Piimakokteil banaani ja kodujuustuga. Parimad kodujuustu valgukokteili retseptid

Munapõhised valgukokteilid on väga tõhusad ja looduslikud.

Valgukokteil on jook, mida sportlased kasutavad lihaste tugevdamiseks. Segu annab energiat ja taastab jõudu hästi pärast suuri koormusi. Kokteili koostisained sobivad kasutamiseks igas vanuses inimestele.

Kodujuustust, munast ja banaanist toitva kokteili valmistamine

Roa valmistamiseks vajate: segisti ja klaasi. peal üks portsjon vaja on järgmisi tooteid:

Ettevalmistamiseks peate järgima kolme sammu:

1. Pese muna. Murra sügavale taldrikule, sega suhkru või meega. Vahusta, kuni tekib vaht.
2. Puhasta banaan. Soovi korral lõigake see.
3. Lisa munapõhjale puuviljad ja piim. Vahusta ühtlaseks. Kui segu pakseneb, lisa kohupiim ja korda protsessi.

Lisaks kasulikkusele on piimast, munast ja puuviljadest valmistatud kokteilid väga ilusad.

Soovi korral lisa kuivatatud puuviljade segule – kuivatatud aprikoose, rosinaid, datleid. Need suurendavad kasulike mikroelementide ja vitamiinide hulka. Kokteil tuleb juua kohe pärast valmistamist. Külmkapis säilib jooki kuni kaks päeva.

Oleme elavad inimesed. Mõnikord võime teha vea, kuid tahame oma saiti paremaks muuta. Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter. Oleme teile väga tänulikud!

Mida see tähendab, kui su poiss-sõber palub sul teha talle banaanivalgukokteili ja su parim sõber kõnnib ringi, kaasas keedetud liha ja pähklitega täidetud purgid? Kõik on väga lihtne! Inimesed, kes tegelevad kauni keha ehitamisega, korraldavad endale õige ja korrapärase toitumise.

Lisaks sunnib pidev sportimine neid tegelasi oma kehasse lisama spetsiaalseid toidulisandeid. Kõige populaarsemad on vitamiinid ja valgurikkad segud, aminohapped ja rasvapõletajad, aga ka isotoonilised ained, energiajoogid, kreatiinid ja L-karnitiinid. Kas sa ei arva, et ülaltoodud loendist nähtub, et banaanivalgukokteil on kõige maitsvam ja kõige vähem kurja?

Noh, nüüd pöördume tagasi meie nimekirja juurde, mida kulturist, fitness-daam ja maratonijooksja peaks saama. Esiteks täisväärtuslik ja tervislik toitumine. Teiseks bioloogiliselt aktiivsed lisandid, mille loetelu tehti eespool. Mõnikord nimetatakse neid sporditoitumiseks, kuid see ei muuda nähtuse olemust. Just need võimaldavad treenival inimesel kasvatada lihasmassi, suurendada jõukoormust ja hoida erinevaid organsüsteeme seisundis, mis võimaldab inimesel juhtida oma eluviisi, mis on võhiku jaoks liiga aktiivne.

Miks vajate täiendavat valku

Mis pistmist on siis banaanivalgukokteil? Sest valk ehk vadakuvalk on esimene ravim, mida sportlased tarvitama hakkavad ja mille koormus hakkab ületama “normaalset keskmist”. Milleks? Vaatame, mis kasu on inimorganismile lisaannusest valku.

Muide, nende kehasse sisenemise vorm võib olla mis tahes. Mõnele meeldib pärast treeningut juua kodujuustu ja banaani valgukokteili, teine ​​eelistab vadakuvalgu purustada otse purgist, peaaegu nagu kaaviari, kuid sellest on kehale rohkem kasu.

Mis juhtub, kui tarbite regulaarselt valgukokteili banaaniga:

1. Inimkeha saab täiendavalt uute rakkude moodustamiseks vajalikku ehitusmaterjali. Võttes pärast trenni banaanist ja piimast valgukokteili, suuname kunstlikult lisavalgu voolu lihasskeleti "ehitisse". Nii et looduslikud tooted võimaldavad kulturistidel lihasmassi kasvatada ilma keha kahjustamata. Ja kui veelkord mainida kodujuustu ja banaani valgukokteili tarbimise võimalust, siis inimese jaoks ilmselge naudinguga.

