Psychologické kotvy: pojem, definícia, metódy formovania, inštalácie a odstraňovania, aplikácia v psychológii. Kotva a kotvenie

Kotvenie je jednoduchá technika, ktorá môže pomôcť uvoľniť strach, pochybnosti o sebe, komplexy alebo záchvaty agresivity. Technika kotvenia pochádza z NLP – neuro-lingvistického programovania, čo je jedna z najobľúbenejších oblastí praktickej psychológie a psychoterapie, ktorá sa napriek všeobecnej obľube nikdy nedočkala akademického uznania.

Ukotvenie v NLP

Aby ste uľahčili pochopenie podstaty tohto javu, zvážte jednoduché príklady zo života. Pamätáte si, máte špeciálnu pieseň, ktorá slúži ako pripomienka šťastnej udalosti? Alebo určitá vôňa, ktorú si spájate len s jednou osobou? Alebo nechuť k pesničke, ktorá je na budíku už dlho? Toto všetko je ukotvenie.

Technika kotvenia je v podstate vedomým rozvojom získaného reflexu. Ide o veľmi jednoduchú techniku, ktorú všetci intuitívne ovládame.

Na ukotvenie nie je vždy potrebné viacnásobné opakovanie akcií - niekedy stačí jeden, ale veľmi nápadný prípad (a je jedno, či ide o veľmi radostný alebo veľmi bolestivý prípad). Akákoľvek udalosť, ktorá na vás zapôsobí, v konečnom dôsledku vyústi do ukotvenia.

Ako funguje metóda kotvenia?

Aby ste mohli použiť túto techniku, musíte vo svojich myšlienkach spojiť nejaký prvok so špeciálnym stavom, myšlienkami alebo emóciami. Do tohto procesu možno zapojiť takmer všetky zmysly – t.j. môžete použiť zrakové, sluchové, čuchové a kinestetické faktory.

Vedome s tým pracovať je celkom jednoduché a výsledky vás určite potešia. Urobte teda nasledovné:

Skontrolujte to: keď sa spustí alarm, mali by ste cítiť ten správny pocit (keď sa dotknete ucha, upokojíte sa). Predpokladá sa, že musíte vybrať najdostupnejšie signály - zvyčajne dotyk. Snažte sa zabezpečiť, aby sa vaše kotvy navzájom nepretínali – teda jeden signál padol len na jeden štát.

slovo " Kotva„Pomerne často sa používa v modernej literatúre o psychológii, NLP, blogoch a lesklých časopisoch. Zďaleka nie je vždy zrejmé, čo ten či onen autor v tomto koncepte znamená.

Navrhujem sa tým zaoberať. A zároveň poskytnúť odporúčania týkajúce sa použitia kotiev a techník kotvenia.

Kotva a kotvenie

• Stalo sa vám niekedy, že pieseň alebo zvuky vyvolávajú určité spomienky? Napríklad hudobná skladba, pípnutie kamarátovho auta, vyzváňací tón mobilu.
• Zacítili ste vône, ktoré vyvolávajú živé zážitky? Napríklad vôňa roztopenej vody na jar vás zázračne naladí a zdvihne náladu.
• Alebo keď idete spať a dotknete sa deky a plachty, automaticky sa začnete chystať do postele. Alebo naopak, premýšľajte o budúcej bezsennej noci, ak máte nespavosť.

S najväčšou pravdepodobnosťou si budete môcť vybaviť viac ako tucet situácií, kedy vám nejaká bezvýznamná akcia alebo udalosť spôsobila veľmi konkrétnu a očakávanú „reakciu“.

Podmienené reflexy, ktoré najviac súvisia s témou, boli skúmané dávno pred príchodom NLP a psychológie všeobecne. Ruský vedec Pavlov bol jedným z prvých, ktorí pri svojich pokusoch so psami postavili poznatky o tejto oblasti psychológie na vedeckom základe. Ak si pamätáte, tam zvieratá dostávali jedlo súčasne s vplyvom nejakého podnetu, napríklad zvonenia. To po čase viedlo k tomu, že pes začal na zvonenie reagovať, ako keby sa už kŕmil. Aj keď, prirodzene, v tej chvíli sa nič také nestalo. Čo robiť: Pavlov ako zákerný experimentátor rád zvonil zvončekom pri sledovaní hladného zvieraťa.

