.
2. Neuviazni v problémoch. Je dôležité nesťahovať sa do seba, neponárať sa do vlastného nešťastia, nesústreďovať sa na odpor, na nejaký zlý pocit: hnev, pomstu, podráždenie, nenechať si v hlave točiť rovnaké myšlienky. Hneď ako pocítite, že ste „uviazli“ – skúste sa rozptýliť: pohybujte sa, rozprávajte sa s niekým na nedôležitú tému, umyte sa studenou vodou.

3. Naučte sa ovládať a vyjadrovať emócie. Je škodlivé nechávať si pocity pre seba, treba častejšie „vypúšťať paru“. Svoje pocity môžete nasmerovať na neživé predmety – namiesto nepriateľa porazte vankúš. Písanie pocitov na papier veľmi pomáha – po prečítaní sa problém nemusí zdať taký výrazný. A najlepšie je prísť na svoj vlastný spôsob.

4. Neberte záver ako osobnú katastrofu. Toto nie je katastrofa, ale skúška, ktorá sa dá prekonať dôstojne alebo nie. Výber je na tebe. A všetky testy raz skončia.

5. Nepovažujte väzenie za svoj nový domov. Aj keď na tomto mieste musíte stráviť veľa rokov, stále to nie je celý život. Príde deň a vy sa ocitnete na druhej strane brány. Bude oveľa jednoduchšie naučiť sa žiť slobodne, ak ste sa úplne neponorili do väzenského života.

6. Nestrácajte kontakt s vonkajším svetom. Sledujte novinky vo všetkých oblastiach života. Prečítajte si noviny. Udržujte aktívnu korešpondenciu s priateľmi a rodinou. Píšte nielen o udalostiach (ktorých nie je až tak veľa), ale aj o svojich pocitoch a myšlienkach. Spočiatku to bude ťažké. Ale ak sa to stane zvykom, nájdete iný liek na melanchóliu. Neurážajte sa, ak nie vždy dostanete odpoveď. Je ťažké písať písmená do zóny.

7. Pamätajte, že nezmyselné situácie v živote človeka neexistujú. Všetko má svoj zmysel a človek by mal tento zmysel hľadať a nie je dôležitý ani tak účel týchto hľadaní, ale samotný proces, ktorý človeku otvára veľké a jednoduché bohatstvá - to isté napr. schopnosť vidieť, počuť, chodiť, myslieť a cítiť.

8. Z akejkoľvek životnej situácie – osudovej či každodennej – existujú minimálne dve východiská. A človek sa celý život, každý okamih svojho života učí správne si vybrať a zdokonaľuje sa v tejto zručnosti. Naučte sa vidieť tieto príležitosti – urobiť si voľbu, urobiť vlastné rozhodnutie. Dáva pocit vnútornej slobody, ktorú nám nikto nemôže vziať.

9. Nedovoľte, aby váš mozog „hrdzavel“. Čítajte knihy, noviny, časopisy – všetko, čo je k dispozícii. Ak môžete získať nejakú špecialitu - urobte to. Naučte sa cudzí jazyk – ak je to možné. Skúste lúštiť krížovky. Zamyslite sa nad dôsledkami akéhokoľvek vášho rozhodnutia a rozhodnutia iných, analyzujte výhody a nevýhody rôznych možností. Veďte si denník.

10. Človek nie je povinný sám znášať. Každý človek má právo zmeniť sám seba, zmeniť svoj postoj k tomu, čo považuje za nešťastie, nešťastie, zbytočnú skúsenosť, alebo k tomu, čo sa mu javí ako bohatstvo, prospech, úspech.

11. Nájdite si cestu k viere. Úprimná viera pomáha človeku prejsť akýmikoľvek skúškami a nájsť zmysel.

Mnoho väzňov trpí rôznymi duševnými poruchami. V istom zmysle sú duševné choroby v zajatí normou. Teda normálna reakcia na abnormálne životné podmienky.

Získať pomoc od psychiatra a dokonca aj psychológa vo väzení je neskutočne ťažké. Väzenská medicína je zvyknutá na podozrievavosť voči niektorým chorobám a na duševné choroby so zvláštnym podozrením.