1. Valk, mis siseneb kehasse planeerimata, parandab ainevahetust. Samal ajal takistab see rasvade imendumist kehas. Need kaks tegurit annavad kokku kaalulanguse. Teisisõnu, vabastades keha rasvarakkude kihist, mis varjavad lihaste reljeefi.

1. Arvatakse, et valk on antioksüdant. Mis see on? See seob vabu radikaale, mis peatavad organellide, rakkude, elundisüsteemide oksüdatsiooni (vananemise). Seetõttu võib banaani ja piimaga valgukokteili nimetada kõige maitsvamaks kõigist keha vananemist peatavatest ravimitest.

1. On tõestatud, et sama valk, mida sportlane valgukokteili kujul banaani ja kodujuustuga võttis, alandab vere kolesteroolitaset. See vähendab kolesterooli naastude tekkimise ohtu veresoonte seintele, nende mahtude hõrenemist või ummistumist. Seetõttu lisati vadakuvalk - ootamatult - südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ettenähtud ravimite loetellu.

1. Täiendades keha ehitusmaterjaliga - "vaba" valguga, annab kõnealune toidulisand kehale omamoodi kilbi. See viitab kaitse- ja immuunfunktsioonile, mida valgud meie kehas täidavad. Täiendav ehitusmaterjal võimaldab organismil sünteesida rohkem "universaalseid sõdureid", mis kaitsevad meie keha Välismaailmast tulevate infektsioonide eest.

Oluline punkt – vadakuvalku või valgukokteili piima, banaani ja meega ei soovitata kategooriliselt neile, kellel on laktoositalumatus või kalduvus allergiatele.

Kuidas kehas valguvarusid täiendada

Inimkeha valkudega täiendamiseks on kolm võimalust. Esiteks saame oma valguannuse kätte kõige triviaalsemas toitumisprotsessis. Valge ja punane liha, piimatooted, kaunviljad on väärtuslik valguallikas. Samas peetakse loomset päritolu valku väärtuslikumaks kui taimset.

Teiseks saab lisadoosi valke, ostes sporditoidupoodidest toidulisandeid. Seda valku saadakse piima hapendamise tulemusena saadud vadakust. Kasuliku aine kõrge kontsentratsioon purgis võimaldab inimesel anda kehale "ehitusmaterjali" ilma eranditult valgu dieedile üleminekuta.

Kolmandaks valmistame banaanipiimast ja kodujuustust valgukokteili, ühendades nii äri naudinguga. Üldiselt, kui olete gurmee kulturist, siis on see kolmas variant, mida võib pidada ideaalseks. Unustamata muidugi tasakaalustatud toitumise põhitõdesid, mõistlikku valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsiooni ning mitmekordset toidukorda päeva jooksul väikestes annustes. Eriti kasulikud - need annavad kehale kergenduslihaste ehitamiseks vajalikku valku ega lisa uusi rasvaladestusi.

Kuidas teha banaani-, kodujuustu- ja piimavalgukokteile

Alustame sellest, milles väärtuslik jook valmib. Selleks sobib kõige paremini spordišeiker. See ei erine sellest, mida baarmen kasutab. See pole lihtsalt alkohol, mida tetrapakkidest sooda ja puuviljamahlaga kokku klopitakse. Loodame, et sellised asjad ei sattunud kunagi teie spordisheikeri sisemusse. Meie sportlane laeb valitud koostisained loksuklaasi, sulgeb kaane ja hakkab loksutama. Sõela kasutatakse siis, kui teil on vaja banaani ja piimaga valgukokteili komponentide vaht või segunemata osakesed välja filtreerida.

Mõnikord soovitavad kokteiliautorid kasutada pigem mikserit kui šeikerit. See on õigustatud erineva tihedusega koostisosade segamisel joogis või siis, kui on vaja saada tõeliselt homogeenne mass.

