Miks jalad õhtul külmetavad? Külmad jalad – kas see on haigus? Mida teha, kui jalad külmetavad kodus, toas

Külmatunne ja mõnikord täiesti jäised jäsemed, mida on raske isegi teki all soojendada, on väga ebameeldiv. Kõige sagedamini on selle nähtuse süüdlane halb vereringe.

Probleemi lahendamiseks peate taastama õige verevoolu ja säilitama vajaliku hemoglobiini taseme. See aitab praktilisi retsepte ja harjutusi teha.

Külma jäseme sündroom on üsna tavaline vaevus ja seda esineb isegi soojadel maadel. Kõige sagedamini kannatavad halva vereringega inimesed pidevalt külmade jalgade ja käte all. Reeglina hakkavad jäsemed külmuma vere hapnikupuuduse ja kehva verevarustuse tõttu. Kuid külmad jalad võivad olla muudel põhjustel, mis on seotud erinevate terviseprobleemidega. Need sisaldavad:

• aneemia
• kroonilise väsimuse sündroom,
• rahutute jalgade sündroom,
• perifeerne neuropaatia või närvikahjustus,
• perifeersete veresoonte haigus,
• diabeet,
• hüpotüreoidism,
• Raynaud tõbi
• hüpotermia.

Toitumisalased puudused, alkoholi kuritarvitamine ja liigne suitsetamine aitavad kaasa ka külmade jalgade sündroomile. Kui inimene tunneb lisaks külmale jalgadele selliseid sümptomeid nagu nahavärvi muutus, jalgade tuimus või surisemine, märkab lahtisi haavandeid või ville, jalgade naha karedust, siis tuleb koheselt arsti poole pöörduda.

Igaühel võib olla oma põhjus, miks jalad külmetavad. Kui see probleem on muutunud obsessiivseks ja arenenud krooniliseks staadiumiks, on see võimatu ilma professionaalse diagnoosi ja piisava ravita. Omatehtud retseptid ja harjutused on selles küsimuses heaks abiks.

Soe õlimassaaž

Jalgade masseerimine kuumutatud õlidega on lihtne viis soojuse taastamiseks, vere aktiveerimiseks ja veresoonte tugevdamiseks. Lisaks aitab regulaarne jalamassaaž hoida teie jalgu tervena ja on hea lampjalgsuse ennetamine. Peate võtma oliivi-, mandli- või seesamiõli, kuumutama neid pliidil või mikrolaineahjus paar sekundit. Seejärel kandke jalgadele ja pahkluudele, masseerides neid aktiivselt umbes kümme minutit. Pärast massaaži peate jalga panema puuvillased sokid ja minema magama. Vajadusel võib protseduuri korrata kogu päeva jooksul.

See on üks lihtsamaid viise jalgade soojuse taastamiseks. Vesiravi hõlmab nii külma kui ka sooja veeprotseduure. Soe vesi aitab parandada vereringet. Peate võtma kaks basseini ja täitma ühe külma ja teise kuuma veega. Kõigepealt kastetakse jalad kaheks minutiks külma vette ja seejärel üheks minutiks kuuma vette. See vaheldumine kestab 15-20 minutit. Protseduuri lõpus pühitakse jalad kuivaks ja pannakse jalga soojad sokid. Saate korrata ravi kuni soovitud tulemuse saamiseni. Suurema efektiivsuse saavutamiseks lisatakse veele paar tilka ingveri, rosmariini, piparmündi või küpressi eeterlikke õlisid.

Harjutused jalgadele

Pidevalt külmetavate jäsemete peamine põhjus on halvasti ringlev veri, mis on sageli tingitud istuvast eluviisist. Regulaarne treening aitab tugevdada veresooni. Näiteks kõige lihtsam on kõndida esmalt varvastel ja seejärel 10-15 minutit kandadel. Abiks on ka järgmised harjutused:

1. Seisa üks minut otse oma varbaotstel ja seejärel lasku aeglaselt kandadele. Korrake protseduuri 10 minutit.
2. Istudes pöörake iga jalga 10–20 korda päripäeva ja seejärel vastupäeva.
3. Proovige varvaste abil üles korjata põrandal lebav riidetükk või mõni muu ese. Korrake mitu korda.

Epsomi sool

Tänu magneesiumsulfaadile on sellel palju kasulikke omadusi. Selle koostisosa lisamisega jalavannide retseptid taastavad verevoolu ja soojuse jalgades. Magneesiumipuudus on üks külmade jalgade ja käte põhjusi. Peate segama ½ tassi Epsomi sooli basseinis sooja veega. Kui sool on lahustunud, kastke jalad vette ja oodake 15-20 minutit. Seda protseduuri tuleks korrata kaks korda nädalas.

Ingver on juba ammu tuntud oma soojendavate omaduste poolest. Selle vürtsiga retseptid taastavad vereringet ja vähendavad trombide tekkeriski. Piisab, kui võtta supilusikatäis peeneks hakitud ingverit ja panna kaussi kahe klaasi veega. Pärast segu kümmekond minutit tasasel tulel keetmist kurna puljong ja lisa sellele mett, et seda juua kaks-kolm korda päevas. Ingveriga on kasulikud jalavannid ja toidulisandid. Kuid enne ingveriga vahendite võtmist on vaja konsulteerida arstiga.

Roheline tee

Selle tervisejoogi omaduste kohta on palju teada. Üks selle eeliseid on veresoonte funktsiooni ja seega vereringe paranemine, mis soojendab kõiki kehaosi. Kaks kuni kolm tassi rohelist teed päeva jooksul on hea abiline külmade jalgade ravimisel. Õigeks keetmiseks vajate ühte teelusikatäit rohelise tee lehti klaasi kuumas vees. Teed tõmmatakse tiheda kaane all umbes viis minutit, maitse parandamiseks lisatakse veidi mett. Teevannide jaoks keetke 3-4 teepakki suures veepotis kümme minutit. Pärast seda valatakse saadud puljong basseini, kus jalad lastakse 10-15 minutiks alla.

kuum pipar

Kapsaitsiini ühendit, mis aitab parandada verevoolu kogu kehas, leidub teravas paprikas. Selle lisandiga retseptid leevendavad "jääjalgade" sümptomeid, vähendavad turset ja ennetavad krampe. Lihtsaim viis on kasutada kuivatatud punase pipra pulbrit. Üks teelusikatäis pulbrit tuleks paksude soojade sokkide sees ühtlaselt jaotada. Neid kantakse õhukeste puuvillaste sokkide peal. Apteegist saab osta kapsaitsiini baasil soojendavaid kreeme jalgade masseerimiseks või toidulisandeid, mida võib võtta alles pärast arstiga konsulteerimist.