Ako každé iné, aj duševné ochorenie si vyžaduje individuálny prístup, priamy kontakt pacienta s lekárom. V tejto veci nie je možné poskytnúť žiadne preventívne odporúčania. Preto sa autori jednoducho rozhodli hovoriť o niektorých metódach liečby duševných chorôb, ktoré nevyžadujú žiadne lieky. Nehovoríme o všetkých duševných chorobách, ale len o jednom z ich typov – obsedantné, bezdôvodné strachy, fóbie.

Jedným zo spôsobov, ako liečiť obsedantný strach, je pátrať po jeho príčinách, pamätať si pôvod tohto strachu a uvedomiť si ho. Ak bol obsedantný strach spôsobený príčinou, ktorá v skutočnosti vôbec nie je desivá, potom realizácia takéhoto strachu môže viesť k jeho zmiznutiu.

Je to veľmi náročná úloha, ale človek si v zásade dokáže spomenúť na každý okamih svojho predchádzajúceho života. Ľudská pamäť je ako hárok papiera – ak sa raz pokrčí, nedá sa už urobiť hladká. Samotný proces zapamätania si však môže viesť k tomu najdôležitejšiemu – presne sa ustanoví: čoho sa ten človek presne bojí.

A človek posadnutý obsedantným strachom sa spravidla nebojí toho, čo sa mu zdá hrozné. Príčina obsedantného strachu veľmi často spočíva v dojmoch z raného detstva. Práve v detstve prežívame najsilnejšie obavy (predovšetkým preto, že ešte nevieme rozlíšiť medzi nebezpečnými a nie nebezpečnými vecami). A keďže sme boli v detstve vystrašení skutočne neškodnou vecou, ​​my, keď sme sa stali dospelými, znovu zažívame tento strach už bez vonkajších dôvodov. Alebo si vymýšľame dôvody na strach, keď chceme vysvetliť útoky nášho bezdôvodného strachu.

Úlohou pacienta je nájsť vo svojej pamäti zdroj obsedantného strachu, uvedomiť si bezvýznamnosť dôvodu tohto detského strachu, ktorý naďalej zasahuje do jeho dospelého života. Ak, samozrejme, z pohľadu dospelého bol tento dôvod naozaj bezvýznamný.

A na záver vám povieme o osobnej skúsenosti rakúskeho psychológa – Viktora Frankla, autora knihy „Man in Search of Meaning“.

V tejto knihe je aj kapitola: "Psychológ v koncentračnom tábore." Viktor Frankl to napísal, ako sa hovorí, so znalosťou veci – počas druhej svetovej vojny bol niekoľko rokov väzňom Osvienčimu. Franklove hlavné závery vyvodené z jeho nočnej mory možno zhrnúť takto.

1. Človeka v tábore je ťažšie zničiť, tým väčšie je jeho duchovné bohatstvo.

Frankl bol svedkom toho, ako rýchlo zahynuli bankári, majitelia tovární, obchodov, bývalí vládni úradníci, ktorých do Osvienčimu priviezli z celej Európy okupovanej Hitlerom. Teda ľudí, ktorí sa vo voľnej prírode zaoberali predovšetkým aktuálnym dianím, a čo je najdôležitejšie, prešli školou rivality v boji o miesto na slnku.

Ostatní väzni v Osvienčime sa od nich nápadne líšili – kňazi všetkých denominácií. V tom istom vyhladzovacom tábore títo ľudia všetkých ohromili svojou húževnatosťou.
Dôvod tohto paradoxu je pre Frankla zrejmý.

Kňazi z povahy svojej doterajšej činnosti častejšie ako bežní ľudia rozmýšľali nad zmyslom udalostí, ktoré sa diali okolo nich a v ich vnútri. Záver nevnímali ako osobnú katastrofu, pretože vždy vedeli o jeho možnosti, ba aj o predurčení takéhoto vývoja udalostí. Vedeli, aký je svet krehký, vedeli, že každá spoločnosť je náchylná na choroby, vrátane takej choroby, akou je fašizmus. Vedeli však aj to, že každá choroba skôr či neskôr pominie.