Boli to však práve takéto činy vedca, ktoré vrhli svetlo na reflexiu. Zo zvonenia pes uvoľnil sliny a žalúdočnú šťavu, čo naznačovalo silné spojenie medzi vnúteným podnetom a reakciou. Čosi významovo podobné, ale obsahovo opačné, dnes robia majitelia domácich zvierat, aby ich odnaučili písať na zem.

Na rozdiel od zvierat človek nepotrebuje opakovať tú istú akciu stále dookola, aby si zapamätal jej výsledok. Stačí sa raz dotknúť horúcej panvice a stratiť chuť to vôbec robiť.

To nám, mimochodom, dáva nemalé výhody nielen oproti psom.

Naše telo a myseľ sú časti jedného komplexného systému s jasnou hierarchiou... Časti a funkcie sú navrhnuté tak, aby vyhovovali potrebám celého tela. Preto všetko, čo sa dozvieme o svete okolo nás, v konečnom dôsledku podlieha spracovaniu všetkými subsystémami tela a do určitej miery to ovplyvňuje. Niekedy stačí len získať začiatok nejakej informácie - vidieť logo spoločnosti alebo počúvať hudbu z reklamy a pamätáte si všetko, čo ste si mysleli, videli a počuli, keď ste prvýkrát venovali pozornosť tejto dráždivosti.

Nájdite niečo podobné vo svojom živote. Som si istý, že si spomeniete na nejednu takúto situáciu.

Všetky tieto podnety sú so sebou natoľko prepojené, že spolu s podnetmi tvoria akýsi usporiadaný súbor reakcií. Z tohto dôvodu je celkom možné zaviesť nový stimul, ktorý bude vyhovovať vašim cieľom. Napríklad opakovaný prvok v jednej situácii s ním bude priamo súvisieť v mysli osoby, ktorá je v tejto situácii zapojená. A pri aktivácii tento prvok spôsobí prežívanie situácie ako celku, ako keby sa už diala. Takýto prvok, ktorý úmyselne alebo náhodne spôsobuje presne definovanú reakciu, sa nazýva kotva z jednoduchého dôvodu, že fixuje určité skúsenosti.

Tie. Kotva

toto je zvonenie.

Ako funguje technika kotvenia v NLP

Existuje niekoľko systémov vnímania, v ktorých kotvy fungujú, sú to: kinestetické (hmat, zmyslové vnímanie), sluchové (zvuky), zrakové (viditeľné, imaginárne vizuálne obrazy), ako aj "Systém" chuti a vône.

Napríklad, aby ste skontrolovali fungovanie kinestetickej kotvy, mali by ste sa osoby v určitom okamihu dotknúť. Napríklad, keď prežíva silnú emóciu. V spoločnosti s kamarátmi, počas všeobecnej zábavy, sa pri najbližšom vtipe skúste dotyčného viackrát dotknúť. Dotýkať sa ho rovnakým spôsobom v inej situácii mu tiež zdvihne náladu, hoci dôvod pre neho nebude jasný.

Je to jednoduché.

Pre úspešné ukotvenie je tiež potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Aktivácia by mala byť čo najviac podobná inštalácii. V tomto prípade treba brať do úvahy silu stláčania, plochu a skutočné miesto, na ktoré tlačíte. Odporúča sa používať tie miesta, kde sa s najväčšou pravdepodobnosťou „udriete“ – končeky prstov, lakte, uši, nos, kolená.
• Inštalácia musí byť vykonaná s maximálnou aktivitou podnetu, ktorý vyvoláva požadovanú reakciu, emocionálny výbuch. Inštaláciu je potrebné zastaviť krátko pred opadnutím emócií. Ak je to možné, inštalácia by mala byť posilnená opakovaním.
• Je vhodné nainštalovať Kotva nepostrehnuteľne. V opačnom prípade môže vedomý odpor brániť inštalácii.
• Je možné, že cieľ už má Kotva... Preto je napríklad pri cvikoch, ktoré zvyšujú sebavedomie, celkom vhodné použiť tlak na lakeť namiesto stisku rúk.

Môžu sa použiť aj iné typy kotiev, ale ich použitie vyžaduje väčšiu zručnosť ako kinestetické Kotva v skutočnosti kombinuje niekoľko:

• Kinestetikum
• Vizuálne (osoba vidí, ako sa pohybujete)
• Sluchový (vníma zvuky z vašich pohybov a pohybov).