Millest valmistatakse omatehtud valgukokteile? Loomulikult on banaanivalgukokteili retsepti aluseks piim. Aga! Sama jooki saab teha ka kodujuustust. Pluss - banaan, mille maitse sobib enamiku piimatoodetega. Lisaks on joogi maitset rikastatud teiste puuviljadega - maasikad, mustikad, metsmaasikad, aga ka pähklid ja kaerahelbed. Mõnikord lisatakse joogile mett ja isegi jäätist. Ülaltoodud komponentide kombinatsioon võimaldab teil saada omatehtud banaanivalgukokteili erakordse maitse.

Samas ei välista me ka võimalust valmistada ülalkirjeldatud vadakuvalgust omatehtud banaanivalgukokteil. Seda ostetakse sporditoidupoodidest. Kuid joogi maitse ja esteetilise välimuse parandamiseks lisatakse sellele banaan.

Parimad omatehtud banaanivalgukokteili retseptid

kulturisti unistus

Šeikeri mahutisse valatakse vedelik - 0,5 liitrit vett või piima. See sisaldab 1-2 supilusikatäit vadakuvalku. Annus määratakse treeneri või dietoloogiga konsulteerides. Oluline punkt on see, et pulber valatakse vedelikku, mitte vastupidi. Nii on jooki lihtsam homogeenseks massiks segada.

Shaker sulgub. Shake põhi segatakse kausi raputades, et saada piima ja banaaniga valgukokteil. Kus on banaan? Pärast homogeense massi saamist visatakse see mõõdukalt purustatud kujul loksutisse. Veel üks raputusseanss ja kulturist saab parima joogi, mis võimaldab tal kasvatada lihasmassi ilma tervist kahjustamata.

Oluline hoiatus – piimast ja banaanist valmistatud valgukokteil tuleks ära tarbida 2 tunni jooksul peale valmistamist. Põhjus on selles, et kõrgeima valgukontsentratsiooniga segus kulgevad bakterite paljunemisprotsessid kiirendatud tempos.

Tähendus - just see jook toob selle tarbija kehale maksimaalset kasu. Selliste vedelike regulaarne tarbimine võimaldab sportlasel lihasmassi üles ehitada ja rasva kiiremini eemaldada.

Loomulikkus kui elustiil

Neile, kes eelistavad kõiges loomulikkust, pakutakse järgmist jooki. 0,5 liitri piima kohta lisatakse šeikerisse 1 purustatud banaan. Valgusisalduse suurendamiseks lisatakse valgukokteilile kodujuust koos piima ja banaaniga. Norm on 100-200 grammi. Kui sportlasel ei ole kerge kaalutõus, ei ole keelatud maitsekomponenti tugevdada lusikatäie mee, pähklite või peotäie kaerahelbega.

Väärtus – aeg, mille jooksul nimetatud looduslikke komponente kodujuustu, banaani ja piima valgukokteilis kombineeritakse, on minimaalne. Peakokk näeb, et paneb loksuti, seetõttu toob see jook vastavalt kaasaegsetele tervisliku toitumise teooriatele inimkehale maksimaalset kasu.

Ekstravagantne maitse

Neile, kes on alles asunud bioloogiliselt aktiivsete ainete ja sportliku toitumise põhimõtetega tutvumise teele, pakume “kerge” varianti. See on kodujuustust, piimast ja banaanist valmistatud valgukokteil, mille maitse on rikastatud tervisliku toitumise seisukohalt küsitavate toiduainetega. Näiteks 0,5 liitri piima kohta pannakse šeikerisse 1 tükeldatud banaan ja 100 grammi kodujuustu. Ja siin on "salaagent" - 200 grammi jäätist nagu "plombir".

Tähtsus – selliseid jooke saab pakkuda lastele, külalistele ja tervisliku eluviisiga vähem arenenud sugulastele. Jäätise kahju saab minimeerida, kui valmistate seda ise.

Ühed maitsvad ja toitvad joogid on kodujuustu smuutid. Need võivad olla nii magusad kui soolased, sõltuvalt sellest kohandatakse nende koostist. Tavaliselt on kodujuustuga kokteilis põhitoode piim.

Kokteil on roog, mida saab valmistada kiiresti ja lihtsalt kustutab nälja, seega sobib see ideaalselt vahepalaks. Eriti maitsev ja tervislik valik kodujuustu sisaldavaid kokteile.