Hlavným dôvodom vitality kňazov bolo to, že Auschwitz vnímali ako Božiu skúšku. Navyše: tento test bol želaný pre skutočných kňazov, ako aj pre všetkých skutočne veriacich ľudí. Kresťanskí kňazi, ktorí sa napríklad neodvážili porovnávať s Kristom, si stále nemohli pomôcť pri vytváraní analógií medzi jeho osudom a ich vlastným. Teoreticky by mučeníctvo v mene Boha bolo pre nich najlepším výsledkom ich osudu. CHCELI UMRIEŤ, ALE NEZOMRELI.

A v prvom rade umierali ľudia, ktorých celý doterajší život smeroval k úspechu a prežitiu v konkurenčnom prostredí – priemyselníci, finančníci, úradníci. NECHCELI UMRIEŤ, ALE URČILI TO PRVÉ. Boli prví, ktorí klesli na dno, napriek bohatým skúsenostiam z úspešného zápasu o požehnania pozemského života.

Psychológ, vedecký pracovník Viktor Frankl, na základe skúseností z tábora vypracoval pomerne zložitú teóriu, ktorú potom dlho testoval. A nakoniec zaviedol takýto vzor.

2. Čím väčšia je túžba človeka dosiahnuť cieľ, tým je menšia pravdepodobnosť, že ho dosiahne.

To, čo v ľudskom živote vyzerá ako vopred naplánovaný úspech, ako splnenie vedomej (vymyslenej) túžby, je v lepšom prípade náhoda. Väčšinou je však „splnenie želania“ fikciou, ktorej človek sám niekedy úprimne verí a o pravde sa snaží presvedčiť ostatných. V živote sa totiž plnia naše túžby, o ktorých máme my sami hmlistú predstavu (a kto z nás môže povedať, že je o svojich túžbach pevne presvedčený?). Toto je osud.

Učenie W. Frankla sa dotýka pomerne zložitých psychologických a filozofických problémov. To, čo nás na tomto príbehu zaujíma, je toto.

Na základe ním otvorenej a podloženej teórie vyvinul Viktor Frankl aj metódu liečby fóbií, teda obsedantných strachov – neduhov, ktoré sú v psychiatrickej praxi veľmi časté.

Vo všeobecnosti je liečba podľa tejto metódy celkom jednoduchá: človek si musí primäť, aby sa mu stalo presne to, čoho sa bojí. A to je všetko. Keď sa táto túžba stane vedomou, človek ju nebude môcť naplniť, pretože vedomé túžby sa nesplnia alebo sa splnia náhodou, nie častejšie ako výhra v lotérii.

Opakujeme: akákoľvek liečba si vyžaduje prítomnosť lekára. Duševné ochorenie, vrátane obsedantného strachu, môže byť príznakom telesného ochorenia – a v tomto prípade je samoliečba obzvlášť nebezpečná.

Ale nikto nemá právo zakazovať človeku experimentovať na sebe. Sám Viktor Frankl nakoniec svoju metódu objavil nie na klinike, ale v Osvienčime. Mimochodom, žil viac ako 80 rokov, bol už návštevníkom amerických väzníc vo voľnej prírode a tešil sa dôvere väzňov práve preto, že vedeli, že je to lekár, ktorý je sám vo väzení.

Prípadov úspešnej samoliečby podľa metódy Viktora Frankla je veľa. Je ich oveľa viac ako prípadov neúspešných.

A keďže sme sa snažili pochopiť učenie tohto úžasného psychológa a filozofa, vymenujeme jeho ďalšie body.

3. V živote človeka neexistujú nezmyselné situácie.

Všetko má svoj zmysel a tento zmysel by mal človek hľadať a nie je dôležitý ani tak účel týchto hľadaní, ale samotný proces, ktorý človeku otvára veľké a jednoduché bohatstvá - to isté napr. ako schopnosť vidieť, počuť, chodiť.

Z akejkoľvek životnej situácie – osudovej či každodennej – existujú minimálne dve východiská. A človek sa celý život, každý okamih svojho života učí správne si vybrať, zdokonaľuje sa v schopnosti správne sa rozhodnúť. Jediným spôsobom, ako si overiť správnosť svojho výberu, je skontrolovať si ho vo svojom svedomí.