Zároveň je potrebné poznamenať, že kinestetické Kotva je oveľa ťažšie prehliadnuť ako vizuálne a sluchové, a preto je užitočnejšie v praktických aplikáciách.

Tak si zapamätaj

1. Kotva- toto je "rovnaký zvon", ktorý aktivuje program alebo inštaláciu, zafixovanú v ľudskej psychike.

2. Montáž kotiev a ich použitie- Toto je úplne prístupná technika, ktorú môže použiť každý.

Vlak!

S pozdravom Vadim Berlin.

Potrebujete viac minerálov? Čítaj viac:

Kotvenie je vyvolanie určitých pocitov a emócií pomocou fyzických predmetov alebo akcií. Pomocou tejto psychotechniky si rýchlo zavoláte a naštartujete požadovanú náladu.

Ukotvenie

Ukotvenie psychotechniky je jednou z centrálnych v NLP.

Uvažujme o jej práci na príklade. V každom dome sú stále staré gramofóny alebo kazetové magnetofóny. Po zapnutí tejto alebo tej melódie sa človek okamžite prenesie do situácie, ktorú táto hudba vyvoláva: v školských rokoch, na diskotéku, na pobrežie alebo na vzrušujúcom výlete s priateľmi.

Akákoľvek melódia, ktorá je už dlho známa, je kotvou tejto alebo tej nálady. Zároveň sa okamžite spustí reťaz: známa melódia je príjemnou spomienkou.

Alebo ďalší jednoduchý príklad prirodzeného kotvenia. Muž sa zaľúbil do pekného kučeravého dievčaťa, no ukázalo sa, že je z neho prostitútka. Teraz, na podvedomej úrovni, bude mať tento muž kotvu – ak kučeravý, tak prostitútku. A čím silnejšia bola emócia vo vzťahu k tej „kučeravej“, tým silnejšia bude kotva.

Silná prirodzená kotva sa dá založiť nielen návalom emócií, ale aj dlhším opakovaním.

Do jedálne omylom vošiel muž a dal si tam chutný a lacný obed. Potom tam išiel ešte niekoľkokrát, chutilo mu, navečeral sa, a bolo to – kotva bola nastavená. Táto jedáleň bude teraz pre neho silnou kotvou pre chutné a lacné jedlo.

A dalej je pre "enelperov" to najdolezitejsie, ze po takejto instalacii kotvy v tejto jedalni bude clovek chodit vecerovat uz len do tejto jedalne. Na to sú psychotechniky NLP – kotva je nastavená a klient je váš.

Kotvenie je teda nevedomá inštalácia programu do hlavy človeka, pomocou ktorého ho možno následne ovládať.

Teraz, keď je určitá kotva zapnutá, spustí sa pre človeka program a on vykoná konkrétne nám známe akcie.

Kotvy prirodzene inštalované v hlave človeka sa zapínajú nezávisle. Vôľovým úsilím je ťažké vypnúť alebo aspoň spomaliť činnosť takýchto kotiev.

Tieto príklady ukazujú ukotvenie, ktoré bolo prirodzene nastavené. V ľudskom živote je veľa takýchto kotiev. Toto je neoddeliteľná súčasť života. Niektoré predmety vyvolávajú spomienky na prácu a podľa toho aj s ňou spojené pocity, iné pripomínajú školu, domov, cestovanie. A všetky tak či onak zahŕňajú rôzne kotvy – emocionálne zafarbené nálady.

Opakujeme, že doteraz sa uvažovalo len s prirodzene inštalovanými kotvami. Ale človek si môže umelo vytvárať a ukotviť kotvu a pomocou nej vyvolať len potrebné emócie a pocity: radosť, pokoj, chuť pracovať či študovať. To znamená, že po inštalácii kotvy sa už nebudete musieť ladiť ani pripravovať - ​​zapli ste kotvu a teraz je človek pripravený pracovať, je šťastný a chce byť kreatívny. Zapol som gombík a pokojne som išiel robiť skúšky.

Prirodzené kotvy nás obklopujú v každodennom živote. Sú to obyčajné predmety, ako mušle, pripomínajúce nádhernú dovolenku na mori.

Ako si nastaviť takúto kotvu?

Pozrime sa ešte raz na to, ako táto psychotechnika funguje v praxi.

Predpokladajme, že chcete nastoliť stav pokoja, vyrovnanosti a pokoja.