Tervislikuks toitumiseks sobivaid retsepte on palju, eriti kasulikud on selliste retseptide hulgast kodujuustu smuutid. Tavaliselt on selliste kokteilide aluseks piim või puu- või köögiviljamahl. Lisaks lisatakse tavaliselt puuviljapüree. Selleks, et kodujuustuga kokteil oleks maitsev, on vaja, et kõik selle komponendid oleksid üksteisega harmooniliselt ühendatud.

Selle joogi kalorisisaldus sõltub eelkõige selle koostisainetest. Inimesed, kes jälgivad oma dieedi kalorisisaldust, peaksid eelistama köögiviljamahlu, lõssi ja madala rasvasisaldusega kodujuustu. Mõned populaarsemad kodujuustu smuutid on puuvilja-, piima- ja köögiviljasmuutid, millest on mõned kõige populaarsemad.

Esikohal on puuviljakokteil apelsinikoorega. Selle joogi valmistamiseks vajate klaasi viljalihaga õunamahla, teelusikatäit apelsinikoort, ühte supilusikatäit kodujuustu ja apelsini viljaliha. Kõik kokteili komponendid tuleks vahustada, et saada homogeenne mass. Magusasõbrad võivad lisada teelusikatäie vanillisuhkrut. Populaarsuselt teine ​​jook on valmistatud ürtidega tomatimahlast.

Sellise kokteili valmistamiseks on vaja segada klaas tomatimahla, supilusikatäis kodujuustu ja üks teelusikatäis peeneks hakitud maitsetaimi, näiteks võib kasutada tilli, peterselli ja koriandrit. Inimesed, kellele meeldib vürtsikas, võivad lisada veidi soola ja jahvatatud pipart. Kolmandal kohal on magus kreemjas jook. Kokteilis sisalduvad koostisosad: piim, kodujuust, jäätis, suhkur. Klaasi piima jaoks peate võtma supilusikatäis kodujuustu ja jäätist, teelusikatäis suhkrut. Vahusta vahuks, serveeri jahtunult.

Neljas koht kuulub õigusega maasikakokteilile. Selle joogi jaoks on vaja värskeid või külmutatud maasikaid, kodujuustu, suhkrut ja piparmünti. Kahesaja grammi maasikate jaoks on vaja kolmkümmend grammi kodujuustu, kaks teelusikatäit suhkrut, paar piparmündilehte. Jahvatage kõik koostisosad kreemjaks, lisage viiskümmend grammi gaseeritud mineraalvett ja segage. Tarbi koos jääga. Teine joogivalik, millele võib anda viienda koha, on teraviljakokteil kodujuustuga.

Selle valmistamiseks peate jahvatama supilusikatäis kaerahelbeid kohviveskis jämedaks pulbriks, misjärel need tuleb valada külma piimaga, umbes supilusikatäis purustatud teravilja klaasi piima kohta. Pärast seda tuleks sellele segule lisada kodujuust, umbes kolmkümmend grammi, ja supilusikatäis kibuvitsa siirupit ning seejärel kloppida segistiga. Selline kokteil võib kergesti asendada ühe toidukorra, kuna see on väga rahuldav.

Kuuendal positsioonil mitte kõige maitsvam, kuid väga kasulik kokteil, millel on kerge drenaažiefekt. Selle valmistamiseks peate segama klaasi keefiri supilusikatäie kliide ja kahe teelusikatäie kodujuustuga. Segage hoolikalt ja lisage seejärel näpuotsaga köömneid. Seitsmendal kohal on meekokteil.

Selle valmistamiseks tuleb šeikeris segada klaas piima, supilusikatäis kodujuustu ja kaks teelusikatäit mett. See jook sobib eriti hästi teiseks hommikusöögiks. Kaheksandal kohal - smuutid. See jook koosneb mis tahes püreeks purustatud puuviljast, purustatud jääst ja kodujuustust. Püree ja jää segatakse üks-ühele vahekorras, misjärel lisatakse klaasile segule supilusikatäis peeneteralist kodujuustu.