Soojal aastaajal on kasulik käia sagedamini paljajalu murul või liival. Varahommikune kõndimine on üks parimaid viise, kuidas tõsta jalgade vereringet ja vähendada "jääjalgade" mõju. Lisaks tugevdab ja venitab kõndimine jalgade, pahkluude ja vasikate lihaseid, kõõluseid ja sidemeid. Hommikusel paljajalu murul jalutades võid võtta kasuliku päikesevanni, et organismi D-vitamiini täiendada. Selle vitamiini madal tase suurendab aneemia ja jäsemete külmumise tõenäosust. Parima efekti saavutamiseks peate kõndima paljajalu murul umbes 20-30 minutit.

dieet rauapuuduse korral

Keha aneemia ja rauapuudus on üks olulisemaid põhjusi, mille tõttu jalad ja käed sageli külmuvad. Selle põhjuseks on asjaolu, et madala hemoglobiinisisaldusega veri ei suuda tagada erinevatele elunditele ja kudedele piisavat hapnikku. 19–50-aastased naised peaksid saama 15–20 mg rauda päevas, samas vanuserühmas olevad mehed vajavad seda umbes 10 mg päevas.

Lisaks arsti poolt määratud aneemia põhiravile on kasulik järgida eridieeti rauda sisaldavate toiduainetega: punane liha, maks, tatar, läätsed, spinat, õunad, mandlid, kuivatatud aprikoosid, oliivid, peet jne. Selline dieet aitab säilitada soovitud hemoglobiinitaset. Kuid ilma arstiga konsulteerimata on vere rauasisalduse suurendamine ohtlik: võite ületada organismile vajalikke annuseid. See toob kaasa uusi haigusi.

Magneesiumi sisaldavad toidud

Magneesium on teine ​​mikroelement, mis on vajalik hea vereringe ja D-vitamiini imendumise jaoks. Piisava magneesiumi puudumisel ringleb veri kehas halvasti, kuna tal pole aega seda piisavalt hapnikuga varustada. Magneesium ei säili organismis nii kaua, mistõttu on oluline seda regulaarselt täiendada. Täiskasvanud naised vajavad umbes 300 mg magneesiumi päevas ja mehed kuni 400 mg päevas. Selle mikroelemendi looduslikud allikad on spinat, mangold, naeris, spargelkapsas, merevetikad, avokaadod, kurgid, rohelised oad, ahjukartul, täisteratooted, kõrvitsaseemned, seesamiseemned, mandlid jne.

• Toolil istudes ärge laske jalgadel ilma toetuseta rippuda. Asetage jalad laua alla või tooli kõrvale jalakäijale.
• Õppige aeroobseid tegevusi, nagu jooksmine, kõndimine ja jalgrattasõit, nii et veri varustaks kõiki kehaosi ühtlaselt hapnikuga.
• Talvel kandke sooje sokke, et jalad oleksid mugavad ja soojad.
• Oma jalgu saate soojendada spetsiaalsete soojenduspatjade ja jalavannide abil.
• Suitsetajatel on parem sõltuvusest loobuda, kuna just see põhjustab enamasti kehva verevoolu.
• Külmunud jäseme sündroomi hea ennetamine on oomega-3 rasvhapete rikaste toitude lisamine dieeti: lõhe, kreeka pähklid, linaseemned, kõrvitsaseemned jne. See parandab vereringet ja hoiab ära veresoonte ummistumise.
• Kasutage alternatiivseid ravi- ja ennetusmeetodeid, nagu joogat ja nõelravi.
• Kontrollige oma kolesterooli, vererõhku ja veresuhkru taset.

Paljudel on jalad üsna külmad, kuid vähesed mõtlevad selle funktsiooni põhjustele. Eelkõige siis, kui need ei tee haiget ega tekita nähtavat ebamugavust. Kuid kas see on tõesti nii kahjutu, kui esmapilgul tundub? Kui jalad külmetavad ka sooja ilmaga või soojades jalanõudes? Sellised sümptomid on piisavalt tõsine põhjus, miks neile piisavalt tähelepanu pöörata ja arstiga nõu pidada.

Jalade külmumise põhjused

Üks peamisi põhjusi on selliste jalgade omaniku keha ülesehitus. Jalgadel on nii rasva- kui ka lihaskiht nõrgalt väljendunud, seetõttu on kehal raske sellistes kohtades sooja hoida. Kuid soojusülekande ala on üsna suur.

Keha on konstrueeritud nii, et kui temperatuur langeb, tõmbuvad veresooned kokku, et siseorganitesse saaks rohkem verevoolu. See võib põhjustada jäsemete külmumist. Kuid see on külmal aastaajal. Ja kui inimesel külmetavad jalad ka soojal ajal, siis on selle taga enamasti hoopis teised põhjused.

Kõigil inimestel pole keha ülesehitust, mis õigustaks sellega jalgade külmetamist. Lisaks ei pruugi see nähtus olla pidev elukaaslane, vaid hiljuti ilmnenud sümptom. Miks sul siis jalad külmad on? Põhjuseid võib olla palju. Siin on vaid peamised:

• vanus ja vereringe enda rikkumine keha perifeerias;
• madal vererõhk ja ahenenud arterid, veenid;
• Raynaud' sündroom või suurenenud emotsionaalsus;
• probleemid kilpnäärmes.