Človek nie je povinný znášať sám seba. Každý má právo zmeniť seba, zmeniť svoj postoj k tomu, čo považuje za nešťastie, nešťastie, zbytočnú skúsenosť, alebo k tomu, čo sa mu zdá byť bohatstvom a užitočnou vecou.

Takto človek bojuje o svoje duševné zdravie. A to sa človeku vracia, keď hľadá zmysel svojho života.

Namiesto doslovu

Je ťažké vrátiť sa z tábora do normálneho sveta. Do sveta, ktorý nestál na mieste, kým si každý odpykával trest odňatia slobody v krajine presiaknutej väzenským duchom, obohnanej ostnatým drôtom, zvnútra zatarasenej všelijakými „lokalki“ – registrácia, prídel, byrokratická svojvôľa – a krajina.

Buďme milosrdní k tým, ktorí sa vracajú domov z väzenského pekla. Milosrdenstvo sa predsa vyplatí tisíckrát. Vážme si práva druhého tak, ako si ctíme svoje. Chráňme si slobodu.

No zdá sa, že ste sa trochu usadili. A potom začnú prevládať smutné myšlienky, túžba po rodine, po domove. Čo sa tu dá povedať? Áno, je to ťažké, ale utešujte sa: pre vašu rodinu je to jednoduchšie ako pre vás. Uspokojte sa s málom. Teraz sa pravidlá hry jednoducho zmenili. Veď čo človek potrebuje? Teplo, jedlo, spánok, vzduch. Ostatné: spiritualita, láska, etiketa, umenie a všetko ostatné je vymyslené. Len sa nehádajte, že práve toto nás odlišuje od zvierat a divochov. Čítaním Schopenhauera, návštevou Ermitáže, počúvaním klasickej hudby vo filharmónii.

Samozrejme, ak takto žijete od detstva, nepochopíte.

Veľa si uvedomíte, keď vás roky kŕmia hnilou kapustou, naplnenou vriacou vodou. Keď sedíte v trestnej cele, kde v zime nie sú okná. Keď tvojho spolubývajúceho zbili opití policajti a teba samého kopli tak, že ti vytiekla krv z krku. Potom jasne pochopíte, ako málo v skutočnosti človek potrebuje.

No, na voľnej nohe som tiež bažinatý estét s inteligentnými spôsobmi, zbožňujem Schuberta. Ale ľahko prijímam zmeny cool veci zvanej život. Neľutujem sa a nehľadám spravodlivosť, ktorá existuje len v románoch a aj tak je veľmi relatívna.

Najškodlivejšie pre nervy vo voľnej prírode aj za mrežami sú sekundárne zážitky. Zdá sa, že je to nepríjemná udalosť, urážka, poníženie pominulo a vy sa celé mesiace namotávate a obťažujete. Pochopte: minulosť je preč, budúcnosť neprišla - žite v prítomnosti, ale, samozrejme, snívajte o dobrých veciach.

Každý z nich má svoju vlastnú mieru bezpečnosti. Stáva sa, že človek sa hneď po zatknutí alebo v procese vylúčenia zošúcha tak, že nastane stav emocionálnej hlúposti. Odtiaľ - len jeden krok k nervovému zrúteniu. Ako môžeš ľutovať sám seba! ..

Zatraste! Z vlastnej skúsenosti poviem: sedieť vo väzení sa oplatí len kvôli následnému prepusteniu. Ako si potom začať užívať život! Oceňujete veci, ktoré ste si predtým nevšimli: horúcu vodu z vodovodu, krásne prestieranie, mäkkú a čistú posteľ, osamelosť. A so ženou len z komunikácie takmer stratíte vedomie, nehovoriac o sexe.

Od prvých dní v zajatí je hlavnou vecou udržanie zdravia. Neutešujte sa tým, že ste tu chvíľu a čoskoro vás prepustia. Toto „čoskoro“ možno očakávať o niekoľko rokov. Určite si robte každodenné prechádzky. Len tam nestojte pri stene – natiahnite si nohy.