Maitse järgi võite lisada granuleeritud suhkrut. Üheksanda koha saab klassikaline banaanijook. See kokteil valmistatakse ühe banaani, supilusikatäie kodujuustu ja teelusikatäie suhkru jahvatamisel. Saadud mass tuleb lahjendada piimaga vedela hapukoore olekuni, segades hoolikalt. Kümnendal kohal on kääritatud küpsetatud piima baasil valmistatud jook. Selle valmistamiseks peate segama klaasi kääritatud küpsetatud piima, supilusikatäis tuhksuhkrut, kolmkümmend grammi kodujuustu ja pool teelusikatäit kaneeli.

See jook on kosutav ja värskendav. Populaarsemate kokteilide TOP 10 annab aimu nende mitmekesisusest. Maitsva joogi saamiseks tuleb tähelepanu pöörata toodete värskusele. Kuna kokteilides kasutatakse kodujuustu, peavad koostisosad olema jahutatud. Lisaks peaks hea jook olema homogeenne, nii et seda tuleb segistiga peksa või põhjalikult segada. Magusatele kokteilidele võib lisada vanilliini, soolastele võib lisada maitse järgi rohelisi ja vürtse.

Kodujuustuga maitsva ja tervisliku kokteili valmistamiseks ei pea te palju vaeva nägema, peate lihtsalt valima hea retsepti ja ostma joogi jaoks värsked koostisosad.

Kui oled kunagi jõuspordiga tegelenud, siis ilmselt mõistad nende tundeid, kes pärast trenni koju suunduvad ja täielikku jõupuudust kogevad. Või äkki tundsite end spordi ajal nõrgana ega saanud aru, millega see seotud on? Või äkki mitte ainult tundide ajal? Asi on selles, et inimene vajab iga päev teatud kogust toitaineid: rasvu ja süsivesikuid. On vaja, et kõik tervisenäitajad oleksid normaalsed, muide, loe siit, kas see on võimalik ja. See on väga tähtis. Peate veenduma, et saate need kõik normis – jah, jälgige oma dieeti. Kuid need, kes tunnevad muret oma kaalu pärast ja püüavad selle nimel tööd teha (lisavad või loobuvad), peaksid pöörama erilist tähelepanu sellele, kui palju valku nende keha päevas saab. Et neid elemente piisavalt saada, aitab kodus valgukokteil. Vaatame, mis on valgukokteil ja kuidas seda kodus valmistada.

Võib-olla oli keegi üllatunud, kui kuulis, et valgukokteili saab hõlpsasti kodus valmistada. Miks? Sest enamiku inimeste jaoks seostub sõna "valk" anorgaanilise keemiaga, mida võtavad professionaalsed jõusportlased. Selliste inimeste jaoks oli aga üllatus, et "protein" tähendab inglise keeles "valku". Seetõttu ärge ehmatage: tehes kodus valgukokteili, näitate, et kontrollite oma keha valgu taset ja ei midagi enamat.Enne kui räägime valgukokteili valmistamisest, mainime ära, kellele seda valgukokteili vaja on kõige rohkem..

Kes vajab valgukokteili?

Kui otsustate ühel või teisel põhjusel oma rasvade ja süsivesikute tarbimist piirata, peate seda täiendama valkudega, et kehal oleks jõudu. See aitab valgukokteil, mille retsept on toodud allpool. Üldiselt sõltub valgu tarbimise tase sellest, kui palju me koormuste ja pingetega kokku puutume.

Kõige enam vajavad valku jõusportlased, nagu jõutõstjad, kulturistid, tõstjad, aga ka raske füüsilise tööga tegelejad. Pingutuse käigus meie keha lihased kahjustuvad, kuid 1-2 päevaga taastuvad, muutudes samas suuremaks ja tugevamaks. Kust saab aga keha ehitusmaterjale? Valk on lihaste ehitaja. Tegelikult on lihased sellest valmistatud. Seetõttu soovitatakse jõuspordialadel teha valgukokteil, et kehal oleks, mida kahjustatud lihaskiude üles ehitada. Seega, nagu näete, vajavad valku nii need, kes on kirglikud kaalu langetamisest, kui ka need, kes kasvatavad lihaseid. Nüüd räägime sellest, kuidas saate kodus valgukokteili teha.