Probleemid tasub järjestada. Lõppude lõpuks ei ole kõigil neil võimalikel põhjustel esmapilgul mingit seost jalgade ja nende külmutamisega. Nende seos on aga kõige otsesem.

Vanusega seotud muutused kehas

Igal mööduval aastal on kehale omad tagajärjed. Lisaks maisele kogemusele ja võimele midagi teha, annab see kõik keha kulumise protsessis esinevad rikkumised.

Inimestel, kes on 50-aastase verstaposti ületanud, on jäsemete soojusülekande rikkumine üsna tavaline probleem.

Fakt on see, et 50 aasta pärast hakkab keha hormonaalne taust muutuma, vereringe ei muutu nii heaks, kõik füsioloogilised protsessid aeglustuvad või talitlushäired.

Nahaalune rasvakiht ei olnud varem väga paks ja kvaliteetne ning nüüdseks on see täiesti õhenenud. Samas ei saa kuidagi seda kihti jalgades parandada ja suurendada.

Organismi immuunsüsteem ei tööta enam nagu kell, jättes mõnikord nakkused ja haigused vahele, pööramata neile tähelepanu.

Vanusega on veresoonte võrk häiritud. Vereringe kehas toimib veel hästi, aga perifeeriat hapniku ja hea verevooluga on tal juba raske rikastada. Keha väikeste veresoonte toitumine halveneb ja jalad hakkavad sellest külmuma.

Surve või kitsad veenid

Kui inimese jalad on külmad, võib see viidata hüpotensioonile või autonoomse häire sümptomile. Keha vereringe ise ei ole täiuslik ja selle töö võib veidi häirida, põhjustades selliseid tagajärgi nagu madal vererõhk või ateroskleroos. Ja sellised rikkumised muudavad jäsemed külmaks ja külmetavad kiiresti.

Vanusega kaasneb veel üks probleem. Pärast 45–50. eluaastat hakkavad mõned inimesed jalad palju rohkem higistama kui tavaliselt. See võib olla mitte ainult ebamugavate ja kuumade kingade sümptom, vaid olla seotud ka üsna tõsise haigusega, mida nimetatakse hävitava endarteriidiks.

See haigus mõjutab jalgade artereid, põhjustades nende järsu ahenemise. Vastavalt sellele läbib verevool, mis varem vabalt arterit läbis, seda nüüd vaevaliselt, nõrgestades jalgade vereringet ja põhjustades nende külmumist. Kui seda haigust ei ravita, läheb põletik edasi veenidesse, põhjustades ka nende ahenemist. Selle haiguse areng ei lõpe hästi.

Raynaud tõbi või kõrgenenud emotsionaalsus

On olemas selline haigus nagu Raynaud tõbi. See põhjustab spasme jäsemete veresoontes ja häirib vererõhku jalgade ja käteni viivates arterites. See seisund võib põhjustada ka jalgade külmetamist.

Sõrmede paroksüsmaalne isheemia, mis tekib südame rütmi ja südame toonuse rikkumise korral. See haigus põhjustab jäsemete tundlikkuse kaotust, tugevat valu sõrmeotstes ja perifeeria arterite seiskumist. Väga oluline on seda mitte segi ajada keha emotsionaalsete reaktsioonidega. Tõepoolest, tugevate emotsioonide korral võib inimene kogeda ka sõrmede külmumist nii kätel kui jalgadel, jäsemete otste surisemist ja üldist kehapinna temperatuuri langust. Raynaudi tõve korral võivad need sümptomid põhjustada kudede nekroosi, sidekoe kahjustusi ja gangreeni. Ja suurenenud emotsionaalsus võib põhjustada ainult suurenenud survet ja teravaid emotsionaalseid reaktsioone.

Raynaud tõbi võib tuleneda geneetilisest eelsoodumusest, krüoglobulineemiast, ergotismist, pikaajalisest vibratsioonist, närvide või arterite survest või jäsemete raskest traumast. Temaga on kindlasti haiguse koldeid sümmeetriline paigutus ja enamasti on selle all 20–40-aastased tüdrukud.

Haigusel on kolm staadiumi ning oluline on mitte lasta mööda raviaega enne, kui arstid ütlevad, et ainsaks võimalikuks võimaluseks on jäseme amputatsioon gangreeni tagajärjel.

Raynaud tõve staadiumid

Sellel haigusel on oma osa salakavalust, et samal inimesel võib erinevatel sõrmedel esineda haiguse erinevaid staadiume, isegi kui jalg on sama. Seetõttu on spetsiifiliste krampide ilmnemisel võimatu uuringut edasi lükata, kaugelearenenud juhtudel ähvardab see jäseme varajase kaotamisega.

• 1. etapp on angiospastiline. Seda iseloomustavad lühikesed spasmid sõrmede, nii käte kui ka jalgade falanges. Need põhjustavad jäsemete pinna teravat külmumist ja nendes tugevat valu. Sõrmed muutuvad algul valgeks, seejärel omandavad vereringe halvenemise tõttu sinaka varjundi. Rünnaku ajal võib esineda lühiajalist sõrmede või kogu jäseme tuimust. Spasm ei kesta kaua ja asendub ilmtingimata vastupidise efektiga – naha punetus, veresoonte laienemine ja naha soojenemine. Võib-olla isegi jäsemete higistamise välimus.
• 2. staadium angioparalüütiline. Seda iseloomustab asjaolu, et rünnakud muutuvad tugevamaks ja pikemaks ning nende mõju võib kesta mitu tundi. See tähendab, et mitu tundi võib inimene kannatada tugevama valu sõrmedes kui eelmises etapis, kogeda jäsemete tuimust ja jälgida siniseid falange. Sõrmed paisuvad nüüd mitte ainult rünnakute ajal, vaid ka nende vahel, verevool on järk-järgult häiritud ja sellel on pöördumatud tagajärjed. Veresoonte ahenemine ja katkemine põhjustab väikeste mullide teket ja nende asemele armid, mis häirivad keha nõuetekohast toimimist. Koos võivad kaks esimest etappi kesta kolm kuni viis aastat, siis ilma korraliku ravita ilmneb tingimata kolmas ja viimane etapp.
• 3. etapp on trofoparalüütiline. Selle arengu ajal mõjutavad sõrmed, tõsised rikkumised mitte ainult arterite endi, vaid ka neid ümbritsevate kudede puhul. Sõrmedele tekivad haavandid, mis ei allu tavapärasele kodusele ravile, tekivad kolded, milles kude on juba surnud ja seda ei saa taastada. Kui nakkuse teke on lubatud, ei saa progresseeruva gangreeni tekkimist vältida. Surnud kude tuleb sageli eemaldada koos sõrmede falangetega, kui mitte kogu jäsemega korraga.