Čítajte, odvádza to pozornosť od ťažkých myšlienok. Nepite chifir. Síce sa o nej hovorí, že obsahuje vitamíny, je kontroverzná, no rozhodne zabíja žalúdok a kazí zuby. Ten, kto má kaz, vozil hrnček v kruhu, čo znamená, že ho chytíte. Okrem toho chifir umelo povzbudzuje. Zvyknete si a pri absencii čaju začnú choroby, bolesti hlavy, depresia.

Prestaňte fajčiť, ale len postupne. Vysvetľujem to jednoduchým jazykom, bez akéhokoľvek vedeckého podtextu. Keď fajčíte, vaše telo produkuje protijed, ktorý je sám o sebe jedovatý. Ale v reakcii s tabakovou špinou ju aj seba neutralizuje. Pri prudkom hode sa protijed spočiatku vyrába v obvyklom množstve. Neutralizácia sa však nevyskytuje a človeka otrávi. Môžu nastať aj úmrtia. V prípade postupného znižovania vyfajčeného množstva klesá aj protijed.

Mimochodom, príbehy o nebezpečenstve pasívneho fajčenia sú značne prehnané.

Nedajte sa tetovať. Vo všeobecnosti sú nezlučiteľné s kresťanstvom. Cirkev sa odvoláva na 19. kapitolu knihy Levitikus: „Nerežte si telo a nevpisujte na vás písmená Ja som Pán.“ Iba Boh má právo podpisovať sa na telách stvorených na jeho obraz a podobu.

Krása cyanotických, remeselných tetovaní je veľmi relatívna. A väčšinu času žijete slobodne. Aj keď sa prepichnete od hlavy po päty, aj tak v podsvetí neprejdete za svojho. Hlavná vec je tu správanie.

Okrem toho je imunita po tetovacích procedúrach značne znížená a je už oslabená stresom, nesprávnou výživou a nedostatkom vzduchu.

Neexperimentujte so svojím penisom. Odsúdení si často vkladajú pod kožu penisu loptičky, pražce, fúzy. Urobte „ružu“ - rozrežte hlavu penisu na štyri časti, vložte do nej až dvadsať kociek vazelíny a getracyklínovej masti. Ako, potom budú všetky ženy „svoje“! .. Odveké komplexy mužov o veľkosti penisu.

Verte, že aj s malým „zariadením“ dokážete ženu pohladiť tak, že stratí hlavu. Súčasne po vyššie opísaných manipuláciách sa často vyvinie infekcia, ktorá vedie k amputácii. Poznám prípady, keď vazelínu pod kožou po ôsmich rokoch odmietli. Nehádam sa, môžete byť „obrom skvelého sexu“, zručne konať len rukami a jazykom, ale s členom, aj keď malým, je akosi známejšie a lepšie – doprajte si viac potešenia.

Skúste v noci spať. Cez deň totiž drieme v záchvatoch a štartoch – potom prechádzka, potom okľuka, potom iné pohyby. Telo v skutočnosti úplne neodpočíva.

Dlho som si všimol: tí, ktorí viedli normálny život vo väzniciach, spali pri zhasnutom svetle, kým nevstali, jedli s mierou, nepili chifir a alkohol, vyzerajú veľmi mlado a sú absolútne zdraví. Naopak, ich rovesníci, porušujúci režim, vyzerajú a cítia sa ako Kolymčania.

Hojdanie na chatách neodporúčam z iného dôvodu. Alkoholici, narkomani a iní rachiti, ktorí vo väzení často zastávajú dominantné postavenie, nenávidia športovcov. Môžete byť "prejdený": napríklad, nie ste na štadióne. V zásade budú mať pravdu. Je lepšie si zapamätať, že o pár mesiacov sa ocitnete buď v zóne, alebo zadarmo. V oboch prípadoch budete môcť úspešne pokračovať vo svojej športovej praxi. Počkajte, neničte sa, hnanie tabakového dymu, prachu, výparov neumytých tiel a parašu do pľúc a krvi pri zrýchlenom dýchaní.