Kuidas valmistada valgukokteili kodus?

Enne koostisosade segamise alustamist arvutage välja, kui palju valku vajate. Kuidas seda defineerida? Sõltuvalt eesmärgist ja koormustest arvestage 1 kuni 2,5 grammi kilogrammi kaalu kohta. See tähendab, et kui inimene kaalub 100 kg ja tegeleb jõuspordiga, siis peab ta tegema valgukokteili nii, et see sisaldaks 250 grammi valku. Joo seda kõike muidugi mitte korraga, vaid terve päeva. Ma arvan, et see on selge.

Nüüd valgukokteili retsept: seda pole! Tõesti, sa pead lihtsalt teadma, milliseid koostisosi kasutada ja segama nendega, mis sulle meeldib. Mina isiklikult ostsin valgupulbrit, segasin selle piima ja toore munaga. Seejärel lisage maitseainet ja oletegi valmis! Võite kasutada ka muid valku sisaldavaid tooteid: kodujuustu, sojapiima jne. Neid segades saame suurepärase valgukokteili, mis sobib erinevatel eesmärkidel!

Retsept 1

Koostis 2 portsjoni jaoks:

• kodujuust (1 pakk või 180 g)
• piim (600 ml)
• banaanid (2 või 3)
• pähklid (50 g)
• mesi (2-3 supilusikatäit või maitse järgi)

Viige segistiga homogeenne konsistents. Pea meeles, et valgukokteil on täisväärtuslik eine, seega joo seda toidukordade vahel.

2. retsept

Koostis:

• piim või keefir (250 ml)
• banaan (pool)
• kaerahelbed (2-3 supilusikatäit)
• kaneeli.

Võid lisada ka naturaalset jogurtit ja jäätist.

Jahvata blenderiga ja joo hommikul. Katsetage ka muude toodete lisamisega: kodujuust, maasikad ja muud marjad, kiivi, kakao, naturaalne jogurt, kookoshelbed, vanilje ja isegi kohv.

3. retsept

Koostis:

• keefir (500 ml)
• kodujuust (250 või 300 g)
• lisaaineteta kakaopulber (5 tl)
• vesi (100 ml)
• magusaine.

Lahjenda kakao ja magusaine veega, lase keema. Keeda pidevalt segades minut, seejärel jahuta. Lisa šokolaadisegu kodujuustu ja keefiri segatud massile ning klopi ühtlaseks. Joo pärast jahutamist.

4. retsept

Koostis:

• piim (250 ml)
• muna (1 tk.)
• suhkur (1 tl)

Võid kloppida vispli kinnitusega blenderiga. Nagu ikka, asenda suhkur soovi korral meega ja piim keefiriga. Kui soovite muuta oma valgukokteili rahuldavamaks ja tervislikumaks, lisage hakitud kreeka pähkleid.

Retsept 5

Koostis:

• kodujuust (200 g)
• mahl (100 ml)
• keefir (100 ml)
• hurmaa (võib ka banaani)

Segage, muutke kokteiliks ja nautige.

Kodujuustukokteile võib õigusega nimetada valgukokteile, sest need sisaldavad tohutul hulgal valku ja toitaineid. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka saada vajalikku lihasmassi.

Kodujuustuga kokteile kasutavad sportlased edukalt. Jook võimaldab tugevdada lihaseid, taastab need pärast pikki treeninguid ning aitab ka vähendada lihasmassi kadu rasvapõletuse ajal. Lisaks imenduvad sellised kokteilid organismis kiiresti, rahuldavad suurepäraselt näljatunde ja mis kõige tähtsam – need valmivad kiiresti ja lihtsalt kodus. Mis on kindlasti suur pluss.

Tasub kaaluda banaanikohupiima smuuti retsepti.

Toiduvalmistamiseks vajate:

- piim 250 ml

- kodujuust 100 gr

Kõik koostisained tuleb segistiga segada, saadud jook tuleb juua aeglaselt. (Blenderi puudumisel võid kodujuustu ja banaani kahvliga püreeks teha, seejärel valada need piimaga ja kloppida mikseriga).