Kilpnääre ja madal hemoglobiin

Kilpnäärme häired võivad põhjustada ka jalgade või käte külmumist. Eelkõige võib jalgade külmetamine anda märku sellest, et kilpnääre ei tooda hormoone, mida inimene vajab organismi normaalseks toimimiseks. Kui selliste häirete tagajärjel ei saa keha piisavalt energiat, ei suuda ta enam kogu keha täielikult soojendada. Sel põhjusel võib inimene isegi soojades sokkides lihtsalt külma tunda. Selle sümptomi järgi saab hinnata madalat hemoglobiinisisaldust.

Juhtub ka seda, et jalad külmetavad niisama, emotsionaalsest stressist, külmast põrandast või ebapiisavalt soojadest jalanõudest. Igal juhul on üle viiekümneaastaseks saades parem oma keha uurida. See aitab tuvastada haigust varases staadiumis, kui see on olemas. Sel juhul on seda palju lihtsam ravida, väiksemate kuludega kehale ja pere eelarvele. Ja kui haigusi pole, aitab see teie närvisüsteemi rahustada ja rahulikult suhestuda teie keha omadustega.

Iga inimese keha annab probleemidest alati teatud viisil märku. Mõned kehaseisundid võivad aga inimesele üsna normaalsed tunduda. Selles artiklis tahaksin teile öelda, miks ja sõltuvalt sellest, mis võivad käte ja jalgade külmad olla.

Põhjus 1. Vegetovaskulaarne düstoonia

Miks võivad inimesel olla külmad jalad ja käed? Põhjused on väga erinevad. Kuid see sümptom on sageli sellise haiguse tagajärg nagu Tasub öelda, et linnaelanikud on sellele haigusele vastuvõtlikumad kui maapiirkonnad. Sel juhul kaasnevad sümptomid: sagedane peavalu, hajameelsus, unisus. Võib esineda mitmesuguseid vaskulaarseid probleeme. Selle haigusega on häiritud vereringe kehas, mis toob kaasa asjaolu, et inimese käed ja peopesad võivad pidevalt külmetada.

Põhjus 2. Aneemia

Külm ja jalad võivad viidata sellisele haigusele nagu Sellisel juhul on inimesel kehas sellise mikroelemendi puudus nagu raud. Ja see omakorda toob kaasa asjaolu, et keha kaotab soojust palju kiiremini.

Põhjus 3. Ebaõige toitumine

Kui inimesel on väga käed, võivad põhjused peituda isegi alatoitumises. Nimelt – valdavalt madala kalorsusega toitude tarbimises. Eriti sageli täheldatakse seda sümptomit naistel, kes kurnavad oma keha pidevalt igasuguste dieetidega. Tuleb meeles pidada, et keha normaalseks toimimiseks peate iga päev tarbima piisavas koguses süsivesikuid, valke ja rasvu ning mikroelemente. Kui inimene sööb vähe rasva, kaotab tema keha soojust tavapärasest kiiremini, mis põhjustab jäsemete külmumist.

Põhjus 4. Kilpnäärme haigused

Pidevalt külmetavad jalad ja käed võivad olla neil inimestel, kellel on probleeme kilpnäärme (kilpnäärme) talitlusega. Mõne häire korral toodab see organ keha normaalseks toimimiseks ebapiisavas koguses hormoone. Seetõttu on inimesel vähe energiat, ta külmub sageli ilma põhjuseta. Et mõista, et inimesel on probleeme kilpnäärmega, aitavad järgmised sümptomid:

1. Ärrituvus.
2. Unustus.
3. Menstruaaltsükli ebaregulaarsus (naistel).
4. "Kühmu" tunne kurgus.
5. Hääle kähedus.
6. Juuste väljalangemine.
7. Halb naha seisund.
8. Kaalutõus tavalise toitumisega.

Kui leitakse vähemalt osa ülaltoodud sümptomitest, tuleks kindlasti pöörduda arsti poole. Tõepoolest, lisaks külmetavatele jäsemetele võivad kehale negatiivsemalt mõjuda ka kilpnäärmehaigused.

Põhjus 5. Halvasti arenenud lihased

Alati nende inimeste jalad, kellel on halvasti arenenud lihased või kelle keha pole füüsiliselt piisavalt arenenud. Siin on kõik lihtne. Lõppude lõpuks viib pidev stress verevoolu paranemiseni. Vastasel juhul ei varusta veri organeid piisavalt. Seetõttu võib tekkida pidev jäsemete külmatunne.

Põhjus 6. Riided

Kui inimesel on külmad jalad ja käed, võivad põhjused peituda isegi riietuses. Sel juhul mängib jällegi rolli normaalne verevool. Kui riided või jalanõud on liiga pingul, ei suuda veri teatud kehaosi täielikult toita. Mis põhjustab selle sümptomi.

Põhjus 7. Erihaigused

Kui inimesel on pidevalt väga külmad käed ja jalad, võib see viidata järgmistele haigustele:

1. Raynaud' sündroom. Sel juhul on kahjustatud väikesed terminali veresooned, nagu kapillaarid, arterid ja arterioolid.
2. Sklerodermia. See on haigus, mis on seotud sidekoe patoloogiaga. See haigus on süsteemne.

Tasub öelda, et need on autoimmuunhaigused, mille põhjused on immuunsüsteemi talitlushäired.