Aby ste to dosiahli, musíte vstúpiť do tohto stavu pokoja, upokojiť sa, relaxovať, spomenúť si na všetky príležitosti v živote, keď to bolo dobré a útulné, vo všeobecnosti ísť čo najhlbšie do pokojného tranzu s jediným cieľom - cítiť to čo najviac emócií pokoja.

Teraz musíte tento stav ukotviť. Najprv musíte vybrať kotvu. Kotva môže byť fotografia, vôňa parfumu, kniha, dotyk, slovo, gesto. Kotviek môže byť niekoľko – ešte lepšie je, ak ich je viacero. Môže to byť video, zvuk a kinestetická kotva, ako napríklad pevne zovretá päsť. A teraz dáme kotvu na vybraný stav, napríklad počúvame hudbu, ovoniavame parfum a silno zatíname päste.

Malo by sa to vziať do úvahy ukotvenie musí byť vykonané počas vrcholného stavu emócií.

Tento cvik musíte robiť niekoľkokrát, na rôznych miestach, v rôznom čase, aby ste želaný stav čo najviac ukotvili.

To je všetko - kotva je nastavená. Teraz, keď sa potrebujete upokojiť, bude stačiť spustiť nainštalovanú kotvu a stav pokoja sa okamžite dostaví.

Takáto malá kotva je schopná udržať takú masívnu motorovú jachtu.

Nastavenie kotvy pre iných ľudí

Podobne môžete nastaviť kotvu pre iných ľudí.

Stačí uviesť človeka do želaného stavu: napríklad do stavu úplnej dôvery a súhlasu a ukotviť, napríklad, položiť mu ruku na rameno. Po oprave tohto stavu zdroja bude klient ako manuálny. Bude stačiť položiť mu ruku na rameno a okamžite prebudí pocit úplnej dôvery v partnera.

Jeden z najdôležitejších je považovaný kotviaca technika... V neurolingvistickom programovaní je kotva prirodzený proces, keď fragment z minulosti, opakovaný v súčasnosti, spôsobuje celú škálu skúseností, ktoré ste predtým mali. Inými slovami, ukotvenie- ide o vytvorenie silného podmieneno-reflexného spojenia, ako u Pavlovovho psa.

Ivan Pavlov, ktorý psom ponúkal mäso, zazvonil. Po určitom počte kŕmení týmto spôsobom sa u psov objavilo slinenie od zvonenia zvončeka, aj keď sa jedlo nepodávalo. Inými slovami, zvonenie na zvon sa stalo kotvou.

Život každého z nás sprevádzajú takéto kotvy a postupom času ich pribúda. Predpokladajme napríklad, že máte nepríjemné spomienky spojené s konkrétnou ryšavou osobou nízkej postavy. Kotvičník, ktorý sa v súvislosti s tým objavil, vás podozrieva zo všetkých ryšavých nízkych ľudí.

Vývoj nových kotiev u ľudí si vyžaduje kombináciu okamžitého stimulu a posilnenia. Môžete napríklad svojmu dieťaťu nielen dať cukrík, ale ho aj pochváliť. Posilnenie môže byť vyjadrené v súhlase. teplé slová, priateľský dotyk, podanie ruky atď. V budúcnosti sa posilnenie stane rovnako silné ako stimul a často ešte silnejšie.

Aké sú typy kotiev?

• Vizuálne- gestá, mimika, držanie tela.
• Sluchový- zvuky, mená, slová.
• Kinestetikum- dotyk, podanie ruky, potľapkanie.
• Čuchové- rôzne pachy.
• Chuťové- chuťové vnemy.
• Priestorový- miesto, kde sa osoba nachádza.
• Posuvné- posilnenie vnútorných pocitov.

Princípy ukotvenia

• Jedinečnosť- kotva by mala byť taká, ktorá sa v každodennom živote často nepoužíva.
• Intenzita- kotvy sú nastavené v momente maximálnej intenzity pocitov. Ak už intenzita klesá, radšej nekotviť, aby sa neukotvil pokles pocitov.
• Čistota- kotvu potrebujete izolovať tak, aby vyvolávala presne tie pocity a emócie, ktoré sú potrebné, bez prítomnosti vedľajších pocitov.

Dôležitá je aj schopnosť vyvolať v sebe určité stavy. Podmienky, ktoré zažívame, zlepšujú alebo zhoršujú náš výkon a schopnosť robiť dobré rozhodnutia. Ak je teda človek pokojný, jeho myšlienky sú čoraz jasnejšie. Ak sa niekam ponáhľame, sme v stave podráždenia alebo stresu, vtedy sú naše myšlienky chaotické, je pre nás ťažšie sa dať dokopy a začať konať.