A nenechajte sa obeťou reklamy: nepodporujte finančne farmaceutických podvodníkov. Myslím tým: neobjednávajte drahé vitamíny pre svojich príbuzných. Lepšie - cesnak, sušené ovocie, citrusové plody. Príležitostne sa vyberte do Petrohradského múzea Arktídy a Antarktídy. Sprievodca vám povie, že pri prvých expedíciách na Ďaleký sever sa snažili brať rôzne koncentrované vitamíny. Čo sa im však stalo, že bez nich sa rovnako rýchlo začal skorbut. Polárnici so sebou prinášajú sušenú konzervovanú zeleninu a ovocie.

Pobyt vo väzení radikálne mení psychológiu, charakter a svetonázor človeka. Tieto zmeny často nie sú k lepšiemu, aj keď sa človek morálne posilní. Samoväzba môže vo všeobecnosti viesť k šialenstvu. Po piatich rokoch odňatia slobody nastávajú nezvratné zmeny v psychike, stráca sa individualita osobnosti, väzenské postoje človek berie za svoje a tieto postoje veľmi sedia.

Väčšina recidivistov má potrebu byť v bezvedomí chytená, aby mohla ísť opäť do väzenia. Vo voľnej prírode sú nezvyčajné, premenlivé, nie je jasné, ako sa správať a kam ďalej. Možno sa vo väzení získal určitý status a autorita, ktorá sa udeľovala s ťažkosťami. Na slobode tento status nič neznamená, spoločnosť vnucuje bývalému trestancovi stigmu. Navonok sa menia aj ľudia, ktorí boli vo väzení: často majú chladný, pichľavý pohľad, mnohí sa vracajú s vyrazenými zubami a zlomenými vnútornými orgánmi.

Psychologické zmeny väzenského personálu

Psychicky deformovaní sú aj nápravní pracovníci. Pozoruhodný je známy Stanfordský väzenský experiment, ktorý uskutočnili americkí psychológovia v sedemdesiatych rokoch minulého storočia. V podmienečnom väzení, ktoré bolo zriadené na chodbe univerzity, dobrovoľníci hrali úlohy a dozorcov. Rýchlo sa chopili svojich úloh a už na druhý deň experimentu sa medzi väzňami a dozorcami začali nebezpečné konflikty. Tretina dozorcov prejavila sadistické sklony. Kvôli najsilnejšiemu šoku museli byť dvaja väzni vyradení z experimentu vopred, u mnohých sa vyvinul emocionálny stres. Experiment bol ukončený v predstihu. Tento experiment dokázal, že situácia ovplyvňuje človeka oveľa viac ako jeho osobné postoje a výchova.

Väzenskí dozorcovia sa rýchlo stávajú hrubými, tvrdými, arogantnými, pričom zároveň zažívajú obrovský psychický stres a nervové napätie.

Nápravní pracovníci si často osvojujú návyky väzňov: žargón, hudobné preferencie. Strácajú iniciatívu, strácajú schopnosť empatie, rastie podráždenosť, konflikty, bezcitnosť. Extrémnou formou takejto psychickej deformácie je napádanie, urážky, hrubosť, sadizmus väzenských dozorcov.

V živote každého väzňa príde moment, keď sa všetko naokolo obráti hore nohami, chce sa ti kričať od šťastia a zdá sa, že to najhoršie je za nami – tento moment sa nazýva vyslobodenie. U niekoho to príde rýchlejšie, niekto na to čaká desiatky rokov. Dnes sme sa rozhodli porozprávať s psychologičkou Innou Vutkarevovou o tom, ako sa psychicky pripraviť na prepustenie, čo robiť potom a prečo sa 60 % väzňov u nás opäť vracia do väzenia.

Inna, ľuďom, ktorí nikdy nečelili väzeniu, sa zdá, že prepustenie väzňa je oslavou života. Povedzte mi, prosím, čo sa deje v duši človeka, ktorý sa pripravuje na uvoľnenie a je toto štádium stresujúce?