Põhjus 8. Pärilikkus

Järgmine põhjus, miks inimesel käed ja jalad külmetavad, on pärilik tegur. Seega, kui mõnel pereliikmel oli sarnane nähtus, on oht selle esinemiseks järgmiste põlvkondade esindajate seas.

Põhjus 9. Külm

Külmad käed ja jalad võivad olla inimesel, kes on haigestunud isegi kõige tavalisemasse nohu. Sellisel juhul langeb patsiendil sageli temperatuur, kui tal on külm või kuum. Sel juhul reageerivad jäsemed ka sellele seisundile ja on sageli pidevalt või vaheldumisi külmad.

Põhjus 10. Narkootikumid

Sõrmed ja varbad võivad külmetada ka neil inimestel, keda ravitakse immunomoduleerivate või hormonaalsete ravimitega. See sümptom ilmneb teatud ravimis sisalduvate ainete mõju tõttu inimkehale.

beebid

Tihti juhtub, et väikelastel on külmad jalad ja käed. Selle põhjused on lihtsad: kogu asi on selles, et enne esimese eluaasta lõppu pole lapsed veel termoregulatsioonirežiimi seadistanud. See võib põhjustada selliseid probleeme nagu külmad käed ja jalad.

Kuidas seda õigesti teha?

Enne teatud meetmete võtmist peate välja selgitama, miks inimesel on külmad käed ja jalad. Nii et selleks peate minema arsti vastuvõtule. Kõigepealt peate küsima terapeudi nõu. Seejärel suunab ta patsiendi õigete spetsialistide juurde. Lõppude lõpuks saate probleemi endaga toime tulla ainult põhjuse kõrvaldamisega.

Mida teha?

Kui inimene on läbinud kõik vajalikud uuringud ja mõistnud, et teatud haigused ei ole käte ja jalgade külmetamise põhjuseks, võib proovida ka selle probleemiga omal käel toime tulla.

1. Kontrastsed dušid parandavad suurepäraselt vereringet. Kuid siin peate meeles pidama, et peate alustama protseduure väikese temperatuurikontrastsusega, suurendades seda järk-järgult. Terav sisenemine sellisesse eluviisi võib maksta inimese tervisele.
2. Külmade jäsemetega saab hakkama naha massaaži või hõõrumisega. Need tegevused parandavad ka vereringet.
3. Sport on veel üks vahend külmade käte ja jalgadega toimetulemiseks. Ja kõik sellepärast, et see mitte ainult ei paranda vereringet, vaid mõjutab positiivselt ka kogu keha seisundit. Niisiis eraldab inimkeha sportides suurel hulgal soojust, mis suudab soojendada kõike, isegi sõrmi ja varbaid.
4. Soojad joogid. Kui inimese käed ja jalad külmetavad olenevalt ümbritsevast temperatuurist, võite proovida end soojendada jookidega. Kõige sagedamini eelistatakse kuuma teed või kohvi. Kui inimene on tänaval, on hõõgveini (sooja veini) abil võimalik soojendada mitte ainult käsi ja jalgu, vaid kogu keha.
5. Külmal aastaajal peate valima õiged kingad ja riided. Seega ei tohiks kõik majapidamistarbed liikumist piirata ega olla liiga pingul. Lisaks peaksid kingad ja riided olema valmistatud looduslikest materjalidest.
6. Suvel peate võimalikult sageli avatud vee lähedal lõõgastuma. See on vajalik keha termoregulatsiooni parandamiseks. Temperatuurimuutused treenivad ju keha suurepäraselt ja aitavad külmal aastaajal kehal tänaval kiiremini kohaneda.
7. Teine üsna tõhus viis külmade käte ja jalgade vastu võitlemiseks on kalaõli regulaarne tarbimine. See on võimeline suurendama keha vastupidavust külmale. Kui külmade käte ja jalgade põhjuseks on madal hemoglobiinisisaldus veres, siis granaatõunamahla ja kõrvitsat tuleks tarbida suurtes kogustes.

Värskendus: oktoober 2018

Tavaliselt ei pööra inimesed tähelepanu sellisele ebaolulisele asjale nagu külmad jalad või ei omista sellele erilist tähtsust, kui tunne on juba harjumuspäraseks muutunud ja enam ebamugavust tekitanud. Kõige sagedamini tekivad külmad jalad talvel või sügisel, mil inimene sageli külmetab või saab jalad märjaks.

Kui aga jalad pidevalt külmetavad, tasub ka siis, kui inimene viibib soojas köetavas ruumis, põhjuseid pedantsemalt otsida. Selle probleemiga seisavad sageli silmitsi üle neljakümneaastased naised ja mehed. Kõige sagedamini on süüdi kehv vereringe või närvisüsteemi tegevuse häired (selle vegetatiivse osa lõtvus või madal toonus).

Tervete inimeste külmad jäsemed

Jalad on kogu keha temperatuuri regulaator. Fakt on see, et alajäsemed on kauge kehaosa, kuhu südamel on raske verd tarnida. Ja arstid soovitavad tungivalt jalgu kõvendada, näiteks suvel või kodus paljajalu kõndides. Kingad tuleb valida hoolikalt, vastavalt hooajale.

Pidevalt külmade jalgade põhjused

Kõige sagedasem jalgade külmetuse põhjus on PBP (perifeerne veresoonte haigus). BPS mõjutab sageli veresooni, mis kannavad verd südamest perifeeriasse, samuti neid veresooni, mille kaudu veri liigub, vastupidi, südamesse. Allpool on täielik loetelu jalgade külmade veresoonte põhjustest:

Diabeet

Kui jalad on pidevalt külmad, võib põhjuseks olla suhkurtõbi, mille puhul väikesed ja suured veresooned muutuvad hapramaks ja kalduvad tromboosile. Jalade külmetamine võib olla sellise hirmuäratava diabeedi tüsistuste nagu diabeetiline jalg, mille puhul sääre kudede toitumine järk-järgult halveneb ja selle amputatsioonioht suureneb (vt,).