Kedykoľvek si stanovíte cieľ a smerujete k nemu, položte si otázku: „ V akom stave by som sa mal nachádzať, aby som problém vyriešil rýchlejšie a jednoduchšie? »

Taktiež by mal každý človek poznať svoj kľúčový stav – stav, v ktorom sa väčšinu času nachádza. Toto stav- počiatočný predpoklad pre akékoľvek plány a činnosti. Najčastejšie je kľúčový stav položený v detstve a pre človeka sa stáva tak prirodzeným, že ani netuší o iných možnostiach. Navyše tieto stavy mechanicky začína premietať na iných ľudí a snaží sa predvídať ich myšlienky, činy a činy. Ale akonáhle sa kľúčový stav stane vedomým, človek sa naň môže pozrieť zvonku a pochopiť, aký je účinný a či ho možno nahradiť produktívnejším stavom.

Zručnosť meniť stav je najdôležitejšou podmienkou dosiahnutia. Človek by si nemal myslieť, že v tomto prípade osoba nebude cítiť žiadne negatívne emócie. Ale bude im vedieť jasne porozumieť a opraviť ich. Negatívne emócie nie sú zlé, sú neoddeliteľnou súčasťou ľudského života.

Ak ste v negatívnom stave, nesnažte sa okamžite napraviť situáciu. Len si to uvedomte a berte to ako samozrejmosť. Uvedomenie si stavu je cesta, ako to zmeniť.

Technika kotvenia v NLP je jedným z najefektívnejších spôsobov zmeny stavu ... Kotvu v sebe vedome vytvárate, keď ste v pozitívnom, pokojnom, uvoľnenom stave. Tiež kotva môže jednoducho odvrátiť pozornosť od negatívneho.

Kotvou môže byť čokoľvek – sledovanie videí, karikatúr, filmu, čítanie knihy, počúvanie hudby. Môže to byť aj šport, fyzická práca, kúpanie alebo parná miestnosť. Existuje veľa možností a vy sami si budete musieť vybrať prijateľnú metódu pre seba.

Podrobnejšie informácie nájdete v sekciách „Všetky kurzy“ a „Užitočnosť“, ku ktorým sa dostanete cez horné menu stránky. V týchto sekciách sú články zoskupené podľa tém do blokov obsahujúcich čo najpodrobnejšie (pokiaľ možno) informácie o rôznych témach.

Môžete sa tiež prihlásiť na odber blogu a dozvedieť sa o všetkých nových článkoch.
Nezaberie to veľa času. Stačí kliknúť na odkaz nižšie:

Emocionálna alebo psychologická kotva je účinný spôsob, ako v prípade potreby ovplyvniť vašu náladu. Stačí sa len dotknúť určitej časti tela a tá správna nálada sa vás rýchlo zmocní. Môžete sa „ukotviť“ ku kreativite, k pocitu šťastia, k ženskosti, k rozhodnosti – k akejkoľvek pozitívnej emócii a stavu.

Emocionálne kotvy sú zvyčajne bohaté na každého z nás. A často nemáme podozrenie, že je to práve ich „ručná práca“, keď nejaká melódia, vôňa, forma spôsobuje celú kaskádu vnemov, a nie vždy príjemných. Väčšinu „kotvičiek“ sme získali v detstve a dospievaní. A celý život nás „viažu“ na určité emócie. Akonáhle vidíme alebo cítime takúto emočnú kotvu, začneme prežívať rovnaké emócie ako v situácii, keď bola nastavená. Napríklad vôňa koláčov nás okamžite prenesie do atmosféry pohodlia a dôvery, ktorá vládla v domoch našej babičky. Takouto pripútanosťou môžu byť akékoľvek vnemy, ktoré prijímame všetkými zmyslami: čuch, dotyk, zrak, sluch.

Nie všetky kotvy sú príjemné. Negatívne emócie sa tiež ľahko ukotvia v našom tele a mysli. Niekedy niečo okamžite zmení našu náladu k horšiemu a ani netušíme, že práve zafungoval nejaký spúšťač, ktorý sme si vtedy ani nevšimli. A teraz, akonáhle vidíme určitý predmet, počujeme určitú frázu alebo vôňu, začneme prežívať emócie podobné tým, ktoré sme mali v nie príliš príjemnom okamihu alebo období nášho života.