Každá veľká životná zmena je stresujúca. Napriek tomu, že prepustenie je v ponímaní ľudí, ktorí s väzbou nemali žiadnu skúsenosť, vnímané ako veľmi pozitívna udalosť, v skutočnosti sami odsúdení označujú obdobie pred prepustením za jedno z najťažších za celú dobu väzby. Tento pocit je spojený s pochopením toho, aké ťažké bude začať prestavovať svoj život. Po čo i len pomerne krátkom čase strávenom vo väzení si človek uvedomí, že na slobode sa neustále dejú zmeny – sociálne, ekonomické, politické, kultúrne – ktorým sa bude musieť opäť prispôsobiť. A najhoršia vec na tom všetkom je neistota, ktorá je vlastná zmenám v živote kohokoľvek. Preto v 99% prípadov prežíva najväčší stres človek, ktorý sa pripravuje na uvoľnenie.

Ako sa zbaviť tohto stresu sami a stojí za to uchýliť sa k pomoci profesionálov?

Pre chlapcov, ktorí čakajú na vydanie, odporúčam urobiť si jasný akčný plán. Aby ste to dosiahli, stačí si vziať kus papiera a postupne naň napísať všetky akcie, ktoré vykonáte v prvý deň, mesiac, šesť mesiacov po prepustení. Toto by sa malo uskutočniť ešte vo väzení. Človeku zostáva napríklad šesť mesiacov do prepustenia, čiže je čas skontrolovať, či má doklady v poriadku, či má nejaké konexie na slobode, či vie, kam má hneď po odchode ísť a čo má robiť. Plánovanie pomáha človeku cítiť sa stabilne, zhromažďovať sa, nepodliehať panike a len konať podľa určitého plánu.

Jedna z mojich hrdiniek mi povedala, že prvé mesiace po prepustení si celý čas myslela, že sa na ňu všetci naokolo pozerajú, čo to znamená a ako sa s tým vyrovná?

V skutočnosti je to normálne, pokiaľ to možno považovať za normálne. Bolestivé chvíle, ktoré sprevádzajú proces prispôsobovania sa slobode, sú spojené so skutočnosťou, že vo väzení bol človek vždy pod všeobecným pohľadom. Existuje taký koncept, ktorý je veľmi živo pozorovaný vo väzení - osamelosť v dave. To znamená, že človek je obklopený kopou ľudí, je stále na očiach, ale v skutočnosti je veľmi osamelý. Pocit, že ste stále na očiach, pretrváva ešte dlho po prepustení, rovnako ako niektoré zvyky, ktoré si osvojíte vo väzení. Časom to prejde, takže sa netreba odsudzovať ani sa snažiť zahnať do nejakého rámca.

Inna, v situácii, keď sa človek po prepustení rozhodol zamestnať, má sám povedať, že bol vo väzení, alebo je lepšie túto tému obísť?

Sú také voľné miesta, kde sa vyžaduje potvrdenie o previerke od polície. Spravidla ide o vládne agentúry, bezpečnostné agentúry atď. Tu nie je možné skryť váš register trestov, vyžaduje to zamestnávateľ a musíte sa preukázať potvrdením. Sú však pracoviská, kde takýto certifikát vôbec nie je potrebný. Preto, ak sa vás nepýtali, nemá cenu o tom hovoriť. Ale ak sa vás pýtali a klamali ste, verte mi, že keď sa ukáže pravda, môžete mať problémy.

Napríklad sa človek priamo opýtal, či ho súdili. Čo by mal odpovedať, ak bol naozaj vo väzení?

Skúste to naučiť takto: áno, stalo sa to vo vašom živote, ale zaplatili ste za to a dúfate, že dostanete šancu dokázať sa z tej najlepšej stránky. Mnohí ekonomickí agenti, ktorí sú pripravení zamestnať bývalých väzňov, sú s ich prácou spokojní. Je veľmi dôležité pochopiť, že bývalý väzeň svojím správaním na novom pôsobisku formuje postoj spoločnosti k ľuďom, ako je on.

Známy podnikateľ Michail Chodorkovskij, ktorý si odsedel 10 rokov vo väzení, v jednom z rozhovorov priznal, že prvýkrát po prepustení vôbec nevedel, ako sa má správať k vlastným deťom. Otázka znie: naozaj, ako?