Aneemia

Aneemia (madal hemoglobiin) halvendab kudede hapnikuvarustust, mis aeglustab ainevahetusprotsesse ja soojuse teket. Jäsemete terav külmetus põhjustab näiteks verekaotusest tingitud ägeda aneemia. vigastustega (vt.).

Raynaud tõbi või sündroom

Halva verevoolu sümptomid

• Väsimus ja valu, samuti sääre või labajala turse ilmnemine. Puhkeseisundis peaks valu vähenema.
• Väsimuse tunne isegi väikese pingutuse ajal.
• Jala- ja tuharalihaste krambid tahtmatud tõmblused.
• Statsionaarses seisundis, näiteks une ajal, võivad tekkida ka kramplikud tõmblused jalgades ja säärtes.

Jalgade külmetuse mittevaskulaarsed põhjused

Vanus

Erinevad vanusega seotud muutused. Viiekümne aasta möödudes on immuunsüsteem väga sageli nõrgenenud, toimuvad ka hormonaalsed muutused, lihasmassi ja nahaaluse rasvkoe maht väheneb (soojusülekanne häirib), vereringe halveneb, ainevahetus aeglustub, organismi eneseregulatsioonivõime väheneb. .

Hüpotüreoidism

Ehk teisisõnu kilpnäärme funktsionaalsuse vähenemine – see seisund põhjustab kõigi kehas toimuvate ainevahetusprotsesside aeglustumist. Soojusülekanne kannatab ja aeglustub. Iseloomustab väsimustunne, külmatunne, eluhuvi langus, taju ja meeldejätmise aeglustumine. Energia vabanemine väheneb oluliselt.

Pidevalt külmad jalad on kombineeritud kahvatuse, naha kuivuse ja tursega, küünte haprad ja. See halvendab seisundit ja hüpohappelist gastriiti, mis põhjustab söögiisu vähenemist ja sekundaarset rauavaegusaneemiat. Seda haigust leitakse peamiselt üle 40-aastastel inimestel, naistel pärast kilpnäärme resektsiooni, kiiritusravi.

Atoopiline dermatiit lapsepõlves

Külmad jalad on peaaegu vältimatu nähtus, kui kannatasite lapsepõlves (lihtsamalt öeldes - väljendunud diatees). On juba ammu teada, et allergilised ilmingud jäävad igaveseks ja kombineeritakse autonoomsete düsfunktsioonidega, mis avalduvad valge dermograafina (sõrmega üle küünarvarre naha jooksmisel ilmub punase triibu asemele püsiv valge, mis näitab pikaajalist veresoonte spasm).

Teatud ravimite võtmine

Mõned ravimid võivad olla ka "külmade jalgade" põhjustajaks. Jalad külmetavad kuuma käes beetablokaatorite (atenolool, anapriliin) võtmisel. Günekoloogiliste haiguste korral võib naistele määrata tungaltera preparaate, mis tekitavad ka külmavärinaid.

Ägedad allergilised reaktsioonid

Äge allergia väikeste veresoonte kujul või järsu laienemise tõttu põhjustab märkimisväärset soojuskadu ja sellega võib kaasneda naha külmetus.

Külmade jalgade provokaatorid

Lisaks haigustele võivad jalgade külmetust põhjustada järgmised harjumused ja tegurid:

• ülekaalulisus
• suitsetamine
• hüpodünaamia
• ebaõige ja ebaregulaarne toitumine
• diabeet
• rasedus või närvihaigus.

Külmad jalad: mida teha?

Ja mida teha, kui selline õnnetus juhtus? Alustuseks peaksite kasutama lihtsaid soovitusi jalgade soojendamiseks: kasutage villaseid sokke, põlvedeni sinepivanni või lihtsalt sooja vett.

Pikaajalised sündmused näevad välja sellised.

• Suitsetamisest loobumine on hädavajalik.
• Peate riietuma rangelt vastavalt ilmastikutingimustele, vältides kitsaid riideid keha alumises osas.
• Kingad tuleb valida hoolikalt ja vastavalt suurusele.
• Tehke regulaarselt trenni, näiteks treenige.
• Söö rohkelt valgurikkaid toite, aga ka erinevaid vürtsikaid toite, vürtse ja maitseaineid, näiteks punast pipart või sinepit.
• Vältige igasugust stressi.
• Soovitav on mitte kuritarvitada kanget teed, samuti kohvi. Peate juua teed emarohu, piparmündi, palderjaniga.
• Kui jalad pole mitte ainult külmad, vaid ka higised, siis on soovitav teha soojad jalavannid meresoola või sinepiga. Näiteks soolavannid tehakse järgmiselt: kaks supilusikatäit soola (meresool, saab osta lähimast apteegist), kaks supilusikatäit piima tuleb lahustada keedetud, kuumas vees.Pärast vanni tuleb kanda paksu, villane. sokid (saate kududa susse).
• Kui seisate terve päeva tööl, peate õhtul võtma vanni, millele on lisatud sinepi. See parandab vereringet ja leevendab turset.
• Kui ilmnevad vähimadki jalgade külmetamise märgid, on vaja teha neile massaaž. Kõigepealt hõõruge iga jala taldu, seejärel masseerige sõrmi. Pärast seda pange jalga soojad sokid (soovitavalt eelsoojendatud).
• Järgmisel protseduuril võib esineda vastunäidustusi (näiteks veenilaiendid). Valmistage ette kaks mahutit kuuma ja külma veega. Jalad tuleb esmalt asetada 5-10 minutiks sooja veega anumasse, tehes samal ajal massaaži. Seejärel tuleb jalad 10-20 minutiks külma vette panna. Protseduuri korratakse, kuni soe vesi jahtub. Samuti peab see tingimata lõppema jalgade külma vette kastmisega.

Rahvapärased abinõud külmade jalgade vastu

Rahvapäraseid viise, mis aitavad sellest haigusest taastuda, on palju rohkem. Näiteks:

Alkoholikompress

Seda tehakse järgmiselt: sokkide taldu on vaja niisutada alkoholi või viinaga, soojendada jalgu soojas vees ja panna need sokid jalga. Peal on soovitatav kanda ka villaseid sokke. Pärast seda tunnete viie minuti jooksul, et jalad on täielikult soojenenud.