Tavaliselt tarbitakse neid kokteile pool tundi enne või pool tundi pärast treeningut. Kui jood enne treeningut ühe joogi, siis tekib särtsakuse laeng ja lihasmassi "kasv". Pärast tundi joodud kokteil taastab kulutatud jõu ja energia.

Siiski on kohupiimakokteilide kasutamisel mõned reeglid, mida tuleb arvestada:

- retseptid on mõeldud keskmise kehaehitusega inimesele, kellelgi võib olla vaja kompositsioonis sisalduvate koostisosade annust suurendada või vastupidi vähendada

- liigne valk on täis teatud haiguste ilmnemist, nimelt: podagra või urolitiaas. Ei tohiks seda unustada

- kodujuustu smuutid ei asenda einet, vaid ainult täiendavad seda

- kui pole eesmärki lihaseid “üles ehitada” või kaalu langetada, siis on üsna mõistlik õhtusöögi asemel kasutada valgukokteile (see rikastab organismi vajalike toitainetega).

"Kodujuustu kokteil kakaoga"

Selle joogi valmistamiseks peate võtma:

- kodujuust 300 gr

- piim 150 ml

- vesi 150 ml (filtreeritud või puhas joogivesi)

- kakao 1 suur lusikatäis pulbrit

Kõik koostisained tuleb segada segisti või mikseriga, mis on mugavam või käepärast. Jook saab valmis. Sellesse kohupiimakokteili võid lisada paar jahvatatud pähklit või kookoshelbeid. Siis osutub jook palju maitsvamaks ja toitvamaks.

"Meeste valgukokteil"

Seda jooki joovad peamiselt sportlased lihasmassi suurendamiseks, kuna see ei sobi kõigile. Aga kaalu langetamiseks võid seda kasutada, kui kellelegi meeldib paprika vürtsikas maitse.

Niisiis, toiduvalmistamiseks vajate:

- kodujuust 300 gr

- vesi 300 gr

- jahvatatud pipar (ükskõik milline paprika) 15 gr

Kõik tooted vahustatakse või segatakse mistahes seadme, blenderi või vispliga ja tarbitakse 30 minutit enne treeningut või pool tundi pärast seda.

"Naiste valgukokteil"

- kodujuust 150 gr

- piim 150 gr

- maasikad 100 gr (võib võtta ka külmutatud marju, vahet pole)

Kõik koostisained segatakse ja jook on joomiseks valmis. Kui kokteil on valmistatud kehakaalu langetamiseks, on vaja võtta minimaalse rasvasisaldusega piimatooteid.

Tegelikult saate kodujuustu kokteile teha mitte ainult retseptide järgi. Saate kasutada seda, mis on otse käepärast. Loomulikult ei tohiks peamist koostisosa, kodujuustu, asendada, kuid puuvilju saab ja tuleb vahelduda. Te ei tohiks ühegi joogiga harjuda. Toiduvalmistamisel on hea kasutada mett, erinevaid pähkleid, maitseaineid. Puuviljad nagu mandariinid, õunad, banaanid. Alternatiivsed marjad, see kõik ainult rikastab keha kasulike ja vajalike vitamiinide, mineraalide ja mikroelementidega.

Selline kokteil sobib ka neile, kes ei armasta kodujuustu süüa, sest joogis avaldab see oma maitse teistmoodi. Eriti kui lisate kokteilile oma lemmikpuuvilju või -marju. Kokteili sisse sobivad hästi ka erinevad rohelised, näiteks spinat, till või isegi piparmünt.

Sõltuvalt joogi valmistamise eesmärgist ja keha maitsevajadustest saate oma dieeti mitmekesistada.

Kodujuustukokteilid on kasulikud mitte ainult sportlastele ja neile, kes jälgivad oma kehakaalu. Aga ka inimestele 35 aasta pärast, kui lihastoonus hakkab nõrgenema. Tänu selles sisalduvatele valkudele aitab see jook taastada keha energiat ja elujõudu.

Peamised koostisosad, mis valgukokteili sisse lähevad, on piim, kodujuust ja mingi maitsetugevdaja. Puuviljad, mesi või pähklid. Siis suureneb selle joogi kasulikkus ja toiteväärtus.