Jednoznačná rada v tomto prípade neexistuje, poviem len, že čím dlhšie bolo odlúčenie, tým bolestnejší bude návrat predchádzajúceho vzťahu s dieťaťom. Rodič, ktorý bol prepustený z väzenia, musí pochopiť, že dieťa potrebuje čas, aby ho pustilo do svojho osobného priestoru. Lásku dieťaťa nemôžete získať silou, potláčaním ho autoritou, stanovením podmienok. Netreba sa hneď zapájať do vzdelávacieho procesu, komentovať, opravovať. Dieťa si treba podmaniť láskou, nie prehnanou ochranárstvom, ale láskou. Musíte spolu tráviť veľa času, musíte sa snažiť svoje deti lepšie spoznať, ale nie ich obsedantne vypytovať, ale jednoducho sa zaujímať o ich život, ponúknuť pomoc, ísť niekam spolu, niečo robiť, dohodnúť si spoločné prázdniny, trávte víkendy spolu. Dieťa by malo cítiť, že sa v jeho živote opäť objavil rodič, ktorému treba dať priestor. Je veľmi dôležité, aby bol rodič trpezlivý a neurazil sa, ak ho dieťa hneď neprijme.

Inna, zvážte situáciu, keď osoba užívala drogy pred uväznením a potom prestala vo väzení. Ako sa nemôže oslobodiť?

V tomto prípade je veľmi dôležité nájsť morálnu podporu. Veľké šťastie pre tých, ktorí na slobode čakajú na príbuzných, rodinu. Po vyslobodení sa človek stáva veľmi zraniteľným, zdá sa, že je bez kože a v každej ťažkej situácii mu fungujú staré metódy správania. Rodina a príbuzní sú zdrojom, ktorý môže človeku pomôcť vrátiť sa do normálneho života. Ak takýto zdroj neexistuje, najlepšie je najprv kontaktovať mimovládnu organizáciu, cirkev, sociálne služby, komunity, ktoré môžu podporiť.

Mala by prepustená osoba udržiavať kontakt s väzňami, ktorí sú stále vo výkone trestu?

V tomto prípade sa človek musí sám rozhodnúť, prečo tieto vzťahy potrebuje a ako ovplyvňujú jeho život. Ak je tento vplyv negatívny, potom je lepšie takýto vzťah ukončiť.

Prečo niektorí ľudia po prepustení opäť páchajú trestnú činnosť?

Je percento ľudí, ktorí rodia so sklonmi k kriminalite, k asociálnemu spôsobu života. Sú ľudia, pre ktorých je dôležitá funkcia, ktorú zastávali vo väzení a pre ktorú sú pripravení obetovať slobodu. Sú takí, ktorí jednoducho nedostanú príležitosť prispôsobiť sa a spoločensky a profesionálne sa začleniť, v súvislosti s čím sú opäť nútení páchať trestnú činnosť, aby neskôr, po uväznení, mali jednoducho strechu nad hlavou a jedlo. V Moldavsku teraz 60 % recidív, to znamená, že zo 100 ľudí, ktorí si odpykali trest odňatia slobody, sa 60 vráti druhý, tretíkrát. A toto stojí za zamyslenie.

Môžeme za to spoločnosť?

určite. Čo sa stane: človek sa dostane z väzenia, nemá domov, prácu, podporu, kam má ísť?

Vonku.

Áno, a ulicou sú drogy, alkohol a kriminálny spôsob života. Preto by sa mal každý z nás zamyslieť nad tým, že existuje taká kategória ľudí a potrebujú našu podporu a pochopenie, v niektorých prípadoch aj skutočnú pomoc.

Z vašej skúsenosti platí, že čím dlhší termín si človek potrebuje odslúžiť, tým pokojnejšie sa k nemu správa?

Človek si zvykne na všetko, na život vo väzení tiež. Preto, keď ho pred ním čaká napríklad ďalších 10 rokov väzenia, snaží sa žiť pre prítomnosť. Pretože sa môžete zblázniť, keď si uvedomíte, koľko dní ešte budete musieť pobudnúť vo väzení. Keď človek čelí oslobodeniu, vedomie začne pracovať iným spôsobom. Mnohí hovoria, že posledné dva-tri mesiace pred oslobodením trvali navždy, každý deň po celý život. Tieto vnemy treba zažiť, pretože po oslobodení sa začína úplne iný život a záleží len na človeku, či bude lepší alebo horší ako ten predchádzajúci.