Kuum pipar

Jahvatatud paprika soojendab nahka suurepäraselt, kui seda sellele kanda. Selle põhjustatud ärritus ei ole märkimisväärne. Suurepärane lahendus on panna enne õue minekut pipart sokidesse või määrida jalgu.

Sophora tinktuura

Nõuda ühe kuu jooksul 50 grammi puuvilju (võite lilli) Sophora poole liitri viina kohta. Seda tinktuuri peate jooma kolm korda päevas, üks teelusikatäis. Tinktuura on vaja juua kolm kuni neli kuud.

puuvõõriku lehed

Kuivatatud puuvõõriklehed on vaja täielikult jahuks peenestada. Vala üks teelusikatäis (slaidiga) jahvatatud puuvõõrik ühe klaasi (200 milliliitrit) keeva veega ja jäta üleöö termosesse. Puuvõõrik võetakse väikeste lonksudena kahe supilusikatäie kaupa 10-20 minutit enne sööki. Ka puuvõõrik tuleb juua kolm-neli kuud. Puuvõõrik reguleerib vererõhku, eriti südametegevust, mõjub rahustavalt.

Võimlemine

Nagu eespool mainitud, aitab treening vabaneda jalgade külmetusest. Allpool käsitleme võimlemisharjutuste komplekti, mis on spetsiaalselt suunatud külmade jalgade probleemile.

jala värisemine

Näiteks jalgade raputamine on väga kasulik protseduur. Raputamisel alluvad kapillaarid vibratsioonile, mis omakorda toob kaasa veresoonte kokkutõmbumise ja vereringe paranemise. Peate lamama selili tasasel ja kõval pinnal (näiteks põrandal), seejärel tõstke jalad ja ka käed üles nii, et need moodustaksid kehaga 90-kraadise nurga. Selles asendis peate neid üks kuni kaks minutit raputama.

Pilliroog tuules

Lamage kõhuli, lõdvestage jalad ja samal ajal painutage neid põlvedest. Järgmiseks peate andma neile liikumisvabaduse, kujutama ette, et nad on pilliroog, mis tuuleiilidest õõtsub (harjutuse nimi, muide, "Poolikas tuules"). On vaja, et jalad tabaksid preestrit.

Massaaž kreeka pähklitega

See harjutus mitte ainult ei paranda keha vereringet, vaid võib aidata ka stressi leevendada. Seda harjutust tehakse järgmiselt: pähklid (kreeka pähklid) asetatakse peopesade vahele ja tehakse kahe-kolme minuti jooksul pöörlevaid liigutusi. Väga oluline on samal ajal pingutada, et pähklid oleksid tihedalt peopesade vastu surutud. Pärast seda on vaja teha sama, kuid mitte peopesade, vaid jalgadega. Neid harjutusi tuleb teha kaks korda päevas: hommikul ja õhtul.

Kui kõik kodused nipid ei aita külma jalgadega toime tulla, tuleks minna arsti juurde. Terapeut soovitab pärast kaebuste küsimist, anamneesi võtmist ja läbivaatust võtta vere- ja uriinianalüüsid, samuti teha EKG. Vajadusel määratakse veresoontekirurgi konsultatsioon ja jalgade veresoonte ultraheliuuring. Kui vaskulaarsed patoloogiad välja jätta, järgneb visiit neuropatoloogi ja endokrinoloogi juurde.

Paljud on tuttavad alajäsemete püsiva külmatundega. Põhjustele mõeldakse aga harva. Reeglina kutsutakse sellise häire käes vaevlevat inimest "pakaseks", tõmmates "vaevusele" joone alla. Villased sokid, kuumad vannid, hõõrumine saavad lühikeseks ajaks lohutust. Päevakorras soojad joogid ja alkohol on ebaefektiivsed.

Jalgades on rasv- ja lihaskudesid minimaalses koguses, talvehooajal ilma soojade kingadeta jalad külmuvad kõrge soojusülekande tõttu. Need on füsioloogilised ja anatoomilised aksioomid. Kui alajäsemed soojal ja kuumal aastaajal külmetavad, tuleb esimese asjana välja selgitada selle sümptomi põhjused. On mitmeid vihjeid.

Madalal ümbritseval temperatuuril muutub veenides olev "punane vedelik" viskoosseks. Keha pöördub vasospasmi poole, vähendades vereringe ringi, nii et peamised elundid (maks ja süda) töötavad katkematult. See juhtub siis, kui vesi on tasakaalust väljas.

Pääste peitub talvel mugavate ja soojade riiete kandmises. Kuumal hooajal on soovitatav niiskuskadu pidevalt täiendada. Vastasel juhul võtab külmade jäsemete sündroom teid üllatusena.

Laiskus, bluus, halvad harjumused

Külmad jalad ja põlved saavad komistuskiviks kardiovaskulaarsüsteemi töös. Suitsetamine, piiratud füüsiline aktiivsus, stress, varasemad südameinfarktid ja insultid põhjustavad vasospasmi.

Meditsiiniline ravi, mille eesmärk on parandada vereringet. Kiiremaks paranemiseks tuleb loobuda nikotiinist ja kofeiinist, püüda jääda positiivseks, teha sporti, süüa rohkem juur- ja puuvilju. Üldised tõed aitavad jäsemete jahtumise vastu võidelda.

Kilpnäärme talitlushäired

Kilpnäärme talitlushäire on tegur, mis pärsib paljusid kehas toimuvaid protsesse. Hormonaalsüsteemi organi talitlushäiretega tekib kroonilise väsimuse sündroom ja külmatunne. Hüpotüreoidismi tuvastamiseks viiakse läbi põhjalik uuring. Edasise ravi määrab arst.

Rauavaegusaneemia

Hüpoksia on aneemia all kannatavate patsientide nuhtlus. Külmad jäsemed on patoloogia asendamatud kaaslased. Sensatsiooni põhjus peitub hapnikupuuduses kudedes ja veresoontes.