Z vlastnej vôle

Autori metódy neuro-lingvistického programovania (NLP) sa rozhodli využiť túto vlastnosť ľudskej psychiky na mierové účely. Keďže emocionálna kotva sa tak ľahko vytvára spontánne, prečo to neurobiť sami?

A navrhli hmatové vnemy ako najspoľahlivejšie pripútanie k psychologickému ukotveniu. Je to jednoduchšie a prehľadnejšie v porovnaní s inými kanálmi zmyslového vnímania - zrak, sluch, čuch.

Štartovací bod

• Dôležitým bodom je presne si vybrať, kde na tele kotviť. Toto by malo byť miesto, ktoré je vhodné dotýkať sa verejnosti.
• To znamená, že výber podpazušia s takýmto bodom možno nie je príliš pohodlný. Ťahanie vlasov na temene hlavy tiež nie je najlepšia možnosť, môže to vyzerať zvláštne. Ale dotýkať sa špičkou nosa alebo ušného lalôčika je prakticky vhodné kedykoľvek a kdekoľvek.
• Nech je to však miesto, ktorého sa iní ľudia často nedotýkajú. Ak ste masér, kotvy na vašich dlaniach sa budú pri práci s pacientom neustále aktivovať.
• Je však možné, že napríklad kotva na ukazováku, ktorá „napraví“ pocit radosti z vykonávania masáže, naopak pomôže k väčšiemu potešeniu z práce a stane sa v nej úspešnejším. Vo všeobecnosti sa oplatí premyslieť si všetko vopred, aby to neskôr bolo pohodlné.

Kompletný program

Keď je vybratá „príloha“ pre kotvu, určíme, akú emóciu alebo zručnosť bude držať a aktivovať. Nech je to radosť - napr.

Teraz si pamätáme, kedy sme najživšie prežívali radosť v našom živote a opäť sa mentálne vraciame k tomuto okamihu. Prežívame to v každom detaile. Cítime sa rovnako ako vtedy. To je jednoducho potrebné, inak kotva nebude fungovať. Pri vytváraní psychologických kotiev hrajú hlavnú úlohu emócie. Nech ťa opäť zachváti tá veľká radosť, naplní každý kút tvojho tela, každú bunku.

A nakoniec, keď sa ocitnete na vrchole radosti - kliknite na vybrané miesto. To je všetko - proces je dokončený, kotva je vytvorená.

Teraz, akonáhle sa budete chcieť znova cítiť radostne, stačí kliknúť na toto miesto - a príjemné emócie budú s vami. Po určitom čase môžete vyskúšať, či je kotva dobre upevnená. Stlačte - a počkajte, kým sa objavia potrebné emócie. Ak nie sú prítomné alebo sú príliš slabé, proces vytvárania väzby opakujeme. A potom, keď sa ocitneme v stresovej situácii, napríklad pred dôležitým stretnutím, dohodneme si kontrolnú kontrolu. Všetko vyšlo? Kotva funguje!

Opatrne…

Môžete zakotviť nielen na sebe, ale aj na inom človeku. Ak je napríklad váš drahý momentálne šťastný a uvoľnený, môžete si tento stav upevniť dotykom na nejaké miesto. A potom, keď sa ho dotknete, okamžite sa upokojí aj počas hádky. Navyše si príjemné pocity spojí s vašimi dotykmi, teda s vami. Ide o manipulatívnu techniku ​​a každý sa sám rozhodne, či ju použije.

Metóda dobrej nálady

Pokiaľ ide o vaše vlastné kotvy, plus tohto psychologického nástroja je zrejmé. Pomáha vyrovnať sa s apatiou, zlou náladou, smútkom a povzbudením. Emocionálne pripútanosti nás môžu v správnom čase urobiť odvážnejšími a odhodlanejšími.

Je to vynikajúci prostriedok na prepnutie vašej mysle do pozitívneho postoja, k radostným a láskavým myšlienkam. Koniec koncov, je už dávno dokázané, že to, ako žijeme, priamo závisí od toho, aké sú naše myšlienky. Ale niekedy môže byť ťažké prelomiť kruh nepríjemných myšlienok. A psychologická kotva pomáha robiť to rýchlo.

Emocionálna kotva je v podstate náš rýchly prístup k vnútorným zdrojom nášho podvedomia. Pomáha nám vyrovnať sa so životnými výzvami a stať sa silnejšími.