Lülisamba probleemid

Jäsemed on külmad või tuimad, kui närvilõpmeid pigistatakse, näiteks ishiase või osteokondroosi korral. Appi tuleb alaselja ja kaela-krae tsooni põhjalik massaaž. Regulaarne treening on kiire taastumise võti.

Alajäseme riidekapp

Kitsaste kingade kandmisel pigistatakse veresooni. Sünteetilised sokid ja sukkpüksid, mis ei suuda sooja hoida, on peamine põhjus, miks naistel külmetavad jalad mitu korda sagedamini kui meestel. Alajäsemete riidekapi väljavahetamine toob kaasa positiivseid tulemusi.

Kolesterool

Kolesterooli naastude ladestumine veresoonte seintele takistab verevoolu, ahendab kapillaaride luumenit. Seda haigust nimetatakse ateroskleroosiks, satelliidid on:

• peavalu;
• müra kõrvades;
• suurenenud väsimus;
• vähenenud vaimne aktiivsus ja mälu.

Nimekirja täiendamine on jäsemetes külmatunne. Südame uurimine ja testimine määrab veenide "ummiku" astme. Ravi toimub lipiidide taset langetavate ainetega.

Suitsetamine

Nikotiin ahendab väikseid veene, mida nimetatakse kapillaarideks. Suitsetajatel külmetavad sageli jalad. Halvast harjumusest vabanemine, suitsetatud sigarettide arvu vähendamine toimib "mürgitatud" laevade "palsamina".

Trendikad dieedid

Sageli praktiseeritud monodieedid ja nälgimine põhjustavad jäsemete jahutamise sündroomi. Sellise dieedi puhul on see tavaline nähtus. Energiaressursside nappuse tõttu kannatab inimkeha perifeeria.

Keha vananemine

Vanematel inimestel täheldatakse kehva vereringet. Töö aeglustumine on seotud hormonaalsete muutustega, lihasmassi mahu vähenemisega ja nahaaluse rasva struktuuriga. Ülaltoodu häirib soojusülekannet. Inimesed pärast viiekümnendat aastat peavad hoolikalt kuulama keha.

Ainevahetushaigus

Suhkurtõbi, veenilaiendid, rasvumine, Raynaud 'sündroom - loetletud kehahäiretega on veresoonte töös rike, jäsemed külmuvad. Ägenemise sümptomite leevendamiseks on vajalik pidev meditsiiniline järelevalve.

Külmad jalad toovad omanikule ebamugavust ja ebameeldivaid aistinguid. Selline halb enesetunne muutub planeerimata tagajärgede peamiseks põhjuseks: see hõlmab põiepõletikku, külmetushaigusi, jalakudede regeneratsiooni halvenemist. Kui jäsemete külmavärinad ei ole seotud hüpotermiaga, muutub arsti juurde minemine vajalikuks meetmeks.

Traditsiooniline meditsiin tervise valvel

Lubatud on pöörduda alternatiivmeditsiini poole. Rahvapärased meetodid ravivad paljusid haigusi, sealhulgas jalgade jahutamist:

"Inimeste loodud" massaaži jõud

Oluliseks komponendiks külmade jalgade sündroomi kõrvaldamisel on jalamassaaž. Väärtuslik ja meeldiv protseduur viiakse läbi iseseisvalt. Alustada tuleb soojendusest. Jalad hõõrutakse mõlema käega, liikudes varvastest pahkluuni. Liigutused intensiivistuvad järk-järgult, muutuvad ringikujuliseks. Kareda nahaga kohad, eriti kannapiirkond, nõuavad märkimisväärset mõju. Seansil on heaks abiks soojendavad salvid.

Massaaživahendiks jalgadele sobib vistrikuga vaip. Kui see on vannitoas, muutke harjumuseks seda pesemise ajal trampida.

Spetsiaalsed sussid, mis masseerivad jalga, on külmade jäsemete sündroomi väärilised vastased. Kandmine aitab parandada vereringet, avaldab kehale kasulikku mõju talla nõelravi punktide stimuleerimise kaudu.

Täiendav võimalus külmetavate jäsemete mõjutamiseks on naastrulli rullimine. See on valmistatud silikoonist ja puidust. Ühendades äri naudinguga, saab keha energiapuhangu ja paraneb vereringe.

Uppujate päästmine on uppujate endi töö

Parem on haigust mitte ravida, vaid seda ennetada. Jäsemete külmumise sündroom, nagu paljud haigused, ei avaldu tõenäoliselt, kui perioodiliselt võetakse ennetavaid meetmeid. Meetodid on lihtsad ja tõhusad:

• Hea abimees on jalgade koormuste vaheldumine: kõndimine, jooksmine, seismine.
• Eemaldab suurepäraselt väsimuse jalgade ja jalgade jäsemete massaažist.
• Ärge vähendage rahustavate kreemide, geelide, salvide mõju.
• Jaheda ilmaga on soovitav avarad jalanõud ja soojad sokid, mis koju naastes pidevalt kuivad.
• Heaks harjumuseks peetakse hommikust sööki, energia tootmine toimub kalorite olemasolul.
• Soojendavate vannide kasutamine soola lisamisega on suurepärane kingitus pidevalt külmetavatele jalgadele. Sellel protseduuril on kehale kasulik ja lõõgastav toime.
• Õhtul ja vabal ajal on parema vereringe huvides soovitatav jalgu masseerida: sõtkuda, patsutada, hõõruda.

Jäsemete külmumise põhjused peituvad pinnal. Ära on jäetud ennetavad meetmed matkamise, karastamise (külmravi), regulaarse liikumise ja õige toitumise näol. Suvel maal on kasulik kõndida paljajalu, talvel korteris sussidest keelduda, sündroom taandub.

Ülaltoodud reeglite järgimine, mille eesmärk on külmade jalgade sümptomite ravimine või kõrvaldamine, leevendab ebamugavustunnet ja muudab keha vastupidavaks ja haavamatuks.